Ну наконец-то! Время выходить из зимней спячки и полноценно тренироваться официально пришло!

В честь начала весны мы объявляем акцию: с 1 по 3 марта все тренировочные планы всего по 400 рублей! Получите готовый план на ближайшие 10-16 недель и начните тренировки к марафону или полумарафону уже сегодня!

Выбрать план тренировок: https://marathonec.ru/plans/
Для получения скидки при оформлении заказа введите промокод VESNA.

#марафонец #журналмарафонец #бег #пробежка #весна #марафон #полумарафон #тренировка #тренировочныйплан #плантренировок

Что почитать на выходных: Естественный бег. Простой способ бегать без травм / Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер

Название книги и те, кто над ней работал, говорят сами за себя. Автор книги Дэнни Эбшир - сооснователь компании Newton Running, которая изготавливает популярную спортивную обувь. Переводчиком и научным редактором книги выступил экс-рекордсмен России в марафонском беге, участник двух Олимпийских игр, МСМК Леонид Швецов. О технике естественного бега он также рассказал в нашем подкасте https://marathonec.ru/podcast_6_leonid_shvetsov/.

Коротко о главном: лучший бег - естественный, и нужно лишь правильно использовать те амортизационные способности стопы, которые заложены в ней от природы. В книге подробно описаны всевозможные проблемы, которые могут возникать у бегунов, пути их решения, а также даны упражнения и советы по выбору беговой обуви.

Если вы хотите бегать без травм, познакомьтесь с этой книгой!

Где почитать:

📘 Электронная книга: https://goo.gl/TsSoj1
Сейчас со скидкой 20%

Приятного чтения!

#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #марафон #полумарафон #бегаю #пробежка #спорт #тренировка #естественныйбег #техникабега описание и изображение книги: издательство МИФ

Что почитать на выходных: Психологический тренинг для бегунов. Как сохранить мотивацию / Джефф Шэллоуэй

Как мотивировать себя на занятия бегом, каждый час которого, согласно многим исследованиям, продлевает нашу жизнь на два часа? Как, начав тренировки, не утратить мотивации при столкновении с теми или иными проблемами? Как контролировать свое физическое и психическое состояние, получать максимальную пользу и удовольствие от физических упражнений и улучшить качество жизни в целом? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге Джеффа Гэллоуэя, инструктора по бегу и автора оригинальных тренировочных методик.

Где почитать:

📙Бумажная книга: https://goo.gl/L5WKaN
📘Электронная книга: https://goo.gl/btvmmX

Приятного чтения!

#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #пробежка #марафон #полумарафон #спорт #тренировка

Как пробежать первый полумарафон? 12 простых шагов

Для большинства первым серьезным испытанием является участие в полумарафоне, дистанция которого составляет 21.1 километр. От того, как вы пробежите первый полумарафон, будут уже зависеть и дальнейшие планы по подготовке к марафону.

Полумарафон — это своего рода проба сил и оценка своей готовности.

По ссылке ниже вы найдете 12 простых советов, которые помогут вам подготовиться и уверенно пробежать свой первый полумарафон.

https://marathonec.ru/12-halfmarathons-steps/

#марафонец #бег #полумарафон #подготовка #спорт #пробежка

Вчера в Сочи состоялся ежегодный полумарафон «Сочи Автодром», победителем которого стал Степан Киселев с очень сильным результатом 1:02:57. Это значит, что средний темп бега составил 2 минуты и 59 секунд на километр!

О том, как Степан тренируется, и как ему удаётся так быстро бегать, вы можете услышать от него самого в нашем подкасте!
https://marathonec.ru/podcast_10_stepan_kiselev/

фото инстаграм @topligacup
#марафонец #бег #полумарафон #topligacup #sochiavtodrom #забег

Конкурс в нашем инстаграмме! Победитель получит путёвку на Таллинский марафон 9 сентября 2018, которая включает в себя дорогу туда-обратно, автобусное сопровождение во время всей поездки, экскурсию по старому городу с русскоговорящим гидом, проживание в гостинице с завтраком!

Подробности конкурса по ссылке
https://www.instagram.com/p/BiB3rN3lCNz/?taken-by=marathonecjournal

Участвуйте в конкурсе, бегайте и путешествуйте! Желаем удачи!

Друзья, в нашей группе вконтакте разыгрываем 3 слота на Гатчинский полумарафон! Успейте принять участие, шансы высоки, итоги подведём в пятницу.

