Рецепт подсмотрела у коллеги-нутрициолога. Как раз для таких кухонных ленивиц, как я!
И для палео подходит!
Рецепт:
Берем абрикосы, штук 10-12. 🍑 Косточки, естесстно удаляем. У меня на выходе получилось 360 гр.
Миндаль, 100 гр. замачиваем в воде. Не менее чем на 12 часов (на ночь). Держим в холодильнике!
И ещё нам понадобится мёд. 🍯У меня 20 гр., но можно и поменьше.
Приготовление:
‼️В ОСТЫВШЕЕ‼️ варенье добавляем МЁД. Перемешиваем.
ФСЁ!!!
У меня очень зашло с низкоуглеводным хлебушком!
Приятного аппетита! ❤️
#нескучныерецепты #рецепты_палео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Салат с чечевицей, морковью и кабачками
Ингредиенты:
🟠 Чечевица отварная маринованная — 70 г
🟠 Запеченный баклажан — 60 г
🟠 Оливки — 15 г
🟠 Свежая морковь — 25 г
🟠 Кабачки — 40 г
🟠 Соль — 1 г
🟠 Черный перец — 1 г
🟠 Оливковое масло — 5 г
🟠 Яблочный уксус — 5 г
🟠 Свежий чеснок — 2 г
🟠 Свежая кинза — 7 г
КБЖУ на 100 г: 68,3/3,5/1,8/9,5
Заранее запеките баклажан и замаринуйте отваренную зелёную чечевицу. Времени это займёт немного, а эти заготовки вы сможете использовать и в других овощных салатах.
🌸 Баклажан нарежьте кольцами толщиной примерно 1 см. Добавьте соль, перец и любые специи по вкусу.
Запекайте на сухой горячей сковороде с двух сторон, до румяной корочки. Отлично подходит антипригарная сковорода.
Сразу после запекания сложите баклажаны в закрывающийся контейнер, чтобы они остались сочными.
🌸 Зелёную чечевицу (не красную!!! она разварится в кашу) отварите Al dente и добавьте кумин, кориандр, паприку, рубленую кинзу, соль, перец, яблочный уксус, оливковое масло. Подержите 15 минут при комнатной температуре. Храните в холодильнике.
Приготовление салата:
Овощи можно нарезать слайсами или соломкой, по желанию.
Смешать чечевицу, слайсы баклажана и кабачка, кинзу, оливки, нарезанную соломкой морковь, масло, уксус, соль, перец, мелко рубленый чеснок. Перемешать. Можно добавить листья салата.
Приятного аппетита!🧡
А какой у вас любимый рецепт с кабачком? Поделитесь?
#нескучныерецепты #рецепты_НУП
Ингредиенты:
КБЖУ на 100 г: 68,3/3,5/1,8/9,5
Заранее запеките баклажан и замаринуйте отваренную зелёную чечевицу. Времени это займёт немного, а эти заготовки вы сможете использовать и в других овощных салатах.
Запекайте на сухой горячей сковороде с двух сторон, до румяной корочки. Отлично подходит антипригарная сковорода.
Сразу после запекания сложите баклажаны в закрывающийся контейнер, чтобы они остались сочными.
Приготовление салата:
Овощи можно нарезать слайсами или соломкой, по желанию.
Смешать чечевицу, слайсы баклажана и кабачка, кинзу, оливки, нарезанную соломкой морковь, масло, уксус, соль, перец, мелко рубленый чеснок. Перемешать. Можно добавить листья салата.
Приятного аппетита!
А какой у вас любимый рецепт с кабачком? Поделитесь?
#нескучныерецепты #рецепты_НУП
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Весы сегодня порадовали! 🔥
Вес продолжает снижаться. Стройнею вкусно и сытно!
Когда-то на весах было 106 кг. Сейчас даже не вспоминаю эту страшную цифру!))
Сегодня так: рост 180, вес 80,3 кг.
Поставила цель – 75 кг. Делюсь с вами, чтобы точно не «слиться»! 😁
Да, были срывы, «качания» веса, поиски самого комфортного питания. Самостоятельно это получалось не очень эффективно, поэтому я и решила получить специальное образование!
Теперь я - коуч-нутрициолог международного уровня. Выпускница Института нутрициологии и коучинга Академии 5ПРИЗМ.🔥
Хочется всем и каждому рассказать, что правильное питание – это не запреты! Это вкусно, просто и интересно!
А когда из вашего размера одежды будут исчезать ХХХ и вы почувствуете себя лет на 20 моложе, вопроса, как удержать вес, уже не будет!
Количество килограмм, от которых избавились мои клиенты перевалило за три сотни! 🔥
Присоединяйтесь! Первая консультация всё ещё бесплатно!👌
Пишите в ЛС, ставьте плюс в комментариях, заполняйте АНКЕТУ!
Будьте здоровы! ❤️
#ПП_этопросто
Вес продолжает снижаться. Стройнею вкусно и сытно!
Сегодня так: рост 180, вес 80,3 кг.
Поставила цель – 75 кг. Делюсь с вами, чтобы точно не «слиться»! 😁
Да, были срывы, «качания» веса, поиски самого комфортного питания. Самостоятельно это получалось не очень эффективно, поэтому я и решила получить специальное образование!
Теперь я - коуч-нутрициолог международного уровня. Выпускница Института нутрициологии и коучинга Академии 5ПРИЗМ.🔥
Хочется всем и каждому рассказать, что правильное питание – это не запреты! Это вкусно, просто и интересно!
А когда из вашего размера одежды будут исчезать ХХХ и вы почувствуете себя лет на 20 моложе, вопроса, как удержать вес, уже не будет!
Количество килограмм, от которых избавились мои клиенты перевалило за три сотни! 🔥
Присоединяйтесь! Первая консультация всё ещё бесплатно!
Пишите в ЛС, ставьте плюс в комментариях, заполняйте АНКЕТУ!
Будьте здоровы! ❤️
#ПП_этопросто
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хороших выходных, дорогие мои! 🧡
Как всегда, на любом протоколе, стараюсь есть максимально разнообразно! Но не очень заморачиваться с готовкой!😍
Низкоуглеводный завтрак. Просто и вкусно.
Оладьи из икры щуки (или любой другой речной рыбы).
Ингредиенты:
💛 Икра щучья 500 гр.
💛 Яйцо 2 шт.
💛 Петрушка 20 гр.
💛 Чеснок сухой (порошок) 1 гр.
💛 Соль 3 гр.
💛 Перец чёрный 1 гр.
Приготовление:
⏺ Икру очищаем от ястыков (или не очищаем, тоже пойдёт ☺️ )
⏺ Петрушку нарезать произвольно;
⏺ Все продукты смешиваем и хорошенько взбиваем блендером!
❗️ Жарим на правильном масле (авокадо, гхи, кокосовое) в виде оладушков или блинчиков. Подаëм с овощами.
КБЖУ 117/19.3/4.2/0.6
Есливера диета вам позволяет молочные продукты - сделайте к оладьям соус садзыки.
Садзыки
💚 Сметана — 400 г
💚 Сок лимона — 10 г
💚 Укроп — 5 г
💚 Огурец очищенный —120 г
💚 Соль, перец —по вкусу
Огурец натереть на терке и перемешать с остальными ингредиентами.
✨ Соус подходит в качестве заправки к овощным салатам, пирогам и рыбным блюдам.
✨ Хранить в холодильнике не более 24 ч.
✨ Не замораживать.
Приятного аппетита!🧡
Если взяли рецепт в копилочку - поставьте🧡 💚
#рецепты_НУП #рецепты_КЕТО
Как всегда, на любом протоколе, стараюсь есть максимально разнообразно! Но не очень заморачиваться с готовкой!
Низкоуглеводный завтрак. Просто и вкусно.
Оладьи из икры щуки (или любой другой речной рыбы).
Ингредиенты:
Приготовление:
КБЖУ 117/19.3/4.2/0.6
Если
Садзыки
Огурец натереть на терке и перемешать с остальными ингредиентами.
Приятного аппетита!
Если взяли рецепт в копилочку - поставьте
#рецепты_НУП #рецепты_КЕТО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие мои, нужна ваша помощь❗️
Нужна героиня в новое реалити шоу-преображение на федеральном канале ❗️
Женщина 40-50 лет с трогательной личной историей.
Москва и Московская область.
Татьяна Демьяненко, один из лучших нутрициологов России, бесплатно, возьмёт под свое крыло любую из вас или вашу сестру, или подругу, – которой нужны кардинальные перемены!
Условие одно, пройти кастинг и стать участницей реалити-шоу🎥
Жизнь застыла на месте, не видите выхода, опускаются руки?
Вам точно помогут! И на вашем примере многие женщины увидят, как нужно действовать чтобы не превратиться в несчастную тётку.
Вместе, вы изменитесь внешне и внутренне. Все вокруг заиграет новыми красками и мир развернётся к вам лицом!
Похудеете и научитесь жить счастливо❤️
Это проект не просто про похудение, а про масштабное проеображение, про новую жизнь женщины после 40, где Татьяна станет вашей феей крёстной 😌
Кастинг-редакция проекта ждет вас!
Фото и короткий рассказ о себе ( лучше в формате видео визитки) присылайте на ватсап 89096380237 или на почту: castingzvezd@mail.ru с пометкой «45 +»
Давайте еще раз❗️
1. Записать видео визитку или
2. Выбрать фото и написать короткий рассказ о себе
3. Отправить это на ватсап 89096380237 (текст сообщения «45+»)
4. Или отправить это на электронную почту: castingzvezd@mail.ru (тема письма «45+» )
Всё получится! ❤️
P. S. На фото - Татьяна Демьяненко и её преображение! 🔥
Нужна героиня в новое реалити шоу-преображение на федеральном канале ❗️
Женщина 40-50 лет с трогательной личной историей.
Москва и Московская область.
Татьяна Демьяненко, один из лучших нутрициологов России, бесплатно, возьмёт под свое крыло любую из вас или вашу сестру, или подругу, – которой нужны кардинальные перемены!
Условие одно, пройти кастинг и стать участницей реалити-шоу🎥
Жизнь застыла на месте, не видите выхода, опускаются руки?
Вам точно помогут! И на вашем примере многие женщины увидят, как нужно действовать чтобы не превратиться в несчастную тётку.
Вместе, вы изменитесь внешне и внутренне. Все вокруг заиграет новыми красками и мир развернётся к вам лицом!
Похудеете и научитесь жить счастливо❤️
Это проект не просто про похудение, а про масштабное проеображение, про новую жизнь женщины после 40, где Татьяна станет вашей феей крёстной 😌
Кастинг-редакция проекта ждет вас!
Фото и короткий рассказ о себе ( лучше в формате видео визитки) присылайте на ватсап 89096380237 или на почту: castingzvezd@mail.ru с пометкой «45 +»
Давайте еще раз❗️
1. Записать видео визитку или
2. Выбрать фото и написать короткий рассказ о себе
3. Отправить это на ватсап 89096380237 (текст сообщения «45+»)
4. Или отправить это на электронную почту: castingzvezd@mail.ru (тема письма «45+» )
Всё получится! ❤️
P. S. На фото - Татьяна Демьяненко и её преображение! 🔥
Август. Самое время мочить яблоки! ☺️
После прохождения протокола ГАПСквашу ферментирую всё подряд!
Просто неоценимая польза для нашего организма все эти продукты!❤️🔥
Мочила по прошлогоднему рецепту, но ещё добавила в каждую банку старого рассола.
Яблоки ооочень быстро закончились, а рассол остался!☺️
Расскажите, какие продукты вы заготавливаете на зиму без уксуса?
Поделитесь рецептом!🌹
#ферментация #дневник_гапс #ПП_этопросто
После прохождения протокола ГАПС
Просто неоценимая польза для нашего организма все эти продукты!
Мочила по прошлогоднему рецепту, но ещё добавила в каждую банку старого рассола.
Яблоки ооочень быстро закончились, а рассол остался!
Расскажите, какие продукты вы заготавливаете на зиму без уксуса?
Поделитесь рецептом!
#ферментация #дневник_гапс #ПП_этопросто
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, давно ли вы проходили хотя бы минимальный чек-ап организма?
🔎 Приложение «Hello, Doc!» проводит акцию с 15 по 22 августа 2024: «Комплексный Check-Up по 60 параметрам»! 🔎
Комплексный Check-Up по 60 параметрам для всесторонней оценки вашего здоровья всего за 5990₽❗️ вместо12000₽!
🧪 Check-Up включает анализы, позволяющие оценить функции жизненно важных органов, состояние обмена веществ, уровни витаминов и микроэлементов, а также проверку гормонального фона.
Это позволит вам получить полное представление о своем здоровье, выявить скрытые проблемы и предотвратить развитие болезней.
✅ Кому особенно важно пройти этот Check-Up?
➡️Взрослым для раннего выявления рисков заболеваний.
➡️При общем недомогании и утомляемости.
➡️Если вы заметили изменение веса без видимых причин.
➡️При выпадении волос, ухудшении состояния кожи.
➡️При снижении либидо.
Как воспользоваться этой акцией?
1️⃣ Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке
https://hellodoc.app/s/4mdxq/
2️⃣ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов.
3️⃣ Найдите в приложении «Комплексный Check-Up по 60 параметрам» и оплатите его по специальной цене.
4️⃣ Выберите в приложении лабораторию в вашем городе.
5️⃣ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.
👍Используйте шанс позаботиться о своем здоровье и предотвратить возможные проблемы!
Реклама, ООО "Система Телемед" ИНН 9717088862
🔎 Приложение «Hello, Doc!» проводит акцию с 15 по 22 августа 2024: «Комплексный Check-Up по 60 параметрам»! 🔎
Комплексный Check-Up по 60 параметрам для всесторонней оценки вашего здоровья всего за 5990₽❗️ вместо
🧪 Check-Up включает анализы, позволяющие оценить функции жизненно важных органов, состояние обмена веществ, уровни витаминов и микроэлементов, а также проверку гормонального фона.
Это позволит вам получить полное представление о своем здоровье, выявить скрытые проблемы и предотвратить развитие болезней.
✅ Кому особенно важно пройти этот Check-Up?
➡️Взрослым для раннего выявления рисков заболеваний.
➡️При общем недомогании и утомляемости.
➡️Если вы заметили изменение веса без видимых причин.
➡️При выпадении волос, ухудшении состояния кожи.
➡️При снижении либидо.
Как воспользоваться этой акцией?
1️⃣ Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке
https://hellodoc.app/s/4mdxq/
2️⃣ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов.
3️⃣ Найдите в приложении «Комплексный Check-Up по 60 параметрам» и оплатите его по специальной цене.
4️⃣ Выберите в приложении лабораторию в вашем городе.
5️⃣ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.
👍Используйте шанс позаботиться о своем здоровье и предотвратить возможные проблемы!
Реклама, ООО "Система Телемед" ИНН 9717088862