Чувства каждые нужны, чувства каждые важны. Часто в психологических кругах «обиду» называют чувством с помощью которого манипулируют и косвенно управляют людьми. Зачастую предлагается любую обиду выражать, как злость. Таким образом путается поведение, способ выражения и сам «смысл» появления этого чувства. Обида возникает в ситуациях, когда наши ожидания не совпали с тем, что произошло и мы хотим подержаться связь с человеком. Вернувшись домой молодой человек отстранился, а не обнял свою девушку, что обидело ее. Говорить об обиде и выражать ее, значит присваивать себе нужность партнера, необходимость его присутствий и целительности отношений с ним.

Маниакальные состояния характеризуются несколькими интересными феноменами. Один из них связан с ощущением человека, что он делает крайне много, успевает в несколько раз больше, чем раньше, живет яркой и насыщений жизнью. То, что часто в такие периоды не осознается - это потеря тонкости и чувствительности к отношениям; частая смена деятельности без достижения удовлетворяющего результата; невозможность хорошо сориентироваться и подвести внятные итоги. Такую активность можно представить, как движение в скором поезде: до тех пор пока ты наблюдаешь за сменой картинки за окном тебя все удовлетворяет, но как только ты пытаешься нарисовать увиденный пейзаж - все идёт из рук вон плохо.

Манипуляция, как управление и косвенное воздействие на людей, рассматривается в очень узком контексте. Наиболее часто рассматривают стратегии защиты от манипуляций и выявление манипуляторов по каким-либо признакам. Крайне мало обращается внимание на то, что манипуляция - это защитный механизм, при котором человек дистанцируется и старается не замечать свои эмоции, направляя все свои силы на изменение окружающих его людей. Поэтому первый вопрос при обнаружении манипуляции в близких отношениях - «что ты чувствуешь? расскажи о себе», а не «что ты делаешь? скажи прямо!»

Наиболее частая ошибка при конфликте - преждевременное желание примирения. Участник конфликта испытывающий больше вины и страха потери отношений, стремится как можно быстрее найти возможность успокоиться. Даже достигнув временного снижения эмоционального накала он старается устранить все острые углы и шероховатости. Думая, что сближается на самом деле он все больше отдаляется от своего партнёра, пряча нарастающие отличия, которые могли бы способствовать все большему узнаванию друга друга.

Тоска - это остановленная, как «муха в янтаре», печаль. Когда мы не готовы с чем-либо проститься мы тоскуем, когда эта готовность созрела и мы уверены, что потерю не остановить - наступает печаль. Печаль сопровождается расслаблением и заглядыванием во внутрь самого себя, тогда как тоска ощущается, как напряженное всматривание куда-то за пределы своего «я». По живым тоскуют, по мертвым печалятся. Поэтому первые месяцы после смерти тоска особенно сильна, поскольку человек ещё жив в «янтаре» нашей психики.

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Отвергнутый и не присвоенный опыт становится одной из причин попадания в сложные и повторяющиеся ситуации. Можно заметить в обращении человека с одеждой, то как он структурирует свой жизненный опыт.

Например вы можете любить носить только новую одежду. Испачкав или обнаружив легкие намеки на старение выбрасывать ее или отдавать. Также вы можете поступать и с формированием опыта. Когда все что, идёт не по плану выбрасывается, обесценивается, начинается с начала, а другие считаются виноватыми в произошедшем и должны разгребать последствия.

Также вы можете любить носить одежду своих близких, избегая покупать свою. Тогда это может быть примером опасений встречаться в жизни с чем-либо новым, страхом совершить ошибку, подменяя личный опыт чужим.

Ещё бывает, что человек время от времени носит одну и туже одежду, стараясь как можно реже ее стирать и снимать. Такое поведение может выражать желание «остановить время», сохранить что-то важное, комфортное по средствам контроля и наращивания не чувствительности к изменениям.

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #одежда

Представьте, что вы растёте в атмосфере, где вами постоянно недовольны. Это не громкие скандалы, это хроническое напряжение средней интенсивности. Если вы что-то не хотите делать по команде родителей, они вас упрекают или намекают о вашей лености. Со временем вы начинаете чувствовать, что многое из того, что стоило бы сделать — вы не делаете или делаете крайне лениво, неусидчиво и «спустя рукава». Формируется установка, что «я человек безвольный», неспособный начать что-то или доделать. Такое мнимое безволие становится убеждением о себе и в дальнейшем формирует мучительное желание это исправить.

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #безволие

Вынупору оказываются спутаны доверие, понимание и контроль.

Например приятели объясняют друг другу почему стоит вернуть одолженные деньги, а почему надо ещё подождать. У каждого прекрасные аргументы, понимание друг другом есть, но доверия не восстанавливается.

Другой вариант - это пытаться проконтролировать партнёра. Жена столкнувшись с изменой мужа, начинает звонить ему в обеденные перерывы, после рабочего дня, стараясь избежать повторной измены. Муж подчиняется и отвечает на звонки, но доверия нет, а напряжение сохраняется.

Происходит это потому, что доверие восстанавливается через риск «вдохнуть», открыться чём-то сокровенным, стать уязвимым перед непредсказуемой реакцией партнёра и пережив бережное, внимательное отношение - «выдохнуть».

Друг говорит о страхе быть виноватым в потере большого количества денег и разрыве отношений. Жена признаётся в обиде и эмоциональной зависимости от поступков мужа. Каждый ждёт в ответ упрёка, равнодушия и старается скрыть свои чувства.

Если в ответ на открытость происходит встреча с искренним желанием услышать, сочувствием и взаимной откровенностью - восстанавливается доверие. Но не за раз и не гарантированно.

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #доверие

Объяснения причин беспокойства может успокаивать, но не является работающим механизмом на длительный срок.

Изменение ситуации, внутреннего состояния человека - разрушает «успокаивающие» причинно-следственные связи и заставляет снова придумывать мозг за чтобы зацепиться.

Если вы скользите по гладкой наклонной поверхности, то вы можете начать изгибаться, по привычке цепляться руками за несуществующие выступы, но ваше падение будет продолжаться.

Заменой «объяснений» является «обнаружение» и хорошее владение способом это «обнаружение» произвести.

Обнаружить, значит распознать то, что в данный момент уже существует. Отвлекитесь от текста и обратите внимание на то, как расположено ваше тело, какими его частями вы касаетесь различных поверхностей расположенных вокруг вас.

Вы обнаружили себя сидящим, стоящим, согнувшимся, напряжённым, расслабленным. Это «обнаружение» будет значительно отличаться от «объяснения», своей большей глубиной осознания, чувствования и присутствия.

Если вернуться к метафоре скольжения, то обнаружение - это распределение себя по всей поверхности, одновременное присутствие контакта всеми частями тела, увеличивающее плотность соприкосновения с поверхностью и замедляющее ваше движение.

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #обнаружение #объяснение

Уверен мы плачем по разным поводам и причинам. Очередная группа с Данилой Хломовым навела на следующие размышления. 

Наши слёзы далеко не всегда выражают печаль и грусть. Мы плачем от усталости, истощения, от невозможности совершать новые усилия. Случается, что слёзы становятся способом управлять другими без слов и прямых обращений. За такими слезами стоит беспомощность, боль, но их главной задачей будет стремление - добиться изменений в другом человеке. Еще нам знакомы слёзы утраты, когда с печалью и грустью человек прощается с чем-либо ценным. Также мы плачем от радости, облегчения, когда произошло трогательное событие, тогда слёзы разряжают избыток впечатленности.

Есть слёзы которые нуждаются в замечености и те, которым нужно уединение. Сложно определить, нужен ли нам свидетель и участник наших слез. Заранее это узнать невозможно, но замечая последствия, ситуация прояснится. Если нам нужен кто-то рядом, то наши слёзы усиливаются и приобретают "стремление" к человеку. Тогда мы смотрим глаза в глаза и плачем, чувствуем облегчение. Слезы "уединения" увеличивают соприкосновение с размером и глубиной собственной души. Принося облегчение замечености и распознанности себя сами.

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #слезы

Часть сил терапевта уходит на поддержание особого вида внимания. Чаще наше внимание сфокусированно на каком-то одном объекте или явлении. Например, когда мы кушаем, то наблюдаем за появлением вкусовых ощущений. Если мы взяли в руки телефон и листаем телеграмм - произошло переключение на содержание ленты и вкусовые ощущения погрузились в фон. Таким образом, привычное внимание - это прыжки по кочкам, когда в каждый момент человек обнаруживает себя только в одном «месте». 

В терапевтической ситуации терапевт обнаруживает себя в трёх плоскостях: внимание к клиенту, внимание к себе, внимание к происходящему между. Такая ситуация в нашем опыте встречаемся крайне редко и спонтанно. Например сложилось сложное положение на дороге. Вы одновременно присутствовали в движении рулём своей машины; наблюдении того, как тормозит впереди идущий грузовик и замечали реакцию пассажира на сидении рядом. Внимание было распределено среди нескольких событий и переживалось, как некоторое пространство, а не точка. 

Силы заканчиваются быстро, если вместо наблюдения, появляется захваченость и попытка переключить себя насильственно на что-то другое и перестать замечать, то что захватило ранее. Терапевт заметивший растерянность клиента, постарается сосредоточиться на его бодром и уверено звучащем голосе. Тогда удержанное впечатление начинает «стучаться» через воспоминания самого терапевта о самом себе растерянном, неусидчивость в телесном положении или неуверенности обращения с клиентом. Чем сильнее желание, перестать видеть, тем больше сил на это тратится и сильнее усталость. 

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #внимание #усталость

Иногда поразительно насколько человек чувствителен к своим переживаниям и бесчувственен, равнодушен к состоянию окружающих.

Причиной подобного отношения может быть холодное и отстранённое воспитание, когда родители мало показывали свою затронутость отношением к ним ребёнка. Сын злился и обзывал отца матом, на что тот отворачивался и переставал общаться один, два месяца. При таком отношении ребёнок вынужден бесконечно сталкиваться со своими чувствами: сначала со злостью, потом с виной, после со страхом. Не имея "доступа" к переживаниям окружающих взрослых он непроизвольно наращивает избыточное внимание к самому себе.

Бывают родители затапливающие детей эмоциями, что часто перерастает в нечувствительность к другим. Ребёнок привыкает, что реакция на него окружающих исключительно сильная. Эмоции средней интенсивности воспринимаются, как ненастоящие, фальшивые и подозрительные.

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #внимание #нечувствительность

Заметка из серии стыдные желания. Желание подчиняться. Эта потребность часто критикуется, как при внутреннем обнаружении, так и при наблюдении со стороны. Друзья видя приятеля, как властного и командующего коллективом начальника, называют «подкаблучником», когда тот становится покорным супругом возвращаясь домой. Подруженьки подбадривают юную девушку, когда та соблазняет и «разводит» парней, но видя в школе ее послушной и прилежной ученицей, за глаза шепчут «лицемерка».

Каждому требуется место и отношения, в которых ненужно принимать решения, но при этом важно оставаться активным и деятельным. Вспомните, как приятно на спортивной тренировке, когда говорят, что сейчас «поднимать» и куда потом «садиться». Или, как ценно залипнуть в ленте соцсети, когда картинки сменяют друг друга и выбор что-либо смотреть определяется за доли секунды.

Потребность расслабиться и подчиниться - естественна, но может ощущаться, как унижение, стыдная трата времени или сопровождаться страхом потери контроля. Особенности проживания этого желания задаёт опыт в котором подчинение кому-либо было следствием насилия, эмоционального давления, а не естественным выбором человека. В таких случаях отдельной работой является восстановление собственного уважения к этой потребности.

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #стыдныежелания #подчинение

Какова может быть причина сильной чувствительности к другим и бесчувственности к себе?

Чувства - это ранний психологический инструмент, помогающий ориентироваться в себе, окружении и сложившейся ситуации. Злость - это сигнал о нарушении наших представлений и ожиданий, а в отчаянии мы близки к тому, чтобы оставить ситуацию неизменной.

Чрезмерная чувствительность к другим людям результат повышенной тревоги и страха. Вы наверняка видели собак, которые лаят, бросаются убегать при громком звуке, напряженном взгляде или близком приближении человека. Такая реакция часто обусловлена жизнью в непредсказуемой атмосфере, когда приходится сильно прислушиваться, приглядываться, чтобы спасти жизнь. С людьми история похожая.

Будущее ребёнка сильно зависит от родителей, без связи с ними ребенок не выживет. Если родители непредсказуемы, резки, непоследовательны, то учишься считывать их настроение и желания по минимальным проявлениям. Такая "работа" сопровождается формированием привычки - переключать и удерживать внимания во вне, тогда как личные чувства и ощущения ребенка становятся малоопознаваемыми. Каждый второй вспомнит, как замирал во время скандалов родителей и терял «себя», но слышал слова, звуки и интонации близких за стеной.

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #чувствительность