#запискинаблюдателя
#психология
#всем
#тело
#своё
Несколько лет назад я сломала себе голеностоп.
Дальше всё, как у всех: гипс, костыли, ортез, восстановительная гимнастика, синяк.
Очень хорошо помню свою радость, когда мне наконец-то сломали и сняли гипс.
А потом я попробовала пойти.
Под конец месяца в гипсе я уже достаточно шустро рассекала в нём по квартире и улице практически без вспомогательных средств. И ожидала, что сейчас наступит счастье.
А его не получилось.
Потеряв опору в виде жёсткого гипса, ослабшие мышцы просто сваливались в кучку, не давая опоры и воющие от боли при каждой попытке сделать шаг. А мои друзья, выгуливающие меня после снятия гипса, шутили, что им кажется, будто они выгуливают старенькую бабушку.
Сейчас-то я знаю, что помимо банальной слабости мышц я, во-первых, почувствовала на себе прямое следствие сенсомоторной амнезии (и хорошо, что мне попалась очень грамотная медсестра, которая это заметила на ЛФК), а во-вторых, на мне можно было отлично пронаблюдать, что это такое, когда компенсирующие механизмы отваливаются, а новые, адекватные, ещё не появились.
Я очень часто наблюдаю это в терапии, особенно остро это заметно с телом (потому что сразу), а вот в психике это видно спустя какое-то время.
Если говорить про тело, то неэффективные, энергозатратные движения отключаются, мышцы прекращают выполнять тройную работу, но нового паттерна движения ещё не сложилось. И поэтому я неистово напоминаю про необходимость домашней игры, чтобы дать телу понять, что мы от него конкретно хотим, и чтобы оно это запомнило.
Иногда у нас может уйти полчаса на включение маленькой мышцы.
Иногда неделя.
Просто нужно это понимать и не пугаться. Потому что только что сняли гипс, и в нём, может, уже стало привычно и понятно, а теперь его нет. А мышцы ещё не окрепли.
Вот с психикой бывает сложнее. Несколько лет назад, когда после терапии я с этим столкнулась сама, я сначала решила, что у меня что-то сломалось, и бросилась звонить терапевту.
На шаблонную ситуацию, на которую я шаблонно отреагировала бы до терапии, у меня случилось что-то непонятное. У меня случилось ничего.
По логике, вместо усталости наступает бодрость. Вместо страха - спокойствие. Ну или что там вы подсознанию и телу заказываете. А у меня - ну ничего. И никакой эмоциональной отдачи. И система повисла в непонятном ступоре, потому что случился провал, и непонятно, какую модель поведения выбрать дальше.
У меня - мой случай, у вас - свой, всегда будут какие-то фишечки и градации, но это тоже нужно иметь в виду. Что не всегда бывает раз и хорошо (и часто надо долго и упорно выполнять нудную работу по терапии). Что иногда будут скатывания на старый паттерн, пока система не перейдёт на новую модель поведения. Что иногда будет вообще ничего, и ты стоишь в поле без костылей, а вокруг полное ничего.
Это - тоже нормально. Такие провалы - часть роста. И если вы в процессе какой-либо терапии с этим сталкиваетесь, это тоже нормально. У вас есть люди, с которыми можно поделиться. У вас есть терапевт, которому можно задать вопросы.
Просто помните, что всё, что с вами происходит... Просто с вами происходит.
Будьте.
Женя.
#психология
#всем
#тело
#своё
Несколько лет назад я сломала себе голеностоп.
Дальше всё, как у всех: гипс, костыли, ортез, восстановительная гимнастика, синяк.
Очень хорошо помню свою радость, когда мне наконец-то сломали и сняли гипс.
А потом я попробовала пойти.
Под конец месяца в гипсе я уже достаточно шустро рассекала в нём по квартире и улице практически без вспомогательных средств. И ожидала, что сейчас наступит счастье.
А его не получилось.
Потеряв опору в виде жёсткого гипса, ослабшие мышцы просто сваливались в кучку, не давая опоры и воющие от боли при каждой попытке сделать шаг. А мои друзья, выгуливающие меня после снятия гипса, шутили, что им кажется, будто они выгуливают старенькую бабушку.
Сейчас-то я знаю, что помимо банальной слабости мышц я, во-первых, почувствовала на себе прямое следствие сенсомоторной амнезии (и хорошо, что мне попалась очень грамотная медсестра, которая это заметила на ЛФК), а во-вторых, на мне можно было отлично пронаблюдать, что это такое, когда компенсирующие механизмы отваливаются, а новые, адекватные, ещё не появились.
Я очень часто наблюдаю это в терапии, особенно остро это заметно с телом (потому что сразу), а вот в психике это видно спустя какое-то время.
Если говорить про тело, то неэффективные, энергозатратные движения отключаются, мышцы прекращают выполнять тройную работу, но нового паттерна движения ещё не сложилось. И поэтому я неистово напоминаю про необходимость домашней игры, чтобы дать телу понять, что мы от него конкретно хотим, и чтобы оно это запомнило.
Иногда у нас может уйти полчаса на включение маленькой мышцы.
Иногда неделя.
Просто нужно это понимать и не пугаться. Потому что только что сняли гипс, и в нём, может, уже стало привычно и понятно, а теперь его нет. А мышцы ещё не окрепли.
Вот с психикой бывает сложнее. Несколько лет назад, когда после терапии я с этим столкнулась сама, я сначала решила, что у меня что-то сломалось, и бросилась звонить терапевту.
На шаблонную ситуацию, на которую я шаблонно отреагировала бы до терапии, у меня случилось что-то непонятное. У меня случилось ничего.
По логике, вместо усталости наступает бодрость. Вместо страха - спокойствие. Ну или что там вы подсознанию и телу заказываете. А у меня - ну ничего. И никакой эмоциональной отдачи. И система повисла в непонятном ступоре, потому что случился провал, и непонятно, какую модель поведения выбрать дальше.
У меня - мой случай, у вас - свой, всегда будут какие-то фишечки и градации, но это тоже нужно иметь в виду. Что не всегда бывает раз и хорошо (и часто надо долго и упорно выполнять нудную работу по терапии). Что иногда будут скатывания на старый паттерн, пока система не перейдёт на новую модель поведения. Что иногда будет вообще ничего, и ты стоишь в поле без костылей, а вокруг полное ничего.
Это - тоже нормально. Такие провалы - часть роста. И если вы в процессе какой-либо терапии с этим сталкиваетесь, это тоже нормально. У вас есть люди, с которыми можно поделиться. У вас есть терапевт, которому можно задать вопросы.
Просто помните, что всё, что с вами происходит... Просто с вами происходит.
Будьте.
Женя.
#запискинаблюдателя
#кинезиология
#тело
#своё
#стресс
А знаете, как интересно наблюдать за собой с точки зрения образовательной кинезиологии, то есть, сначала на переходе из негативного стресса в позитивный стресс, а затем из низкой передачи в высокую?
Стоп, а я же вам и не рассказывала про высокую и низкую передачу!
Тогда, чтобы мы друг друга понимали и говорили на одном языке, я начну именно с этого.
В образовательной кинезиологии существует 4 модели поведения.
Во-первых, это интегрированная и неинтегрированная.
В первом случае мы выполняем наши движения непринужденно и достаточно легко, а во втором - чрезмерно стараясь, прилагая огромное количество усилий и быстро уставая.
Во-вторых, это высокая и низкая передача.
Низкая - это когда мы в начале нашего пути. "Я понимаю!"
Мы имеем возможность остановиться, подумать, мы учимся и приобретаем новый опыт.
Высокая - "Я понял!" Движения и навыки оттачиваются и переходят в автоматический уровень.
В норме, конечно, в процессе обучения и любого начинания мы двигаемся от интегрированного низкого к интегрированному высокому. Сначала навык нарабатывается, кажется, будто вы ползете в горку (водители здесь включат пониженную передачу :) ), а затем, когда навык освоен, вы переходите в высокую передачу.
А что происходит, если человек находится в состоянии стресса? Устал, оказался в очень стрессовой обстановке или банально забыл себе помочь?
Неинтегрированная низкая передача - "Я не понимаю". Человек продолжает стараться, неистово крутит педали. Представьте, что будет, если на скорости 150 км/ч переключить машину на первую скорость? Как закричит мотор, что выдаст тахометр? В этом состоянии человек не способен остановиться и подумать, он не может создавать новые модели поведения и чрезмерно фокусируется. Эдакая белка в колесе.
Неинтегрированная высокая передача - "Ничего не вышло". Человек может сказать про себя "я не могу, я не хочу", он не способен двигаться и думать одновременно, не понимает сути происходящего и не видит структуры. В нашей кинезиологической тусовке мы называем это Обломов (очень типичный представитель). Здесь многим будет понятно с велосипедом: если мы на подъеме в горку включим передачу, предназначенную для спуска, мы просто не сможем подняться - нам не хватит сил. Ну и какой смысл тогда пытаться?
Задача образовательной кинезиологии состоит в том, чтобы вырваться из порочного круга неинтегрированного состояния и перейти в интегрированное, где состояние "Я в процессе понимания" естественным образом переходит в "Я понимаю".
Несколько дней назад я оказалась в неинтегрированном колесе, когда начала работу по продвижению в интернете. Потому что моя система просто хочет сидеть и делать свою работу - статейки писать, клиентов балансировать, ученикам помогать, а не вот этим всем заниматься :) и начала бунтовать!
Я отследила у себя полный набор стрессовых реакций, но потом, когда сделала себе баланс, что начало происходить?
1. У меня появился ресурс для написания статей и съёмки видео (кстати, объявление по записи семинара будет вечером!)
2. Я начала получать искреннее - это очень важно! - удовольствие от копания в статьях про организацию вебинаров и обучающих курсов. Пока я была в неинтегрированном состоянии, это вызывало исключительно "ох, да что это ты такое говоришь, умник".
Узнали себя? ;)
3. У меня появилось позитивное восприятие действительности и ближайшего будущего.
4. Я стала думать - а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это могло быть ещё лучше?
Согласитесь, это гораздо более продуктивное состояние, нежели чем то, что было у меня ранее?
#кинезиология
#тело
#своё
#стресс
А знаете, как интересно наблюдать за собой с точки зрения образовательной кинезиологии, то есть, сначала на переходе из негативного стресса в позитивный стресс, а затем из низкой передачи в высокую?
Стоп, а я же вам и не рассказывала про высокую и низкую передачу!
Тогда, чтобы мы друг друга понимали и говорили на одном языке, я начну именно с этого.
В образовательной кинезиологии существует 4 модели поведения.
Во-первых, это интегрированная и неинтегрированная.
В первом случае мы выполняем наши движения непринужденно и достаточно легко, а во втором - чрезмерно стараясь, прилагая огромное количество усилий и быстро уставая.
Во-вторых, это высокая и низкая передача.
Низкая - это когда мы в начале нашего пути. "Я понимаю!"
Мы имеем возможность остановиться, подумать, мы учимся и приобретаем новый опыт.
Высокая - "Я понял!" Движения и навыки оттачиваются и переходят в автоматический уровень.
В норме, конечно, в процессе обучения и любого начинания мы двигаемся от интегрированного низкого к интегрированному высокому. Сначала навык нарабатывается, кажется, будто вы ползете в горку (водители здесь включат пониженную передачу :) ), а затем, когда навык освоен, вы переходите в высокую передачу.
А что происходит, если человек находится в состоянии стресса? Устал, оказался в очень стрессовой обстановке или банально забыл себе помочь?
Неинтегрированная низкая передача - "Я не понимаю". Человек продолжает стараться, неистово крутит педали. Представьте, что будет, если на скорости 150 км/ч переключить машину на первую скорость? Как закричит мотор, что выдаст тахометр? В этом состоянии человек не способен остановиться и подумать, он не может создавать новые модели поведения и чрезмерно фокусируется. Эдакая белка в колесе.
Неинтегрированная высокая передача - "Ничего не вышло". Человек может сказать про себя "я не могу, я не хочу", он не способен двигаться и думать одновременно, не понимает сути происходящего и не видит структуры. В нашей кинезиологической тусовке мы называем это Обломов (очень типичный представитель). Здесь многим будет понятно с велосипедом: если мы на подъеме в горку включим передачу, предназначенную для спуска, мы просто не сможем подняться - нам не хватит сил. Ну и какой смысл тогда пытаться?
Задача образовательной кинезиологии состоит в том, чтобы вырваться из порочного круга неинтегрированного состояния и перейти в интегрированное, где состояние "Я в процессе понимания" естественным образом переходит в "Я понимаю".
Несколько дней назад я оказалась в неинтегрированном колесе, когда начала работу по продвижению в интернете. Потому что моя система просто хочет сидеть и делать свою работу - статейки писать, клиентов балансировать, ученикам помогать, а не вот этим всем заниматься :) и начала бунтовать!
Я отследила у себя полный набор стрессовых реакций, но потом, когда сделала себе баланс, что начало происходить?
1. У меня появился ресурс для написания статей и съёмки видео (кстати, объявление по записи семинара будет вечером!)
2. Я начала получать искреннее - это очень важно! - удовольствие от копания в статьях про организацию вебинаров и обучающих курсов. Пока я была в неинтегрированном состоянии, это вызывало исключительно "ох, да что это ты такое говоришь, умник".
Узнали себя? ;)
3. У меня появилось позитивное восприятие действительности и ближайшего будущего.
4. Я стала думать - а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это могло быть ещё лучше?
Согласитесь, это гораздо более продуктивное состояние, нежели чем то, что было у меня ранее?
#запискинаблюдателя
#своё
Помощь придёт отовсюду.
Человек - совершенно уникальная, с моей точки зрения, система. Его стойкостью и способностью приспосабливаться и меняться действительно стоит восхищаться.
Способность нашей психики адаптироваться и меняться потрясает воображение. Мы проходим через множество сложных, иногда жутких вещей, кто-то от этого гибнет, как, например, дети, лишённые материнской любви, но многие приспосабливаются. Отрастая броню, килотонны защит, иногда теряя себя самого, но приспосабливаются.
Каждому приходящему я воздаю похвалу, поскольку он - воин и ветеран своей собственной битвы.
И точно так же, как у всякого есть свой механизм защиты, у каждого есть и свой механизм исцеления.
Кинезиология в целом - и я лично - уважает и принимает любую систему, нацеленную на поддержку организма. При помощи и принятии, человек сам может понять, что ему необходимо для того, чтобы его личный процесс трансформации прошёл легче и продуктивнее.
Поэтому если человеку необходимо помолиться, я буду стоять и молиться рядом с ним. Если его система запросит определенные запахи, я раскрою свой сундучок с эссенциями. Если ему нужна музыка, то мы подберем необходимую.
Если нужно говорить и работать по существу, то вы поняли :)
Иногда человеку просто нужна медитация на определенный образ. На одном из курсов, где я была в качестве слушателя, женщина, на которой показывали баланс, захотела просто рассматривать картину, которая висела на стене. Это был горный пейзаж с насыщенными синими и фиолетовыми оттенками. Она разглядывала картину несколько минут, а затем у неё на телесном уровне начался собственный процесс проживания тяжёлой эмоции, с которой уже помог терапевт.
Когда я была маленькая, одна татарская шаманка, часто гостившая у меня дома, научила меня, что когда грустно и тяжело, надо пойти подержать руки под проточной водой - сразу становится легче. Я использую этот приём до сих пор, уже зная, что никакой мистики тут нет, одна биология и капелька психологии.
Но хуже или лучше от этого способ не становится. Он помогает, и это для меня важно.
А если я начну рассказывать другому человеку, что, с моей точки зрения, лучше для него, я нарушу его процесс роста и превращусь во врача, выписывающего рецепт.
Поверьте. У вас очень много механизмов самопомощи, просто не все их вы отслеживаете.
Когда вы трясёте ногой, ваш мозг помогает себе включиться.
Когда вы готовите определенную еду, вы возбуждаете свои рецепторы, чтобы расслабиться или включиться.
Когда вы непроизвольно трёте, чешете и касаетесь себя в определённых местах, вы возвращаете себе ощущение тела на физическом уровне.
Свечи, рисование, гимнастика, лежание в темноте, крик - всё это может быть личной терапией, особенно, если приложено с умом.
Когда это безопасно для вас и окружающих, это хорошо.
#своё
Помощь придёт отовсюду.
Человек - совершенно уникальная, с моей точки зрения, система. Его стойкостью и способностью приспосабливаться и меняться действительно стоит восхищаться.
Способность нашей психики адаптироваться и меняться потрясает воображение. Мы проходим через множество сложных, иногда жутких вещей, кто-то от этого гибнет, как, например, дети, лишённые материнской любви, но многие приспосабливаются. Отрастая броню, килотонны защит, иногда теряя себя самого, но приспосабливаются.
Каждому приходящему я воздаю похвалу, поскольку он - воин и ветеран своей собственной битвы.
И точно так же, как у всякого есть свой механизм защиты, у каждого есть и свой механизм исцеления.
Кинезиология в целом - и я лично - уважает и принимает любую систему, нацеленную на поддержку организма. При помощи и принятии, человек сам может понять, что ему необходимо для того, чтобы его личный процесс трансформации прошёл легче и продуктивнее.
Поэтому если человеку необходимо помолиться, я буду стоять и молиться рядом с ним. Если его система запросит определенные запахи, я раскрою свой сундучок с эссенциями. Если ему нужна музыка, то мы подберем необходимую.
Если нужно говорить и работать по существу, то вы поняли :)
Иногда человеку просто нужна медитация на определенный образ. На одном из курсов, где я была в качестве слушателя, женщина, на которой показывали баланс, захотела просто рассматривать картину, которая висела на стене. Это был горный пейзаж с насыщенными синими и фиолетовыми оттенками. Она разглядывала картину несколько минут, а затем у неё на телесном уровне начался собственный процесс проживания тяжёлой эмоции, с которой уже помог терапевт.
