Часть сил терапевта уходит на поддержание особого вида внимания. Чаще наше внимание сфокусированно на каком-то одном объекте или явлении. Например, когда мы кушаем, то наблюдаем за появлением вкусовых ощущений. Если мы взяли в руки телефон и листаем телеграмм - произошло переключение на содержание ленты и вкусовые ощущения погрузились в фон. Таким образом, привычное внимание - это прыжки по кочкам, когда в каждый момент человек обнаруживает себя только в одном «месте». 

В терапевтической ситуации терапевт обнаруживает себя в трёх плоскостях: внимание к клиенту, внимание к себе, внимание к происходящему между. Такая ситуация в нашем опыте встречаемся крайне редко и спонтанно. Например сложилось сложное положение на дороге. Вы одновременно присутствовали в движении рулём своей машины; наблюдении того, как тормозит впереди идущий грузовик и замечали реакцию пассажира на сидении рядом. Внимание было распределено среди нескольких событий и переживалось, как некоторое пространство, а не точка. 

Силы заканчиваются быстро, если вместо наблюдения, появляется захваченость и попытка переключить себя насильственно на что-то другое и перестать замечать, то что захватило ранее. Терапевт заметивший растерянность клиента, постарается сосредоточиться на его бодром и уверено звучащем голосе. Тогда удержанное впечатление начинает «стучаться» через воспоминания самого терапевта о самом себе растерянном, неусидчивость в телесном положении или неуверенности обращения с клиентом. Чем сильнее желание, перестать видеть, тем больше сил на это тратится и сильнее усталость. 

#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога #внимание #усталость

Наиболее частое состояние, которое посещает сейчас моих клиентов и супервизантов - усталость. Мы остаемся обычными людьми, а ситуация в которой мы живем ненормальная. Упрекать себя за отсутствие сил, нехватку воли, лень сейчас крайне вредно. То, что мы можем делать - это признавать усталость, как естественное состояние, а также искать форму для ее описания. Попробуйте в комментариях описать метафорой свою усталость и попробуем познакомиться с ее разными оттенками.

#усталость #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Часто сами того не замечая мы выбираем бессилие от усталости, а не осознанное усилие приводящее нас к расслаблению.

Засыпать тяжелым сном после длительных нагрузок проще, чем оставаться энергичным и ложиться спать, чтобы сохранить силы для следующего дня.

Поэтому, не осознавая этого, мы перегружаем себя, оправдывая нагрузку необходимостью быть более эффективными, исполнительными или ответственными.

Также в большинстве случаев возникает сложность в распознавании усталости, которая путается с ленью, потерей интереса и раздражительностью.

Напишите, каким образом вы себя перестимулируете и с чем путаете утомление? Какие у вас есть неочевидные признаки, сигналы о том, что вам стоит остановиться и взять перерыв?

#усталость #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога