#مراقبه یعنی کاملاً آگاه بودن بر کلماتی که #استفاده می‌کنید، #ژست‌هایی که می‌گیرید، شیوهٔ صحبت کردن‌تان، #نحوهٔ غذا خوردنتان و چگونگی #تعامل با دیگران هنگامی که دارید راه می‌روید، در اتوبوس هستید، در دفتر کارتان مشغول #کار هستید یا در آشپزخانه دارید کار می‌کنید.
#آگاه بودن بدون رد و قبول بر همهٔ آنچه دور و بر شماست و بر همهٔ آنچه درون شماست، #مراقبه است.
#کریشنا
@kheradedaroun

‍ ‍ تامل کنید چند درصد از ساعت روز را در #بیرون از خودتان هستید.

#دنیای_بیرون

دسته اول: حیوانات،درختان، اجسام، کهکشانها، انسانها، حتی بدن خوده ما، چشم ما، تنفس ما، قلب ما، هر چیزی که ماهیت فیزیکی دارد و با چشم دیده میشود یا با گوش شنیده میشود، به طور کلی با حواس پنجگانه درک میشود

دسته دوم: مریضی ها، دردها، انواع فکرها، خیال، خواب، تجسم، هرچیزی که ماهیت فکری دارد، فیلم، نور ، مشکلات ،نگرانی ها، استرس ها، وام،مالیات، گواهینامه، حقوق، ازدواج، برد تیم منتخب، هرچیزی که ذهن را مشغول کند، فکر کردن به فرازمینی ها، دیدن تمثال استادان معنوی، دین، تجربه نزدیک به مرگ،حتی تاریکی و نوری که هنگام بستن چشمها دیده می‌شود.


در مقابل تمام #دنیای بیرون، فقط یک #چیز وجود دارد، #آنکه دنیای بیرون را مشاهده میکند و بر آن #آگاه است. آن خود خود #شمایید که فقط یک عدد ازش وجود دارد و در همه یکسان است. ولی شما کاری به درون دیگران نداشته باشید. به هرچه که در دنیای بیرون توجه میکنید، ببیند با چه چیزی به آن توجه میکنید.
در مراقبه به هر دسته از دنیای بیرون که توجه میکنید،کاری اشتباست. توجه را برگردانید به آنکه #آگاه است از بقیه. این درست است، این #سکوت است

برخی چشمها را می بندند و به تاریکی و سیاهی جلوی چشمها توجه میکنند، این هم دنیای بیرون است!! چیزی در آن نیست. اینجا هم دوگانگی است، یک توجه کننده و یک سیاهی.
توجه و آگاهی را به خودش برگردانید، دریابید که چه چیزی دارد توجه میکند، آن خود جنس است.

البته دنیای بیرون بعد #درک خود،از بین میرود، چون #ماهیتی ندارد

هر چیزی که از آن #آگاه هستید ارتعاشی نسبی در درون خودتان دارد. کسی سریع در دیگران #شرارت را ببیند و قضاوت کند بذر آن شرارت را در درون خودش دارد. شخص #خدا‌گونه‌ی با ارتعاش پاک و سطح بالا ، همیشه از جرقه خدا در همه آنچه که با آن تماس می‌گیرد #هشیار است ، و ارتعاش مغناطیسی روح او به شدت بزرگ‌تری آن نیروی ارتعاشی در آنانی که در درون محدوده او می‌آیند را #جذب میکند.
@kheradedaroun

هر چیزی که از آن #آگاه هستید ارتعاشی نسبی در درون خودتان دارد. کسی سریع در دیگران #شرارت را ببیند و قضاوت کند بذر آن شرارت را در درون #خودش دارد. شخص خدا‌گونه‌ی با ارتعاش پاک و سطح بالا ، همیشه از #جرقه خدا در همه آنچه که با آن تماس می‌گیرد #هشیار است ، و ارتعاش #مغناطیسی روح او به شدت بزرگ‌تری آن نیروی ارتعاشی در آنانی که در درون #محدوده او می‌آیند را جذب میکند....

@kheradedaroun

وقتی به هر #شکی اجازه ورود دهید
قلبتان #مضطرب می شود
زیرا قلب در نتیجه ی اعتماد و #توکل آرام می گیرد و با شک و تردید ، مضطرب و پریشان می شود

معمولا مردم از این موضوع #آگاه نیستند .
در حقیقت آنها پیوسته #قلبی پریشان و در هم شکسته دارند و احساس آسایش قلبی را از یاد برده اند
آن ها که هیچ چیز دیگری جز حس پریشانی را نمی شناسند
تصور می کنند همه چیز درست است ،
اما نود و نه درصدشان با قلبی بسته و پریشان #زندگی می کنند.

هر‌ چه بیشتر‌#اسیر ذهن باشید ،
قلب #بسته تر و #پریشان تر می شود ،
اما وقتی اسیر ذهن نباشید
قلب مثل یک گل نیلوفر شکفته می شود و شکوفایی آن بسیار زیاد است .
آن گاه واقعا زنده هستید و قلب آسوده است
قلب فقط در نتیجه اعتماد و عشق آرام می گیرد
با #تردید و شک ، ذهن به میان می آید
تردید در ذهن است
تردید طعمه ی شکار ذهن است.

وقتی در تردید گرفتار شوید ،
توسط ذهن #گرفتار می شوید ،
پس وقتی #تردید به میان می آید
هیچ ارزشی ندارد
تردید #اشتباه است .
تردید شما شاید کاملا به جا باشد ،
اما باز هم #غلط است ؛
زیرا قلب شما را #ویران می کند.

@kheradedaroun

‍ ‍ سعی نکن که #ببخشی.
بخشیدن، یک #فعل نیست.
به سادگی بپذیر که این لحظه دقیقا همان‌طور است که #باید باشد.
و #گذشته دقیقا همان طور که باید می‌بود.
عدمِ پذیرشِ خود را در این لحظه بپذیر.
خود را #ببخش که نمی‌توانی ببخشی✨
#نَفَسِ خود را احساس کن
احساساتِ درون بدنت و زندگی‌ای که درونت را #می‌سوزاند احساس کن.
همه آدم ‌ها، #بیشترین تلاش خود را می کنند اگرچه گاهی به نظر میرسد که #بدترین کارها را می کنند.
هر کسی در حال تجربه‌ی یک رویا و یا یک کابوس است.
و در حال نبرد با دردی است که تو ممکن است درکش نکنی.
تو مجبور نیستی بر کارهایشان #چشم پوشی کنی.
و ممکن است نتوانی آنها را #آگاه کنی.
و مجبور نیستی آنچه را که رخ می‌دهد دوست داشته باشی .
به سادگی، این توهم را که $می توانست جور دیگری باشد #رها کن.

بر روی چیزی که نسبت به آن #کنترلی نداری تمرکز نکن.
گذشته، همچون سرزمینی دوردست است.
توجهت را به این لحظه بیاور.
به #منبع قدرتی حقیقی
به #محل اتصال

از این رویا #بیدار شو که هر کسی قدرت این را دارد که آرامشت را از تو بگیرد.

نیازت به #حق به جانب بودن را رها کن.
نیازت به آزادی را در #آغوش بگیر
از داستانِ زندگیِ من بیرون بیا
و این لحظه را #دریاب
اینجا باش، در زندگیِ جدیدت
این روز جدید و تازه را زندگی کن
#بخشش همین است.

#رهایی
#پذیرش

@kheradedaroun

برای یک لحظه #توقف کن
سعی نکن که #معنوی باشی!

به دنبال هیچ حالت یا احساس #خاصی نباش
فقط از این لحظه‌ی #معمولیِ زندگی #آگاه باش
آن لحظه را در آگاهی غوطه ور کن
و نسبت به آن #کنجکاو باش

اگر این لحظه، #ناآرام است، بگذار ناآرام باشد
اگر #سنگین است، بگذار #سنگین باشد
اگر #کسالت‌آور است، بگذار کسالت آور #باشد

لحظه را #دست نخورده رها کن و بگذار که لحظه تو را #لمس کند

در #معمولی بودنِ مقدسِ‌ چیزها، #بیدار شو

#بودش
#پذیرش
#راستین_بودن

@kheradedaroun

ذهن #یاوه است! این طور نیست که تو یاوه‌ای و دیگری نیست. یاوه است، و اگر به یاوه #ادامه دهی، می‌توانی ادامه دهی و ادامه دهی؛ نمی‌توانی آن را به #نقطه‌ای برسانی که تمام شود. ذهن چیز #مزخرفی است که خودش را تداوم می‌بخشد، پس مرده نیست، پویا است. رشد می‌کند و برای خودش زندگی دارد. اگر #قطعش کنی، برگ‌ها دو باره سبز می‌شوند.

بیرون آوردنش به معنای این نیست که تو #خالی خواهی شد. تنها تو را #آگاه خواهد کرد که این ذهنی که فکر می‌کنی تو هستی، چیزی که تا کنون با آن هم هویت بوده‌ای تو نیستی. با بالا آوردنش، آگاه می‌شوی که از آن #جدا هستی، بین تو و ذهن خلیجی هست. یاوه می‌ماند اما تو دیگر با آن هم هویت نیستی، همین. #جدا شده‌ای، می‌دانی که جدایی.

پس فقط باید یک کار بکنی: سعی نکن با یاوه مبارزه کنی، و سعی نکن تغییرش دهی. به سادگی #تماشا کن، و تنها یک چیز را به یاد بسپار: این من نیستم.

بگذار این #مانترا باشد:

این من #نیستم

به یادش #بیاور و #هوشیار شو و ببین چه اتفاقی می‌افتد. این تغییر #فوری است. یاوه آنجا خواهد بود، اما دیگر بخشی از تو نیست. این یادآوری تبدیل به #انکار آن خواهد شد.

@kheradedaroun

سوال: وقتی بیشتر با #نور پر می شویم، تاریکی کجا می رود؟
جواب: جایی #نمی رود. فقط #متوازن تر می شود.
#یادت باشد که رشد و صعود محصول یکپارچه شدنِ تمام چیزی است که تو #هستی. یعنی این اجازه را دهی که همه چیز معتبر و درست است (پذیرش در مقابل مقاومت). برای همین هر چه تکامل بیشتری پیدا کنی، آگاهی تو از #تاریکی بیشتر می شود، چون می خواهی همه اش را در درون خودت متوازن تر و یکپارچه تر کنی.
یادت باشد که همه ی آنچه که هست، یعنی آن یگانه، از تمام تاریکی و نوری که در آن است #آگاه است. 
 
سوال: پس کلید #توازن این است که قسمت های تاریک و درون خودت را پذیرفته و حتی دوستشان داشته باشی؟
جواب: بله، البته. یعنی پذیرش.
اصلا اگر آن ها را #نپذیری، کجا می خواهی بفرستی؟ جایی به غیر از تو وجود #ندارد!

@kheradedaroun

‍ ‌
‌ ما برای اين دور هم جمع #نمی‌شويم تا به #فضل‌اندوزی يکديگر کمک کنيم. ما می‌خواهيم به #آگاه ساختن يکديگر کمک کنيم. آگاه بودن غير از #پر کردن مغز از فضل و دانش است. ما می‌خواهيم #عملاً خود را بشناسيم نه اينکه دربارۀ خود دانش #ذخيره کنيم. اگر عمل کنيم بهتر از دانستن است. ما هزارها فرضيه و نظريه را به عنوان دانش در انبار حافظه انباشته‌ايم بی‌آنکه حتی به محتوای يکی از آنها #عمل کنيم. حال آنکه اگر فقط به محتوای يکی از مطالب عمل کنيم، يعنی در محتوای يکی از آنها باشيم کار #تمام است. اميدوارم اين مطلب را يک #شعار تصور نکنيد. اين يک #حقيقت است. پس بيائید خود را #فريب ندهيم و هی به دنبال اندوختن فضل نباشيم. فضلی که ما اندوخته می‌کنيم فقط به درد #فروختن می‌خورد، به درد #خودنمائی می‌خورد، نه به درد خودشناسی. سعی نکنيم هی از اين سيستم به آن سيستم برويم. مسألۀ ما سيستم نيست. مسألۀ ما #نخواستن است. پس بيائيم سعی در افزايش خواستن کنيم، نه در #افزايش فضل. و افزايش خواستن امری است مربوط به هم‌اکنون، نه مربوط به فردا. #تصور فردا را از ذهن خارج کنيد. سعی نکنيد خود را با #سراب فردا فريب بدهيد. آنچه در فردا هست در امروز هم هست. در فردا چه چيز #هست که در امروز #نیست؟!!
@kheradedaroun

#موسيقی تو را به #معرفت خداوندی بسيار نزديك می‌سازد. زيرا خداوند #نهايت موسيقیِ هستی است؛ نام ديگر آهنگی است كه در کائنات #نواخته می‌شود.

آنچه را كه ما موسيقی می‌ناميم، قطره‌ای كوچك از آن است. اما اين قطره‌ی كوچك #راز اساسی دريا را در خود #نهان دارد.

اين جذابيت موسيقی است: مراقبه را در تو #رها می‌سازد. شكوه در بند شده‌ی تو را از بند #می‌رهاند. لحظه‌ای كوتاه تمام ديوارهای زندان ناپديد می‌شود و تو به دنيايی ديگر منتقل می‌شوی. لحظه‌ای كوتاه از زمان و مكان فراتر می‌روی. بی‌كران و نامحدود #می‌شوی. سفری را آغاز می‌كنی كه هرگز به پايان نمی‌رسد.

موسيقی از دل #مراقبه بيرون آمده است. بنابراين يك مراقبه‌گر واقعی، یک موسیقی‌دان حقیقی است. شاید او سازی #بنوازد یا هیچ سازی ننوازد. شاید او آهنگی بسازد و یا شاید آهنگی نسازد. در هر حال او از راز #آگاه است. کلید را در اختیار دارد. و موسیقی‌دان حقیقی دیر یا زود واقعیت مراقبه را #لمس خواهد کرد. و این موسیقی در کل هستی نهان است و من آن را الهی‌ترین پدیده‌ی هستی #می‌خوانم.

@kheradedaroun

‍ وقتی واقعاً #آگاه شدی :

آنچه را دیگران می‌خواهند #نمی‌خواهی.

آنچه را دیگران در برابرش #مقاومت می‌کنند تو کاملاً می‌پذیری.

تو می‌خواهی مدل #ذهنی‌ات بشکند پس به هر تجربه‌ای که باعث آشفتگی درونی‌ات می‌شود احترام می‌گذاری.

چرا باید هر چیزی که هر کسی #می‌گوید یا انجام می‌دهد باعث آشفتگی تو بشود؟

تو فقط بر روی سیاره‌ای #نشسته‌ای که در میانۀ فضایی خالی به دور خود #می‌چرخد.

تو آمده‌ای که فقط چند سالی اینجا باشی و سپس اینجا را #ترک می‌کنی.

چطور می‌خواهی زندگی کنی وقتی در مورد همه چیز پر از استرس می‌شوی؟

اینکار را نکن. اگر هر چیزی #آشفته‌ات کند یعنی به مدل ذهنی‌ات برخورد کرده است.

یعنی به بخشی کاذب از تو که ساخته شده تا تعریف تو از واقعیت را #کنترل کند.

ولی اگر آن مدل ذهنی #واقعی است چرا نمی‌تواند بصورت تجربی و در تجربه‌های واقعی جا بگیرد؟

هیچ چیزی نیست که بتوانی داخل ذهنت #بسازی و به عنوان واقعیت در نظر گرفته شود.

روزی را تصور کن که اگر مدل ذهنی‌ات مورد اصابت قرار بگیرد به محض این اصابت بتوانی لبخند و یا حتی #قهقهه بزنی.

در این حالت، به جای آنکه درونت را #منقبض کنی این بازی را شروع کن که به نحوۀ جدیدی به شرایط پاسخ بدهی.

وقتی مدل #ذهنی‌ات مورد اصابت قرار می‌گیرد به خودت بگو:
«من عاشق وقتی هستم که این اتفاق می‌افتد!»

رها کردن تنش و خندیدن به آن به هنگامی که شروع به احساس ناراحتی و نیاز به #دفاع می‌کنی چه #حسی دارد؟

@kheradedaroun

#شهامت زیادی میخواهد تا به کسی #گوش کنی که از اندوه، ترس، خشم، شادی یا درد عمیقش برای تو #می‌گوید.
#شهامت میخواهد تا نرم و پذیرا باشی.
تا از  حالت دفاعی خودت، تمایلت به #حمله کردن یا سرکوب کردن خودت یا دیگری #آگاه باشی ولی همچنان در لحظه حال بمانی و آن چه را که هست پذیرا #باشی

شهامت میخواهد تا #حقیقت فرد دیگری را بشنوی بدون این که سعی کنی آن را #اصلاح کنی یا پند دهی یا آن را #درمان کنی یا تجربه او را تغییر دهی
شهامت میخواهد تا شادی و دردش، #ناامیدی اش و خشمش را بشنوی

#شهامت میخواهد که بشنوی آنچه که قبلا به او گفته بودی چه اثری بر او گذاشته است، حتی اگر شنیدنش حالت را بد کند، تو را #شرمسار کند و به تو حس گناه دهد

شهامت میخواهد به آنچه تو را #برمی انگیزد آگاه باشی، آنها را #گرامی بداری، در آنها نفس بکشی، به آنها نور بتابانی، با آگاهی آن ها را #برکت دهی اما همچنان گوش کنی

شهامت میخواهد به #دوستت یا همراهت اجازه آسیب پذیر بودن بدهی، اجازه دهی حقیقت خود را بگوید، حقیقتی که #آزاردهنده است، حقیقتی که آزاد می کند و در نهایت #شفا میدهد.

شهامت زیاد میخواهد زمانی که او در هم میشکند، می‌سوزد، اعتراف می‌کند و با ترس می لرزد او را در بر بگیری و حس امنیت را به او #هدیه دهی. #گوش دادن را به او هدیه دهی.

@kheradedaroun

‍ #شهامت زیادی میخواهد تا به کسی #گوش کنی که از اندوه، ترس، خشم، شادی یا درد عمیقش برای تو #می‌گوید.
#شهامت میخواهد تا نرم و پذیرا باشی.
تا از  حالت دفاعی خودت، تمایلت به #حمله کردن یا سرکوب کردن خودت یا دیگری #آگاه باشی ولی همچنان در لحظه حال بمانی و آن چه را که هست پذیرا #باشی

شهامت میخواهد تا #حقیقت فرد دیگری را بشنوی بدون این که سعی کنی آن را #اصلاح کنی یا پند دهی یا آن را #درمان کنی یا تجربه او را تغییر دهی
شهامت میخواهد تا شادی و دردش، #ناامیدی اش و خشمش را بشنوی

#شهامت میخواهد که بشنوی آنچه که قبلا به او گفته بودی چه اثری بر او گذاشته است، حتی اگر شنیدنش حالت را بد کند، تو را #شرمسار کند و به تو حس گناه دهد

شهامت میخواهد به آنچه تو را #برمی انگیزد آگاه باشی، آنها را #گرامی بداری، در آنها نفس بکشی، به آنها نور بتابانی، با آگاهی آن ها را #برکت دهی اما همچنان گوش کنی

شهامت میخواهد به #دوستت یا همراهت اجازه آسیب پذیر بودن بدهی، اجازه دهی حقیقت خود را بگوید، حقیقتی که #آزاردهنده است، حقیقتی که آزاد می کند و در نهایت #شفا میدهد.

شهامت زیاد میخواهد زمانی که او در هم میشکند، می‌سوزد، اعتراف می‌کند و با ترس می لرزد او را در بر بگیری و حس امنیت را به او #هدیه دهی. #گوش دادن را به او هدیه دهی.

@kheradedaroun