Психотерапевт Инна Петрачкова. КПТ
3.23K subscribers
1.1K photos
95 videos
54 files
599 links
Канал ведёт врач-психиатр, психотерапевт Петрачкова Инна Романовна.
Для сообщений @Inna_Petrachkova
Психологическое консультирование в рамках когнитивно-поведенческого подхода (КПТ) онлайн.
Таплинк https://drpetrachkovair.taplink.ws/
Download Telegram
Что такое подростковая депрессия 

Подростковая депрессия - это не временная лень, это не то, что можно преодолеть усилием воли. Ее не следует недооценивать и приписывать «слабости» или «дурному воспитанию» подростка. Она может иметь серьезные последствия и требует длительного лечения. У большинства подростков депрессия протекает в нетяжелой форме и хорошо поддается лечению с помощью медикаментозных препаратов и психотерапии. 

Далее:
http://medspecial.ru/for_patients/191/27077/
#депрессия
#ТЭГИ:
#нормальное_развитие
#МКБ-11
#препараты - о средствах, применяемых в психиатрии
#доказательная_информация - источники информации о доказательной медицине
#гайды
#книги

#ген_аутизма - о генетической природе РАС
#аутизм_история – исторические факты
#аутизм_ликбез – общая информация, диагностика, причины, лечение и т.п
#аутизм_жизнь – жизненные истории
#аутизм_общество – распространение информации
#аутизм_открытия - о новых исследованиях
#аутизм_коммуникация - о возможностях коммуникации людей с РАС
#аутизм_навыки
#АВА – все об АВА
#pecs
#ПИТ – патологическое избегание требований
#мелатонин

#БАР - биполярное аффективное расстройство
#депрессия
#ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство
#PANDAS
#панические_атаки
#тревожные_расстройства
#нарушение_пищевого_поведения
#расстройство_учебных_навыков - информация о дизграфии, дислексии, дискалькулии и т.д.
#расстройство_поведения

#СДВГ - синдром дефицита внимания с гиперактивностью

#эпилепсия
#противоэпилептические

#воспитание
#детское_насилие
#буллинг - травля в школе
#питание
#прививки
#ЭСТ - электро-судорожная терапия
#томатис
Наследственный характер тревожных и депрессивных расстройств уже не вызывает сомнений. Исследователи определили, что больше всего прдвержены тяжёлым депрессивным эпизодам люди, у кого депрессией страдали не только мама или папа, но и бабушки с дедушками.
Подробнее читайте в статье ниже.
#депрессия
Forwarded from F00-F99
Депрессия – это тяжелое бремя. Каждый(ая) переживает ее по-разному, но мы все должны согласиться с тем, что это ужасно. Правда, иногда я все-таки задаюсь вопросом, понимают ли (действительно понимают) люди, у которых никогда не было депрессии, насколько это болезненно.
К примеру, многие люди используют понятие депрессии, чтобы описать скоротечное чувство грусти или разочарования, хотя депрессия – это хроническое заболевание с симптомами, часто невидимыми.

И хотя мы далеко продвинулись в лечении этого заболевания, мы до сих пор по-настоящему не знаем, какие причины вызывают его и почему лечение иногда работает, а иногда нет.

Несколько советов, как поддержать близкого человека, который борется с депрессией.

#F30_F39 #депрессия #советы
Forwarded from Doctor Reznikov
Нейробиолог Екатерина Винник опубликовала на FB подробный пост про известный уже факт, что депрессия это не только серотонин. В Tg не нашел, поэтому скопирую сюда.

Причина депрессии - не снижение серотонина!