Когда я была маленькая, одна татарская шаманка, часто гостившая у меня дома, научила меня, что когда грустно и тяжело, надо пойти подержать руки под проточной водой - сразу становится легче. Я использую этот приём до сих пор, уже зная, что никакой мистики тут нет, одна биология и капелька психологии.
Но хуже или лучше от этого способ не становится. Он помогает, и это для меня важно.
А если я начну рассказывать другому человеку, что, с моей точки зрения, лучше для него, я нарушу его процесс роста и превращусь во врача, выписывающего рецепт.
Поверьте. У вас очень много механизмов самопомощи, просто не все их вы отслеживаете.
Когда вы трясёте ногой, ваш мозг помогает себе включиться.
Когда вы готовите определенную еду, вы возбуждаете свои рецепторы, чтобы расслабиться или включиться.
Когда вы непроизвольно трёте, чешете и касаетесь себя в определённых местах, вы возвращаете себе ощущение тела на физическом уровне.
Свечи, рисование, гимнастика, лежание в темноте, крик - всё это может быть личной терапией, особенно, если приложено с умом.
Когда это безопасно для вас и окружающих, это хорошо.
#запискинаблюдателя
#своё
#злободневное
#всем
На днях в твиттере несколько моих читаемых подняли тему мотивации, прокрастинации, трудностями в попытках сосредоточиться и СДВГ.
И меня попросили написать размышления о том, как я с этим справляюсь и делаю кучу дел.
(никак)
Итак, как оно должно быть в норме и сферически идеальной ситуации в вакууме:
1. Вы находитесь в зоне комфорта (нормальной, а не той, из которой всем советуют выйти).
2. Ваш ресурс не тратится на всякую видимую и невидимую дрянь.
3. Вам ничего не мешает.
4. Вы начинаете что-то делать и
а) вам изначально это нравится
б) вы представляете, как это делать
в) вы знаете, зачем вы вообще это делаете
5. Из п.4 следует, что помимо того, что вы получаете удовольствие от процесса, организм начинает генерировать полезные гормоны, подстегивающие вас продолжать процесс, потому что если бы эта биохимия так не работала, мы бы давно вымерли.
6. Вы заканчиваете процесс, видите результат и на всех уровнях (телесный, эмоциональный, ментальный) получаете кайф.
Ясное дело, когда всё происходит именно так, хочется повторять это снова и снова.
Что же может пойти не так?
Да абсолютно всё.
Начнём с того, что у большей части людей первые 3 пункта вообще отсутствуют как факт по жизни и в случае крайней необходимости заменяются на высирание грабли. При наличии всех остальных пунктов, в принципе, неплохо работает, но создаёт у мозга логическую цепочку формата "бьёт значит любит", что в долгосрочной перспективе чревато.
Понятное дело, что прямо сейчас бежать чинить кран, разрывать отношения и кушать, когда кушать и чинить кран, вообще-то, не на что, и поэтому надо идти работать - так себе совет. Что можно сделать?
1. Как минимум, с собой всегда можно договориться (с обязательным выполнением условий договора). Если хочется - можно написать себе договор формата "Я такой-то, обязуюсь непременно с зарплаты по этому проекту купить и съесть килограмм фиников". Отложенная награда для мозга - особенно на материальном уровне, а не в голове - очень часто срабатывает.
Только не откладывайте надолго (а то наобещают изучать английский 5 лет и потом переехать, но это мозгу не очень понятно и лень, если только вы не из неблагополучной семьи, а все вокруг либо переехали, либо спились, тогда тут мотивация, конечно, огонь).
2. Если договориться не работает, а это тоже часто случается в случае полного отсутствия ресурса или СДВГ, который любят ставить в любой непонятной ситуации (а я пишу этот термин чисто чтобы вам было понятно), то помогает вот какой приём.
Хвалить себя за каждый шажочек. Мозгу надо гормональную подпитку ВОТ ПРЯМО СЕЙЧАС. Поэтому можно разбивать задачи на мелкие пункты, за каждый пункт себя хвалить, прямо встали, погладили себя по голове, "я такой чудеснейший котичек, потому что написал абзац/помыл пол в комнате/позвонил человеку, которому боялся звонить/помыл кота/нужное вставить", затем немного отдохнули и пошли дальше.
Делать работу несколько часов без продыху в принципе ненормально, а если у вас вот такая система наград, где надо прямо сейчас, давайте её себе прямо сейчас.🐉
Вот я сейчас этот пост пишу и непрестанно говорю себе, какая я молодец, подкрепляя это наглаживанием по голове. Это уже будет и про п.6.
3. "Меня бесит себя хвалить, я тупой/никчемный/урод/это так не работает".
Моя задача предложить, а там дело ваше.
Когда у меня есть такие дети, например, я предлагаю им просто попробовать. Нам нужны Крюки (сесть, лечь, встать, закопаться в одеяло), а затем вслух попробовать поговорить себе, что я хороший, я молодец, я умничка. Крюки дают поддержку на телесном уровне и убирают стресс, который могут вызывать эти слова (особенно если человек всю жизнь слышал, какой он не такой, и не имеет привычки себя хвалить).
#своё
#злободневное
#всем
На днях в твиттере несколько моих читаемых подняли тему мотивации, прокрастинации, трудностями в попытках сосредоточиться и СДВГ.
И меня попросили написать размышления о том, как я с этим справляюсь и делаю кучу дел.
(никак)
Итак, как оно должно быть в норме и сферически идеальной ситуации в вакууме:
1. Вы находитесь в зоне комфорта (нормальной, а не той, из которой всем советуют выйти).
2. Ваш ресурс не тратится на всякую видимую и невидимую дрянь.
3. Вам ничего не мешает.
4. Вы начинаете что-то делать и
а) вам изначально это нравится
б) вы представляете, как это делать
в) вы знаете, зачем вы вообще это делаете
5. Из п.4 следует, что помимо того, что вы получаете удовольствие от процесса, организм начинает генерировать полезные гормоны, подстегивающие вас продолжать процесс, потому что если бы эта биохимия так не работала, мы бы давно вымерли.
6. Вы заканчиваете процесс, видите результат и на всех уровнях (телесный, эмоциональный, ментальный) получаете кайф.
Ясное дело, когда всё происходит именно так, хочется повторять это снова и снова.
Что же может пойти не так?
Да абсолютно всё.
Начнём с того, что у большей части людей первые 3 пункта вообще отсутствуют как факт по жизни и в случае крайней необходимости заменяются на высирание грабли. При наличии всех остальных пунктов, в принципе, неплохо работает, но создаёт у мозга логическую цепочку формата "бьёт значит любит", что в долгосрочной перспективе чревато.
Понятное дело, что прямо сейчас бежать чинить кран, разрывать отношения и кушать, когда кушать и чинить кран, вообще-то, не на что, и поэтому надо идти работать - так себе совет. Что можно сделать?
1. Как минимум, с собой всегда можно договориться (с обязательным выполнением условий договора). Если хочется - можно написать себе договор формата "Я такой-то, обязуюсь непременно с зарплаты по этому проекту купить и съесть килограмм фиников". Отложенная награда для мозга - особенно на материальном уровне, а не в голове - очень часто срабатывает.
Только не откладывайте надолго (а то наобещают изучать английский 5 лет и потом переехать, но это мозгу не очень понятно и лень, если только вы не из неблагополучной семьи, а все вокруг либо переехали, либо спились, тогда тут мотивация, конечно, огонь).
2. Если договориться не работает, а это тоже часто случается в случае полного отсутствия ресурса или СДВГ, который любят ставить в любой непонятной ситуации (а я пишу этот термин чисто чтобы вам было понятно), то помогает вот какой приём.
Хвалить себя за каждый шажочек. Мозгу надо гормональную подпитку ВОТ ПРЯМО СЕЙЧАС. Поэтому можно разбивать задачи на мелкие пункты, за каждый пункт себя хвалить, прямо встали, погладили себя по голове, "я такой чудеснейший котичек, потому что написал абзац/помыл пол в комнате/позвонил человеку, которому боялся звонить/помыл кота/нужное вставить", затем немного отдохнули и пошли дальше.
Делать работу несколько часов без продыху в принципе ненормально, а если у вас вот такая система наград, где надо прямо сейчас, давайте её себе прямо сейчас.🐉
Вот я сейчас этот пост пишу и непрестанно говорю себе, какая я молодец, подкрепляя это наглаживанием по голове. Это уже будет и про п.6.
3. "Меня бесит себя хвалить, я тупой/никчемный/урод/это так не работает".
Моя задача предложить, а там дело ваше.
Когда у меня есть такие дети, например, я предлагаю им просто попробовать. Нам нужны Крюки (сесть, лечь, встать, закопаться в одеяло), а затем вслух попробовать поговорить себе, что я хороший, я молодец, я умничка. Крюки дают поддержку на телесном уровне и убирают стресс, который могут вызывать эти слова (особенно если человек всю жизнь слышал, какой он не такой, и не имеет привычки себя хвалить).
#запискинаблюдателя
#своё
#кинезиология
Поступил вопрос, а где про мою профессию можно почитать.
Парадокс в том, что толком нигде.
Можно найти много информации про метод (не всегда адекватной и соответствующей действительности).
Можно прочитать про прикладных кинезиологов, которые связаны с медицинской сферой и которые вроде как с недавних пор являются признанными в государственном реестре профессий.
А про нас маловато, да и коллеги не особо пишут.
Кто такой кинезиолог и что он делает?
Само собой, что то, с чем к кинезиологу пойдут и как он будет работать, очень сильно зависит от бэкграунда этого самого кинезиолога. В Штатах, к примеру, это практически всегда не психологи - так исторически сложилось.
Педагог будет работать скорее с детьми и образовательными трудностями.
Психолог будет скорее вплетать в свою работу элементы кинезиологии (хотя у меня есть коллеги, которые предпочли её всем остальным методам).
Спортивный кинезиолог будет работать со спортсменами - чаще всего подростками.
Коуч использует инструменты кинезиологии для личностного роста.
И так далее.
Ежели брать голое кинезиологическое образование в вакууме, то это специалист, ориентирующийся на холистический подход к возникающим в жизни человека трудностям и использующий тело как точку входа в решение этих самих трудностей. Образовательная кинезиология говорит о взаимосвязи тела и мышления и о том, как через движение можно влиять на мозговую деятельность и, как следствие:
- выполнять старую деятельность новым образом
- более эффективно решать возникающие задачи в различных сферах
- исследовать новые сферы в жизни
- поправить своё здоровье, осанку
- добиться лучших результатов в спорте
- выстроить крепкие и глубокие отношения с собой, окружающими и миром
и многое другое.
Как происходит сессия? Это зависит от цели и человека, но, если примерно, это происходит так:
Человек приходит ко мне с определенным запросом, который иногда обговаривается заранее, но чаще всего нет. Мы обсуждаем, что ему хотелось бы изменить в своей жизни. Иногда подбираем конкретную цель, к которой он стремится.
Затем с помощью мышечного теста или отслеживания или попросту моих знаний мы подбираем комплекс упражнений и движений, которые сразу же делаем. Иногда может понадобиться массаж. Иногда касания. Иногда вообще идущий параллельно набор инструментов - кинезиология приветствует любые методы, направленные на балансировку системы.
У меня есть и такая памятка:
Структура приёма:
1. Обсуждение тем и вещей, которые клиент хочет в своей жизни сбалансировать.
2. Выявление приоритетной цели, с которой клиент и/или его система готовы работать.
3. Балансировка и коррекция цели с помощью различных техник телесной терапии.
4. Работа с системными (тело-эмоции-мысли) блоками, коррекция эмоциональных реакций, перепрограммирование воспоминаний и подсознательных установок, самосаботажа и пр. 5. Проверка текущей цели и получение домашней игры.
6. Поздравление!
Почему тело?
Это самая удобная точка входа в задачу. На телесном уровне застревает и оседает огромное количество вещей, которые ум уже, вроде бы, переработал. И телесные реакции могут возвращаться в ситуациях, которые, казалось бы, давно проработаны и неактуальны.
