Сегодня на весах вот такая цифра!

Иду к запланированным 75 кг.

За четыре недели на палео протоколе - минус 2300 кг. 🔥

По 2 см. ушло с ОГ и ОБ и 4 см. - с талии!

Очень довольна результатом! 💪

И это когда вес был уже, практически в норме! Довожу до совершенства! ☀️

Вчера была с подругой в кафе, она, мягко говоря, была удивлена размером порции худеющей женщины! 😍

Не устаю повторять - диета это не про голодно и невкусно! Это про интересное приключение, в конце которого вы - стройная, красивая, здоровая с сияющими глазами и кожей! 🔥

Хотите постройнеть без подсчёта калорий, голода и унылого меню?

Пишите в ЛС, ставьте плюсики в комментарии! Первая консультация всё ещё бесплатно! 💕

#ПП_этопросто

Дорогие мои, всех с началом новой недели! ☀️

У меня к вам предложение - встретим осень на подъеме сил и с энтузиазмом в глазах? 🔥

Даешь блеск в глазах, румянец на щеках и никакой хандры! И чтобы никаких унылых статусов в соцсетях «Вот и лето прошло…»!

Готовы?

Я объявляю новый FMD-забег, для тех, кто не успел на него в июне! 🔥🔥🔥

Потому что результаты моих марафонцев восхищают! Да и сама я не против снова почувствовать тот прилив сил!

Будем хорошеть вместе! 😘

На марафоне я дам все необходимые рекомендации и подсказки, как пройти FMD правильно, легко и с наилучшим результатом!

И эффектом от 5-дневного забега вы будете наслаждать ещё долго, после его окончания!

5-дневный формат марафона — идеальный вариант, когда хочется получить результат здесь и сейчас! 🫰

Не успели присоединиться к FMD - забегу летом?

Пишите @Marevka, ставьте + в комментариях!

#FMDзабег

Что важно знать о FMD-забеге?

В основе лежит краткосрочная диета FMD.

На 5 дней снижаем суточную калорийность до ~800 ккал и составляем рацион из определенных anti-age-продуктов.

❗️ Тает не только жирок на попе, но даже висцеральный жир (тот, который на внутренних органах)!

❗️В организме запускаются механизмы обновления: нормализуется гормональный фон и давление, снижаются воспаления, становится в разы больше энергии!

❗️ Мощный омолаживающий эффект. Ощутимо улучшается состояние кожи!

Действие FMD-протокола доказано многочисленными научными исследованиями и опытом моим, моих коллег и клиентов! 🔥

Удержаться на предлагаемом дефиците калорий можно только с продуманным меню. Его ты получишь на каждый день, расписанное до грамма! 😍

Вряд ли у тебя получится составить такое самостоятельно!

⭕️Максимальная сытость достигается благодаря определенным текстурам блюд и температуре подачи!

⭕️Правильное распределение БЖУ.

⭕️Эстетичность подачи и скорость готовки. Все блюда собираются практически на ходу.

⭕️Подобраны специальные вкусы, которые ассоциируются с сытостью. Да-да!

Ты не собираешься начать с очередного понедельника, а, готовишь под ежедневным руководством нутрициолога, по проверенным рецептам! 😍

Берешь на заметку лайфхаки и не срываешься на шоколадку, а гордо доходишь до финала и получаешь:

✨посвежевшую кожу
✨обновленный организм
✨новый взгляд на продукты и правильное питание

Даже любить ты себя станешь больше! 😍

Формат 5-дневного FMD-забега — лучший способ попробовать что-то новое и получить быстрый результат!

Приходи на FMD перезагрузку — и увидишь, что это реально так!

Регистрация на марафон будет до 30 августа, за выходные мы подготовим всё необходимое и уже 2 сентября стартуем! 🔥🔥🔥

Пиши @Marevka, ставь + в комментариях! 💚

#FMDзабег

На фото - отзывы девчонок, которые уже прошли перезагрузку FMD!

Делаем всё правильно, соблюдаем правила выхода из диеты и вуаля – продолжаем и дальше хорошеть и наблюдать приятные изменения в самочувствии! 👌

Даже когда вернулись к привычному рациону:

✅ Отёки и жир с проблемных мест продолжаю уходить!

✅ К сладкому и вредному не тянет от слова совсем. Вкусовые рецепторы вспомнили вкус настоящих продуктов!

✅ Отлично чувствуешь себя на 3-разовом питании без перекусов (Голод? Нет, не слышали)!

✅ Совершенно точно знаешь, что правильное питание работает! Это вкусно, сытно и это любовь навсегда!

Девочки, ещё раз:

Протокол FMD – это имитация голодания!

На FMD забеге мы не будем голодать!

Мы имитируем голодание, оставляя организму необходимый набор нутриентов, чтобы запустить процессы обновления и омоложения клеток! 🍀

Уйдет лишний вес и тот самый противный висцеральный жир на животе и боках!

Понимаю, что для тех, кто постоянно ищет отмазки, чтобы ничего не менять в жизни и продолжает искать спасение в таблетках, этот забег ни к чему! 🤢

Ну а всех, кто любит жить красиво и планирует делать это долго и счастливо, с любовью жду на нашем FMD забеге!

Стоимость программы для подписчиков канала 2900 вместо 5900! 🍀

А сколько вы сэкономите на аптеках!!!🤗

#FMDзабег

Девочки, кому знакомо?

😌 При малейшем чувстве голода сразу бежим к холодильнику...

😌 Не контролируем чувство сытости и встаём из-за стола с тяжестью в желудке...

😌 Когда пытаемся перейти на ПП, то, что лежит в тарелке выглядит совсем неаппетитно...

Узнали себя? Вам точно нужно на FMD забег! ☝️

После него ваши отношения с едой изменятся до неузнаваемости!

А эстетика блюд протокола доставит вам дополнительное удовольствие! 👍

FMD забег — это не просто готовое меню.

Вы получите целую коллекцию блюд-конструкторов с минимальным временем готовки!

И они останутся с вами навсегда! Ещё и гостей ими удивите!

Жду вас! Пишите @Marevka, ставьте ➕ в комментариях, я обязательно свяжусь с вами! 🧡

#FMDзабег

Согласитесь - чтобы налопаться на ночь, никто не нужен, а чтобы начать путь к себе, стройной и здоровой, выйти из зоны комфорта - поддержка нужна и важна обязательно! ❤️

Хочешь:

✔️Получить чёткие и понятные инструкции!
😀 Каждый день чувствовать руку наставника!
😀 Задать любой вопрос позабегу протоколу и получить исчерпывающий ответ!
✔️ Учесть все нюансы готовки и избежать ошибок!
✔️ Постоянно чувствовать эмоциональную поддержку!

Всё это ждёт тебя на нашем FMD забеге! 🔥

FMD – удивительный протокол!

Животные белки исключает, растительного белка оставляет не больше 10%.

Зато жиров до 56% от дневного рациона!

Да, исследования на людях показали, что питание жирной пищей совместно с сырыми овощами очень сильно улучшает основные маркеры здоровья и противостоит старению!

По этому принципу и составлено меню нашего забега!

Всего 5 дней перезагрузки:

✔️ Улучшат работу мозга!
✔️ Дадут необыкновенный прилив энергии и работоспособность!
✔️ Заметно улучшат состояние кожи!
✔️ Помогут обновлению всех систем организма!

Ты же не хочешь отказаться от таких возможностей❓

Присоединяйся к нашему забегу!

#FMDзабег

Все мои коллеги, подопечные и я сама прошли FMD марафон на одном дыхании! 👌

В чём секрет этой лёгкости?

✔️ Большие порции!
Овощей и зелени можно съесть очень много! Калорий в них чуть-чуть, а вот пока жуёшь, конкретно наедаешься. Плюс необычная готовка и вкусная подача!

✔️ Сытные сочетания!
Будем запекать и мариновать! Вы удивитесь, но меню будет насыщать не хуже мяса!

✔️ Трёхразовое питание!
Завтрак, обед и ужин. Всё вместилось в необходимый калораж!

✔️ Будет даже десерт!
Чтобы уж точно никаких срывов и страданий по сладкому!

Такая вот, максимально комфортная диета, протестированная сотнями девчонок! 🔥

Ты с нами?

Не раздумывай, пиши @Marevka

#FMDзабег

Сегодня последний день, чтобы пойти на марафон и через неделю засиять ещё ярче! 🔥

Тебя ждёт куча новых открытий!

Столько новых вкусов и вкусовых сочетаний заиграют для тебя новыми красками! ❤️‍🔥

А уж как обрадуют результаты перезагрузки! 🔥🔥

Ты обязательно вынесешь для себя с этого марафона что-то новое! Если успеешь присоединиться!

На марафоне тебя ждут:

✅Сытное, разнообразное меню на 5 дней без глютена, лактозы и сахара.
✅Моя ежедневная поддержка в чате.
✅2 недели обратной связи.
✅Рецепты, которые ты скачаешь и оставишь себе навсегда.
✅Незабываемый опыт. Будешь повторять марафон самостоятельно, с нужной тебе периодичностью.

Никаких экзотических продуктов. Всё доступно и легко купить! Всего 36 позиций, включая соль, воду и специи.

Завтра купишь всё необходимое, в воскресенье сделаешь заготовки!

Старт 2 сентября. 🔥

А уже 8-го сентября ты будешь блистать и объяснять подругам, как тебе удается так шикарно выглядеть! 👍

Готова или оставишь своё преображение до следующего мифического понедельника?

Только сегодня стоимость участия в марафоне 2900р. вместо 5900 р.

Завтра на марафон уже не попасть!

Пиши @Marevka ставь + в комментариях! 💝

#FMDзабег

Дорогие мои, посмотрите на выходных это видео! 😍😍😍

Супер мотивация! 🔥

Всем хорошего отдыха! Обнимаю! 😍

Всех педагогов, школьников и мамочек учеников с праздником! 🌹🌹🌹

Пусть новые знания радуют и приносят пользу! ❤️

И всем крепких нервов и здоровья! 😉

#деньзнаний

Погода почти осенняя, настроение - задумчивости и тихой печали!
Время завершить начатое, собрать урожай, усвоить накопленный опыт!

Моя осень началась с завершения моего собственного палео марафона.

Очень довольна результатами - минус 3 кг, объёмы уменьшились от 4 см (ОГ) до 7 см. (ОТ). 😍😍😍

Начала с подопечными очередной #FMDзабег!

Девочки, кто не успел или хочет повторить, осенний тоже будет!
С другим, сезонным меню! ☺️

И, конечно, осенние заготовки! У меня - самые простые. Сегодня сделала томатную пасту. Помидоры, "травы Греции", чеснок, соль и блендер. Увариваю, в контейнеры и в морозилку. 👌

Рыжую красавицу завтра запеку и тоже заморожу. 🎃

А вот яблочки снова ЗАМОЧУ!)

Как у вас настроение? ❤️

Если поделитесь рецептом заготовок без уксуса и сахара - буду очень благодарна! 😘

#настроениеосень

Осень. 🍁

Не только прекрасная золотая пора, но и время, когда к сезонным переменам готовится вся природа. А с нею и наш организм, подчиняющийся, как и всё живое, природным биоритмам!

Самое время подумать об иммунитете и заранее подготовиться к холодам и другим сезонным неприятностям в виде хандры и простудных заболеваний.

И, увы, снова поднимает голову к*вид. По данным Роспотребнадзора, по итогам тридцать пятой недели года заболеваемость поднялась еще на 20%.

Как бы мы не искали чудо-средства для поддержания нашего здоровья, но эффективней всего самые простые действия! 👌

Что же делать, чтобы осень только радовала, а хандра и болезни обошли стороной?

✅ Соблюдаем режим дня. Засыпаем не позже 22:30, просыпаемся не позже 7:00.

✅ Гуляем как можно больше, используем для прогулок все солнечные дни.

✅ Сбалансированное питание. Без него никуда. Употребляйте как можно больше овощей, зелени и фруктов.

Не заедайте стрессы сладким и алкоголем. Неправильное питание будет провоцировать дефицит витаминов, которые так нужны осенью.

✅ Сдайте анализы, чтобы выявить дефициты базовых показателей иммунитета - витамина D, йода, омеги-3, витамина С, селена, витаминов группы В.

✅ Если вы склонны к анемии – помните о необходимости поддерживать уровень железа.

Дефицит в организме такого важного элемента может спровоцировать понижение уровня гемоглобина в крови, результатом чего станут быстрая утомляемость, постоянное чувство слабости, головокружения, бледность.

✅ Обязательно включите в рацион ферментированные продукты!

Наши бабушки точно знали о пользе квашенной капусты. А сейчас это тренд в здоровом питании и молодые повара квасят всё от редиса до тыквы! ☺️

✅ Полюбите свою печень. Её роль в формировании защитных сил организма огромна!

Не перегружайте её тяжелой, жирной пищей. Включите в меню мед, цельнозерновые каши и сухофрукты (изюм, курагу, инжир), богатые магнием и калием!

✅ Увеличьте физическую активность. Бегайте по утрам, танцуйте, гуляйте перед сном. Это поможет активной выработке серотонина – гормона счастья!

✅ Не забывайте отдыхать. Подойдёт всё – от похода по магазинам, до путешествия в жаркие страны.

Займитесь любимым делом, придумайте себе новое хобби - запишитесь в хор, на восточные танцы, в художественную школу! 😊

✅ Для поднятия иммунитета и настроения отлично работает ароматерапия. Выбирайте только натуральные масла.

Подойдут душица, тимьян, мята перечная, цитрусовые, эвкалипт, бергамот, розмарин, лаванда, иланг-иланг и др.

✅ Используйте адаптогены: валериана, корень солодки, астрагал, женьшень, рейши, мака перуанская, элеутерококк, родиола розовая.

Подготовиться к зиме вам также помогут БАДы на основе L-теанина.

Это аминокарбоновая кислота, которая вызывает в организме расслабление, избавляет от тревожности, но при этом внимательность и концентрированность сохраняются неизменными!

Особенно это актуально в начале учебного года 😎

L-теанин - то, что позаботится об иммунном ответе организма и снизит заболеваемость сезонными инфекциями!

Будьте здоровы в любое время года! 💕

#экспертПП_marevka #осень #иммунитет