О пользе природы
начало
Я постоянно напоминаю о необходимости как можно чаще бывать на природе, дышать свежим воздухом, ходить босиком по земле. Это все очень полезно для здоровья. Серьёзно!
📖 из книги Дэвида Перлмуттера «Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек» ⤵️
Природа влияет на нашу способность ощущать баланс, вдумчивость и сопереживание и одновременно помогает нашему здоровью – в частности, снижает уровень воспаления и гормонов стресса. По сути, она помогает перенастроить мозг, улучшает способность к сосредоточению и долговременную удовлетворенность.
Природа не просто окружает нас; мы тоже природа.
Природа лечит
В 1984 году доктор Роджер Ульрич опубликовал в медицинском журнале Science знаковую статью “Вид из окна способен повлиять на восстановление после операции”. Доктор Ульрич изучил истории прооперированных пациентов Пенсильванской больницы. Все больные находились в одинаковых палатах, только одни помещения выходили окнами на кирпичную стену, а под другими окнами росли деревья. Пациенты в палатах с видом на растительность выздоравливали и выписывались раньше, и им требовалось меньше болеутоляющих средств. Их сиделки на треть реже оставляли в историях болезни ремарки типа “расстроен и плачет” и “нужно больше подбадриваний”.
В статье 2011 года изложены результаты наблюдения за 278 пациентами сердечно-легочного реабилитационного центра в горах Норвегии. Сравнивались результаты у больных, которые могли смотреть в окна на природу, и тех, кто видел только здания. Результаты исследования слово в слово совпали с выводами Ульрича, сделанными несколькими десятилетиями ранее: урбанистический вид, в отличие от полноценного пейзажа, ухудшает физическое и психическое состояние пациентов.
В 2012 году специалисты из Амстердама устраивали в больнице приемные либо с настоящими растениями, либо с их изображениями, либо вообще без зелени. Уровень стресса у пациентов понижался в первых двух случаях и не изменялся в третьем.
Исследование, проведенное клиникой Мэйо, показало, что простая смесь звуков природы и музыки снижает у пациентов тревожность и ощущение боли.
Cинрин-йоку
Cинрин-йоку переводится примерно как «погружение в лесную атмосферу» или «лесная ванна». Практика синрин-йоку (проведение времени на природе с целью лечения) развивалась в Японии с 1980-х годов. Исследователи, в основном из Японии и Южной Кореи, описали в научной литературе пользу времени, проведенного под куполом леса.
Один из способов воздействия природы на наше здоровье – запахи. Исследования связывают обоняние с иммунной функцией, с настроением, когнитивными способностями и социальным поведением. Запах растений сам по себе обладает лечебным действием.
Биохимик Борис Токин в 1937 году придумал слово фитонциды – так он назвал выделяемые растениями вещества, которые помогают предотвратить гниение или отпугивают вредителей. Фитонциды составляют сложный аромат леса, они же придают запах эфирным маслам. Оказывается, фитонциды могут быть весьма мощным инструментом поддержания здоровья, особенно в вопросах иммунитета.
Продолжение в следующем посте. #hk_книги
начало
Я постоянно напоминаю о необходимости как можно чаще бывать на природе, дышать свежим воздухом, ходить босиком по земле. Это все очень полезно для здоровья. Серьёзно!
📖 из книги Дэвида Перлмуттера «Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек» ⤵️
Природа влияет на нашу способность ощущать баланс, вдумчивость и сопереживание и одновременно помогает нашему здоровью – в частности, снижает уровень воспаления и гормонов стресса. По сути, она помогает перенастроить мозг, улучшает способность к сосредоточению и долговременную удовлетворенность.
Природа не просто окружает нас; мы тоже природа.
Природа лечит
В 1984 году доктор Роджер Ульрич опубликовал в медицинском журнале Science знаковую статью “Вид из окна способен повлиять на восстановление после операции”. Доктор Ульрич изучил истории прооперированных пациентов Пенсильванской больницы. Все больные находились в одинаковых палатах, только одни помещения выходили окнами на кирпичную стену, а под другими окнами росли деревья. Пациенты в палатах с видом на растительность выздоравливали и выписывались раньше, и им требовалось меньше болеутоляющих средств. Их сиделки на треть реже оставляли в историях болезни ремарки типа “расстроен и плачет” и “нужно больше подбадриваний”.
В статье 2011 года изложены результаты наблюдения за 278 пациентами сердечно-легочного реабилитационного центра в горах Норвегии. Сравнивались результаты у больных, которые могли смотреть в окна на природу, и тех, кто видел только здания. Результаты исследования слово в слово совпали с выводами Ульрича, сделанными несколькими десятилетиями ранее: урбанистический вид, в отличие от полноценного пейзажа, ухудшает физическое и психическое состояние пациентов.
В 2012 году специалисты из Амстердама устраивали в больнице приемные либо с настоящими растениями, либо с их изображениями, либо вообще без зелени. Уровень стресса у пациентов понижался в первых двух случаях и не изменялся в третьем.
Исследование, проведенное клиникой Мэйо, показало, что простая смесь звуков природы и музыки снижает у пациентов тревожность и ощущение боли.
Cинрин-йоку
Cинрин-йоку переводится примерно как «погружение в лесную атмосферу» или «лесная ванна». Практика синрин-йоку (проведение времени на природе с целью лечения) развивалась в Японии с 1980-х годов. Исследователи, в основном из Японии и Южной Кореи, описали в научной литературе пользу времени, проведенного под куполом леса.
Один из способов воздействия природы на наше здоровье – запахи. Исследования связывают обоняние с иммунной функцией, с настроением, когнитивными способностями и социальным поведением. Запах растений сам по себе обладает лечебным действием.
Биохимик Борис Токин в 1937 году придумал слово фитонциды – так он назвал выделяемые растениями вещества, которые помогают предотвратить гниение или отпугивают вредителей. Фитонциды составляют сложный аромат леса, они же придают запах эфирным маслам. Оказывается, фитонциды могут быть весьма мощным инструментом поддержания здоровья, особенно в вопросах иммунитета.
Продолжение в следующем посте. #hk_книги
PubMed
How does nature exposure make people healthier?: Evidence for the role of impulsivity and expanded space perception - PubMed
Nature exposure has been linked to a plethora of health benefits, but the mechanism for this effect is not well understood. We conducted two studies to test a new model linking the health benefits of nature exposure to reduced impulsivity in decision-making…
О пользе природы
окончание
📙 из книги Дэвида Перлмуттера «Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек» ⤵️
Доказано, что воздействие природы приводит к увеличению количества клеток иммунной системы. В одном эксперименте ученые брали анализы крови и мочи медсестер во время обычного рабочего дня, а затем повторяли исследование после трех дней и двух ночей, проведенных в лесу. Во вторых пробах в крови обнаружили значительное увеличение количества NK-клеток, “естественных киллеров”, – больших гранулярных лимфоцитов, борющихся против опухолей и клеток, зараженных вирусами; в моче сильно снизился уровень адреналина и норадреналина – двух основных гормонов стресса. Проще говоря, медсестры за несколько дней в лесу подзарядили иммунную систему и понизили активность симпатической нервной системы. Аналогичный эксперимент проводился и с добровольцами-мужчинами. Выяснилось, что даже один день на природе приводит к аналогичным результатам.
Изучение “купания в лесу” процветает. Каждый год обнаруживаются его новые положительные эффекты. На данный момент плюсы включают:
🔹 активацию деятельности иммунной системы с увеличением и количества, и активности естественных клеток-киллеров в организме;
🔹 уменьшение кровяного давления;
🔹повышение способности справляться со стрессом и снижение стресса в целом;
🔹улучшение настроения;
🔹повышение внимательности;
🔹повышение способности сосредоточиваться, в том числе у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);
🔹 ускоренное восстановление после операций и болезней;
🔹 повышение энергии;
🔹 улучшение сна.
Планируйте быть на природе хотя бы 30 минут в неделю – это минимум! И это означает – прогулка по парку или поход в горы неподалеку (бонус: с другом или двумя). По возможности старайтесь проводить тренировки на свежем воздухе. Подумайте об экологическом туризме во время следующего отпуска.
#hk_книги
окончание
📙 из книги Дэвида Перлмуттера «Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек» ⤵️
Доказано, что воздействие природы приводит к увеличению количества клеток иммунной системы. В одном эксперименте ученые брали анализы крови и мочи медсестер во время обычного рабочего дня, а затем повторяли исследование после трех дней и двух ночей, проведенных в лесу. Во вторых пробах в крови обнаружили значительное увеличение количества NK-клеток, “естественных киллеров”, – больших гранулярных лимфоцитов, борющихся против опухолей и клеток, зараженных вирусами; в моче сильно снизился уровень адреналина и норадреналина – двух основных гормонов стресса. Проще говоря, медсестры за несколько дней в лесу подзарядили иммунную систему и понизили активность симпатической нервной системы. Аналогичный эксперимент проводился и с добровольцами-мужчинами. Выяснилось, что даже один день на природе приводит к аналогичным результатам.
Изучение “купания в лесу” процветает. Каждый год обнаруживаются его новые положительные эффекты. На данный момент плюсы включают:
🔹 активацию деятельности иммунной системы с увеличением и количества, и активности естественных клеток-киллеров в организме;
🔹 уменьшение кровяного давления;
🔹повышение способности справляться со стрессом и снижение стресса в целом;
🔹улучшение настроения;
🔹повышение внимательности;
🔹повышение способности сосредоточиваться, в том числе у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);
🔹 ускоренное восстановление после операций и болезней;
🔹 повышение энергии;
🔹 улучшение сна.
Планируйте быть на природе хотя бы 30 минут в неделю – это минимум! И это означает – прогулка по парку или поход в горы неподалеку (бонус: с другом или двумя). По возможности старайтесь проводить тренировки на свежем воздухе. Подумайте об экологическом туризме во время следующего отпуска.
#hk_книги
PubMed
A forest bathing trip increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins in female subjects - PubMed
We previously reported that forest bathing trips enhanced human NK activity, number of NK cells, and intracellular anti-cancer proteins in lymphocytes, and that the increased NK activity lasted for more than 7 days after the trip in male subjects. In the…
Behterev_V._Chelovekgenvs._Fenomenyi_Mozga.a6.pdf
1.2 MB
Рекомендуемая книга: В.М. Бехтерев "Феномены мозга"
В этот сборник вошли психологические и психиатрические работы В.М. Бехтерева, посвященные вопросам гипноза, внушения и психологии масс, телепатии.
Скачивайте и читайте😘
#hk_книги
В этот сборник вошли психологические и психиатрические работы В.М. Бехтерева, посвященные вопросам гипноза, внушения и психологии масс, телепатии.
Скачивайте и читайте😘
#hk_книги
Нас спасёт любовь.pdf
1.4 MB
Книга на выходные
«Нас спасет любовь. Истории, которые помогут пережить трудные времена». Автор: Анна Кирьянова.
А вы что планируете читать в эти выходные?
#hk_книги
«Нас спасет любовь. Истории, которые помогут пережить трудные времена». Автор: Анна Кирьянова.
А вы что планируете читать в эти выходные?
#hk_книги
Мудрость беспокойства.pdf
2.1 MB
Книга на выходные
Шерил Пол «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте»
📚 Обратите внимание на новый хэштег #hk_книги
Шерил Пол «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте»
📚 Обратите внимание на новый хэштег #hk_книги
Hollis_D._Yungianskayaps._Pochemu_Horoshie_Lyudi_So.a6.pdf
1.3 MB
Книга на выходные
📗 Джеймс Холлис "Почему хорошие люди совершают плохие поступки. Понимание темных сторон нашей души".
А вы что читаете?
#hk_книги
📗 Джеймс Холлис "Почему хорошие люди совершают плохие поступки. Понимание темных сторон нашей души".
А вы что читаете?
#hk_книги
Ещё больше книг
Можно найти по хэштегу #hk_книги или кликнуть на название канала, далее Файлы и скачать .pdf нужной 📙.
Знали?
Можно найти по хэштегу #hk_книги или кликнуть на название канала, далее Файлы и скачать .pdf нужной 📙.
Знали?
Malyavin_V._Bolshayakniga._Bolshaya_Kniga_Mudrosti_V.a4.pdf
11.2 MB
Книга на выходные 📙
"Большая книга мудрости Востока" В. Малявина - потрясающая книга. Кстати, далеко не из дешёвых! Купила версию в печати, вот аж как понравилась. Рекомендовал к изучению мой преподаватель по философии. Надеюсь, здесь найдутся ценители, ибо автор проделал нереальный труд!
#hk_книги
"Большая книга мудрости Востока" В. Малявина - потрясающая книга. Кстати, далеко не из дешёвых! Купила версию в печати, вот аж как понравилась. Рекомендовал к изучению мой преподаватель по философии. Надеюсь, здесь найдутся ценители, ибо автор проделал нереальный труд!
#hk_книги
Каку Митио. Параллельные миры.pdf
5.2 MB
И снова 📙
Ловите книгу «Параллельные миры: Об устройстве мироздания, высших измерениях и будущем космоса» известного физика и популяризатора науки Митио Каку.
#hk_книги
Ловите книгу «Параллельные миры: Об устройстве мироздания, высших измерениях и будущем космоса» известного физика и популяризатора науки Митио Каку.
#hk_книги
#⃣ Хэштеги
Да, они здесь есть ⤵️
❗️⚠️ Чтобы увидеть материалы, кликайте на нужный хэштег и выбираете "ЭТОТ ЧАТ" (или "МОИ ЧАТЫ") .
#hk_отпидоринг
#отшикаринг
#hk_дети
#hk_беременность
#hk_аптека
#hk_турецкаяаптека
#hk_видео
#hk_самодиагностика
#hk_зелье
#hk_травы
#hk_контрацептивы
#hk_мака
#hk_гормоны
#hk_ковид
#hk_нутрицевтики
#hk_анализы
#hk_еда
#hk_книги
#hk_здоровье
#hk_красота
#hk_любовь
#hk_мозг
#hk_зависть
#hk_юмор
#hk_обратнаясвязь
#hk_скидки
❓Знали о навигации? Пользуетесь?
Да, они здесь есть ⤵️
❗️⚠️ Чтобы увидеть материалы, кликайте на нужный хэштег и выбираете "ЭТОТ ЧАТ" (или "МОИ ЧАТЫ") .
#hk_отпидоринг
#отшикаринг
#hk_дети
#hk_беременность
#hk_аптека
#hk_турецкаяаптека
#hk_видео
#hk_самодиагностика
#hk_зелье
#hk_травы
#hk_контрацептивы
#hk_мака
#hk_гормоны
#hk_ковид
#hk_нутрицевтики
#hk_анализы
#hk_еда
#hk_книги
#hk_здоровье
#hk_красота
#hk_любовь
#hk_мозг
#hk_зависть
#hk_юмор
#hk_обратнаясвязь
#hk_скидки
❓Знали о навигации? Пользуетесь?