تمرینات تعادلی و حس عمقی بر روی بوسو بال

این تمرین در توانبخشی آسیب های مچ پا، زانو و ران کاربرد دارد

#مچ_پا
#زانو
#ران
#حس_عمقی
#بوسو_بال

Www.t-gostar.com

تصویری از عضله گراکیلیس (خیاطه)

عمل این عضله چرخش داخلی و فلکشن ران می باشد

#خیاطه
#ران

Www.t-gostar.com

چند نمونه تمرین با کش مینی لوپ جهت تقویت عضلات مجموعه هیپ

#سرینی
#ران

Www.t-gostar.com

سه تمرین ساده و موثر جهت تقویت عضلات ابداکتور و اکستنسور ران با کمک پاور باند

#ران
#سرینی
#پاور_باند

Www.t-gostar.com

تصویری از برش عرضی ران

محل قرار گیری عضلات فلکسور، اکستنسور، ابداکتور و اداکتور در این نما کاملا مشخص است

#ران
#چهار_سر_ران

Www.t-gostar.com
@injurycorrective

سه نمونه تمرین با کش پاور باند جهت تقویت عضلات سرینی و دور کننده ران

با تغییر جهت پا ها اعمال نیرو بر بخش های مختلف عضلات وارد می شود

#ران
#سرینی
#پاور_باند

Www.t-gostar.com

تصویری از عضلات همسترینگ (پشت ران)

این گروه عضلانی از عضلات دوسر رانی، نیم غشایی و نیم وتری تشکیل شده که عمل آنها خم کردن و چرخش زانو، باز کردن ران می باشد

این گروه عضلانی به علت دو مفصله بودن در معرض آسیب بیشتری قرار دارند

#همسترینگ
#ران
#زانو

Www.t-gostar.com

🔹تمرینات رهایی از دردهای ناحیه #ران و آسیب های #لابروم

💥لابروم بافتی از جنس فیبروکارتیلاژ است که اطراف حفره #استابولوم قرار دارد و سر استخوان ران را داخل حفره نگه می دارد



💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

⁉️ارتباط بین وضعیت #زانو و #ران و #لگن

‼️وجود بد راستایی در هر بخش از بدن بصورت زنجیروار سایر مفاصل اطراف را نیز دچار بد راستایی می کند



💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

💥اگر محدودیت حرکتی و ضعف در #موبیلیتی مفاصل #ران و #شانه دارید و قادر به اجرای صحیح و کامل حرکت #اسکوات نیستید حتما حرکات فوق را قبل از تمرین و بمنظور گرم کردن انجام دهید
@injurycorrective

تمرینات افزایش تحرک پذیری مفصل ران

محدودیت حرکتی از ریسک فاکتورهای آسیب می باشد

#ران
#تحرک_پذیری

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
02144582870

تمرینات کششی عضلات اطراف مفصل ران جهت بهبود موبیلیتی و دامنه حرکتی مفصل

#ران
#موبیلیتی
#دامنه_حرکتی

#توان_گستر برترین تولید کننده تحهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

افرادا دارای مفصل ران ضعیف و دردهای کمری حتما تمرین فوق را اجرا کنند

#ران
#کمر_درد

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

زاویه سر و گردن استخوان ران نسبت به تنه ران را زاویه آنتی ورژن می نامند.

افزایش زاویه را آنتی ورژن افزایش یافته و کاهش آن را ریتروورژن می گویند.

آنتی ورژن افزایش یافته معمولا با چرخش داخلی استخوان ران و متعاقب آن ایجاد ناهنجاری در مفصل زانو همراه است

اندازه گیری با استفاده از گونیامتر و همچنین روش عکسبرداری ممکن است

#ران
#آنتی_ورژن
#ریتروورژن
#ارزیابی

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

کشش عضلات فلکسور ران با کمک کتل بل

#ران
#عضلات_فلکسور
#حرکات_کششی

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

تصویری از نمای قدامی و خلفی استخوان ران همراه با نامگذاری بخش های آناتومیکی استخوان

#آناتومی
#ران
#استخوان

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

🔹تمرینات رهایی از دردهای ناحیه #ران و آسیب های #لابروم

💥لابروم بافتی از جنس فیبروکارتیلاژ است که اطراف حفره #استابولوم قرار دارد و سر استخوان ران را داخل حفره نگه می دارد
@injurycorrective

سه تمرین ساده و موثر جهت تقویت عضلات ابداکتور و اکستنسور ران با کمک پاور باند

#ران
#سرینی
#پاور_باند

Www.t-gostar.com

تمرین هایی برای #لاغر و #عضلانی کردن #ران_ها


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective