Верите ли вы в диеты? 😇

Многим из нас при взгляде в зеркало приходит мысль: эх, неплохо бы скинуть несколько кило… Но затея это часто откладывается до понедельника или первого числа. Не надо винить себя за лень и безволие. Возможно, это наш хитрый мозг нас защищает от опасного эксперимента с собственным метаболизмом. 🤔

Какие неприятности таят в себе модные «эффективные» диеты?

⛔️🧁 Безуглеводные. Они одни из самых популярных: сахар и углеводы – враги. Но белки и жиры – можно употреблять в любом количестве.

К чему это приводит?

Дополнительная нагрузка на почки.
Сложности с пищеварением из-за обилия белка, но сокращения клетчатки.
Ухудшается память и работоспособность.
Часто возникает неприятный запах изо рта.

⛔️🧈 Безжировые. Выбирая 0% жирности, задумайтесь: нет жиров – нет возможности усваиваться витаминам, высок риск разлада работы половой и гормональной системы. Со временем может привести к развитию атеросклероза и других сосудистых заболеваний.


🥦 Монодиеты. Здесь очевидный вред: отказ от разнообразия в еде продолжительнее время приводит к недостатку питательных веществ. И так же, как в случае с предыдущими перечисленными диетами, легко столкнуться с ухудшением качества кожи, ногтей и волос.

Есть и общий для всех диет риск: резкое сокращение ежедневной калорийности рациона приводит к стрессу для всего организма. И тело запускает механизмы интенсивного набора массы. Стоит только вернуться к обычному режиму питания – и килограммы возвращаются. Если постоянно практиковать такие качели, то возникает угроза нарушения обмена веществ. А это уже серьезно! 🤨

Мы обсудим завтра неприятный эффект в похудении, который врачи называют «йо-йо». Увы, речь не об игрушках! 🪀

Оставайтесь с нами. ❤️

#фортепозитив #диетынеработают #кетодиета #диетадюкана

Кето-диета – современный хит для желающих похудеть. Но вряд ли вы знаете, что изобрели ее более ста лет назад. Она была придумана для лечения эпилепсии.

😍А в наши дни этот тип питания полюбили те, кто стремится быстро скинуть килограммы.

❗️Суть кето-диеты в процессе под названием «кетоз». При дефиците углеводов наша печень начинает продуцировать кетоновые тела из жирных кислот. Кетоновые тела становятся основным поставщиком топлива, жировая ткань сокращается, вес снижается.

Как можно догадаться, кето-диета призывает жестко ограничить углеводы, отдав предпочтение жирам и белкам.

❤️Разрешены: мясо, рыба, овощи, молочная продукция, орехи, масло, яйца.
💔Запрещены: все, что содержит сахар или мед, фрукты, мучные изделия, крупы, алкоголь, крахмалистые овощи.

Надо выпивать два литра воды в день. Приемы пищи делятся на 5 частей, и перекусы не допускаются.

Какие плюсы у кето-диеты, отмечают ее поклонники:
💚 быстро уходит вес
💚 нет голода, так как предложенная пища высококалорийна
💚 сжигается жир, а мышцы сохраняются
💚 некоторые отмечают улучшение качества кожи

Но что же можно сказать против кето-диеты?
⛔️ отсутствие углеводов приводит к потере полезных для организма веществ
⛔️ появление неприятного запаха ацетона изо рта и от тела
⛔️ процесс кетоза усиливает нагрузку на печень, это может привести к плохим последствиям для здоровья
⛔️ из-за недостатка клетчатки появляются запоры и другие проблемы с пищеварительной системой
⛔️ из-за отсутствия минералов возникает тахикардия
⛔️ в целом многие отмечают сокращение физической выносливости

⛔️Врачи не рекомендуют придерживаться кето-диеты длительное время: очень вероятны побочные эффекты: патология кишечника и почек, остеопороз, мочекаменная болезнь и другие.

И вот в чем загвоздка, при прекращении такой диеты и возвращению к обычному питанию все килограммы вновь оказываются на своих местах. Стоит ли рисковать здоровьем, понимая, что метаболические качели раскачаются еще больше? 😭

Каково ваше мнение о кето? 🤔

#фортепозитив #диеты #диетынеработают #кетодиета