#запискинаблюдателя
#семинар
#объявление
#челюсть
#кинезиология

Обновление информации по семинару!

Друзья, у нас изменилось место встречи.
Мы по-прежнему встречаемся 20го октября, семинар будет идти 2 часа с 13.00 до 15.00.

Место: Метро Новокузнецкая, Садовническая улица, д.54, стр.1
Это - Танцевальная Студия Gold and Dance, их филиал на Новокузнецкой называется PROMENADE HALL

Номер нашего зала - 402, вас сориентирует администратор.

Возьмите с собой сменную обувь, питьевую воду или удобную ёмкость для неё и ручки.
Занимаемся мы с вами на полу, так что если кому-то хочется обеспечить себе комфорт, можете взять коврик или подушечку.

Поскольку я сняла зал гораздо больше по размеру, чем предполагала изначально, наш семинар может посетить гораздо больше людей!
Поэтому зовите партнеров, друзей, коллег и всех тех, кто хочет послушать про наше тело, про связь телесного и эмоционального стресса, про челюстной сустав, трудности, боли и вредные привычки, возникающие при его дисбалансе, и тех, кто хочет от этих трудностей избавиться в ближайшее время 🙏
Потому что мы будем не просто разговаривать.
Мы будем двигаться, стабилизировать осанку, разминать челюстной сустав и расслаблять жевательные мышцы, которые, к слову, очень сильно влияют на мышцы шеи.

Почитать, что я писала про челюсть, можно тут https://vk.com/wall-130525899_316
и здесь https://www.instagram.com/p/BoJ3j8xiMzc/?taken-by=kin..
и даже там https://www.instagram.com/p/Boripw7AwWx/?taken-by=kin..

Всё ещё 600 рублей, а предоплата мне на карту - гарантия вашего участия.

#запискинаблюдателя
#стресс
#психология
#тело
#телеска
#всем

Напоминалка

В плане стресса в целом очень рекомендую почитать Джон Арден "Укрощение амигдалы", там очень много и понятно написано про последние движения в среде нейрофизиологии и что с этими движениями делать.

Ниже - чек-лист по стрессовым реакциям организма на уровне тела, которые вы можете отследить. Это скорее ознакомительная информация, потому что самостоятельно отследить себя на нескольких уровнях очень трудно. Но вы можете попробовать :)
Про то, как понять, что тебе хорошо и ты в балансе, я писала здесь https://vk.com/wall-130525899_147

А теперь если не очень хорошо.

1. Дыхание.
Человек - единственное существо, которое во время стресса перестаёт дышать. Конечно, не насовсем, это задержка дыхания (иногда совсем короткая, иногда очень длительная), после которой следует либо восстановление нормального диафрагментального дыхания, либо переход на грудное и неглубокое, которое является показателем стресса. Очень часто чистое грудное дыхание является показателем хронического стресса (если нет патологий в брюшной полости).

2. Мышцы пресса и прилегающие области.
Человек инстинктивно стремится защитить внутренние органы. Часто, когда нет возможности физически сжаться, мышцы спазмируются и остаются в этом состоянии длительное время. Спазм приводит к нарушению тока физиологических жидкостей, а последствия могут быть совершенно различные: начиная от той же блокировки диафрагментального дыхания и заканчивая болезнями органов. Кроме того, если мышцы пресса оказались выключены, то соседние (чаще всего поясничные) берут на себя двойную нагрузку по поддержанию тела, что вызывает боли в спине. Отследить трудно, но можно.

3. Еще одна частая реакция при стрессе - сжатие челюстей. Спазмирование челюстного сустава приводит к различным последствиям, начиная от зубных болей и заканчивая болями в шее.
Многие отслеживают, что кратковременно сжали зубы, когда произошла стрессовая ситуация.
Лечится массажем сустава, техникой RESET и воздействием на биологически активные точки.

