Чтобы я точно хотела изменить в своей жизни – так это то, как я готовилась (вернее не готовилась от слова совсем) к своей беременности. Анализы я сдавала вообще на 5-м месяце. Помню, что у моего гинеколога было удивление от моего гемоглобина 90, но мы обе не знали, что с этим толком делать, поэтому так и оставили. Потом пришлось уже разгребать все после родов при помощи аюрведы, и аж спустя 10 лет с нутрициологом. А ведь качество жизни можно было поменять еще на этапе планирования беременности, не говоря уже о том, чтоб предотвратить последствия. Как минимум, я могла избежать послеродовой депрессии (которая у нас очень часто связана с дефицитами) и глубокой анемии.

Итак, решение каких вопросов я считаю важным еще до беременности:

1️⃣ Сдать общий анализ крови, анализы на биохимию крови (и конечно проверить ферритин), проверить гормоны щитовидной железы, проверить микроэлементы (обязательно кальций).

2️⃣ Сделать УЗИ брюшной полости, почек и малого таза.

3️⃣ Попасть с этим всем к нутрициологу, который разберет это все основываясь на референсах интегративной медицины.

4️⃣ Осуществить очистительно-восстановительную программу ЖКТ. Потому как после того, как забеременеешь и при кормлении любые чистки противопоказаны.

5️⃣ Устранить дефициты микро и макронутриентов.

6️⃣ Обязательно разобраться с работой нервной системы. Многим из нас сейчас необходима мягкая поддержка природными средствами: адаптогенами и успокоительными.

❗️Нужен минимум год, для того, чтоб привести свой организм в норму. Некоторым больше, зависит от имеющегося ресурса.
Все, что можно сделать до беременности – нужно сделать до беременности)

Кому особенно важно готовиться к беременности с нутрициологом:

1. Девушкам после 35. Как ни крути, но до 35 наш метаболизм лучше, чем после.

2. Если у вас уже была беременность, роды, срыв беременности, имеются проблемы зачатия.

3. Если у вас имеются хронические и острые нарушения в работе ЖКТ, дефициты, возможно наследственные нарушения.

Одним неоспоримым фактом является то, что мы передаем своим деткам, в том числе, и дефициты. Поэтому, лучше заранее обеспечить им ресурс жизненных сил через здоровую маму.

#беременность #роды #доула #нутрициолог #аюрведа #лавкаспеций #ребенок

Хоть я не являюсь детским нутрициологом, тем не менее ко мне периодически обращаются с детьми, потому как скорректировать питание и образ жизни, опираясь на аюрведу, подобрать элементарные добавки - это в моей компетенции. Плюс к этому всему я вырастила дочь, которой уже 15, которая сейчас имеет прекрасные пищевые пристрастия и хорошее здоровье.

Чему следует научить своего ребенка в детские годы, чтоб заложить здоровые привычки в питании и образе жизни:

• Элементарной гигиене, но без фанатизма, главное - мыть руки после животных и общественных мест.

• Различать полезные продукты и неполезные, это лучше делать в форме игры. Объяснить, что полезных должно быть больше, чем неполезных. Очень хорошо для развития ощущения баланса.

• Есть и жевать фрукты и овощи кусочками, а не в молотом виде.

• С года (или раньше, у кого как) приучать к общей семейной трапезе. Давать трогать и пробовать интересующую еду. Это позволит ему лучше развиваться, а вам лучше следить за собственным рационом 😅

• Позволять есть руками. Это устанавливает отличный контакт с едой, умение чувствовать и ощущать. Наше пищеварение начинается именно с рук, откуда идут импульсы в мозг, какую пищу будет организм переваривать. Моя дочь почти до школы ела руками, хотя отлично умела справляться ножом и вилкой.

• Не пичкать едой никогда. Честно - меня аж трусит, когда я вижу запихивание еды в ребенка. Если нет аппетита- разбирайтесь с причинами.

• Периодически показывать ребенка остеопату. Считаю это лучшая техника для детей и взрослых для мягкой коррекции здоровья.

• Сон. Это святое, тоже по графику, который конечно будет периодически меняться. В итоге важно, чтоб вечерний отход ко сну был не позднее 22:30.

• Постепенно приучать к животному белку, начиная с легких видов белка: молочных продуктов, яиц, рыбы. Мясо и птицу лучше после 3-х лет, когда будут все зубы. Хоть я и всеядная, но считаю, что кормить в 6 месяцев мясом - это перебор.

• Соблюдать принцип полноценной тарелки (белки- жиры -углеводы -клетчатка) так же, как и для взрослого.

• Выработать режим приема пищи. Вот с этим у меня была когда-то проблема, но это действительно очень важно.

• Учить пить теплую воду. Это самый важный напиток, а не соки и чай.

• Приучать постепенно детей к острому, кислому и горкому вкусам. Это поможет поддержать хорошую кислотность в желудке, аппетит, хорошо переваривать пищу, улучшить желчеотделение, к тому же отличная профилактика паразитоза и поддержка иммунитета.

• Острый вкус лучше вводить такими видами пряностей, как корица, имбирь, гвоздика, душистый перец, черный перец. Разумеется для начала в гомеопатических количествах)

• Кислый вкус - самый простой и безопасный конечно лимон и кислые фрукты и ягоды, потом уже гранатовый сок и соус, бальзамический соус, соевый соус, сумах, барбарис и пр.

• Горький вкус - это настоящий какао и шоколад (без сахара!), горчица, лавровый лист, руккола, оливки, оливковое масло, кофе буквально по чайной ложке.

Мне кажется, что дети, растущие не по «домострою» имеют точно лучшее здоровье и психику, но полная анархия в воспитании тоже недопустима. Поэтому, ищите баланс) 🙌👶👧

#дети #ребенок #здоровье #нутрициолог #питание #лавкаспеций