Вышел дотошный обзор мета-анализов по этой теме, пишут следующее (Moncrieff и соавторы, PMID: 35854107):

🎃 Метаболит серотонина 5-HIAA не отличается у людей с депрессией и без (n=1002)
🎃 Уровень серотонина в плазме не связан с депрессией (n=1869)
🎃 Однако у людей на антидепрессантах ниже уровень серотонина в плазме
🎃 Интересный замес с 5-HT1A рецептором и транспортером серотонина, есть слабые доказательства того, что, может быть, у людей с депрессией больше серотонина в синапсах (эффект небольшой, уровень доказательства - слабый.) Однако в этих выборках были участники, принимавшие антидепрессанты, так что непонятно, с чем связан этот эффект.
🎃 Острое истощение триптофана таки не вызывает депрессивной реакции у здоровых людей, если посмотреть на нормального размера выборку (n=556). Слабый эффект у людей с семейной историей депрессии есть.
🎃Варианты гена серотонинового тренспортера не связаны с депрессией (n = 115257)

Сила убежденности, что депрессия - это все из-за сниженного серотонина ужасает. Одному знакомому ученому (не нейробиологу) психиатр наговорил, что из-за того, что у него сниженный серотонин, нужно принимать антидепрессанты чуть не пожизненно. Убил таким образом часть веры в себя и возможность применять свой интеллект к тому, чтобы искать работающие способы справляться со своей депрой.

Учила студентов основам нейробиологии, переспрашивали три раза: "а действительно ли не сниженный серотонин - причина депрессии"? Через полгода вернулись с вопросами о том, где почитать про нейропластическую теорию депрессии. Ну хоть так :)))

Выводы такие:
😎Депрессия - явление сложное. У сложного явления не может быть одной причины. Попытки сказать "это все у вас серотонин снижен!"- это недостоверное упрощение, которое не дает человеку бОльшего контроля за своей ситуацией.

😎У депрессии много причин. Соотвественно, много теорий и факторов, которые могут обуславливать ее возникновение. Депрессия и воспаление, депрессия и нейротрофические факторы, депрессия и предсказания - можно описывать это все на разных уровнях объяснений, разными словами.

😎Самый прикол в том, что чем больше мы понимаем всю систему, тем интереснее и точнее становятся предсказания. И может быть, серотонин мега-важен в каком-то конкретном аспекте депрессии, в конкретной нейрональной сети, при определенных процессах. Серотониновая система, в конце концов - сложная, см. пункт первый :)

😎То, что депрессия не вызывается снижением серотонина, не говорит НИЧЕГО о том, эффективны ли антидепрессанты (в т.ч. ингибиторы обратного захвата серотонина). Их молекулы - сложные, связываются в т.ч. с рецепторами к нейротрофических факторов, это не молекула с моно-эффектом. КЛИНИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ - это клинический эффект, он может быть, даже если мы понятия не имеем, как это работает.

😎 "Наука есть организованный скептицизм в достоверности экспертного мнения.", как писал Ричард Фейнман. Изменения концепций - это не просто нормально, это неизбежный эффект новых данных и более глубокого понимания. И вот это, имхо, самый важный момент всей этой истории с серотонином.

#психиатрия #ПФТ #депрессия
😦 А: 54 привычки от депрессии

Для меня главная засада депрессии в том, что от нее нет быстрого лечения/решения. Мой темперамент спринтерский. Но депрессии на это плевать. Она соответствует принципу - «быстро можно получить только пи&%юлей». Так что для выхода из нее пришлось очень сильно переформатировать жизнь и принципы мышления в марафонские.

Это значит - долой «новую жизнь с понедельника», привет внедрение новых привычек по крупицам на ежедневной основе. По факту в моем случае сработал именно такой подход , а не какие-то сверх-рывки и усилия (их было много, не сработали).

Есть избитый пример про пилота, который отклонился на 1 градус на взлете, а в итоге прилетел на другой конец света. Так и у нас, маленькие шаги на старте могут привести к колоссальным результатам. Только мы их не замечаем по ходу, и обесцениваем.

И тем не менее ниже список маленьких привычек, внедрение которые могут помочь человеку в депре. Пройдет полгода, и не заметишь, как стало сильно лучше. Так что если не знаете, что делать прямо сейчас - выберите 3-5 пунктов из списка и привыкайте делать их каждый день)

Часть 1:

1. Выходить на улицу каждый день. Хоть на 5 секунд.
2. Не ходить в туалет с телефоном
3. Не засыпать с телефоном
4. Чистить зубы левой рукой (правой для левши)
5. Пробовать новые навыки, которых не было в жизни (музыка, спорт, танцы, вязание, что угодно)
6. Есть 500 г овощей в день
7. Ставить стакан воды возле кровати (вечером запьете им таблетки, утром выпьете )
8. Спать в холоде
9. Первые полчаса после пробуждения не брать в руки телефон
10. Выделять себе отдельное время для негативных и пессимистичных мыслей, в остальное время стараться мыслить конструктивно/позитивно
11. Вести дневник настроения
12. Делать фрирайтинг, когда не знаешь, что делать
13. Делать йогу-нидру, если сильно тревожно и таблетки не помогают
14. Принимать таблетки. Не обманывать себя и доктора
15. Не держать в себе. Периодически ходить на группы поддержки, либо общаться в чатах с подобными
16. Отслеживать самоуничижение и самобичевание. Это ни к чему полезному не приводит.
17. Избавляться от лишнего. Выкидывать что-нибудь раз в неделю.
18. 10000 долбаных шагов в день (или хотя прогулка 30-40 минут вечером)
….
Продолжение следует…

NB: Я в курсе, что в случае эндогенной или клинической депрессии от нее поможет только фарма. Но фарма это костыль, который поддерживает и помогает чуть привстать, а дальше нужно самому грести. Я вот про это «самому».

#депра #депрессия #каксправиться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
predskazanie_cbt_pro.pdf
728.4 KB
📖 Предсказание будущего

Раздаточный материал

Перевод под медицинской редакцией врача-психиатра Инны Петрачковой

Предсказание будущего - первый в серии материалов о когнитивных искажениях. Серия призвана помочь пациентам и терапевтам эффективнее работать с распространенными
ошибками мышления

Версия для специалистов содержит дополнительные модули

Материал включает:

🔵Раздаточный материал
🔵Информационный блок
🔵Обзор терапевтических техник

❤️ 5HT | Психообразование

#кпт_материалы #тревога_материалы #депрессия_материалы #упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
dolg_cbt_pro.pdf
829.5 KB
📖 Долженствование

Раздаточный материал

Перевод под медицинской редакцией врача-психиатра Инны Петрачковой

Долженствование - второй в серии материалов о когнитивных искажениях. Серия призвана помочь пациентам и терапевтам эффективнее работать с распространенными ошибками мышления

Версия для специалистов с дополнительными модулями

Материал содержит:

🔵Раздаточный материал
🔵Информационный блок
🔵Обзор терапевтических техник

❤️ 5HT | Психообразование

#кпт_материалы #тревога_материалы #депрессия_материалы #упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
overgen_cbt_pro.pdf
748.1 KB
📖 Сверхобобщение

Раздаточный материал

Перевод под медицинской редакцией врача-психиатра Инны Петрачковой

Сверхобобщение - третий в серии материалов о когнитивных искажениях. Серия призвана помочь пациентам и терапевтам эффективнее работать с распространенными ошибками мышления

Версия для специалистов с дополнительными модулями:

🔵Раздаточный материал
🔵Информационный блок
🔵Обзор терапевтических техник

Раздатка отдельным файлом в
первом комментарии

❤️ 5HT | Психообразование

#кпт_материалы #тревога_материалы #депрессия_материалы #рл_материалы #упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
cogn_dist_pro.pdf
1.2 MB
📖 Когнитивные искажения

Раздаточный материал

Перевод под медицинской редакцией врача-психиатра Инны Петрачковой

Материал содержит расширенную версию памятки для пациентов, с емким описанием 20 наиболее распространенных когнитивных искажений и примерами.

Версия для специалистов с дополнительными модулями:

🔵Раздаточный материал
🔵Теоретический блок
🔵Примеры вопросов
🔵Обзор техник

❤️ 5HT | Психообразование

#кпт #психотерапия #тревога #депрессия #когнитивная #психотерапевтам #психологам #психообразование #5ht
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM