Forwarded from عکس نگار
#صبحانه_کودک
☕️راه‌های آشتی دادن کودکان با صبحانه
@madarkodak
1⃣#زمان در صبحانه خوردن اهمیت زیادی دارد.
بلافاصله بعد از برخاستن کودکان از خواب، آنها را به صبحانه دعوت نكنید. میتوانید اجازه دهید که آنها برای رفتن به مهدكودك یا مدرسه آماده شوند و لباس‌هایشان را بپوشند و بعد، سر میز صبحانه بیایند و غذایشان را به اتمام برسانند.
2⃣ بچه‌ها به #تنوع و #تجملات، توجه ویژه‌ای دارند؛ به‌عنوان نمونه، گذاشتن یك لیوان #آب_میوه تازه مثل آب پرتقال روی میز صبحانه میتواند به آنها انگیزه بدهد. یك برش #نان_تست همراه یک #تخم_مرغ آب پز و گوجه برش خورده هم میتواند ساندویچی لذیذ برای صبحانه آنها باشد.
3⃣بعضی بچه‌ها از غذاهای مایع بیشتر لذت می‌برند. به عنوان نمونه، یك كاسه كوچك #شیر_و_غلات صبحانه، كمی عدسی یا فرنی یا سوپی مثل سوپ قارچ؛ كه البته خیلی هم رقیق نیست.
@madarkodak
4⃣همراه كردن انواع #مغزها با صبحانه میتواند به هرچه مغذی‌تر شدن این وعده كمك كند.
مادر و کودکی ها میتوانید #پنیر سفید را با انواع مغزهای خردشده مخلوط كنید و به شكل گلوله درآورید؛ چون اغلب كودكان علاقه بیشتری به این شكل غذا خوردن نشان می‌دهند.
5⃣بیشتر بچه‌ها طعم #شیر را دوست ندارند. بنابراین به آنها شیر را به شكل شیركاكائو یا مخلوط‌شده با انواع میوه‌های فصل مثل توت‌فرنگی یا موز بدهید.
6⃣تكه‌ای #كیك_خانگی نیز میتواند در كنار یك لیوان شیر، صبحانه‌ای دلچسب برای کودکان باشد.
برای تنوع هم كه شده، یك روز را به خوردن یک چنین صبحانه‌ای اختصاص بدهید.
🍳🍔☕️🍜🍲☕️
همه مامانا اینجان...زودی بیا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
☕️راه‌های آشتی دادن کودکان با صبحانه
@madarkodak
1⃣#زمان در صبحانه خوردن اهمیت زیادی دارد.
بلافاصله بعد از برخاستن کودکان از خواب، آنها را به صبحانه دعوت نكنید. میتوانید اجازه دهید که آنها برای رفتن به مهدكودك یا مدرسه آماده شوند و لباس‌هایشان را بپوشند و بعد، سر میز صبحانه بیایند و غذایشان را به اتمام برسانند.
2⃣ بچه‌ها به #تنوع و #تجملات، توجه ویژه‌ای دارند؛ به‌عنوان نمونه، گذاشتن یك لیوان #آب_میوه تازه مثل آب پرتقال روی میز صبحانه میتواند به آنها انگیزه بدهد. یك برش #نان_تست همراه یک #تخم_مرغ آب پز و گوجه برش خورده هم میتواند ساندویچی لذیذ برای صبحانه آنها باشد.
3⃣بعضی بچه‌ها از غذاهای مایع بیشتر لذت می‌برند. به عنوان نمونه، یك كاسه كوچك #شیر_و_غلات صبحانه، كمی عدسی یا فرنی یا سوپی مثل سوپ قارچ؛ كه البته خیلی هم رقیق نیست.
@madarkodak
4⃣همراه كردن انواع #مغزها با صبحانه میتواند به هرچه مغذی‌تر شدن این وعده كمك كند.
مادر و کودکی ها میتوانید #پنیر سفید را با انواع مغزهای خردشده مخلوط كنید و به شكل گلوله درآورید؛ چون اغلب كودكان علاقه بیشتری به این شكل غذا خوردن نشان می‌دهند.
5⃣بیشتر بچه‌ها طعم #شیر را دوست ندارند. بنابراین به آنها شیر را به شكل شیركاكائو یا مخلوط‌شده با انواع میوه‌های فصل مثل توت‌فرنگی یا موز بدهید.
6⃣تكه‌ای #كیك_خانگی نیز میتواند در كنار یك لیوان شیر، صبحانه‌ای دلچسب برای کودکان باشد.
برای تنوع هم كه شده، یك روز را به خوردن یک چنین صبحانه‌ای اختصاص بدهید.
🍳🍔☕️🍜🍲☕️
همه مامانا اینجان...زودی بیا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#قطره_آهن_مولتی_ویتامین
⁉️جایگزین قطره مولتی ویتامین و قطره آهن برای نوزادان از دیدگاه طب سنتی
@madarkodak
💠از دیدگاه #طب_سنتی با تغذیه درست مادر و نوزاد نیازی به استفاده از داروهای شیمیایی به عنوان #مکمل غذایی برای نوزاد نخواهد بود ، ضمن این که همه ی مادر و کودکی ها میدانیم تمام داروهای شیمیایی علاوه بر فوایدی که دارند همیشه عوارضی آشکار یا پنهان نیز برای سلامت بدن به همراه دارند که اگر در مصرف مواد غذایی دقت لازم را داشته باشیم هیچگاه درگیر این عوارض نخواهیم شد :
⁉️بجای مصرف #قطره_مولتی_ویتامین و #قطره_آهن برای اینکه کودکان دچار مشکل نشوند چه جایگزینی میتوان استفاده کرد؟
@madarkodak
💠در کودکانی که فقط #شیر_مادر میخورند، باید مادر #تغذیه خوبی داشته باشد تا جایگزین قطره مولتی ویتامین گردد.
💠بجای قطره آهن حتماً از #عرق_خونساز (آب آهن تاب) برای مادر و نوزاد استفاده نمایند.
💠از چهار ماهگی نیز #غذای_کمکی را شروع کنید.
💠#شیره_انگور، #عصاره_گوشت و #راسته_گوسفند بدهید تا بخورد.
💠#عسل (پایان یکسالگی)و #مغزهای_خشک بار (مثلاً به شکل کوبیده شده) نیز زیاد بخورد.
💠اگر هم به صورت دائم حسوم در ظرف آبجوشتان (کتری یا سماور) و در ظرف غذایتان (غذاهای خورشتی) باشد، قطعاً کودکان شما دچار #کمبود_آهن نخواهند شد و به هیچ وجه نیازی به قطره آهن (که دارای عوارضی از جمله بیش فعالی است) نمی باشد.
💠به کودکان بالای چهار ماه باید غذای کمکی مغذی بدهید.
💠مزاج سنی کودکان گرم و تر است و باید غذاهای گرم و تر به آنها بدهید تا به رشد آنها کمک کنید.
💠با #گندم و #گوشت_گوسفندی و نخود غذا برای او درست کنید.
#💠انجیر،# خرما و# انگور به بچه بدهید و نگذارید با تغذیه نادرست سلامت مزاج او مبتلا به تغییرات و عادات نامطلوب شود.
💠اولین غذای کمکی که برای بچه شروع می کنید بهتر است #حریره_بادام باشد و بعد از ۲ هفته بتدریج #سوپ با گوشت پرندگان یا گوسفندی بدهید.
💠#لبوب و #مغزها را به بچه بدهید.
💠اگر خانم خانه قدری هنر و سلیقه داشته باشد میتواند مواد خوراکی سالم که خوشمزه، خوشگل و خوشرنگ باشد تهیه نماید که بچه به آن علاقه مند شود و جایگزین یخمک، ژله و هله هوله های دیگر گردد. مادر و کودکی عزیز مثلاً گردو و دیگر مغزها را با عسل قاطی کنند و با آب لبو رنگین نمایند و در یخچال بگذارند تا خنک شود.
💠#عسل هم به اندازه بدهید و خیلی افراط نکنید. روزی دو الی سه قاشق غذاخوری کفایت می کند.
💠بچه ها هم مانند بزرگترها مزاج خاص خود را دارند که از علائم و ویژگیهایشان میتوانید متوجه شوید که مزاج جبلی (ذاتی) و مادرزادی آنها چیست و بسته به مزاج آنها میزان مصرف عسل را میتوانید کم و زیاد نمایید. منبع : دکتر روازاده
💠⁉️💠⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️جایگزین قطره مولتی ویتامین و قطره آهن برای نوزادان از دیدگاه طب سنتی
@madarkodak
💠از دیدگاه #طب_سنتی با تغذیه درست مادر و نوزاد نیازی به استفاده از داروهای شیمیایی به عنوان #مکمل غذایی برای نوزاد نخواهد بود ، ضمن این که همه ی مادر و کودکی ها میدانیم تمام داروهای شیمیایی علاوه بر فوایدی که دارند همیشه عوارضی آشکار یا پنهان نیز برای سلامت بدن به همراه دارند که اگر در مصرف مواد غذایی دقت لازم را داشته باشیم هیچگاه درگیر این عوارض نخواهیم شد :
⁉️بجای مصرف #قطره_مولتی_ویتامین و #قطره_آهن برای اینکه کودکان دچار مشکل نشوند چه جایگزینی میتوان استفاده کرد؟
@madarkodak
💠در کودکانی که فقط #شیر_مادر میخورند، باید مادر #تغذیه خوبی داشته باشد تا جایگزین قطره مولتی ویتامین گردد.
💠بجای قطره آهن حتماً از #عرق_خونساز (آب آهن تاب) برای مادر و نوزاد استفاده نمایند.
💠از چهار ماهگی نیز #غذای_کمکی را شروع کنید.
💠#شیره_انگور، #عصاره_گوشت و #راسته_گوسفند بدهید تا بخورد.
💠#عسل (پایان یکسالگی)و #مغزهای_خشک بار (مثلاً به شکل کوبیده شده) نیز زیاد بخورد.
💠اگر هم به صورت دائم حسوم در ظرف آبجوشتان (کتری یا سماور) و در ظرف غذایتان (غذاهای خورشتی) باشد، قطعاً کودکان شما دچار #کمبود_آهن نخواهند شد و به هیچ وجه نیازی به قطره آهن (که دارای عوارضی از جمله بیش فعالی است) نمی باشد.
💠به کودکان بالای چهار ماه باید غذای کمکی مغذی بدهید.
💠مزاج سنی کودکان گرم و تر است و باید غذاهای گرم و تر به آنها بدهید تا به رشد آنها کمک کنید.
💠با #گندم و #گوشت_گوسفندی و نخود غذا برای او درست کنید.
#💠انجیر،# خرما و# انگور به بچه بدهید و نگذارید با تغذیه نادرست سلامت مزاج او مبتلا به تغییرات و عادات نامطلوب شود.
💠اولین غذای کمکی که برای بچه شروع می کنید بهتر است #حریره_بادام باشد و بعد از ۲ هفته بتدریج #سوپ با گوشت پرندگان یا گوسفندی بدهید.
💠#لبوب و #مغزها را به بچه بدهید.
💠اگر خانم خانه قدری هنر و سلیقه داشته باشد میتواند مواد خوراکی سالم که خوشمزه، خوشگل و خوشرنگ باشد تهیه نماید که بچه به آن علاقه مند شود و جایگزین یخمک، ژله و هله هوله های دیگر گردد. مادر و کودکی عزیز مثلاً گردو و دیگر مغزها را با عسل قاطی کنند و با آب لبو رنگین نمایند و در یخچال بگذارند تا خنک شود.
💠#عسل هم به اندازه بدهید و خیلی افراط نکنید. روزی دو الی سه قاشق غذاخوری کفایت می کند.
💠بچه ها هم مانند بزرگترها مزاج خاص خود را دارند که از علائم و ویژگیهایشان میتوانید متوجه شوید که مزاج جبلی (ذاتی) و مادرزادی آنها چیست و بسته به مزاج آنها میزان مصرف عسل را میتوانید کم و زیاد نمایید. منبع : دکتر روازاده
💠⁉️💠⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#باروری
✅5 ماده غذایی که #باروری زنان را افزایش می‌دهد
💠1. غلات کامل
@madarkodak
کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های #غلات کامل، #برنج_قهوه‌ای، #آرد_ذرت کامل، و نیز #جو_دوسر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای #باروری نیز خوب است.
پس مادر و کودکی ها جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی میتواند تأثیر مهمی در #افزایش_باروری داشته باشد.
💠2. پروتئین گیاهی
@madarkodak
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر #لوبیاها، #نخودفرنگی، و #بادام_زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند.
لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی #آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته می‌شود.
💠3. محصولات لبنی پرچرب
@madarkodak
شاید از شنیدن این حقیقت که #شیر_کامل و پرچرب، #ماست_پرچرب محلی و حتی #بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید.
اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات #تخمک_گذاری و ناباروری می‌شوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی #کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است.
💠4. میوه و سبزی‌های تازه
@madarkodak
مزیت‌های مصرف #میوه و #سبزی در افزایش قدرت باروری بسیار زیاد است.
میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از #آنتی_اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و #تخمک_گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، #مرکبات و مخصوصاً پرتقال🍊، توت فرنگی🍓 و سبزیجات برگ سبز🌿، میزان بالایی #فولات دارند.
همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.
💠5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
@madarkodak
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آنها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند.
می‌دانید کجا میتوان آنها را پیدا کرد؟
#مغزها، #روغن_کانولا، #کلزا، #زیتون، #ماهی ساردین، #میگو و البته #تخم_کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.
شما میتوانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند.
مثلاً #حریره_بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی #مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید.مادر و کودکی ها این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.
✨💠✨💠✨💠
اگه میخوای زود مامان بشی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
✅5 ماده غذایی که #باروری زنان را افزایش می‌دهد
💠1. غلات کامل
@madarkodak
کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های #غلات کامل، #برنج_قهوه‌ای، #آرد_ذرت کامل، و نیز #جو_دوسر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای #باروری نیز خوب است.
پس مادر و کودکی ها جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی میتواند تأثیر مهمی در #افزایش_باروری داشته باشد.
💠2. پروتئین گیاهی
@madarkodak
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر #لوبیاها، #نخودفرنگی، و #بادام_زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند.
لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی #آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته می‌شود.
💠3. محصولات لبنی پرچرب
@madarkodak
شاید از شنیدن این حقیقت که #شیر_کامل و پرچرب، #ماست_پرچرب محلی و حتی #بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید.
اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات #تخمک_گذاری و ناباروری می‌شوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی #کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است.
💠4. میوه و سبزی‌های تازه
@madarkodak
مزیت‌های مصرف #میوه و #سبزی در افزایش قدرت باروری بسیار زیاد است.
میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از #آنتی_اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و #تخمک_گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، #مرکبات و مخصوصاً پرتقال🍊، توت فرنگی🍓 و سبزیجات برگ سبز🌿، میزان بالایی #فولات دارند.
همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.
💠5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
@madarkodak
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آنها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند.
می‌دانید کجا میتوان آنها را پیدا کرد؟
#مغزها، #روغن_کانولا، #کلزا، #زیتون، #ماهی ساردین، #میگو و البته #تخم_کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.
شما میتوانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند.
مثلاً #حریره_بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی #مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید.مادر و کودکی ها این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.
✨💠✨💠✨💠
اگه میخوای زود مامان بشی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#کم_خونی_فقر_آهن
⁉️چگونه از كم خوني ؛ فقر آهن مي توان جلوگيري كرد؟
@madarkodak
🔴براي پيشگيري از #كمبود_آهن و #كمخوني ناشي از آن در برنامه غذايي روزانه كودك خود از منابع غذايي حاوي آهن استفاده كنيد.
🔴بهترين منابع غذايي آهن:
#جگر، #گوشت_قرمز، #مرغ و #ماهي مي باشند.
#زرده_تخم_مرغ، انواع #حبوبات مثل عدس و لوبيا، #سبزيجات سبز تيره مثل جعفري و اسفناج، انواع #مغزها مثل پسته، بادام، گردو و فندق (بعد از 2 سالگي به شرط آنكه كودك به آنها حساسيت نداشته باشد) و انواع #خشكبار مانند توت خشك، برگه آلو، انجير خشك، كشمش و خرما منابع خوبي از آهن هستند
مادر و کودکی ها مي توان براي تامين آهن مورد نياز بدن در برنامه غذايي كودكان، متناسب با سن آنها از اين مواد استفاده نمود.
🔴همچنين براي پيشگيري از #كمبود_آهن بايد به كودكان خود از 6 ماهگي تا 24 ماهگي #قطره_آهن به ميزان 10 تا 15 قطره در روز بدهيد
✨💠✨💠✨💠
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️چگونه از كم خوني ؛ فقر آهن مي توان جلوگيري كرد؟
@madarkodak
🔴براي پيشگيري از #كمبود_آهن و #كمخوني ناشي از آن در برنامه غذايي روزانه كودك خود از منابع غذايي حاوي آهن استفاده كنيد.
🔴بهترين منابع غذايي آهن:
#جگر، #گوشت_قرمز، #مرغ و #ماهي مي باشند.
#زرده_تخم_مرغ، انواع #حبوبات مثل عدس و لوبيا، #سبزيجات سبز تيره مثل جعفري و اسفناج، انواع #مغزها مثل پسته، بادام، گردو و فندق (بعد از 2 سالگي به شرط آنكه كودك به آنها حساسيت نداشته باشد) و انواع #خشكبار مانند توت خشك، برگه آلو، انجير خشك، كشمش و خرما منابع خوبي از آهن هستند
مادر و کودکی ها مي توان براي تامين آهن مورد نياز بدن در برنامه غذايي كودكان، متناسب با سن آنها از اين مواد استفاده نمود.
🔴همچنين براي پيشگيري از #كمبود_آهن بايد به كودكان خود از 6 ماهگي تا 24 ماهگي #قطره_آهن به ميزان 10 تا 15 قطره در روز بدهيد
✨💠✨💠✨💠
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#کم_خونی_فقر_آهن
⁉️چگونه از كم خوني ؛ فقر آهن مي توان جلوگيري كرد؟
@madarkodak
🔴براي پيشگيري از #كمبود_آهن و #كمخوني ناشي از آن در برنامه غذايي روزانه كودك خود از منابع غذايي حاوي آهن استفاده كنيد.
🔴بهترين منابع غذايي آهن:
#جگر، #گوشت_قرمز، #مرغ و #ماهي مي باشند.
#زرده_تخم_مرغ، انواع #حبوبات مثل عدس و لوبيا، #سبزيجات سبز تيره مثل جعفري و اسفناج، انواع #مغزها مثل پسته، بادام، گردو و فندق (بعد از 2 سالگي به شرط آنكه كودك به آنها حساسيت نداشته باشد) و انواع #خشكبار مانند توت خشك، برگه آلو، انجير خشك، كشمش و خرما منابع خوبي از آهن هستند
مادر و کودکی ها مي توان براي تامين آهن مورد نياز بدن در برنامه غذايي كودكان، متناسب با سن آنها از اين مواد استفاده نمود.
🔴همچنين براي پيشگيري از #كمبود_آهن بايد به كودكان خود از 6 ماهگي تا 24 ماهگي #قطره_آهن به ميزان 10 تا 15 قطره در روز بدهيد
✨💠✨💠✨💠
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️چگونه از كم خوني ؛ فقر آهن مي توان جلوگيري كرد؟
@madarkodak
🔴براي پيشگيري از #كمبود_آهن و #كمخوني ناشي از آن در برنامه غذايي روزانه كودك خود از منابع غذايي حاوي آهن استفاده كنيد.
🔴بهترين منابع غذايي آهن:
#جگر، #گوشت_قرمز، #مرغ و #ماهي مي باشند.
#زرده_تخم_مرغ، انواع #حبوبات مثل عدس و لوبيا، #سبزيجات سبز تيره مثل جعفري و اسفناج، انواع #مغزها مثل پسته، بادام، گردو و فندق (بعد از 2 سالگي به شرط آنكه كودك به آنها حساسيت نداشته باشد) و انواع #خشكبار مانند توت خشك، برگه آلو، انجير خشك، كشمش و خرما منابع خوبي از آهن هستند
مادر و کودکی ها مي توان براي تامين آهن مورد نياز بدن در برنامه غذايي كودكان، متناسب با سن آنها از اين مواد استفاده نمود.
🔴همچنين براي پيشگيري از #كمبود_آهن بايد به كودكان خود از 6 ماهگي تا 24 ماهگي #قطره_آهن به ميزان 10 تا 15 قطره در روز بدهيد
✨💠✨💠✨💠
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#باروری
✅5 ماده غذایی که #باروری زنان را افزایش می‌دهد
💠1. غلات کامل
@madarkodak
کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های #غلات کامل، #برنج_قهوه‌ای، #آرد_ذرت کامل، و نیز #جو_دوسر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای #باروری نیز خوب است.
پس مادر و کودکی ها جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی میتواند تأثیر مهمی در #افزایش_باروری داشته باشد.
💠2. پروتئین گیاهی
@madarkodak
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر #لوبیاها، #نخودفرنگی، و #بادام_زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند.
لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی #آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته می‌شود.
💠3. محصولات لبنی پرچرب
@madarkodak
شاید از شنیدن این حقیقت که #شیر_کامل و پرچرب، #ماست_پرچرب محلی و حتی #بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید.
اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات #تخمک_گذاری و ناباروری می‌شوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی #کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است.
💠4. میوه و سبزی‌های تازه
@madarkodak
مزیت‌های مصرف #میوه و #سبزی در افزایش قدرت باروری بسیار زیاد است.
میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از #آنتی_اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و #تخمک_گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، #مرکبات و مخصوصاً پرتقال🍊، توت فرنگی🍓 و سبزیجات برگ سبز🌿، میزان بالایی #فولات دارند.
همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.
💠5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
@madarkodak
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آنها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند.
می‌دانید کجا میتوان آنها را پیدا کرد؟
#مغزها، #روغن_کانولا، #کلزا، #زیتون، #ماهی ساردین، #میگو و البته #تخم_کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.
شما میتوانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند.
مثلاً #حریره_بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی #مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید.مادر و کودکی ها این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.
✨💠✨💠✨💠
اگه میخوای زود مامان بشی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
✅5 ماده غذایی که #باروری زنان را افزایش می‌دهد
💠1. غلات کامل
@madarkodak
کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های #غلات کامل، #برنج_قهوه‌ای، #آرد_ذرت کامل، و نیز #جو_دوسر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای #باروری نیز خوب است.
پس مادر و کودکی ها جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی میتواند تأثیر مهمی در #افزایش_باروری داشته باشد.
💠2. پروتئین گیاهی
@madarkodak
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر #لوبیاها، #نخودفرنگی، و #بادام_زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند.
لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی #آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته می‌شود.
💠3. محصولات لبنی پرچرب
@madarkodak
شاید از شنیدن این حقیقت که #شیر_کامل و پرچرب، #ماست_پرچرب محلی و حتی #بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید.
اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات #تخمک_گذاری و ناباروری می‌شوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی #کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است.
💠4. میوه و سبزی‌های تازه
@madarkodak
مزیت‌های مصرف #میوه و #سبزی در افزایش قدرت باروری بسیار زیاد است.
میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از #آنتی_اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و #تخمک_گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، #مرکبات و مخصوصاً پرتقال🍊، توت فرنگی🍓 و سبزیجات برگ سبز🌿، میزان بالایی #فولات دارند.
همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.
💠5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
@madarkodak
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آنها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند.
می‌دانید کجا میتوان آنها را پیدا کرد؟
#مغزها، #روغن_کانولا، #کلزا، #زیتون، #ماهی ساردین، #میگو و البته #تخم_کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.
شما میتوانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند.
مثلاً #حریره_بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی #مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید.مادر و کودکی ها این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.
✨💠✨💠✨💠
اگه میخوای زود مامان بشی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#قطره_آهن_مولتی_ویتامین
⁉️جایگزین قطره مولتی ویتامین و قطره آهن برای نوزادان از دیدگاه طب سنتی
@madarkodak
💠از دیدگاه #طب_سنتی با تغذیه درست مادر و نوزاد نیازی به استفاده از داروهای شیمیایی به عنوان #مکمل غذایی برای نوزاد نخواهد بود ، ضمن این که همه ی مادر و کودکی ها میدانیم تمام داروهای شیمیایی علاوه بر فوایدی که دارند همیشه عوارضی آشکار یا پنهان نیز برای سلامت بدن به همراه دارند که اگر در مصرف مواد غذایی دقت لازم را داشته باشیم هیچگاه درگیر این عوارض نخواهیم شد :
⁉️بجای مصرف #قطره_مولتی_ویتامین و #قطره_آهن برای اینکه کودکان دچار مشکل نشوند چه جایگزینی میتوان استفاده کرد؟
@madarkodak
💠در کودکانی که فقط #شیر_مادر میخورند، باید مادر #تغذیه خوبی داشته باشد تا جایگزین قطره مولتی ویتامین گردد.
💠بجای قطره آهن حتماً از #عرق_خونساز (آب آهن تاب) برای مادر و نوزاد استفاده نمایند.
💠از چهار ماهگی نیز #غذای_کمکی را شروع کنید.
💠#شیره_انگور، #عصاره_گوشت و #راسته_گوسفند بدهید تا بخورد.
💠#عسل (پایان یکسالگی)و #مغزهای_خشک بار (مثلاً به شکل کوبیده شده) نیز زیاد بخورد.
💠اگر هم به صورت دائم حسوم در ظرف آبجوشتان (کتری یا سماور) و در ظرف غذایتان (غذاهای خورشتی) باشد، قطعاً کودکان شما دچار #کمبود_آهن نخواهند شد و به هیچ وجه نیازی به قطره آهن (که دارای عوارضی از جمله بیش فعالی است) نمی باشد.
💠به کودکان بالای چهار ماه باید غذای کمکی مغذی بدهید.
💠مزاج سنی کودکان گرم و تر است و باید غذاهای گرم و تر به آنها بدهید تا به رشد آنها کمک کنید.
💠با #گندم و #گوشت_گوسفندی و نخود غذا برای او درست کنید.
#💠انجیر،# خرما و# انگور به بچه بدهید و نگذارید با تغذیه نادرست سلامت مزاج او مبتلا به تغییرات و عادات نامطلوب شود.
💠اولین غذای کمکی که برای بچه شروع می کنید بهتر است #حریره_بادام باشد و بعد از ۲ هفته بتدریج #سوپ با گوشت پرندگان یا گوسفندی بدهید.
💠#لبوب و #مغزها را به بچه بدهید.
💠اگر خانم خانه قدری هنر و سلیقه داشته باشد میتواند مواد خوراکی سالم که خوشمزه، خوشگل و خوشرنگ باشد تهیه نماید که بچه به آن علاقه مند شود و جایگزین یخمک، ژله و هله هوله های دیگر گردد. مادر و کودکی عزیز مثلاً گردو و دیگر مغزها را با عسل قاطی کنند و با آب لبو رنگین نمایند و در یخچال بگذارند تا خنک شود.
💠#عسل هم به اندازه بدهید و خیلی افراط نکنید. روزی دو الی سه قاشق غذاخوری کفایت می کند.
💠بچه ها هم مانند بزرگترها مزاج خاص خود را دارند که از علائم و ویژگیهایشان میتوانید متوجه شوید که مزاج جبلی (ذاتی) و مادرزادی آنها چیست و بسته به مزاج آنها میزان مصرف عسل را میتوانید کم و زیاد نمایید. منبع : دکتر روازاده
💠⁉️💠⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️جایگزین قطره مولتی ویتامین و قطره آهن برای نوزادان از دیدگاه طب سنتی
@madarkodak
💠از دیدگاه #طب_سنتی با تغذیه درست مادر و نوزاد نیازی به استفاده از داروهای شیمیایی به عنوان #مکمل غذایی برای نوزاد نخواهد بود ، ضمن این که همه ی مادر و کودکی ها میدانیم تمام داروهای شیمیایی علاوه بر فوایدی که دارند همیشه عوارضی آشکار یا پنهان نیز برای سلامت بدن به همراه دارند که اگر در مصرف مواد غذایی دقت لازم را داشته باشیم هیچگاه درگیر این عوارض نخواهیم شد :
⁉️بجای مصرف #قطره_مولتی_ویتامین و #قطره_آهن برای اینکه کودکان دچار مشکل نشوند چه جایگزینی میتوان استفاده کرد؟
@madarkodak
💠در کودکانی که فقط #شیر_مادر میخورند، باید مادر #تغذیه خوبی داشته باشد تا جایگزین قطره مولتی ویتامین گردد.
💠بجای قطره آهن حتماً از #عرق_خونساز (آب آهن تاب) برای مادر و نوزاد استفاده نمایند.
💠از چهار ماهگی نیز #غذای_کمکی را شروع کنید.
💠#شیره_انگور، #عصاره_گوشت و #راسته_گوسفند بدهید تا بخورد.
💠#عسل (پایان یکسالگی)و #مغزهای_خشک بار (مثلاً به شکل کوبیده شده) نیز زیاد بخورد.
💠اگر هم به صورت دائم حسوم در ظرف آبجوشتان (کتری یا سماور) و در ظرف غذایتان (غذاهای خورشتی) باشد، قطعاً کودکان شما دچار #کمبود_آهن نخواهند شد و به هیچ وجه نیازی به قطره آهن (که دارای عوارضی از جمله بیش فعالی است) نمی باشد.
💠به کودکان بالای چهار ماه باید غذای کمکی مغذی بدهید.
💠مزاج سنی کودکان گرم و تر است و باید غذاهای گرم و تر به آنها بدهید تا به رشد آنها کمک کنید.
💠با #گندم و #گوشت_گوسفندی و نخود غذا برای او درست کنید.
#💠انجیر،# خرما و# انگور به بچه بدهید و نگذارید با تغذیه نادرست سلامت مزاج او مبتلا به تغییرات و عادات نامطلوب شود.
💠اولین غذای کمکی که برای بچه شروع می کنید بهتر است #حریره_بادام باشد و بعد از ۲ هفته بتدریج #سوپ با گوشت پرندگان یا گوسفندی بدهید.
💠#لبوب و #مغزها را به بچه بدهید.
💠اگر خانم خانه قدری هنر و سلیقه داشته باشد میتواند مواد خوراکی سالم که خوشمزه، خوشگل و خوشرنگ باشد تهیه نماید که بچه به آن علاقه مند شود و جایگزین یخمک، ژله و هله هوله های دیگر گردد. مادر و کودکی عزیز مثلاً گردو و دیگر مغزها را با عسل قاطی کنند و با آب لبو رنگین نمایند و در یخچال بگذارند تا خنک شود.
💠#عسل هم به اندازه بدهید و خیلی افراط نکنید. روزی دو الی سه قاشق غذاخوری کفایت می کند.
💠بچه ها هم مانند بزرگترها مزاج خاص خود را دارند که از علائم و ویژگیهایشان میتوانید متوجه شوید که مزاج جبلی (ذاتی) و مادرزادی آنها چیست و بسته به مزاج آنها میزان مصرف عسل را میتوانید کم و زیاد نمایید. منبع : دکتر روازاده
💠⁉️💠⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_پوره
🍲پوره خرما و پسته
@madarkodak
💠 #پوره_خرما_و_پسته به جهت داشتن جو، شیر، خرما و پسته سرشار از مواد مغذی مختلف و به‌خصوص فیبر است.مادر و کودکی ها خوردن آن به عنوان صبحانه، وعده غذایی کاملی برای یک روز پرمشغله به حساب می‌آید. البته میتوان آن را به صورت دسر نیز پس از صرف غذا مصرف کرد.
🍲 مواد لازم برای 4 نفر:
✴️- 250 گرم یا 2 پیمانه خرمای تازه
✴️- 225 گرم یا 2 پیمانه جو نیمکوب
✴️- 475 میلی‌لیتر یا 2 پیمانه شیر کم‌چرب
✴️- 50 گرم یا یک‌دوم پیمانه مغز پسته خام (خرد شود)
✴️- نوک قاشق چای‌خوری نمک
🍲طرز تهیه:
@madarkodak
1 - ابتدا #خرما ها را با چاقو به 2 نیم کرده و هسته‌های آنها را جدا کنید. سپس آنها را در کاسه‌ای حاوی آب جوشیده بریزید و 30دقیقه صبر کنید تا نرم شوند.توجه داشته باشید آب باید روی خرماها را دربر بگیرد. حالا پس از کنار گذاشتن 6 قاشق سوپ‌خوری از همین آب، بقیه آب خرماها را خالی کنید.
2 – پوست خرماها را بکنید و آنها را با همان مقدار آب کنار گذاشته شده [6 قاشق سوپ‌خوری] در غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید و خرماها را به پوره‌ای نرم تبدیل کنید.
3 – قابلمه‌ای کوچک آماده کنید، #جوی_نیمکوب را همراه #شیر و یک‌چهارم پیمانه آب و نمک در آن بریزید، قابلمه را روی شعله زیاد اجاق گاز بگذارید تا جوش بیاید.مادر و کودکی ها حرارت را کم کنید و برای مدت 4 تا 5 دقیقه مرتب هم بزنید تا این مخلوط پخته و کرم‌مانند شود.
4 – در پایان این مخلوط کرمی شکل را در کاسه‌ای بریزید و پس از ریختن پوره خرما روی آن، سطح غذا را با پسته خرد شده تزئین کنید.
💚خرما را از #هفت_ماهگی می توانید روزی دو تا به نوزادتان بدهید.
💚از یک سالگی به بعد توصیه می شود #مغزها در برنامه غذایی کودک گنجانده شود.مادر و کودکی عزیز اگر زودتر از این موقع شروع شود می تواند منجر به بروز آلرژی در شیرخوار شود.
🍲💁🏼🍲💁🏼🍲💁🏼
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲پوره خرما و پسته
@madarkodak
💠 #پوره_خرما_و_پسته به جهت داشتن جو، شیر، خرما و پسته سرشار از مواد مغذی مختلف و به‌خصوص فیبر است.مادر و کودکی ها خوردن آن به عنوان صبحانه، وعده غذایی کاملی برای یک روز پرمشغله به حساب می‌آید. البته میتوان آن را به صورت دسر نیز پس از صرف غذا مصرف کرد.
🍲 مواد لازم برای 4 نفر:
✴️- 250 گرم یا 2 پیمانه خرمای تازه
✴️- 225 گرم یا 2 پیمانه جو نیمکوب
✴️- 475 میلی‌لیتر یا 2 پیمانه شیر کم‌چرب
✴️- 50 گرم یا یک‌دوم پیمانه مغز پسته خام (خرد شود)
✴️- نوک قاشق چای‌خوری نمک
🍲طرز تهیه:
@madarkodak
1 - ابتدا #خرما ها را با چاقو به 2 نیم کرده و هسته‌های آنها را جدا کنید. سپس آنها را در کاسه‌ای حاوی آب جوشیده بریزید و 30دقیقه صبر کنید تا نرم شوند.توجه داشته باشید آب باید روی خرماها را دربر بگیرد. حالا پس از کنار گذاشتن 6 قاشق سوپ‌خوری از همین آب، بقیه آب خرماها را خالی کنید.
2 – پوست خرماها را بکنید و آنها را با همان مقدار آب کنار گذاشته شده [6 قاشق سوپ‌خوری] در غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید و خرماها را به پوره‌ای نرم تبدیل کنید.
3 – قابلمه‌ای کوچک آماده کنید، #جوی_نیمکوب را همراه #شیر و یک‌چهارم پیمانه آب و نمک در آن بریزید، قابلمه را روی شعله زیاد اجاق گاز بگذارید تا جوش بیاید.مادر و کودکی ها حرارت را کم کنید و برای مدت 4 تا 5 دقیقه مرتب هم بزنید تا این مخلوط پخته و کرم‌مانند شود.
4 – در پایان این مخلوط کرمی شکل را در کاسه‌ای بریزید و پس از ریختن پوره خرما روی آن، سطح غذا را با پسته خرد شده تزئین کنید.
💚خرما را از #هفت_ماهگی می توانید روزی دو تا به نوزادتان بدهید.
💚از یک سالگی به بعد توصیه می شود #مغزها در برنامه غذایی کودک گنجانده شود.مادر و کودکی عزیز اگر زودتر از این موقع شروع شود می تواند منجر به بروز آلرژی در شیرخوار شود.
🍲💁🏼🍲💁🏼🍲💁🏼
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_پوره
🍲پوره خرما و پسته
@madarkodak
💠 #پوره_خرما_و_پسته به جهت داشتن جو، شیر، خرما و پسته سرشار از مواد مغذی مختلف و به‌خصوص فیبر است.مادر و کودکی ها خوردن آن به عنوان صبحانه، وعده غذایی کاملی برای یک روز پرمشغله به حساب می‌آید. البته میتوان آن را به صورت دسر نیز پس از صرف غذا مصرف کرد.
🍲 مواد لازم برای 4 نفر:
✴️- 250 گرم یا 2 پیمانه خرمای تازه
✴️- 225 گرم یا 2 پیمانه جو نیمکوب
✴️- 475 میلی‌لیتر یا 2 پیمانه شیر کم‌چرب
✴️- 50 گرم یا یک‌دوم پیمانه مغز پسته خام (خرد شود)
✴️- نوک قاشق چای‌خوری نمک
🍲طرز تهیه:
@madarkodak
1 - ابتدا #خرما ها را با چاقو به 2 نیم کرده و هسته‌های آنها را جدا کنید. سپس آنها را در کاسه‌ای حاوی آب جوشیده بریزید و 30دقیقه صبر کنید تا نرم شوند.توجه داشته باشید آب باید روی خرماها را دربر بگیرد. حالا پس از کنار گذاشتن 6 قاشق سوپ‌خوری از همین آب، بقیه آب خرماها را خالی کنید.
2 – پوست خرماها را بکنید و آنها را با همان مقدار آب کنار گذاشته شده [6 قاشق سوپ‌خوری] در غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید و خرماها را به پوره‌ای نرم تبدیل کنید.
3 – قابلمه‌ای کوچک آماده کنید، #جوی_نیمکوب را همراه #شیر و یک‌چهارم پیمانه آب و نمک در آن بریزید، قابلمه را روی شعله زیاد اجاق گاز بگذارید تا جوش بیاید.مادر و کودکی ها حرارت را کم کنید و برای مدت 4 تا 5 دقیقه مرتب هم بزنید تا این مخلوط پخته و کرم‌مانند شود.
4 – در پایان این مخلوط کرمی شکل را در کاسه‌ای بریزید و پس از ریختن پوره خرما روی آن، سطح غذا را با پسته خرد شده تزئین کنید.
💚خرما را از #هفت_ماهگی می توانید روزی دو تا به نوزادتان بدهید.
💚از یک سالگی به بعد توصیه می شود #مغزها در برنامه غذایی کودک گنجانده شود.مادر و کودکی عزیز اگر زودتر از این موقع شروع شود می تواند منجر به بروز آلرژی در شیرخوار شود.
🍲💁🏼🍲💁🏼🍲💁🏼
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲پوره خرما و پسته
@madarkodak
💠 #پوره_خرما_و_پسته به جهت داشتن جو، شیر، خرما و پسته سرشار از مواد مغذی مختلف و به‌خصوص فیبر است.مادر و کودکی ها خوردن آن به عنوان صبحانه، وعده غذایی کاملی برای یک روز پرمشغله به حساب می‌آید. البته میتوان آن را به صورت دسر نیز پس از صرف غذا مصرف کرد.
🍲 مواد لازم برای 4 نفر:
✴️- 250 گرم یا 2 پیمانه خرمای تازه
✴️- 225 گرم یا 2 پیمانه جو نیمکوب
✴️- 475 میلی‌لیتر یا 2 پیمانه شیر کم‌چرب
✴️- 50 گرم یا یک‌دوم پیمانه مغز پسته خام (خرد شود)
✴️- نوک قاشق چای‌خوری نمک
🍲طرز تهیه:
@madarkodak
1 - ابتدا #خرما ها را با چاقو به 2 نیم کرده و هسته‌های آنها را جدا کنید. سپس آنها را در کاسه‌ای حاوی آب جوشیده بریزید و 30دقیقه صبر کنید تا نرم شوند.توجه داشته باشید آب باید روی خرماها را دربر بگیرد. حالا پس از کنار گذاشتن 6 قاشق سوپ‌خوری از همین آب، بقیه آب خرماها را خالی کنید.
2 – پوست خرماها را بکنید و آنها را با همان مقدار آب کنار گذاشته شده [6 قاشق سوپ‌خوری] در غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید و خرماها را به پوره‌ای نرم تبدیل کنید.
3 – قابلمه‌ای کوچک آماده کنید، #جوی_نیمکوب را همراه #شیر و یک‌چهارم پیمانه آب و نمک در آن بریزید، قابلمه را روی شعله زیاد اجاق گاز بگذارید تا جوش بیاید.مادر و کودکی ها حرارت را کم کنید و برای مدت 4 تا 5 دقیقه مرتب هم بزنید تا این مخلوط پخته و کرم‌مانند شود.
4 – در پایان این مخلوط کرمی شکل را در کاسه‌ای بریزید و پس از ریختن پوره خرما روی آن، سطح غذا را با پسته خرد شده تزئین کنید.
💚خرما را از #هفت_ماهگی می توانید روزی دو تا به نوزادتان بدهید.
💚از یک سالگی به بعد توصیه می شود #مغزها در برنامه غذایی کودک گنجانده شود.مادر و کودکی عزیز اگر زودتر از این موقع شروع شود می تواند منجر به بروز آلرژی در شیرخوار شود.
🍲💁🏼🍲💁🏼🍲💁🏼
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#قطره_آهن_مولتی_ویتامین
⁉️جایگزین قطره مولتی ویتامین و قطره آهن برای نوزادان از دیدگاه طب سنتی
@madarkodak
💠از دیدگاه #طب_سنتی با تغذیه درست مادر و نوزاد نیازی به استفاده از داروهای شیمیایی به عنوان #مکمل غذایی برای نوزاد نخواهد بود ، ضمن این که همه ی مادر و کودکی ها میدانیم تمام داروهای شیمیایی علاوه بر فوایدی که دارند همیشه عوارضی آشکار یا پنهان نیز برای سلامت بدن به همراه دارند که اگر در مصرف مواد غذایی دقت لازم را داشته باشیم هیچگاه درگیر این عوارض نخواهیم شد :
⁉️بجای مصرف #قطره_مولتی_ویتامین و #قطره_آهن برای اینکه کودکان دچار مشکل نشوند چه جایگزینی میتوان استفاده کرد؟
@madarkodak
💠در کودکانی که فقط #شیر_مادر میخورند، باید مادر #تغذیه خوبی داشته باشد تا جایگزین قطره مولتی ویتامین گردد.
💠بجای قطره آهن حتماً از #عرق_خونساز (آب آهن تاب) برای مادر و نوزاد استفاده نمایند.
💠از چهار ماهگی نیز #غذای_کمکی را شروع کنید.
💠#شیره_انگور، #عصاره_گوشت و #راسته_گوسفند بدهید تا بخورد.
💠#عسل (پایان یکسالگی)و #مغزهای_خشک بار (مثلاً به شکل کوبیده شده) نیز زیاد بخورد.
💠اگر هم به صورت دائم حسوم در ظرف آبجوشتان (کتری یا سماور) و در ظرف غذایتان (غذاهای خورشتی) باشد، قطعاً کودکان شما دچار #کمبود_آهن نخواهند شد و به هیچ وجه نیازی به قطره آهن (که دارای عوارضی از جمله بیش فعالی است) نمی باشد.
💠به کودکان بالای چهار ماه باید غذای کمکی مغذی بدهید.
💠مزاج سنی کودکان گرم و تر است و باید غذاهای گرم و تر به آنها بدهید تا به رشد آنها کمک کنید.
💠با #گندم و #گوشت_گوسفندی و نخود غذا برای او درست کنید.
#💠انجیر،# خرما و# انگور به بچه بدهید و نگذارید با تغذیه نادرست سلامت مزاج او مبتلا به تغییرات و عادات نامطلوب شود.
💠اولین غذای کمکی که برای بچه شروع می کنید بهتر است #حریره_بادام باشد و بعد از ۲ هفته بتدریج #سوپ با گوشت پرندگان یا گوسفندی بدهید.
💠#لبوب و #مغزها را به بچه بدهید.
💠اگر خانم خانه قدری هنر و سلیقه داشته باشد میتواند مواد خوراکی سالم که خوشمزه، خوشگل و خوشرنگ باشد تهیه نماید که بچه به آن علاقه مند شود و جایگزین یخمک، ژله و هله هوله های دیگر گردد. مادر و کودکی عزیز مثلاً گردو و دیگر مغزها را با عسل قاطی کنند و با آب لبو رنگین نمایند و در یخچال بگذارند تا خنک شود.
💠#عسل هم به اندازه بدهید و خیلی افراط نکنید. روزی دو الی سه قاشق غذاخوری کفایت می کند.
💠بچه ها هم مانند بزرگترها مزاج خاص خود را دارند که از علائم و ویژگیهایشان میتوانید متوجه شوید که مزاج جبلی (ذاتی) و مادرزادی آنها چیست و بسته به مزاج آنها میزان مصرف عسل را میتوانید کم و زیاد نمایید. منبع : دکتر روازاده
💠⁉️💠⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️جایگزین قطره مولتی ویتامین و قطره آهن برای نوزادان از دیدگاه طب سنتی
@madarkodak
💠از دیدگاه #طب_سنتی با تغذیه درست مادر و نوزاد نیازی به استفاده از داروهای شیمیایی به عنوان #مکمل غذایی برای نوزاد نخواهد بود ، ضمن این که همه ی مادر و کودکی ها میدانیم تمام داروهای شیمیایی علاوه بر فوایدی که دارند همیشه عوارضی آشکار یا پنهان نیز برای سلامت بدن به همراه دارند که اگر در مصرف مواد غذایی دقت لازم را داشته باشیم هیچگاه درگیر این عوارض نخواهیم شد :
⁉️بجای مصرف #قطره_مولتی_ویتامین و #قطره_آهن برای اینکه کودکان دچار مشکل نشوند چه جایگزینی میتوان استفاده کرد؟
@madarkodak
💠در کودکانی که فقط #شیر_مادر میخورند، باید مادر #تغذیه خوبی داشته باشد تا جایگزین قطره مولتی ویتامین گردد.
💠بجای قطره آهن حتماً از #عرق_خونساز (آب آهن تاب) برای مادر و نوزاد استفاده نمایند.
💠از چهار ماهگی نیز #غذای_کمکی را شروع کنید.
💠#شیره_انگور، #عصاره_گوشت و #راسته_گوسفند بدهید تا بخورد.
💠#عسل (پایان یکسالگی)و #مغزهای_خشک بار (مثلاً به شکل کوبیده شده) نیز زیاد بخورد.
💠اگر هم به صورت دائم حسوم در ظرف آبجوشتان (کتری یا سماور) و در ظرف غذایتان (غذاهای خورشتی) باشد، قطعاً کودکان شما دچار #کمبود_آهن نخواهند شد و به هیچ وجه نیازی به قطره آهن (که دارای عوارضی از جمله بیش فعالی است) نمی باشد.
💠به کودکان بالای چهار ماه باید غذای کمکی مغذی بدهید.
💠مزاج سنی کودکان گرم و تر است و باید غذاهای گرم و تر به آنها بدهید تا به رشد آنها کمک کنید.
💠با #گندم و #گوشت_گوسفندی و نخود غذا برای او درست کنید.
#💠انجیر،# خرما و# انگور به بچه بدهید و نگذارید با تغذیه نادرست سلامت مزاج او مبتلا به تغییرات و عادات نامطلوب شود.
💠اولین غذای کمکی که برای بچه شروع می کنید بهتر است #حریره_بادام باشد و بعد از ۲ هفته بتدریج #سوپ با گوشت پرندگان یا گوسفندی بدهید.
💠#لبوب و #مغزها را به بچه بدهید.
💠اگر خانم خانه قدری هنر و سلیقه داشته باشد میتواند مواد خوراکی سالم که خوشمزه، خوشگل و خوشرنگ باشد تهیه نماید که بچه به آن علاقه مند شود و جایگزین یخمک، ژله و هله هوله های دیگر گردد. مادر و کودکی عزیز مثلاً گردو و دیگر مغزها را با عسل قاطی کنند و با آب لبو رنگین نمایند و در یخچال بگذارند تا خنک شود.
💠#عسل هم به اندازه بدهید و خیلی افراط نکنید. روزی دو الی سه قاشق غذاخوری کفایت می کند.
💠بچه ها هم مانند بزرگترها مزاج خاص خود را دارند که از علائم و ویژگیهایشان میتوانید متوجه شوید که مزاج جبلی (ذاتی) و مادرزادی آنها چیست و بسته به مزاج آنها میزان مصرف عسل را میتوانید کم و زیاد نمایید. منبع : دکتر روازاده
💠⁉️💠⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_پوره
🍲پوره خرما و پسته
@madarkodak
💠 #پوره_خرما_و_پسته به جهت داشتن جو، شیر، خرما و پسته سرشار از مواد مغذی مختلف و به‌خصوص فیبر است.مادر و کودکی ها خوردن آن به عنوان صبحانه، وعده غذایی کاملی برای یک روز پرمشغله به حساب می‌آید. البته میتوان آن را به صورت دسر نیز پس از صرف غذا مصرف کرد.
🍲 مواد لازم برای 4 نفر:
✴️- 250 گرم یا 2 پیمانه خرمای تازه
✴️- 225 گرم یا 2 پیمانه جو نیمکوب
✴️- 475 میلی‌لیتر یا 2 پیمانه شیر کم‌چرب
✴️- 50 گرم یا یک‌دوم پیمانه مغز پسته خام (خرد شود)
✴️- نوک قاشق چای‌خوری نمک
🍲طرز تهیه:
@madarkodak
1 - ابتدا #خرما ها را با چاقو به 2 نیم کرده و هسته‌های آنها را جدا کنید. سپس آنها را در کاسه‌ای حاوی آب جوشیده بریزید و 30دقیقه صبر کنید تا نرم شوند.توجه داشته باشید آب باید روی خرماها را دربر بگیرد. حالا پس از کنار گذاشتن 6 قاشق سوپ‌خوری از همین آب، بقیه آب خرماها را خالی کنید.
2 – پوست خرماها را بکنید و آنها را با همان مقدار آب کنار گذاشته شده [6 قاشق سوپ‌خوری] در غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید و خرماها را به پوره‌ای نرم تبدیل کنید.
3 – قابلمه‌ای کوچک آماده کنید، #جوی_نیمکوب را همراه #شیر و یک‌چهارم پیمانه آب و نمک در آن بریزید، قابلمه را روی شعله زیاد اجاق گاز بگذارید تا جوش بیاید.مادر و کودکی ها حرارت را کم کنید و برای مدت 4 تا 5 دقیقه مرتب هم بزنید تا این مخلوط پخته و کرم‌مانند شود.
4 – در پایان این مخلوط کرمی شکل را در کاسه‌ای بریزید و پس از ریختن پوره خرما روی آن، سطح غذا را با پسته خرد شده تزئین کنید.
💚خرما را از #هفت_ماهگی می توانید روزی دو تا به نوزادتان بدهید.
💚از یک سالگی به بعد توصیه می شود #مغزها در برنامه غذایی کودک گنجانده شود.مادر و کودکی عزیز اگر زودتر از این موقع شروع شود می تواند منجر به بروز آلرژی در شیرخوار شود.
🍲💁🏼🍲💁🏼🍲💁🏼
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲پوره خرما و پسته
@madarkodak
💠 #پوره_خرما_و_پسته به جهت داشتن جو، شیر، خرما و پسته سرشار از مواد مغذی مختلف و به‌خصوص فیبر است.مادر و کودکی ها خوردن آن به عنوان صبحانه، وعده غذایی کاملی برای یک روز پرمشغله به حساب می‌آید. البته میتوان آن را به صورت دسر نیز پس از صرف غذا مصرف کرد.
🍲 مواد لازم برای 4 نفر:
✴️- 250 گرم یا 2 پیمانه خرمای تازه
✴️- 225 گرم یا 2 پیمانه جو نیمکوب
✴️- 475 میلی‌لیتر یا 2 پیمانه شیر کم‌چرب
✴️- 50 گرم یا یک‌دوم پیمانه مغز پسته خام (خرد شود)
✴️- نوک قاشق چای‌خوری نمک
🍲طرز تهیه:
@madarkodak
1 - ابتدا #خرما ها را با چاقو به 2 نیم کرده و هسته‌های آنها را جدا کنید. سپس آنها را در کاسه‌ای حاوی آب جوشیده بریزید و 30دقیقه صبر کنید تا نرم شوند.توجه داشته باشید آب باید روی خرماها را دربر بگیرد. حالا پس از کنار گذاشتن 6 قاشق سوپ‌خوری از همین آب، بقیه آب خرماها را خالی کنید.
2 – پوست خرماها را بکنید و آنها را با همان مقدار آب کنار گذاشته شده [6 قاشق سوپ‌خوری] در غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید و خرماها را به پوره‌ای نرم تبدیل کنید.
3 – قابلمه‌ای کوچک آماده کنید، #جوی_نیمکوب را همراه #شیر و یک‌چهارم پیمانه آب و نمک در آن بریزید، قابلمه را روی شعله زیاد اجاق گاز بگذارید تا جوش بیاید.مادر و کودکی ها حرارت را کم کنید و برای مدت 4 تا 5 دقیقه مرتب هم بزنید تا این مخلوط پخته و کرم‌مانند شود.
4 – در پایان این مخلوط کرمی شکل را در کاسه‌ای بریزید و پس از ریختن پوره خرما روی آن، سطح غذا را با پسته خرد شده تزئین کنید.
💚خرما را از #هفت_ماهگی می توانید روزی دو تا به نوزادتان بدهید.
💚از یک سالگی به بعد توصیه می شود #مغزها در برنامه غذایی کودک گنجانده شود.مادر و کودکی عزیز اگر زودتر از این موقع شروع شود می تواند منجر به بروز آلرژی در شیرخوار شود.
🍲💁🏼🍲💁🏼🍲💁🏼
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