#фортепозитив решил на этой неделе обсудить самые популярные виды диет их плюсы и минусы.
🤔Начнем с очень известной диеты Дюкана. Называется она так в честь французского врача, который изобрел ее еще в 70-х годах прошлого века.
🍗Такой метод похудения часто выбирают любители мясного. В этой системе питания жиры и углеводы минимизированы, рацион состоит из постного мяса и овощей, без сахара и с небольшим количеством фруктов. Дюкан утверждал, что высокое содержание протеина в пище помогает сбалансировать выработку инсулина и снижает выработку грелина — гормона голода.
Какие плюсы в диете Дюкана:
❤️ первые результаты появляются очень быстро
❤️ если вы «мясоед», то такой рацион будет вам приятен
❤️ не надо считать калории
❤️ нет чувства голода, так как белок хорошо с ним справляется
Еще позитивный момент:
❤️ необходимо быть физически активным, чтобы получить дополнительную энергию.
Но если говорить о минусах, то большинство врачей выступают против использования диеты Дюкан. И вот почему:
⛔️ нет исследований, подтверждающих долгосрочность результатов
⛔️ наоборот, опыт худеющих подсказывает, что при прекращении диеты, килограммы возвращаются
⛔️ быстрый эффект достигается за счет обезвоживания – а это вред для организма
⛔️ ограничения приводят к дефициту необходимых питательных веществ, витаминов и клетчатки
⛔️ два предыдущих фактора ведут к снижению иммунитета и проблемам с пищеварением
⛔️ усиленное белковое питание дает повышенную нагрузку на печень и почки, могут обостриться хронические заболевания и провоцируются нарушения белкового обмена
Взвешивая краткосрочный эффект и возможные проблемы, выбор оказывается не в пользу диеты Дюкана. Но если вы все равно хотите попробовать эту систему питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас есть противопоказания. 🤔
😍Мы же от себя хотим порекомендовать подходить к выбору диеты обдуманно: снижать вес постепенно, придерживаться сбалансированного рациона и не забывать двигаться!
«Сидели» на Дюкане? Какие у вас впечатления? 👂
#диеты #диетынеработают #дюкан #диетадюкана
🤔Начнем с очень известной диеты Дюкана. Называется она так в честь французского врача, который изобрел ее еще в 70-х годах прошлого века.
🍗Такой метод похудения часто выбирают любители мясного. В этой системе питания жиры и углеводы минимизированы, рацион состоит из постного мяса и овощей, без сахара и с небольшим количеством фруктов. Дюкан утверждал, что высокое содержание протеина в пище помогает сбалансировать выработку инсулина и снижает выработку грелина — гормона голода.
Какие плюсы в диете Дюкана:
❤️ первые результаты появляются очень быстро
❤️ если вы «мясоед», то такой рацион будет вам приятен
❤️ не надо считать калории
❤️ нет чувства голода, так как белок хорошо с ним справляется
Еще позитивный момент:
❤️ необходимо быть физически активным, чтобы получить дополнительную энергию.
Но если говорить о минусах, то большинство врачей выступают против использования диеты Дюкан. И вот почему:
⛔️ нет исследований, подтверждающих долгосрочность результатов
⛔️ наоборот, опыт худеющих подсказывает, что при прекращении диеты, килограммы возвращаются
⛔️ быстрый эффект достигается за счет обезвоживания – а это вред для организма
⛔️ ограничения приводят к дефициту необходимых питательных веществ, витаминов и клетчатки
⛔️ два предыдущих фактора ведут к снижению иммунитета и проблемам с пищеварением
⛔️ усиленное белковое питание дает повышенную нагрузку на печень и почки, могут обостриться хронические заболевания и провоцируются нарушения белкового обмена
Взвешивая краткосрочный эффект и возможные проблемы, выбор оказывается не в пользу диеты Дюкана. Но если вы все равно хотите попробовать эту систему питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас есть противопоказания. 🤔
😍Мы же от себя хотим порекомендовать подходить к выбору диеты обдуманно: снижать вес постепенно, придерживаться сбалансированного рациона и не забывать двигаться!
«Сидели» на Дюкане? Какие у вас впечатления? 👂
#диеты #диетынеработают #дюкан #диетадюкана
Кето-диета – современный хит для желающих похудеть. Но вряд ли вы знаете, что изобрели ее более ста лет назад. Она была придумана для лечения эпилепсии.
😍А в наши дни этот тип питания полюбили те, кто стремится быстро скинуть килограммы.
❗️Суть кето-диеты в процессе под названием «кетоз». При дефиците углеводов наша печень начинает продуцировать кетоновые тела из жирных кислот. Кетоновые тела становятся основным поставщиком топлива, жировая ткань сокращается, вес снижается.
Как можно догадаться, кето-диета призывает жестко ограничить углеводы, отдав предпочтение жирам и белкам.
❤️Разрешены: мясо, рыба, овощи, молочная продукция, орехи, масло, яйца.
💔Запрещены: все, что содержит сахар или мед, фрукты, мучные изделия, крупы, алкоголь, крахмалистые овощи.
Надо выпивать два литра воды в день. Приемы пищи делятся на 5 частей, и перекусы не допускаются.
Какие плюсы у кето-диеты, отмечают ее поклонники:
💚 быстро уходит вес
💚 нет голода, так как предложенная пища высококалорийна
💚 сжигается жир, а мышцы сохраняются
💚 некоторые отмечают улучшение качества кожи
Но что же можно сказать против кето-диеты?
⛔️ отсутствие углеводов приводит к потере полезных для организма веществ
⛔️ появление неприятного запаха ацетона изо рта и от тела
⛔️ процесс кетоза усиливает нагрузку на печень, это может привести к плохим последствиям для здоровья
⛔️ из-за недостатка клетчатки появляются запоры и другие проблемы с пищеварительной системой
⛔️ из-за отсутствия минералов возникает тахикардия
⛔️ в целом многие отмечают сокращение физической выносливости
⛔️Врачи не рекомендуют придерживаться кето-диеты длительное время: очень вероятны побочные эффекты: патология кишечника и почек, остеопороз, мочекаменная болезнь и другие.
И вот в чем загвоздка, при прекращении такой диеты и возвращению к обычному питанию все килограммы вновь оказываются на своих местах. Стоит ли рисковать здоровьем, понимая, что метаболические качели раскачаются еще больше? 😭
Каково ваше мнение о кето? 🤔
#фортепозитив #диеты #диетынеработают #кетодиета
😍А в наши дни этот тип питания полюбили те, кто стремится быстро скинуть килограммы.
❗️Суть кето-диеты в процессе под названием «кетоз». При дефиците углеводов наша печень начинает продуцировать кетоновые тела из жирных кислот. Кетоновые тела становятся основным поставщиком топлива, жировая ткань сокращается, вес снижается.
Как можно догадаться, кето-диета призывает жестко ограничить углеводы, отдав предпочтение жирам и белкам.
❤️Разрешены: мясо, рыба, овощи, молочная продукция, орехи, масло, яйца.
💔Запрещены: все, что содержит сахар или мед, фрукты, мучные изделия, крупы, алкоголь, крахмалистые овощи.
Надо выпивать два литра воды в день. Приемы пищи делятся на 5 частей, и перекусы не допускаются.
Какие плюсы у кето-диеты, отмечают ее поклонники:
💚 быстро уходит вес
💚 нет голода, так как предложенная пища высококалорийна
💚 сжигается жир, а мышцы сохраняются
💚 некоторые отмечают улучшение качества кожи
Но что же можно сказать против кето-диеты?
⛔️ отсутствие углеводов приводит к потере полезных для организма веществ
⛔️ появление неприятного запаха ацетона изо рта и от тела
⛔️ процесс кетоза усиливает нагрузку на печень, это может привести к плохим последствиям для здоровья
⛔️ из-за недостатка клетчатки появляются запоры и другие проблемы с пищеварительной системой
⛔️ из-за отсутствия минералов возникает тахикардия
⛔️ в целом многие отмечают сокращение физической выносливости
⛔️Врачи не рекомендуют придерживаться кето-диеты длительное время: очень вероятны побочные эффекты: патология кишечника и почек, остеопороз, мочекаменная болезнь и другие.
И вот в чем загвоздка, при прекращении такой диеты и возвращению к обычному питанию все килограммы вновь оказываются на своих местах. Стоит ли рисковать здоровьем, понимая, что метаболические качели раскачаются еще больше? 😭
Каково ваше мнение о кето? 🤔
#фортепозитив #диеты #диетынеработают #кетодиета
#фортепозитив на этой неделе рассказывал про разные диеты.
Стоит ли их использовать, решать вам. А в пятницу мы предлагаем посмеяться вместе с великими, рассуждавшими о диетах. И не забудьте подписаться на нашу группу.
🍽 Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом!
Фаина Раневская
🍽 Ни одна диета не поможет вам полностью избавиться от жира, потому что мозг — это чистый жир. Без мозга ты можешь выглядеть неплохо, но все, что ты сможешь делать, — это баллотироваться на выборную должность.
Джордж Бернард Шоу
🍽 Как только садишься на диету, рядом тут же кто-то садится жрать.
Михаил Жванецкий
🍽 Диета - еще одно средство, улучшающее аппетит.
Эван Эзар
🍽 Хороших диет не бывает.
Натали Ротшильд
🍽 Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей – завтрака, обеда и ужина.
Франк Ллойд Райт
🍽 Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
Александр Вулкотт
🍽 Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели.
Тоти Филдс
🍽 Я пытаюсь потерять лишний вес, но каждый раз он меня находит.
Неизвестный автор
И в завершении еще одно прекрасное:
🍽 Я заметила, что, если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше. Но грустнее.
Фаина Раневская
Будем радоваться! Хороших выходных! 😂
#диеты #пп #диетынеработают #лучшаядиета
Стоит ли их использовать, решать вам. А в пятницу мы предлагаем посмеяться вместе с великими, рассуждавшими о диетах. И не забудьте подписаться на нашу группу.
🍽 Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом!
Фаина Раневская
🍽 Ни одна диета не поможет вам полностью избавиться от жира, потому что мозг — это чистый жир. Без мозга ты можешь выглядеть неплохо, но все, что ты сможешь делать, — это баллотироваться на выборную должность.
Джордж Бернард Шоу
🍽 Как только садишься на диету, рядом тут же кто-то садится жрать.
Михаил Жванецкий
🍽 Диета - еще одно средство, улучшающее аппетит.
Эван Эзар
🍽 Хороших диет не бывает.
Натали Ротшильд
🍽 Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей – завтрака, обеда и ужина.
Франк Ллойд Райт
🍽 Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
Александр Вулкотт
🍽 Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели.
Тоти Филдс
🍽 Я пытаюсь потерять лишний вес, но каждый раз он меня находит.
Неизвестный автор
И в завершении еще одно прекрасное:
🍽 Я заметила, что, если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше. Но грустнее.
Фаина Раневская
Будем радоваться! Хороших выходных! 😂
#диеты #пп #диетынеработают #лучшаядиета
«Такая большая, а в сказки веришь?»
🙎♀️Конечно, нет! Жизнь давно научила быть реалистами. Во всем.
Кроме, пожалуй, веры в устойчивые заблуждения о диетах и похудении. Подписывайтесь на нашу группу, мы рассказываем много интересного.
📜Вот вам перечень упорно продолжающих жить в нашем сознании мифов.
😈 Сказка: существует волшебная диета, после которой никогда больше не поправишься.
😏 Быль: после завершения любой ограничивающей диеты и возвращения к прежнему калоражу питания неизбежна прибавка веса. Еще и с избытком из-за замедлившегося метаболизма.
😈 Сказка: существуют суперфуды, которые помогают есть и не толстеть.
😏 Быль: чаще всего это маркетинговая уловка, модные заменители сахара, типа сиропа топинамбура или агавы, полезны только для роста благосостояния тех, кто их продает.
😈 Сказка: в течение суток у продуктов меняется энергетическая ценность. После 5 вечера безобидное яблочко превращается в яд.
😏 Быль: калорийность продуктов и их усвояемость неизменны и в 10 утра, и в 9 вечера.
😈 Сказка: углеводы — это Кощей Бессмертный, Баба Яга и Лихо Одноглазое. Их надо навсегда убрать из рациона.
😏 Быль: углеводы необходимы для жизни. В сбалансированном питании их должно быть не менее 40-50%.
😈 Сказка: обязательно надо проводить детоксикацию от шлаков и токсинов.
😏 Быль: природа нас наградили идеальными средствами очищения от вредностей, попавших к нам в организм. Это печень, почки, кожа, легкие. Если они не справляются, надо идти к врачу, а не заниматься детоксом.
😈 Сказка: завтрак – главный прием пищи. Остальные можешь отдать врагу.
😏 Быль: мы разные, у кого-то отсутствует потребность завтракать. Не надо насильно пихать в себя еду только потому, что так велит традиция.
😈 Сказка: обезжиренные продукты полезны.
😏 Быль: во-первых, жир необходим для полноценного функционирования нашего организма. Во-вторых, изучайте этикетки: в обезжиренных продуктах может содержаться повышенное количество сахара и химических добавок.
Это только самые распространенные мифы о том, как следует себя вести, чтобы похудеть. Наверняка и вы назовете известные вам сказки о "правильном" питании? 🤔
#фортепозитив #диеты #правильноепитание
🙎♀️Конечно, нет! Жизнь давно научила быть реалистами. Во всем.
Кроме, пожалуй, веры в устойчивые заблуждения о диетах и похудении. Подписывайтесь на нашу группу, мы рассказываем много интересного.
📜Вот вам перечень упорно продолжающих жить в нашем сознании мифов.
😈 Сказка: существует волшебная диета, после которой никогда больше не поправишься.
😏 Быль: после завершения любой ограничивающей диеты и возвращения к прежнему калоражу питания неизбежна прибавка веса. Еще и с избытком из-за замедлившегося метаболизма.
😈 Сказка: существуют суперфуды, которые помогают есть и не толстеть.
😏 Быль: чаще всего это маркетинговая уловка, модные заменители сахара, типа сиропа топинамбура или агавы, полезны только для роста благосостояния тех, кто их продает.
😈 Сказка: в течение суток у продуктов меняется энергетическая ценность. После 5 вечера безобидное яблочко превращается в яд.
😏 Быль: калорийность продуктов и их усвояемость неизменны и в 10 утра, и в 9 вечера.
😈 Сказка: углеводы — это Кощей Бессмертный, Баба Яга и Лихо Одноглазое. Их надо навсегда убрать из рациона.
😏 Быль: углеводы необходимы для жизни. В сбалансированном питании их должно быть не менее 40-50%.
😈 Сказка: обязательно надо проводить детоксикацию от шлаков и токсинов.
😏 Быль: природа нас наградили идеальными средствами очищения от вредностей, попавших к нам в организм. Это печень, почки, кожа, легкие. Если они не справляются, надо идти к врачу, а не заниматься детоксом.
😈 Сказка: завтрак – главный прием пищи. Остальные можешь отдать врагу.
😏 Быль: мы разные, у кого-то отсутствует потребность завтракать. Не надо насильно пихать в себя еду только потому, что так велит традиция.
😈 Сказка: обезжиренные продукты полезны.
😏 Быль: во-первых, жир необходим для полноценного функционирования нашего организма. Во-вторых, изучайте этикетки: в обезжиренных продуктах может содержаться повышенное количество сахара и химических добавок.
Это только самые распространенные мифы о том, как следует себя вести, чтобы похудеть. Наверняка и вы назовете известные вам сказки о "правильном" питании? 🤔
#фортепозитив #диеты #правильноепитание
❗️Белок необходим в процессе похудения:
✔️ Удовлетворение чувства голода
Протеины способны создавать ощущение сытости на долгое время. Они медленнее перевариваются по сравнению с углеводами и жирами. Это помогает контролировать аппетит и снижает желание съесть что-нибудь лишнее. Потребление достаточного количества белка в рационе уменьшает число перекусов и снижает общие калории.