4. При стрессе срабатывает реакция"Бей-Беги" (иногда третьей сюда приписывают "притворяйся мёртвым). Это комплекс достаточно сложных реакций тела, предусматривающий повышенные физические нагрузки, ускоренную реакцию и возможную кровопотерю, но, поскольку чаще всего у нас нет возможности каким-либо образом отреагировать, это в дальнейшем приводит к спазму большинства сухожилий тела. Они как бы остаются в сжатом, готовом к бою состоянии, что негативно влияет на их функции и на функции прилегающих мышц.
Проявляется по-разному, у кого-то начинают болеть суставы, у кого-то спина, вариантов много.
Задача кинезиологических упражнений - разморозить заблокированные места посредством растягивания в нужных местах (либо мышц, либо сухожилий).

5. Реакция убегания тоже стоит отдельного пункта. Все знают про состояние оцепенения, которое случается у людей во время сильного стресса, когда психика ограждается от ситуации. Это больше про процессы в голове, но они часто переносятся на физику (про это писала Лиз Бурбо), и на себе их отследить невероятно трудно, поскольку это внутренний процент вовлечения в ситуацию и чаще говорит о хроническом стрессе. При этой реакции ощущения тела притуплены, плохо чувствуются боль, голод, температура и прочее. Это состояние требует помощи специалиста.

Бдите, но не перебдите. И балансируйтесь.
Женя.

#запискинаблюдателя
#кинезиология
#тело
#своё
#стресс

А знаете, как интересно наблюдать за собой с точки зрения образовательной кинезиологии, то есть, сначала на переходе из негативного стресса в позитивный стресс, а затем из низкой передачи в высокую?

Стоп, а я же вам и не рассказывала про высокую и низкую передачу!
Тогда, чтобы мы друг друга понимали и говорили на одном языке, я начну именно с этого.

В образовательной кинезиологии существует 4 модели поведения.

Во-первых, это интегрированная и неинтегрированная.
В первом случае мы выполняем наши движения непринужденно и достаточно легко, а во втором - чрезмерно стараясь, прилагая огромное количество усилий и быстро уставая.

Во-вторых, это высокая и низкая передача.
Низкая - это когда мы в начале нашего пути. "Я понимаю!"
Мы имеем возможность остановиться, подумать, мы учимся и приобретаем новый опыт.
Высокая - "Я понял!" Движения и навыки оттачиваются и переходят в автоматический уровень.

В норме, конечно, в процессе обучения и любого начинания мы двигаемся от интегрированного низкого к интегрированному высокому. Сначала навык нарабатывается, кажется, будто вы ползете в горку (водители здесь включат пониженную передачу :) ), а затем, когда навык освоен, вы переходите в высокую передачу.

А что происходит, если человек находится в состоянии стресса? Устал, оказался в очень стрессовой обстановке или банально забыл себе помочь?
Неинтегрированная низкая передача - "Я не понимаю". Человек продолжает стараться, неистово крутит педали. Представьте, что будет, если на скорости 150 км/ч переключить машину на первую скорость? Как закричит мотор, что выдаст тахометр? В этом состоянии человек не способен остановиться и подумать, он не может создавать новые модели поведения и чрезмерно фокусируется. Эдакая белка в колесе.
Неинтегрированная высокая передача - "Ничего не вышло". Человек может сказать про себя "я не могу, я не хочу", он не способен двигаться и думать одновременно, не понимает сути происходящего и не видит структуры. В нашей кинезиологической тусовке мы называем это Обломов (очень типичный представитель). Здесь многим будет понятно с велосипедом: если мы на подъеме в горку включим передачу, предназначенную для спуска, мы просто не сможем подняться - нам не хватит сил. Ну и какой смысл тогда пытаться?

Задача образовательной кинезиологии состоит в том, чтобы вырваться из порочного круга неинтегрированного состояния и перейти в интегрированное, где состояние "Я в процессе понимания" естественным образом переходит в "Я понимаю".

Несколько дней назад я оказалась в неинтегрированном колесе, когда начала работу по продвижению в интернете. Потому что моя система просто хочет сидеть и делать свою работу - статейки писать, клиентов балансировать, ученикам помогать, а не вот этим всем заниматься :) и начала бунтовать!
Я отследила у себя полный набор стрессовых реакций, но потом, когда сделала себе баланс, что начало происходить?

1. У меня появился ресурс для написания статей и съёмки видео (кстати, объявление по записи семинара будет вечером!)
2. Я начала получать искреннее - это очень важно! - удовольствие от копания в статьях про организацию вебинаров и обучающих курсов. Пока я была в неинтегрированном состоянии, это вызывало исключительно "ох, да что это ты такое говоришь, умник".
Узнали себя? ;)
3. У меня появилось позитивное восприятие действительности и ближайшего будущего.
4. Я стала думать - а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это могло быть ещё лучше?

Согласитесь, это гораздо более продуктивное состояние, нежели чем то, что было у меня ранее?

Я прошла первую ступень обучения на курсе RESET.

RESET - техника балансировки височно-нижнечелюстного сустава. Это последовательность простых упражнений для расслабления мышц и связок челюсти вокруг ВНЧС.

Эта техника принадлежит незнакомому для меня направлению, которое существует параллельно с образовательной кинезиологией, - кинерджетике. В ее основе лежат методики по восстановлению резервов человека, подавленных в результате стрессовых воздействий.

Я пришла на RESET абсолютно сознательно. Мне очень нравится работать с челюстью как в кинезиологическом, так и остеопатическом контексте. Я накопила достаточно много знаний о факторах, влияющих на работу ВНЧС, и о том, как дисбаланс в работе жевательных мышц и сустава влияет на наш организм.
У меня очень много клиентов, страдающих бруксизом, кусанием губ и щек, трудностями с жеванием и глотанием и прочим.
Кроме того, в детстве я сама получила достаточно серьезную травму лица, в результате которой у меня есть серьезный перекос челюсти и неполадки в работе сустава: щелчки, перекат сустава при открывании рта, невозможность безболезненно раскрыть челюсть и держать ее открытой хотя бы полминуты без поддержки.

Я уже привыкла к тому, что в моей работе нередки случаи моментального изменения. И техника RESET не стала исключением.
Это - простая последовательность из воздействий на сустав, мышцы и биологические точки с открытым и закрытым ртом, в течение которой клиент сидит или лежит. Процедура занимает 40 минут, так что сначала мы потренировались на себе, а затем друг на друге.
Тренер попросила нас сделать фотографии в начале и конце курса. Фотографии без прикрас, на которых четко видно лицо.

У меня много структурных изменений, которые нельзя поправить одной работой с мышцами и суставом.
Тем не менее.

Во-первых, я узнала, что у меня заблокирован вовсе не тот сустав, о котором я всегда думала. Уже эта информация помогла мне переключиться на нужный лад.
Во-вторых, мои мочки ушей встали на одну горизонтальную линию, чего в моей жизни не было с самого начала травмы.
В-третьих, рот стал раскрываться гораздо шире: раньше перекат сустава ощущался почти сразу, теперь я могу достаточно широко его открыть, прежде чем услышу характерный звук.
В-четвертых, сегодня утром я обнаружила, что вся последовательность чистки зубов (которая, если по уму, занимает несколько минут) прошла без какого-либо напряжения с моей стороны; раньше мышцы начинали болеть спустя полминуты.
Кроме того, я второй день дышу носом, что тоже является возможным результатом: в RESET также идет воздействие на пазухи.
Все мышцы на лице и внутри черепа расположены очень близко, поэтому балансировка ВНЧС влияет на огромное количество факторов, которые, если я начну перечислять, не закончатся еще долго - и про это мог бы быть отдельный пост.