Просто это биология, и мы, например, не можем усилием воли перестать потеть или задержать сердечный ритм. Но мы можем справиться с последствиями или скорректировать некоторые моменты.
В следующем посте могу попробовать рассказать, с чем ко мне приходили люди, только в общих чертах.
Всё-таки, это личная информация.
Женя.
#своё
#кинезиология
Поступил вопрос, а где про мою профессию можно почитать.
Парадокс в том, что толком нигде.
Можно найти много информации про метод (не всегда адекватной и соответствующей действительности).
Можно прочитать про прикладных кинезиологов, которые связаны с медицинской сферой и которые вроде как с недавних пор являются признанными в государственном реестре профессий.
А про нас маловато, да и коллеги не особо пишут.
Кто такой кинезиолог и что он делает?
Само собой, что то, с чем к кинезиологу пойдут и как он будет работать, очень сильно зависит от бэкграунда этого самого кинезиолога. В Штатах, к примеру, это практически всегда не психологи - так исторически сложилось.
Педагог будет работать скорее с детьми и образовательными трудностями.
Психолог будет скорее вплетать в свою работу элементы кинезиологии (хотя у меня есть коллеги, которые предпочли её всем остальным методам).
Спортивный кинезиолог будет работать со спортсменами - чаще всего подростками.
Коуч использует инструменты кинезиологии для личностного роста.
И так далее.
Ежели брать голое кинезиологическое образование в вакууме, то это специалист, ориентирующийся на холистический подход к возникающим в жизни человека трудностям и использующий тело как точку входа в решение этих самих трудностей. Образовательная кинезиология говорит о взаимосвязи тела и мышления и о том, как через движение можно влиять на мозговую деятельность и, как следствие:
- выполнять старую деятельность новым образом
- более эффективно решать возникающие задачи в различных сферах
- исследовать новые сферы в жизни
- поправить своё здоровье, осанку
- добиться лучших результатов в спорте
- выстроить крепкие и глубокие отношения с собой, окружающими и миром
и многое другое.
Как происходит сессия? Это зависит от цели и человека, но, если примерно, это происходит так:
Человек приходит ко мне с определенным запросом, который иногда обговаривается заранее, но чаще всего нет. Мы обсуждаем, что ему хотелось бы изменить в своей жизни. Иногда подбираем конкретную цель, к которой он стремится.
Затем с помощью мышечного теста или отслеживания или попросту моих знаний мы подбираем комплекс упражнений и движений, которые сразу же делаем. Иногда может понадобиться массаж. Иногда касания. Иногда вообще идущий параллельно набор инструментов - кинезиология приветствует любые методы, направленные на балансировку системы.
У меня есть и такая памятка:
Структура приёма:
1. Обсуждение тем и вещей, которые клиент хочет в своей жизни сбалансировать.
2. Выявление приоритетной цели, с которой клиент и/или его система готовы работать.
3. Балансировка и коррекция цели с помощью различных техник телесной терапии.
4. Работа с системными (тело-эмоции-мысли) блоками, коррекция эмоциональных реакций, перепрограммирование воспоминаний и подсознательных установок, самосаботажа и пр. 5. Проверка текущей цели и получение домашней игры.
6. Поздравление!
Почему тело?
Это самая удобная точка входа в задачу. На телесном уровне застревает и оседает огромное количество вещей, которые ум уже, вроде бы, переработал. И телесные реакции могут возвращаться в ситуациях, которые, казалось бы, давно проработаны и неактуальны.
Просто это биология, и мы, например, не можем усилием воли перестать потеть или задержать сердечный ритм. Но мы можем справиться с последствиями или скорректировать некоторые моменты.
В следующем посте могу попробовать рассказать, с чем ко мне приходили люди, только в общих чертах.
Всё-таки, это личная информация.
Женя.
#запискинаблюдателя
#своё
#кинезиология
Продолжаем разговор.
Внизу общий список того, с чем ко мне обращались люди. Возможно, это поможет вам сориентироваться с вашей целью или вообще с тем, с чем можно пойти к кинезиологу.
1. Страх публичного выступления.
2. Страх смены работы.
3. Поиск своей идеальной профессии.
4. Страх материнства.
5. Челюстные зажимы.
6. Боли в спине при отсутствии биологических предпосылок.
7. Повышенная потливость.
8. Панические атаки.
9. Обмороки от волнения.
10. Селфхарм.
11. Последствия сексуального насилия.
12. Последствия тяжелых отношений и насилия в них.
13. Желание улучшить почерк.
14. Необходимость подготовиться к трудному проекту.
15. Подготовка к экзаменам - как моральная, так и учебная (лучше запоминать, лучше концентрироваться и т.д.)
16. Желание наладить контакт с телом и чувствовать свои физические потребности.
17. Желание быть открытым к изменениям.
18. Комплекс "я - плохой родитель".
19. Поиск места в жизни.
20. Желание чувствовать, что я на своём месте и делаю все правильно.
21. Неуверенность.
22. Улучшение навыков письма для написания резюме.
23. Поиск инструментов для самопомощи.
24. Нормализация биоритмов.
25. Боли в теле без локализации.
26. Желание лучше двигаться в какой-либо спортивной деятельности.
27. Желание улучшить навыки вождения автомобиля.
28. Стремление не зацикливаться на обидах.
29. Отсутствие в жизни баланса эмоций и логики.
30. Усталость от борьбы.
31. Трудности в ведении конфликтов.
32. Ощущение физического сжатия всего тела.
33. Нелюбовь к определенным нужным видам деятельности.
34. Трудности в принятии решений.
35. Улучшение конкретных физических навыков (катание скалкой, шитье, прыжки и пр.)
36. Неумение получать удовольствие от жизни и процессов в ней.
37. Последствия параличей, сильных травм, инсультов.
38. Работа с теневыми аспектами себя.
39. Принятие/непринятие своего тела таким, какое оно есть.
40. Страх заводить новые знакомства и отношения.
41. Длительные ночные кошмары.
42. Особенности зрения, вызванные мышечным напряжением.
43. Трудности с различением цветов и текстур.
44. Дислексия.
45. Запрет на чувствование сильных эмоций.
46. Запрет на проявление эмоций.
47. Невозможность остановить заевшую пластинку в голове.
48. Непринятие своих умений и возможностей.
49. Стремление понять и расширить свои возможности.
50. Психосоматические заболевания.
51. Дополнительная терапия при параллельной работе с психологом, психотерапевтом или психиатром.
И вообще, ещё очень много всего. Если перебрать абсолютно все записи, а также мою личную работу и работу коллег, будет список из нескольких сотен пунктов, а это скорее путает.
Штука в том, что работать можно с очень широким спектром запросов, просто необходимо уточнять у данного конкретного специалиста, работает ли он с темой Х.
Кинезиология работает с текущим состоянием, изредка затрагивая прошлое, если оно актуально в рамках запроса. И в процессе балансировки мы мало говорим, потому что мы двигаемся.
Если вам это подходит - спрашивайте.
Женя.
#своё
#кинезиология
Продолжаем разговор.
Внизу общий список того, с чем ко мне обращались люди. Возможно, это поможет вам сориентироваться с вашей целью или вообще с тем, с чем можно пойти к кинезиологу.
1. Страх публичного выступления.
2. Страх смены работы.
3. Поиск своей идеальной профессии.
4. Страх материнства.
5. Челюстные зажимы.
6. Боли в спине при отсутствии биологических предпосылок.
7. Повышенная потливость.
8. Панические атаки.
9. Обмороки от волнения.
10. Селфхарм.
11. Последствия сексуального насилия.
12. Последствия тяжелых отношений и насилия в них.
13. Желание улучшить почерк.
14. Необходимость подготовиться к трудному проекту.
15. Подготовка к экзаменам - как моральная, так и учебная (лучше запоминать, лучше концентрироваться и т.д.)
16. Желание наладить контакт с телом и чувствовать свои физические потребности.
17. Желание быть открытым к изменениям.
18. Комплекс "я - плохой родитель".
19. Поиск места в жизни.
20. Желание чувствовать, что я на своём месте и делаю все правильно.
21. Неуверенность.
22. Улучшение навыков письма для написания резюме.
23. Поиск инструментов для самопомощи.
24. Нормализация биоритмов.
25. Боли в теле без локализации.
26. Желание лучше двигаться в какой-либо спортивной деятельности.
27. Желание улучшить навыки вождения автомобиля.
28. Стремление не зацикливаться на обидах.
29. Отсутствие в жизни баланса эмоций и логики.
30. Усталость от борьбы.
31. Трудности в ведении конфликтов.
32. Ощущение физического сжатия всего тела.
33. Нелюбовь к определенным нужным видам деятельности.
34. Трудности в принятии решений.
35. Улучшение конкретных физических навыков (катание скалкой, шитье, прыжки и пр.)
36. Неумение получать удовольствие от жизни и процессов в ней.
37. Последствия параличей, сильных травм, инсультов.
38. Работа с теневыми аспектами себя.
39. Принятие/непринятие своего тела таким, какое оно есть.
40. Страх заводить новые знакомства и отношения.
41. Длительные ночные кошмары.
42. Особенности зрения, вызванные мышечным напряжением.
43. Трудности с различением цветов и текстур.
44. Дислексия.
45. Запрет на чувствование сильных эмоций.
46. Запрет на проявление эмоций.
47. Невозможность остановить заевшую пластинку в голове.
48. Непринятие своих умений и возможностей.
49. Стремление понять и расширить свои возможности.
50. Психосоматические заболевания.
51. Дополнительная терапия при параллельной работе с психологом, психотерапевтом или психиатром.
И вообще, ещё очень много всего. Если перебрать абсолютно все записи, а также мою личную работу и работу коллег, будет список из нескольких сотен пунктов, а это скорее путает.
Штука в том, что работать можно с очень широким спектром запросов, просто необходимо уточнять у данного конкретного специалиста, работает ли он с темой Х.
Кинезиология работает с текущим состоянием, изредка затрагивая прошлое, если оно актуально в рамках запроса. И в процессе балансировки мы мало говорим, потому что мы двигаемся.
Если вам это подходит - спрашивайте.
Женя.
Перестать бояться и начать жить.
Я очень люблю работать с фобиями.
Как клиент, я сталкивалась с иррациональными страхами, откровенно мешающими мне жить. Какой же восторг я испытывала, когда страх уходил, а на его место приходили спокойствие, интерес, чувство баланса и радость.
Я очень хорошо знаю, каково это - бояться.
Когда я познакомилась с методами Образовательной Кинезиологии и Техникой Эмоциональной Свободы, я узнала, что не все страхи требуют длительной терапии с обязательным раскручиванием всех ситуаций, которые на эти страхи цепляются.
В первую очередь, боится тело.
А мозг не любит, когда тело боится просто так. Он обязательно додумает и раскрутит ситуацию до абсолюта.
Поэтому и работаем мы с телом. С рефлексом защиты сухожилий, с мышечным спазмом, со всплеском адреналина. И только когда на телесном уровне человек успокоился и больше не ощущает себя в западне, мы можем переходить на высшие уровни.
Если у вас по какой-то причине не складывается поход к терапевту любого направления, техниками Образовательной Кинезиологии и ТЭС можно смягчить тревожное состояние и снизить уровень стресса.
Сегодня я расскажу вам про одну фобию, над которой часто про себя посмеиваются, но она является причиной депрессии, социальной изоляции и сильного ухудшения качества жизни.
Акрибофобия
В переводе с греческого, akribo обозначает « точно знаю», а слово phobos – это страх. Человек, подверженный этому заболеванию, постоянно находится под влиянием страха не понять читаемый текст, его смысловое значение. Часто этот страх идёт в связке с любыми формами дислексии, и бывает трудно понять, где причина, а где следствие.
Чем меньше человек понимает текст, тем больше он нервничает. Чем больше он нервничает, тем сложнее ему понять прочитанное.
Эта фобия имеет значительный элемент зависимости от мнения окружающих. Акрибофобы всегда опасаются, что другие люди, например, коллеги или однокурсники, сочтут их некомпетентными.
Согласитесь, это может быть очень неприятно.
В таких случаях я рекомендую использовать Позитивные точки. Мягко удерживая лобные бугры, дышите и медленно читайте текст. Перед началом чтения, когда вы уже держите позитивные точки, можно сказать себе, что вы никуда не торопитесь, вас никто не оценивает и у вас достаточно времени и сил. Этим вы даёте себе установку на ментальном уровне, а Позитивными точками - на телесном.
Также может помочь ТЭС. Простукивание точек при работе с фобиями происходит с установкой "Несмотря на Х, я чувствую себя в безопасности", чтобы также происходила работа на всех уровнях одновременно. Схему простукивания я давала здесь https://vk.com/wall-130525899_107
И, конечно, не забывайте использовать Крюки, которые помогут вам быстро прийти в сбалансированное состояние.
Женя.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Я очень люблю работать с фобиями.
Как клиент, я сталкивалась с иррациональными страхами, откровенно мешающими мне жить. Какой же восторг я испытывала, когда страх уходил, а на его место приходили спокойствие, интерес, чувство баланса и радость.
Я очень хорошо знаю, каково это - бояться.
Когда я познакомилась с методами Образовательной Кинезиологии и Техникой Эмоциональной Свободы, я узнала, что не все страхи требуют длительной терапии с обязательным раскручиванием всех ситуаций, которые на эти страхи цепляются.
В первую очередь, боится тело.
А мозг не любит, когда тело боится просто так. Он обязательно додумает и раскрутит ситуацию до абсолюта.
Поэтому и работаем мы с телом. С рефлексом защиты сухожилий, с мышечным спазмом, со всплеском адреналина. И только когда на телесном уровне человек успокоился и больше не ощущает себя в западне, мы можем переходить на высшие уровни.
Если у вас по какой-то причине не складывается поход к терапевту любого направления, техниками Образовательной Кинезиологии и ТЭС можно смягчить тревожное состояние и снизить уровень стресса.
Сегодня я расскажу вам про одну фобию, над которой часто про себя посмеиваются, но она является причиной депрессии, социальной изоляции и сильного ухудшения качества жизни.
Акрибофобия
В переводе с греческого, akribo обозначает « точно знаю», а слово phobos – это страх. Человек, подверженный этому заболеванию, постоянно находится под влиянием страха не понять читаемый текст, его смысловое значение. Часто этот страх идёт в связке с любыми формами дислексии, и бывает трудно понять, где причина, а где следствие.
Чем меньше человек понимает текст, тем больше он нервничает. Чем больше он нервничает, тем сложнее ему понять прочитанное.
Эта фобия имеет значительный элемент зависимости от мнения окружающих. Акрибофобы всегда опасаются, что другие люди, например, коллеги или однокурсники, сочтут их некомпетентными.
Согласитесь, это может быть очень неприятно.
В таких случаях я рекомендую использовать Позитивные точки. Мягко удерживая лобные бугры, дышите и медленно читайте текст. Перед началом чтения, когда вы уже держите позитивные точки, можно сказать себе, что вы никуда не торопитесь, вас никто не оценивает и у вас достаточно времени и сил. Этим вы даёте себе установку на ментальном уровне, а Позитивными точками - на телесном.
Также может помочь ТЭС. Простукивание точек при работе с фобиями происходит с установкой "Несмотря на Х, я чувствую себя в безопасности", чтобы также происходила работа на всех уровнях одновременно. Схему простукивания я давала здесь https://vk.com/wall-130525899_107
И, конечно, не забывайте использовать Крюки, которые помогут вам быстро прийти в сбалансированное состояние.
Женя.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
VK
.кинезиоженя.
#запискинаблюдателя #акупунктура #фобии #психология #кинезиология #своё
На семинаре с Ренатой во время перерыва я спросила её о своей фобии, которая не даёт мне нормально жить и очень сильно мешает, управляя моими действиями.
Оказалось, что моих знаний…
На семинаре с Ренатой во время перерыва я спросила её о своей фобии, которая не даёт мне нормально жить и очень сильно мешает, управляя моими действиями.
Оказалось, что моих знаний…
Друзья, мой отпуск подходит к концу.
С 29 июля я снова начинаю принимать людей.
Есть время и для личной работы, и для дистанционных консультаций.
Все цены на работу и вебинары актуальны до конца октября.
Возможные темы можно посмотреть здесь https://t.me/kinesiozhenya/42 и в паблике ВК
Для студентов сохраняется фиксированная стоимость - 1500 за часовую консультацию.
Кроме того, я плавно готовлю новую пачку вебинаров, но про что - пока секрет :3
Всем стоящим в очереди я напишу, но, пожалуйста, если вдруг переписка с вами затерялась - маякните.
Давайте балансироваться!
Женя.
С 29 июля я снова начинаю принимать людей.
Есть время и для личной работы, и для дистанционных консультаций.
Все цены на работу и вебинары актуальны до конца октября.
Возможные темы можно посмотреть здесь https://t.me/kinesiozhenya/42 и в паблике ВК
Для студентов сохраняется фиксированная стоимость - 1500 за часовую консультацию.
Кроме того, я плавно готовлю новую пачку вебинаров, но про что - пока секрет :3
Всем стоящим в очереди я напишу, но, пожалуйста, если вдруг переписка с вами затерялась - маякните.
Давайте балансироваться!
Женя.
Telegram
Записки наблюдателя
#запискинаблюдателя
#своё
#кинезиология
Продолжаем разговор.
Внизу общий список того, с чем ко мне обращались люди. Возможно, это поможет вам сориентироваться с вашей целью или вообще с тем, с чем можно пойти к кинезиологу.
1. Страх публичного выступления.…
#своё
#кинезиология
Продолжаем разговор.
Внизу общий список того, с чем ко мне обращались люди. Возможно, это поможет вам сориентироваться с вашей целью или вообще с тем, с чем можно пойти к кинезиологу.
1. Страх публичного выступления.…