#ویتامین c

#لیست210
#ده خوراکی برای سوخت وساز بدن
#درمان تبخال
#ویتامین c
#فوایدکیوی
#درمان کم خونی
#درمان فشار خون بالا
#شیربادام
#کاربرد درمانی گیاه سدر
#محلول جرم گیر توالت
#ژله پاناکوتای ماهی
#چیگن پاپ کورن
#کلیپ شیرینی نخودچی آقای یزدان پرست
#پیراشکی ژامبون گوشت
#کیک شکلاتی بینهایت خوشمزه
#کیک خیس بادام وپرتقال تونسی
#دسرشیرعسلی
#رولت سوخاری گوساله
#کیک اسلایس چندمیوه
#رول کوکو سبزی ومرغ
#ماهی سوخاری

#ویتامین C

در سده نوزدهم و در جریان مبتلا شدن بسیاری از دریانوردان به بیماری اسکروی این دریانوردان چاره کار را در مصرف مرکبات دیدند و بالاخره در سال ۱۹۲۸ این ویتامین در میوه پرتقال کشف شد و اسید اسکوربیک نام گرفت.
ویتامین ث (اسید اسکوربیک/Vitamin C) آنتی اکسیدان است، یعنی در جریان خون قرار گرفته و اثر شیمایی موادی که به بافت‌های بدن آسیب می‌رسانند را خنثی می‌کند. این ویتامین موجب محافظت پوست در مقابل آثار مخرب اشعه ماورای بنفش نور خورشید می‌شود. همچنین این ویتامین به بافت ها و استخوان های بدن برای رشد و ترمیم، ترمیم و حفظ سلامت غضروف های استخوانی، افزایش قدرت ایمنی بدن، استحکام لثه‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. همچنین بنظر می رسد که ویتامین ث به بدن برای جذب مواد معدنی (مانند کلسیم) نیز کمک می نماید.

🍋🍉🍑🍒🍇🍎🍐منابع طبیعی ویتامین c
اکثر افراد ویتامین ث کافی را از منابع غذاییشان دریافت می کنند. هرچند که اکثر میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c هستند، اما بهترین منابع این ویتامین شامل:
-طالبی (گرمک)
-مرکبات و آب آنها مانند پرتقال، نارنج و گریپ فروت
-انبه
-اناناس
-توت فرنگی، تمشک، زغال اخته
-هندوانه
-کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم
-فلفل سبز و قرمز
-اسفناج، کلم پیچ، کلم چینی، بروکسل و بروکلی، شلغم تازه، و دیگر سبزیجات
-سیب زمینی شیرین
-گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی
-کدوی حلوایی
خام گیاهخواری یک رژیم غذایی طبیعی و غنی از ویتامین C و سایر ویتامین ها و املاح معدنی ضروری برای بدن است. بنابر این در یک رژیم غذای سالم، حتماً می بایستی میوه ها و گیاهان خام، بیشترین حجم و میزان خوراک را تشکیل دهد.

⚠️عوارض مصرف مکمل های شیمیایی ویتامین C
مصرف زیاد این ویتامین به صورت دارو و مکمل های شیمیایی باعث بروز اختلالات گوارشی، افزایش خطر ابتلا به سنگ اگزالات در مجاری ادراری و اعتیاد بدن به مقدار زیاد مصرف این دارو می‌شود.:
@kadbanooh
🌺🌻🍀☘🌿🌱🌴🌷🌸🌼
🍏🍎🍐🍐🍊🍋🍉🍇🍈🍒🍑🍍🍅

#ویتامین c

#لیست283
#فلافل مرغ
#سوسیس خانگی
#دسر شیر عسلی
#شیرینی لطیفه
#گراتن مرغ و سیب ‌زمینی
#عوامل موثر در رشد قد
#رهایی از چند نوع بیماری
#ویتامین c
#فرنی خامه ای باژله زعفرانی
#پیروک مارمالادی
#کاپ کیک بادام
#یخ ماست
#شیرینی نارگیلی با آرد
#کته تره با ماهی تیلا پیا
#نوشابه خانگی گازدار زنجبیلی
#توپ های ترافلی
#قلیه میگو
#سینه مرغ شکم پر
#بستنی وانیلی خانگی
#سینه مرغ گریل شده

‍ ‌ 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

#ویتامین c یک ویتامین عالی برای پوست

ویتامین C، یک ویتامین محلول در آب است که به وفور در سبزیجات و میوه ها وجود دارد. سبزیجات و میوه هایی همچون پرتقال، گوجه فرنگی، توت فرنگی، انبه، گل کلم، کاهو، سیب زمینی، گریپ فروت، خربزه، فلفل سبز، هندوانه، گرمک و کلم سرشار ازویتامین C هستند. چنانچه به فکر سلامت و زیبایی بدن خصوصا پوست خود هستید، سعی نمایید مصرف میوه ها و سبزیجات را به میزان کافی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

ویتامین C تأثیر ضد اکسید کنندگی دارد و موجب تولید کلاژن می شود. ویتامین Cبرای رشد و ترمیم بافت ها در همه قسمت های بدن ضروری است

ویتامین C را به مواد آرایشی و بهداشتی می افزایند زیرا خاصیت اکسید کنندگی دارد که توسط آن، لکه های پوست بهبود می یابند و پیری پوست به تعویق می افتد و از طرف دیگر، تولید ویتامین E را افزایش می دهد.

ویتامین C اثر ضد التهابی دارد که بدین شکل بیماری هایی مانند اگزما و پسوریازیس را درمان می کند. این ویتامین مفید باعث بهبود قرمزی پوست ناشی از آفتاب و آفتاب سوختگی می شود و موجب تقويت سيستم ايمنى و افزايش سرعت بهبود زخم مي‌شود.

این نکته مهم را به خاطر داشته باشید کهویتامین C در حضور نور، اکسیژن و رطوبت، غیر فعال می شود و بدین شکل فرمولاسیون فرآورده های موضعی ویتامین C مشکلات زیادی دارد.

 @kadbanooh
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

#ویتامین c

#آسم

💢 #منیزیم
👈 کمبود منیزیم اغلب در مبتلایان به آسم یافت می شود.
👈 منیزیم می تواند از اسپاسم ماهیچهها جلوگیری کرده یا آنرا متوقف کند. بنا براین رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند برای مبتلایان به آسم مفید باشد از منابع خوب منیزیم مغزها و غلات ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره، ماهی و گوشت قرمز می باشند.

💢 #سلنیوم
👈 کمبود سلنیوم به میزان قابل توجهی می تواند خطر آسم را افزایش دهد.
👈 سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان از تخریب سلولها، آسیب کروموزومها و سرطانها جلوگیری می کند.
👈 از منابع عالی سلنیوم عبارتند از مغزهای برزیلی، جگر، قلوه، نان تهیه شده از اردکامل، ماهی خال مخالی، جوانه گندم، سبوسها، ماهی تن، پیاز، گوجه فرنگی و کلم بروکلی.

💢 #ویتامین 6⃣🅱
👈 کمبود ویتامین B6 در بسیاری از مبتلایان به آسم مشاهده شده است.
👈 کمبود این ویتامین به این دلیل است که داروهایی که در بسیاری از مبتلایان به آسم استفاده می شود در جذب ویتامین B6 تداخل می کنند.
👈 افزودن مکمل ویتامین B6 به رژیم غذایی بیماران وقوع حمله های آسمی را کاهش می دهد. از منابع ویتامین B6 می توان سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیاهای پخته، موز، مغزها و دانه ها خصوصا دانه آفتاب گردان را نام برد.

💢 #ویتامین_C
👈 به مقدار کافی از میوههای تازه بخورید تا ویتامین C کافی به دست آورید.
👈 ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی عمل می کند.
👈 بنابراین فعالیت ضد التهابی این ویتامین می تواند علائم بیماری آسم را کاهش دهد.

✅ #آسم

💢 #ویتامین 2⃣1⃣🅱
👈 ویتامین B12 اگر به مقدار زیاد دریافت شود می تواند واکنشهای مربوط به بیماری آسم را در کسانیکه به مواد غذایی حاوی سولفیتها حساسیت دارند، کاهش دهد.
👈 از منابع ویتامین B12 عبارتند از: تمام غذاهای حیوانی مثل گوشت، شیر، فرآوردههای لبنی، ماهی، تخم مرغ و همچنین غذاهای غنی شده با این ویتامین مثل غلات صبحانه، عصاره مخمر و بعضی از جلبکها مثل جلبک دریایی.

💢 #کورتون
👈 اگر شما به مدت طولانی از کورتونها (قرصهای استروئیدی) برای کنترل آسم استفاده می کنید، به منظور پیشگیری از اثرات جانبی این داروها، مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک (سدیم) را محدود کنید و همچنین مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهید.
👈 کورتونها باعث نگهداری نمک در بدن شده و چربی خون را بالا می برند.

💢 #اسید_های_چرب_ضروری
👈 برخی از مواد غذایی شامل ترکیباتی هستند که به آنها فیتوکمیکالها، بیوفلاونوئیدها و یا اسیدهای چرب ضروری گفته می شوند.
👈 این ترکیبات فعالیت ضد التهابی و آنتی هیستامینی طبیعی دارند و به بهبود علائم آسم کمک می کنند برخی از این مواد عبارتند از:
🔸 انواع سیبها و پیازهای قرمز رنگ
🔸 انواع توتها و میوههای رنگی که حاوی ترکیبات بیوفلاونوئید هستند.
@kadbanooh