Вот не зря волосы считают индикатором здоровья.
Сейчас почти у каждого клиента жалоба на выпадение волос.
Сказать, что это нехватка одного какого-то витамина или минерала - это будет неправильно. Наш организм работает целостно. И если есть дефицит одного витамина, то есть проблемы и другого характера.
Итак, основными причинами потери волос (алопеции) являются:
1. Генетический. Здесь совокупность факторов: наследственные дефициты нутриентов + наследственная гормональная система.
2. Гормональные, возникают под воздействием окружающей среды и нашего в ней поведения. Такие гормоны как: тестостерон, кортизол, инсулин, пролактин, гормоны щитовидки, эстроген.
3. Чрезмерная нагрузка на иммунитет. Может вы не заметили, но я четко отследила, что ковид прилично скосил волос. Дело в том, что наша иммунная система использует витамины и минералы для своей «работы». Поэтому, при чрезмерной активности иммунитета, наши запасы истощаются. Касается это витамина D, C, Е, железа, магния, цинка, селена.
4. Чрезмерный и длительный стресс. Помимо большого расхода магния, а также вышеперечисленных микроэлементов, сильно расходуются витамины группы В: В1, В2, В6, В9, В12.
5. Плохое питание.
6. Нарушение работы ЖКТ и всасывания витаминов. Даже при условии идеального питания и употребления добавок горстями, если ваш ЖКТ, печень и желчный не работают нормально, то витамины не будут усваиваться. Вообще любое восстановление здоровья мы начинаем с восстановления работы именно этих органов.
Всем хорошего здоровья и красивых волос 🌿
#волосы #витамины #нутрициолог #здоровье #nutrition #ayurveda #аюрведа
Сейчас почти у каждого клиента жалоба на выпадение волос.
Сказать, что это нехватка одного какого-то витамина или минерала - это будет неправильно. Наш организм работает целостно. И если есть дефицит одного витамина, то есть проблемы и другого характера.
Итак, основными причинами потери волос (алопеции) являются:
1. Генетический. Здесь совокупность факторов: наследственные дефициты нутриентов + наследственная гормональная система.
2. Гормональные, возникают под воздействием окружающей среды и нашего в ней поведения. Такие гормоны как: тестостерон, кортизол, инсулин, пролактин, гормоны щитовидки, эстроген.
3. Чрезмерная нагрузка на иммунитет. Может вы не заметили, но я четко отследила, что ковид прилично скосил волос. Дело в том, что наша иммунная система использует витамины и минералы для своей «работы». Поэтому, при чрезмерной активности иммунитета, наши запасы истощаются. Касается это витамина D, C, Е, железа, магния, цинка, селена.
4. Чрезмерный и длительный стресс. Помимо большого расхода магния, а также вышеперечисленных микроэлементов, сильно расходуются витамины группы В: В1, В2, В6, В9, В12.
5. Плохое питание.
6. Нарушение работы ЖКТ и всасывания витаминов. Даже при условии идеального питания и употребления добавок горстями, если ваш ЖКТ, печень и желчный не работают нормально, то витамины не будут усваиваться. Вообще любое восстановление здоровья мы начинаем с восстановления работы именно этих органов.
Всем хорошего здоровья и красивых волос 🌿
#волосы #витамины #нутрициолог #здоровье #nutrition #ayurveda #аюрведа
Совместимость витаминов и минералов
Одной из моих важных задач при работе с клиентом является не просто назначение различных бадов, аюрведических, витаминно-минеральных, но и составление графика их приема. Так, например, куркума с черным перцем будет улучшать усвоение практически всех добавок.
Однако, один из важных факторов, которые надо учитывать - это совместимость витаминов / минералов между собой. Дело в том, что в мире микроэлементов существуют синергисты, антагонисты и просто конкуренты)
Условную таблицу прилагаю к этому тексту⬇️
Зеленое сочетание - это хорошее, синергичное сочетание. Микроэлементы будут усиливать один другого, и даже помогать усваиванию. Так называемые ко-факторы.
Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.
Красным цветом отмечены сложные, не самые правильные, конкурентные сочетания. Тем не менее, даже хорошие производители используют такие сочетания, их не стоит боятся, объясню почему. Например, покупая цинк, вы можете обнаружить в составе также медь. Цинк и медь антагонисты. При избытке одного элемента, в дефицит уходит другой. Поэтому, для того чтоб клетка могла условно «выбрать» нужный себе элемент в определенный момент, и создан такой комплекс.
Такая же история с кальцием и цинком. Еще до своего обучения нутрициологии очень любила комплекс кальций-магний-цинк. До сих пор считаю его весьма эффективным.
Для устранения анемии часто используют комплекс В12 и железа. Тоже вроде бы не сочетается, а работает прекрасно.
В общем, вывод делаю такой. Если вы покупаете готовый комплекс от качественного производителя, то можно довериться и не боятся таких сочетаний. Хотя, в своей работе, я стараюсь избегать сложных комплексов.
Если же имеются каждые элементы отдельно, то лучше учитывать совместимость. И конечно время приема, но это уже другая тема)
#витамины #нутрициолог
Одной из моих важных задач при работе с клиентом является не просто назначение различных бадов, аюрведических, витаминно-минеральных, но и составление графика их приема. Так, например, куркума с черным перцем будет улучшать усвоение практически всех добавок.
Однако, один из важных факторов, которые надо учитывать - это совместимость витаминов / минералов между собой. Дело в том, что в мире микроэлементов существуют синергисты, антагонисты и просто конкуренты)
Условную таблицу прилагаю к этому тексту⬇️
Зеленое сочетание - это хорошее, синергичное сочетание. Микроэлементы будут усиливать один другого, и даже помогать усваиванию. Так называемые ко-факторы.
Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.
Красным цветом отмечены сложные, не самые правильные, конкурентные сочетания. Тем не менее, даже хорошие производители используют такие сочетания, их не стоит боятся, объясню почему. Например, покупая цинк, вы можете обнаружить в составе также медь. Цинк и медь антагонисты. При избытке одного элемента, в дефицит уходит другой. Поэтому, для того чтоб клетка могла условно «выбрать» нужный себе элемент в определенный момент, и создан такой комплекс.
Такая же история с кальцием и цинком. Еще до своего обучения нутрициологии очень любила комплекс кальций-магний-цинк. До сих пор считаю его весьма эффективным.
Для устранения анемии часто используют комплекс В12 и железа. Тоже вроде бы не сочетается, а работает прекрасно.
В общем, вывод делаю такой. Если вы покупаете готовый комплекс от качественного производителя, то можно довериться и не боятся таких сочетаний. Хотя, в своей работе, я стараюсь избегать сложных комплексов.
Если же имеются каждые элементы отдельно, то лучше учитывать совместимость. И конечно время приема, но это уже другая тема)
#витамины #нутрициолог
Инжир - самое древнее культурное дерево. Родом инжир из Малой Азии, приблизительно с того района, где сейчас находится Мармарис. Откуда он успешно распространился на все восточные территории и по всему Средиземноморью. Инжир упоминается как в Коране, так Ветхом и Новом Заветах.
Рассмотрим полезные свойства этого чудо плода-цветка с точки зрения восточной медицины, дабы хоть как-то оправдать поедание инжирных ос))
Восточная медицина придает инжиру большое значение, учитывая его уникальные свойства и применение в традиционных лечебных рекомендациях.
☯️ Традиционная китайская медицина
- Укрепление легких и улучшение дыхания: Инжир используется для лечения заболеваний легких и кашля, особенно при сухом кашле или боли в горле. Он увлажняет легкие и горло, помогая облегчить дыхание.
- Улучшение пищеварения: В китайской медицине инжир применяется для улучшения пищеварения и лечения запоров. Он помогает стимулировать работу желудка и кишечника, улучшая их функции.
- Успокаивающее действие: Инжир считается "нейтральным" продуктом, который может успокаивать нервы и снижать уровень стресса. Его употребление способствует восстановлению баланса инь и ян в организме.
🕉️ Аюрведа
- Очищение организма: Инжир в аюрведе считается отличным средством для очищения организма от токсинов (ама). Он помогает улучшить работу печени и способствует детоксикации.
- Лечение анемии: Аюрведа рекомендует употребление инжира для повышения уровня гемоглобина, что помогает в борьбе с анемией.
- Улучшение репродуктивного здоровья: Инжир используется для повышения фертильности и поддержания здоровья половой системы. Он считается афродизиаком, который увеличивает жизненную силу и выносливость.
☪️ Персидская и арабская медицина
- Средство от усталости и для повышения энергии: В традиционной персидской медицине инжир часто используется как средство для восстановления энергии и снятия усталости.
- Лечение заболеваний кожи: Инжир используется для лечения кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз, благодаря его противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Инжир помогает укрепить сердце и сосуды, улучшая кровообращение и снижая риск сердечных заболеваний.
Конечно, фигу лучше употреблять в свежем виде, потому как в свежих фруктах всегда содержится больше витаминов, которые разрушаются при термообработке и сушке. К тому же свежий инжир содержит меньше сахаров и имеет более низкий гликемический индекс.
И надо не забывать, что фрукты - это не еда, а скорее десерт, пусть даже такой полезный.
#инжир #фрукты #витамины
Рассмотрим полезные свойства этого чудо плода-цветка с точки зрения восточной медицины, дабы хоть как-то оправдать поедание инжирных ос))
Восточная медицина придает инжиру большое значение, учитывая его уникальные свойства и применение в традиционных лечебных рекомендациях.
☯️ Традиционная китайская медицина
- Укрепление легких и улучшение дыхания: Инжир используется для лечения заболеваний легких и кашля, особенно при сухом кашле или боли в горле. Он увлажняет легкие и горло, помогая облегчить дыхание.
- Улучшение пищеварения: В китайской медицине инжир применяется для улучшения пищеварения и лечения запоров. Он помогает стимулировать работу желудка и кишечника, улучшая их функции.
- Успокаивающее действие: Инжир считается "нейтральным" продуктом, который может успокаивать нервы и снижать уровень стресса. Его употребление способствует восстановлению баланса инь и ян в организме.
🕉️ Аюрведа
- Очищение организма: Инжир в аюрведе считается отличным средством для очищения организма от токсинов (ама). Он помогает улучшить работу печени и способствует детоксикации.
- Лечение анемии: Аюрведа рекомендует употребление инжира для повышения уровня гемоглобина, что помогает в борьбе с анемией.
- Улучшение репродуктивного здоровья: Инжир используется для повышения фертильности и поддержания здоровья половой системы. Он считается афродизиаком, который увеличивает жизненную силу и выносливость.
☪️ Персидская и арабская медицина
- Средство от усталости и для повышения энергии: В традиционной персидской медицине инжир часто используется как средство для восстановления энергии и снятия усталости.
- Лечение заболеваний кожи: Инжир используется для лечения кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз, благодаря его противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Инжир помогает укрепить сердце и сосуды, улучшая кровообращение и снижая риск сердечных заболеваний.
Конечно, фигу лучше употреблять в свежем виде, потому как в свежих фруктах всегда содержится больше витаминов, которые разрушаются при термообработке и сушке. К тому же свежий инжир содержит меньше сахаров и имеет более низкий гликемический индекс.
И надо не забывать, что фрукты - это не еда, а скорее десерт, пусть даже такой полезный.
#инжир #фрукты #витамины