✔️ Поддержка мышечной массы
Бич худеющих: потеря мышей вместо жира. Протеин помогает сохранить мускулатуру, так как он выступает в роли строительных блоков для мышц и поддерживает их здоровье и силу во время дефицита калорий.
✔️ Термический эффект пищи
Продукты, богатые протеином, имеют более высокий термический эффект. Это означает, что для переваривания потребуется больше энергии, чем для углеводов или жиров. Организм потратит больше калорий на усвоение белка, что способствует увеличению общего энергетического расхода.
✔️ Поддержка метаболизма
Протеин помогает активному обмену веществ и предотвращает его замедление. Это делает сжигание жиров более эффективным и позволяет быстрее достичь оптимального веса.
🤔 А если при диете белков окажется недостаточно?
💔 Уйдет мышечная масса, замедлится обмен веществ, что затруднит процесс похудения.
💔 Ткани будут плохо восстанавливаться, а раны заживать.
💔 Ослабнет иммунная система, и организм станет более уязвимым к инфекциям и болезням.
💔 Снизится энергия, повысится утомляемость и проблемы с концентрацией.
😍 Ага, значит, классно сесть на протеиновую диету, чтобы сбылись мечты о легком сбросе веса?
🤷♀️ Не спешите! Эксперименты с исключением других пищевых групп имеют негативные последствия для здоровья:
👎 недостаток витаминов и минералов
👎 ограничение пищевого разнообразия, которое в долгосрочной перспективе приводит к отсутствию удовлетворения от еды и срыва диеты
👎 возможная перегрузка почек
👎 нарушение баланса макроэлементов в организме: без углеводов — источников энергии для мозга и мышц — наступает слабость, усталость и плохая концентрация.
Так что всегда стоит выбирать сбалансированный и разнообразный
рацион. Завтра обсудим источники протеина в пище. 👍
#фортепозитив #белок #протеин #диеты
✔️ Удовлетворение чувства голода
Протеины способны создавать ощущение сытости на долгое время. Они медленнее перевариваются по сравнению с углеводами и жирами. Это помогает контролировать аппетит и снижает желание съесть что-нибудь лишнее. Потребление достаточного количества белка в рационе уменьшает число перекусов и снижает общие калории.
✔️ Поддержка мышечной массы
Бич худеющих: потеря мышей вместо жира. Протеин помогает сохранить мускулатуру, так как он выступает в роли строительных блоков для мышц и поддерживает их здоровье и силу во время дефицита калорий.
✔️ Термический эффект пищи
Продукты, богатые протеином, имеют более высокий термический эффект. Это означает, что для переваривания потребуется больше энергии, чем для углеводов или жиров. Организм потратит больше калорий на усвоение белка, что способствует увеличению общего энергетического расхода.
✔️ Поддержка метаболизма
Протеин помогает активному обмену веществ и предотвращает его замедление. Это делает сжигание жиров более эффективным и позволяет быстрее достичь оптимального веса.
🤔 А если при диете белков окажется недостаточно?
💔 Уйдет мышечная масса, замедлится обмен веществ, что затруднит процесс похудения.
💔 Ткани будут плохо восстанавливаться, а раны заживать.
💔 Ослабнет иммунная система, и организм станет более уязвимым к инфекциям и болезням.
💔 Снизится энергия, повысится утомляемость и проблемы с концентрацией.
😍 Ага, значит, классно сесть на протеиновую диету, чтобы сбылись мечты о легком сбросе веса?
🤷♀️ Не спешите! Эксперименты с исключением других пищевых групп имеют негативные последствия для здоровья:
👎 недостаток витаминов и минералов
👎 ограничение пищевого разнообразия, которое в долгосрочной перспективе приводит к отсутствию удовлетворения от еды и срыва диеты
👎 возможная перегрузка почек
👎 нарушение баланса макроэлементов в организме: без углеводов — источников энергии для мозга и мышц — наступает слабость, усталость и плохая концентрация.
Так что всегда стоит выбирать сбалансированный и разнообразный
рацион. Завтра обсудим источники протеина в пище. 👍
#фортепозитив #белок #протеин #диеты