А Гатчинский полумарафон с большим удовольствием рекомендуем всем нашим читателям, это отличный вариант для хороших результатов под конец сезона.

Участвовать в розыгрыше -> http://bit.ly/2Rf0d2g

2:45 на километр! Именно с таким темпом в прошедший уикенд в Валенсии Абрахам Киптум из Кении обновил рекорд мира в полумарафоне, скинув с предыдущего рекорда 5 секунд!

Запомните это время - 58:18! После таких результатов марафон быстрее двух часов уже не кажется чем-то нереальным.

Абрахам улучшил свой личный рекорд, который он установил месяцем ранее в Копенгагене (59:09). Как сказал Абрахам после забега: «Я решил бежать на все!»

Трасса полумарафона в Валенсии является по-настоящему идеальной для новых рекордов. На данный момент полумарафонские рекорды и среди мужчин, и среди женщин (1:04:51, Джойслин Джепкосгей) установлены именно на этой трассе!

Этот год продолжает радовать нас новыми свершениями в профессиональном беге! Лайк, лайк, лайк новым рекордам!

-------------------
Угали, сукума, чапати: что едят кенийские бегуны
https://marathonec.ru/what-do-kenian-runners-eat/

Заметки о Кении на бегу: Итен - дом чемпионов
https://marathonec.ru/kenia_notes_iten/

Где тренируются кенийские бегуны?
https://marathonec.ru/kenia_notes_running_camps/
-------------------

#марафонец #бег #полумарафон #рекордмира #забег #valenciahalfmarathon #спорт #журналмарафонец

⚡1:03:43 - новый мировой рекорд в полумарафоне у женщин!

Сегодня в Северной Ирландии эфиопская бегунья Ялемзерф Йехуалав промчалась по дистанции Antrim Coast Half Marathon с невероятным темпом 3:01/км и стала первой девушкой, пробежавшей полумарафон быстрее 1 часа и 4 минут!🏃‍♀🔥

#марафонец #бег #рекордмира #полумарафон #21км #лёгкаяатлетика #забег фото: инстаграм worldathletics

🔥 Летесенбет Гидей – новая мировая рекордсменка на полумарафонской дистанции!

Только что были разорваны финишные ленточки полумарафона в Валенсии. Эфиопская легкоатлетка Гидей, многократный победитель чемпионатов мира по кроссу, автор мировых рекордов на дистанциях 5 и 10 тыс. м, сегодня дебютировала на полумарафоне – и блестяще выиграла его, установив новый мировой рекорд!

Предыдущее достижение официально значилось за Рут Чепнгетич, которая в апреле 2021 года пробежала 21,1 км за 1:04:02. Летесенбет смогла побить этот результат больше чем на минуту, показав время 1:02:50 (до ратификации).

Интересно, что с самого начала дистанции она на каждых пяти километрах увеличивала отрыв от времени Чепнгетич и за 6 км до финиша «везла» уже больше минуты.

#марафонец #бег #легкаяатлетика #полумарафон #21км #мировойрекорд фото: worldathletics

🔥 Ринас Ахмадеев – победитель Минского полумарафона!

Время лидера на половинке – 1:02:50. Ринас выходил на старт, собираясь обновить личный рекорд (1:02:04), но в этот раз не смог. Однако он всю дистанцию бежал единоличным лидером, далеко оторвавшись от ближайших преследователей. Поздравляем Ринаса с успешным выступлением!

На финише победитель сказал, что у него получилось хорошее время, и поблагодарил своего тренера.

В столице Беларуси сегодня прохладно (+12) и небольшой дождь, но погода не помешала любителям бега принять участие в празднике спорта. Желаем лёгких ног и успешного финиша всем, кто ещё добегает свою дистанцию!

#марафонец #журналмарафонец #полумарафон #минскийполумарафон #21км
Фото из соцсетей Ринаса накануне Минского полумарафона

🔥 Считанные минуты назад пришли к финишу лидеры главной дистанции Казанского национального полумарафона!

Старт для 10 км и 21,1 км был дан в 8:00 по местному времени. Специально для участников организаторы заказали великолепную погоду для личных рекордов: до +15°C и без дождя 👍

Лидеры полумарафона в мужском зачёте

🥇 Грядковский Илья – 1:07:59
🥈 Лобов Константин – 1:08:27
🥉 Звонов Сергей – 1:09:33

Лидеры полумарафона в женском зачёте

🥇 Погудо Елизавета – 1:11:27
🥈 Дмитриева Луиза – 1:11:57
🥉 Слепнева Анастасия – 1:15:34

Участники «десятки» тоже показали достойные результаты.

Тройка призёров на 10 км у мужчин

🥇 Ляликов Николай – 31:00
🥈 Бурцев Артур – 31:00
🥉 Сидоров Олег – 31:01

Тройка призёров на 10 км у женщин

🥇 Бойнова Анна – 34:43
🥈 Сарангова Евгения – 35:20
🥉 Ромашова Алина – 35:33

#марафонец #журналмарафонец #полумарафон #казанскийнацинальныйполумарафон #21км фото: TIMERMAN

🔥 Кибивотт Канди и Констанц Клостерхалфен (Коко) – победители полумарафона в Валенсии!

Валенсия знаменита тем, что здесь устанавливаются мировые рекорды на дистанции 21,1 км. Это делали Джойсилин Джепкосгей, Кибивотт Канди, Летесенбет Гидей, Абрахам Киптум. Напомним, что действующий мировой рекорд на «половинке» в мужском зачёте принадлежит Джейкобу Киплимо (57:31), а в женском – Летесенбет Гидей (1:02:52).

Тройка призёров у мужчин:

🥇 Кибивотт Канди (Кения) – 58:11
🥈 Йомиф Кеджелча (Эфиопия) – 58:32
🥉 Даниэль Матейко (Кения) – 58:40

Тройка призёров у женщин:

🥇 Констанц Клостерхалфен (Германия) – 1:05:41. Дебют на полумарафоне!
🥈 Циги Гебреселама (Эфиопия) – 1:05:46
🥉 Хави Геджиа (Эфиопия) – 1:06:00

Хозяева трассы по результатам забега не вошли в топ-10.

#марафонец #журналмарафонец #бег #полумарафон #полумарафонвваленсии фото победительницы произвольное

🔥Новые чемпионы России по полумарафону – Денис Чертыков и Анна Викулова!

Сегодня в рамках забега «Моя столица» в Москве состоялся чемпионат страны по полумарафонскому бегу.

Анна Викулова сразу решила не делать интригу. Пробежав всю дистанцию единоличным лидером и сделав существенный отрыв от соперниц, она забрала финишную ленту и прибавила к своим успехам титул чемпиона. Напомним, что именно она в мае этого года выиграла Московский полумарафон.

Мужские разборки держали зрителей в напряжении до последнего подъёма перед финишем. Денис Чертыков и Вениамин Каныбеков долгое время спорили за золото, но в итоге в их спор вклинился Артур Бурцев, сумевший оттеснить Вениамина со второй позиции.

Тройка лидеров у мужчин:

🥇 Денис Чертыков – 1:05:41
🥈 Артур Бурцев – 1:05:58
🥉 Вениамин Каныбеков – 1:06:07

Тройка лидеров у женщин:

🥇 Анна Викулова – 1:12:14
🥈 Луиза Дмитриева – 1:14:11
🥉 Елизавета Погудо – 1:14:37

#марафонец #журналмарафонец #полумарафон #чемпионатРоссии #моястолица фото организаторов

🍁 В первый день октября состоялся очень колоритный осенний старт – Казанский национальный полумарафон.

Этот забег традиционно завершает серию стартов TIMERMAN. Многие спортсмены бегут в тюбетейках, а на финише бегунов встречают волонтёры с чак-чаком и очпочмаками.

Сильнейшие бегуны на дистанции 21,1 км:

🥇 Сергей Сергеев (1:08:36) и Марина Смирнова (1:18:53)
🥈 Алексей Ахтямов (1:08:58) и Регина Котова (1:20:43)
🥉 Артём Цибак (1:09:37) и Камила Шамсутдинова (1:21:29)

Сильнейшие бегуны на дистанции 10 км:

🥇 Матвей Чирков (31:12) и Анна Бойнова (35:12)
🥈 Иван Бобылёв (31:13) и Галина Зиятдинова (36:42)
🥉 Ильназ Минигалеев (31:17) и Светлана Соколова (36:51)

Рекорды соревнований на титульной дистанции принадлежат Ринасу Ахмадееву (1:02:59) и Елизавете Погудо (1:11:27).

#марафонец #журналмарафонец #полумарафон #Казань #21км фото: TIMERMAN