Осень. 🍁

Не только прекрасная золотая пора, но и время, когда к сезонным переменам готовится вся природа. А с нею и наш организм, подчиняющийся, как и всё живое, природным биоритмам!

Самое время подумать об иммунитете и заранее подготовиться к холодам и другим сезонным неприятностям в виде хандры и простудных заболеваний.

И, увы, снова поднимает голову к*вид. По данным Роспотребнадзора, по итогам тридцать пятой недели года заболеваемость поднялась еще на 20%.

Как бы мы не искали чудо-средства для поддержания нашего здоровья, но эффективней всего самые простые действия! 👌

Что же делать, чтобы осень только радовала, а хандра и болезни обошли стороной?

✅ Соблюдаем режим дня. Засыпаем не позже 22:30, просыпаемся не позже 7:00.

✅ Гуляем как можно больше, используем для прогулок все солнечные дни.

✅ Сбалансированное питание. Без него никуда. Употребляйте как можно больше овощей, зелени и фруктов.

Не заедайте стрессы сладким и алкоголем. Неправильное питание будет провоцировать дефицит витаминов, которые так нужны осенью.

✅ Сдайте анализы, чтобы выявить дефициты базовых показателей иммунитета - витамина D, йода, омеги-3, витамина С, селена, витаминов группы В.

✅ Если вы склонны к анемии – помните о необходимости поддерживать уровень железа.

Дефицит в организме такого важного элемента может спровоцировать понижение уровня гемоглобина в крови, результатом чего станут быстрая утомляемость, постоянное чувство слабости, головокружения, бледность.

✅ Обязательно включите в рацион ферментированные продукты!

Наши бабушки точно знали о пользе квашенной капусты. А сейчас это тренд в здоровом питании и молодые повара квасят всё от редиса до тыквы! ☺️

✅ Полюбите свою печень. Её роль в формировании защитных сил организма огромна!

Не перегружайте её тяжелой, жирной пищей. Включите в меню мед, цельнозерновые каши и сухофрукты (изюм, курагу, инжир), богатые магнием и калием!

✅ Увеличьте физическую активность. Бегайте по утрам, танцуйте, гуляйте перед сном. Это поможет активной выработке серотонина – гормона счастья!

✅ Не забывайте отдыхать. Подойдёт всё – от похода по магазинам, до путешествия в жаркие страны.

Займитесь любимым делом, придумайте себе новое хобби - запишитесь в хор, на восточные танцы, в художественную школу! 😊

✅ Для поднятия иммунитета и настроения отлично работает ароматерапия. Выбирайте только натуральные масла.

Подойдут душица, тимьян, мята перечная, цитрусовые, эвкалипт, бергамот, розмарин, лаванда, иланг-иланг и др.

✅ Используйте адаптогены: валериана, корень солодки, астрагал, женьшень, рейши, мака перуанская, элеутерококк, родиола розовая.

Подготовиться к зиме вам также помогут БАДы на основе L-теанина.

Это аминокарбоновая кислота, которая вызывает в организме расслабление, избавляет от тревожности, но при этом внимательность и концентрированность сохраняются неизменными!

Особенно это актуально в начале учебного года 😎

L-теанин - то, что позаботится об иммунном ответе организма и снизит заболеваемость сезонными инфекциями!

Будьте здоровы в любое время года! 💕

#экспертПП_marevka #осень #иммунитет

Привет, мои дорогие! 🍁

Ответьте себе на эти вопросы:

✨Вас беспокоит повышенная утомляемость и апатия?

✨Вас часто тянет на сладкое, булочки и прочую выпечку?

✨Вы не можете без перекусов?

✨Ваши порции всегда одинаковые, независимо от физической активности?

✨Ваш вес не снижается, даже если вы начинаете ограничивать себя в еде?

✨Несколько сброшенных килограммов возвращаются с добавкой?

✨Лишний вес всё больше откладывается на талии?

Несколько раз ответили ДА?

Похоже, у вас метаболическая жёсткость. 😀

Ваш организм настолько привык к вашему (не всегда правильному) образу жизни и питанию, что не готов расставаться с жировыми запасами несмотря на любые ваши усилия!

После прохождения моего марафона Осень.Печень.FMD. ситуация точно изменится! 🔥🔥🔥

✅ уйдут отеки

✅уменьшатся запасы висцерального жира ➡️ снизится вес и уменьшится объём талии

✅снизится холестерин и С-реактивный белок

✅уменьшатся проявления астмы и аллергии

✅укрепится иммунитет

✅ очистятся сосуды и улучшится работа сердца

Готовы получить такой сногсшибательный результат за 15 дней? 🔥

Пишите @Marevka

Стоимость программы при оплате до 27.09. – 3900р. вместо 5900р.

ВНИМАНИЕ 🚩

Для участниц летнего FMD-забега стоимость марафона 1900Р 🔥🔥🔥

#FMDзабег #осень #здороваяпечень

Я на несколько дней в Алматы. 🌼

Приехала сегодня утром, в дороге - чуть меньше полутора суток.

Решила совместить приятное с полезным и не заморачиваться с едой в дороге! 👍🔥

Отлично получилось! Вот так интервальное голодание и входит в полезные привычки! ☺️

Если давно хотите попробовать ИГ, но не решаетесь ➡️ расскажу, как правильно практиковать, посоветую, поддержу!

А мой марафон Осень. Печень. FMD. подготовит вас к нему самым лучшим образом! 😍

Пишите @Marevka, ставьте ➕ в комментариях!

#FMDзабег #осень #здороваяпечень

Вот такой перл встретила в одном из чатов... 😀

Печально, что народ так понимает суть диет! Да и вообще многих пугает даже слово диета! 😠

Хочется, чтобы все услышали:

Нагрузка на организм - это нездоровая еда с многочисленными перекусами, ночной дожор, алкоголь и низкая физическая активность! 😀

Вот тогда организм вынужден непрерывно заниматься пищеварением и утилизацией токсинов! 🤢

А здоровые перерывы в еде и снижение её количества только позволяют ему отдохнуть! 🔥

И протокол FMD (напоминаю, имитирующий голодание) - самый лучший вариант для начала пути к здоровью!

Один из тех, чья эффективность доказана многочисленными исследованиями! 👌

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28202779/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34731655/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34789537/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27239035/

Ваша печень и весь организм скажут вам огромное спасибо за заботу! 👍

А "побочными явлениями" будут:

✅Заживление и восстановление ЖКТ

✅Нормализация давления

✅Снижение веса за счёт содержания жира, а не мышц (проверено)

✅Снижение уровня холестерина

✅Снижение уровня воспаления

✅Нормализация уровня норадреналина ➡️фонтан энергии и ясность ума

✅Укрепление иммунитета

Как вам такие побочки? 😍

Присоединяйтесь!

Жду ваших сообщений в личку @Marevka и ➕ в комментариях!

#FMDзабег #осень #здороваяпечень