Я очень довольна методикой и всерьез задумалась о том, чтобы научиться ее преподавать. А пока - добро пожаловать на балансировку ВНЧС.
Работа исключительно очная.

Почитать, что я писала про челюсти, можно здесь https://t.me/kinesiozhenya/13

А еще у меня можно приобрести получасовой вебинар "Челюсти" с упражнениями. Стоимость - 500 рублей.

Правополушарные гуманитарии, не способные посчитать сдачу в магазине, левополушарные технари, не умеющие чувствовать и рисовать… Это все стереотипы, а какие процессы происходят в нашем мозге? Об этом я расскажу сегодня.

Нейрофизиологи не так давно открыли особый участок в нижней части височной коры в обоих полушариях головного мозга, который был назван «зоной формы числа» (NFA). Этот участок предназначен исключительно для распознавания чисел. Он не включался тогда, когда исследователи показывали добровольцам буквы или "фальшивые числа" – только похожие на цифры знаки. Почти все ученые, изучавшие нейрофизиологические корни математических способностей человека, основывались на том, что этими способностями заправляет правая половина мозга. Они крайне редко следили за тем, что происходило в его левой части. Из-за этого им не удавалось найти зону NFA и понять, за что она отвечает.

Однако повторю еще раз - в математических процессах работают оба полушария, последовательно и параллельно. Пока мы еще очень мало знаем про мозг и не можем с уверенностью описать все функции полушарий и их отдельных зон, но хотя бы про это можно с уверенностью сказать.

Можно быть математиком с хорошо развитым левым полушарием и при этом ничего нового не выдумать. А можно быть творцом, генерировать множество идей и ни одну из них не реализовать из-за непоследовательности и нелогичности своих действий. Такие люди тоже встречаются. И не хватает им только одного: работы над совершенствованием своего мозга.

Конечно, такая асимметрия дает людям явные преимущества, но любая форма интеллектуальной деятельности требует обязательного участия обоих полушарий. Преобладания правого полушария недостаточно для того, чтобы стать художником или музыкантом. Нельзя достичь вершин мастерства без знаний, полученных с помощью речи, то есть благодаря работе левого полушария.

Если вы хотите больше узнать об истории изучения специализации полушарий, рекомендую книгу “Левый мозг, правый, мозг” (авторы: Спрингер С, Дейч Г.).

Для того, чтобы стабилизировать и укрепить совместную работу полушарий, кинезиологи, нейропсихологи и психофизиологи предлагают различные варианты упражнений.

1. Упражнение “Перекрестный шаг” из образовательной кинезиологии.
Для начала мысленно проведем линию от лба к носу, подбородку и ниже – она разделяет тело на правую и левую половины.
Локтем/ладонью левой руки тянемся к колену правой ноги. Легко касаясь, соединяем локоть/ладонь и колено.
Это же движение повторяем правой рукой и левой ногой. Выполнять стоя или сидя. Держите часть внимания на своей срединной линии.
Соединяем левую ногу и правую руку за спиной и наоборот. Повторить 4–8 раз.

"Перекрестные шаги" надо делать в медленном темпе и чувствовать, как работают мышцы живота. Если этого ощущения нет, проследите, не низко ли опускается локоть, не слишком ли высоко поднимается колено, нет ли излишнего наклона в пояснице. Упражнения можно делать под пение или музыку.

2. Упражнение из нейрокоррекции.
"Ухо-нос". Левой рукой беремся за кончик носа, а правой - за левое ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук с точностью до наоборот.

3. У меня было видео, которое я скрыла на Youtube, но оставила ВКонтакте.
Клянусь, однажды я его перепишу :)
Видео лежит тут: https://vk.com/wall-130525899_98
А еще к нему есть дополнение: https://vk.com/wall-130525899_101

Совместная, сбалансированная работа обоих полушарий помогает не только при изучении точных наук, но благотворно влияет на все сферы нашей деятельности.

Жизнь в балансе - то, к чему стоит стремиться.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики