«Дайте-ка, я вас понюхаю!» Случалось, чтобы врач вам задал подобный вопрос? 👩‍⚕️

Хотя можно вспомнить, что в давние времена шаманы и знахари ориентировались в том числе и по запаху, который идет от больного. В те времена это был вполне доступный метод диагностики. 🔮

У такого подхода есть научное обоснование. Все процессы в организме, пусть немного, но меняют наш запах. Тело выделяет метаболиты, специальные вещества, которые влияют на распространяемый нами аромат. Онкологические заболевания, туберкулез, болезнь Паркинсона имеют свой запах. 👃

Но на медицинских факультетах пока не ввели курс «нюхачей». Эволюция ограничила возможности людей по различению ароматов, по сравнению с собаками наша чувствительность стремится к нулю. 🐶

Но наука приходит на помощь: ведутся научные разработки с целью создания такого инструмента диагностики, который бы позволил с помощью искусственного интеллекта сверять запах человека с огромной базой данных и так выявлять болезни. 👩‍🔬

Перед учеными стоит вызов понять механизм того, как сам мозг различает запахи. В настоящее время идут опыты на лабораторных мышах, собирается библиотека данных, какие нейроны в мозгу грызунов активируются в ответ на конкретные запахи, чтобы впоследствии переложить этот опыт на понимание процессов в мозге человека. 🧠

Пока эти разработки в самом начале. Но уже сейчас надо понимать, что внезапно изменившийся аромат тела может быть сигналом заболевания. Например, резкий запах ацетона изо рта - признак сахарного диабета, при котором у человека развивается недостаток инсулина по причине нарушения углеводного обмена в организме. Кислый аромат, напоминающий уксусный, говорит о гормональных проблемах. Запах тухлых яиц – о неполадках в ЖКТ или в желчном пузыре. 🤔

Подобный симптом нельзя игнорировать и стоит обратиться к специалисту.

Прислушивайтесь к собственным ароматам и будьте здоровы! ❤️

#фортепозитив #ароматы #запахболезни #запахизорта

От заманчивого прилавка с булочками можно отвернуться. Но нельзя запретить носу учуять аромат свежеиспеченного теста и корицы. 🍪 Как тут удержаться и не съесть коварный пирожок?

Вкусные запахи сопровождают нас на каждом шагу. Они влияют на наши эмоции и желания, могут поднимать настроение, и порой физическое самочувствие зависит от них. 😊

Так как же быть с непреодолимым желанием съесть лишнее, источающее такой волшебный аромат?

Варианты ответа:
А. избегать мест, где вкусно пахнет 🏃‍♀️
Б. носить с собой в кармане что-то перебивающее, например, «Звездочку» 😤
B. понимать, что однажды варианты А и Б не подействуют и переедание гарантировано. 🤷‍♀️

Работа с аппетитом возможна через осознанность. Конечно, важно не ходить за покупками на голодный желудок. Одно дело пройти мимо кондитерского отдела сытой и спокойной, и совсем другое – устоять и не купить булочку, когда тянет под ложечкой, и душа требует поддержки и награды. 🤔

А еще можно призвать на помощь знания о воздействии на мозг ароматов, которые могут снизить аппетит.

Роза 🌹 Удивительно, но содержащееся в прекрасном цветке эфирное масло влияет на голод, дарит ощущение радости и покоя. Этот эффект способен нормализовать питание и позволить организму сбросить несколько лишних килограммов.

Из цветочных ароматов успокаивать и помогать метаболизму способны также запахи жасмина и лаванды.

Мята 🌿Существуют исследования, что несколько капель эфирного масла, нанесенного на кожу или одежду угнетают чувство голода и помогают избежать переедания.

Грейпфрут и другие цитрусовые 🍋🍊 Их ароматы помогут, если вдыхать их до еды. Мозг получит информацию о насыщении и удовлетворится меньшей порцией.


Вы можете с сомнением отнестись к эффективности подобных средств. Или в ваших силах попробовать и рассказать нам о результатах. В основе осознанного подхода к питанию лежит знание своего организма. А ароматерапия – это один из ключиков к пониманию его потребностей. 🧡

#фортепозтив #аппетит #аппетитный #ароматерапия

Понравилась ли вам экранизация книги Патрика Зюскинда «Парфюмер»? 👃

Часто кино проигрывает литературному тексту. Но фильм режиссера Тома Тыквера получился не хуже романа. Мы не могли, обсуждая тему #ароматы, не вспомнить про это произведение, со всем, что в нем есть притягательного и отталкивающего.

Жан-Батист Гренуй, отверженный, гений, убийца. Зюскинд создал своего героя чудовищем, лишенным представлений о добре и зле. Но при этом он вызывает сострадание. Дар ведет Гренуя к цели без оглядки на все человеческие чувства. Герой одержим идеей с помощью аромата заставить принять себя, внушить любовь. 💔

И в романе, и в фильме очень натуралистично показан смрад и бесчеловечность большого города начала 18 века. Та изнанка, которая с фасада прикрыта роскошью и надушена шедеврами парфюмеров. Здесь очень дешево ценится человеческая жизнь. Зато дорого оплачивается модная безделушка – флакон с чудесной амброзией, дарящей иллюзию счастья. 😍

«Люди могут закрыть глаза и не видеть величия, ужаса, красоты, и заткнуть уши, и не слышать людей или слов. Но они не могут не поддаться аромату…
Аромат проникает в самую глубину, прямо в сердце, и там выносит категорическое суждение о симпатии и презрении, об отвращении и влечении, о любви и ненависти. Кто владеет запахом, тот владеет сердцами людей». Патрик Зюскинд. «Парфюмер. История одного убийцы» 🌬

У создателей вышла невероятно красивая и жуткая притча о том, куда приводит желание найти формулу счастья.

А о чем для вас «Парфюмер»? Заставляет он восхититься или скорее поежиться? 🤔

#фортепозитив #парфюмер #шедеврыкино #шедеврылитературы

«Не переживай!» - нам говорили, когда мы дрожали от обиды. 😟
«Ой, да не бери в голову!» - отмахивались от наших слез, если случалось что-то неприятное. 😏
«Забей!» - звучало всякий раз, когда наши переживания были «осложнением» для чужого спокойного существования. 😶

Мы привыкли слышать такие слова. И, главное, научились легко говорить их себе, отказываясь принимать негативные эмоции. Это же выход: просто игнорировать то, что не вписывается в картинку мира, состоящего из розовых единорогов? 🦄

Но правда в том, что нет плохих и хороших эмоций. С их помощью мы получаем сигнал об опасности или о том, что уже можно успокоиться. Или «с этим человеком не стоит связываться», или «со мной так нельзя, я обязана уйти из этой ситуации!» 🤔

Отказаться от негативной части эмоций = обезоружить себя. Не надо этого делать хотя бы ради самосохранения.

Стоит научиться к себе прислушиваться и проживать свои чувства, понимая, что происходит. 👍

Бывает сложно, если одновременно мы испытываем противоречивые эмоции. Но это совершенно нормально. Наши чувства – это всегда огромная палитра ощущений: радость от встречи с другом, грусть, что быстро летит время, досада, что далеко не все задуманное осуществилось.

Но воспитание и социум часто предписывает не показывать, да и не испытывать те эмоции, которые отнесены к «неправильным». Начинается это с детской площадки: «настоящие мальчики не плачут», «хорошие девочки не злятся». Вот и вырастают мужчины, держащие все чувства в кулаке и выгорающие до инфаркта в 40 лет. И живут женщины, которым запретили гнев, но навязали быть эмоциональной обслугой для родителей, мужа, детей, коллектива на работе, соседки по лестничной клетке. 💔

Страх, агрессию, печаль испытывают все. Они побуждают нас к действиям, чтобы улучшить жизнь: отстоять свои права, сделать выбор, защитить свое я.

Поэтому в следующий раз, когда непрошенная эмоция царапнет вас изнутри, не прогоняйте ее. Возможно, это тот самый знак, который вам нужен, чтобы прервать изжившие себя отношения, увидеть новую перспективу, принять важное решение. 😍

Слушайте свои эмоции. Они не врут. 🧡

#фортепозитив #эмоциибесценны #плохиеэмоции

Насколько хорошо вы умеете распознавать свои эмоции? 🤔

Не спешите сразу уверенно отвечать. Мы часто путаем разные чувства. И есть ряд людей, которым по-настоящему трудно описать, что он испытывает. Психологи называют такое состояние «алекситимия».

У алекситимика есть эмоции, но он не различает их, так же как дальтоник видит мир черно-белым. 🖤 🤍

По каким признакам можно понять, что у человека эта проблема?

Он может испытывать сложности в обозначении собственных эмоций и эмоций других людей, игнорировать свои внутренние переживания, не уметь отличать проявление эмоций и телесные ощущения, быть склонным исключительно к логическому мышлению, отказываясь фантазировать.

Разработана специальная система для оценки этого состояния — Торонтская шкала алекситимии. Достаточно набрать в Яндексе и пройти тест.

Но, а чего плохого в этой самой алекситимии? Не умею назвать эмоцию, ну и ладно…

Это опасней, чем кажется. Вот что скрывается за алекситимией:

1️⃣ Плохое понимание своих потребностей. Например, человек может интерпретировать волнение или обиду как голод и быть склонным к перееданию.

2️⃣ Затруднения в коммуникации. Сложно понять других людей, в социуме и на работе возникает дискомфорт. Подобное отчуждение в крайнем случае способно привести к развитию алкоголизма и других зависимостей, а также повысить возможность суицида.

3️⃣ Отсутствие обратной связи между разумом и эмоциями врачи воспринимают, как дополнительный риск развития болезней желудочно-кишечного тракта, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы и гипертонии. Эндокринологи соотносят проблему ожирения с неспособностью распознавать свои эмоции и использовать пищу, как единственный способ справиться с любыми чувствами.

Именно в силу последнего пункта врачи рекомендуют работу с лишним весом начинать с оценки, есть ли у пациента алекситимия. И дальше уже работать в связке с психологом, помогая человеке вернуть себе адекватное восприятие сигналов своего тела. 💔

А как у вас обстоит дело с распознаванием эмоций? 🤔

#фортепозитив #эмоции #алекситимия

По какой причине вы едите? 🤔

А. Утоляю голод и поддерживаю энергию в теле. 👍
Б. Глушу стресс и заедаю неприятные эмоции. 👎

Будем честны: оба этих фактора заставляют нас открывать холодильник. И проблемы начинаются тогда, когда вторая причина становится главной. Когда нами движет не физиологический голод, то мы не останавливаемся, даже получив насыщение. 😏


Но почему это происходит?

Ответ: «безволие и лень» – несправедлив. Внутри нас работает много очень сложных биологических механизмов, которые заложены самой эволюцией. Поэтому не надо винить себе, надо разобраться. ☝️

Непрожитая реакция на стресс – вот бич современных людей. Первобытный человек, встретив опасность, мог убежать, мы же живем под постоянным давлением стрессовых ситуаций: отношения, работа, пробки на дорогах, плохие новости и прочее. Когда мы жуем, мозг получает сигнал: опасность отступила, все хорошо, можно расслабиться.

Как прекратить заедать эмоции? 🤔

✔️Научиться отделять физиологический голод от эмоционального. Первый приходит постепенно, мы начинаем чувствовать пустоту в желудке, тянет под ложечкой, повышается слюноотделение. Второй может напасть резко и чаще всего мы хотим что-то определенное (и не очень полезное) бургер, пирожное.

✔️ Понять, какие эмоции чаща всего заставляют вас немедленно что-то съедать. Попробуйте для этого вести пищевой дневник. Но необычный: КБЖУ, граммы, калории. Записываете ваши чувства до, во время и после еды.

Например:
до: я чувствую тревогу,
во время: приходит расслабление, мне легче,
после: мне спокойнее, но начинаются угрызений совести, зачем я все это съела.

Понаблюдав так за собой в течение недели, вы сможете назвать эмоции, которые становятся причиной переедания.

✔️ И дальше начинается сложная работа: научиться жить и чувствовать, отдавая себе отчет в своих ощущениях и не кидаясь всякий раз к холодильнику, когда происходит что-то неприятное.

На первых порах попробуйте при приступе эмоционального обжорства дать себя время «на подумать». 20 минут, чтобы отвлечься – пройтись, поиграть с котом, почитать книгу. И спросить себя по истечении этого времени: по-прежнему ли я хочу съесть все, что планировала? Если да – позволить себе без угрызений совести. Если нет – то цель достигнута, вы преодолели приступ. 😍

Можно найти свои способы переживания каждой эмоции. В работе с тревогой хорошо помогает спорт и движение. Грусть – повод обратиться к творчеству. Радость – не обязательно отпраздновать с помощью тортика, наградой могут стать СПА-процедуры или что-то другое, приятное для тела и души.

Вам удается справляться с эмоциональным перееданием?

#фортепозитив #эмоции #переедание

Вопросы:
Как разобраться с эмоциями?
Как научиться их проживать?
Как не быть их заложником?

Все они не простые, но вдвойне интересно найти свои ответы. 🤔

В этом помогут книги. #фортепозитив подобрал несколько, чтобы рекомендовать вам!

📚 Лиза Фельдман Барретт. «Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями».

Профессор психологии рассказывает о новейшей теории связи мозга и эмоций и всех многочисленных аспектах, влияющих на наши реакции и чувства.

📚 Рэндольф Нэсси «Хорошие плохие чувства: почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства».

Известный врач, занимающийся эволюционной медициной, объясняет, почему естественный отбор не покончил с тревожностью, депрессией и другими расстройствами.

📚 Илсе Санд. «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах».

Писатель и психотерапевт рассказывает, как распутать клубок собственных чувств и научиться свободно выражать свои эмоции.

📚 Корнелия Спилман. «Когда я злюсь. Сказки для эмоционального интеллекта».

Это книга для родителей, которые хотят помочь своим малышам разобраться в себе и научится справляться с эмоциями.


Большое количество врачей, психологов и литераторов заняты этой интересной темой. Вероятно, и у вас есть на примете книга о работе с эмоциями. Расскажите? ❤️

#полезныекниги #эмоции #работасэмоциями

«Страшно не то, что мы взрослые, а то, что взрослые – это мы» - грустно шутили в «О чем говорят мужчины». 😎

Конечно, расставаться с ощущением детства не хочется. Но и во взрослости есть свои плюсы: не надо ходить в школу и можно съесть сколько угодно мороженого. 🍦

Давайте, для начала сыграем в бинго?

Итак, я взрослая, если:

1️⃣ Я сама удовлетворяю свои материальные потребности.

2️⃣ Я не нахожусь в слиянии с другим взрослым человеком (маленькие дети не считаются).

3️⃣ Я уже пережила стадию, когда кто-то становился моим кумиром.

4️⃣ У меня есть личный психотерапевт.

5️⃣ Я умею обозначать свои границы без агрессии.

6️⃣ Я знаю свой стиль и не ведусь на «писк моды в этом сезоне».

7️⃣ Мне нравится иногда оставаться наедине с собой.

8️⃣ Я перестала злиться на родителей.

9️⃣ Дед Мороз – это я.


Сколько набрали?

Есть свои пункты, которые можете предложить?

Взрослость стоит трактовать как зрелость. А она случается в разных возрастах: у кого в 20 лет, а к кому приходит и в 40. 🤔

Но на этой неделе мы обсудим один из важных аспектов взрослости: сепарацию себя как личности, в том числе от самых любимых людей. ❤️

Оставайтесь с нами! Будет интересно!

#фортепозитив #сепарация #сепарацияотродителей #зрелость #взрослость

А зачем вообще нужна сепарация от родителей?

«Мы живем дружно, вместе проводим вечера, вместе ездим на дачу, вместе ненавидим моего начальника». 🤔
«Я считаю, что отсутствие личной жизни небольшая плата за то, что родители мне целиком обеспечивают быт». 🤓
«Ну и кто меня полюбит сильнее, чем мама?» 🥰

В родительско-детской привязанности нет ничего плохого. До тех пор, пока она не становится той гирей, которая не позволяет человеку жить свою жизнь, осознавать собственные ценности и стать наконец взрослым.

Сепарация – это естественный процесс. В детстве и подростковом возрасте мы проходим все его стадии, бунтуем, ищем поддержки, начинаем понимать свое «Я». Где-то лет в 18-20 мы становимся независимыми и можем направить энергию на достижение целей. Но к сожалению, этот процесс иногда дает сбой, и мы застреваем, расходуя свою жизнь лишь на соответствие ожиданиям родителей. 🤨

В этом месте можно вспомнить пример «сына маминой подруги», который и в 40 лет остается «любимым пирожочком», везде ходит с мамой и даже не пытается чего-то добиться.

Но на самом деле сепарация - не расстояние от родителей, а психологическая свобода. Можно жить за 1000 км, быть в ссоре, не общаться – но при этом сепарация не окажется пройденной.

Сегодня у нас вновь Бинго. Сепарировались ли вы от родителей или нет:

1️⃣ Я материально зависима.
2️⃣ Я пользуюсь иными ресурсами родителей: уборкой, приготовлением пищи, папиным влиянием на мою карьеры и т.п.
3️⃣ Я чувствую обиду на родителей.
4️⃣ Я испытываю чувство вины, что чем-то им не угодила.
5️⃣ Мама всегда в курсе всех моих дел, мы созваниваемся по 20 раз на дню.
6️⃣ Я всегда советуюсь с родителями по поводу крупных покупок.
7️⃣ Мне важно, чтобы мой партнер был одобрен мамой и папой.
8️⃣ Нормально, если они высказывают критические замечания по поводу моего веса, внешности, яркости помады, стиля в одежде.
9️⃣ Я обманываю родителей, чтобы лишний раз их не волновать.

Сепарация – непростое дело. И совершенно точно, что это двустороннее движение. Молодым надо оторваться, старшим надо отпустить. И это не означает разрыва отношений. Это их переход на тот уровень, где каждый счастливо живет свою жизнь, оставаясь друг для друга родными людьми. 💞

Вам удалось достичь таких отношений с родителями?

#фортепозитив #сепарацияотродителей #отношениясродителями #отношениясмамой

«Любовь – это быть одним целым, дышать в такт, не размыкать объятий…» 💞

Если вам уже больше 18 лет, то скорее всего такое определение любви вызовет усмешку. 😆

Да, так бывает на первой стадии влюбленности: в животе бабочки, мир чудесен, рядом обожаемый человек, и все в нем прекрасно. Конечно, это очень ценное чувство родства и истинной близости. Но этот момент проходит.

Наступают будни. Мы начинаем видеть недостатки и раздражающие вещи в любимом. Появляется опыт ссор, компромиссов и умение договариваться. И это нормально, отношения проходят те же этапы, что взросление: сначала абсолютная зависимость, затем постепенное сепарирование и обретение себя в рамках «повзрослевшей» любви. 🤝

Но бывает так, что партнеры застревают в желании полного слияния. Возникает созависимость – неадекватная потребность в другом человеке, потеря своего я, идентификация себя только через отношения.

О созависимости написано очень много. Мы не будем касаться ее аспектов, связанных с алкоголизмом и наркоманией. Поговорим, чем лозунг «я это ты, ты это я» вредит счастливой жизни:

💔 Мир замыкается на одном человеке, происходит отказ от своих желаний. Часто старые друзья и родные оказываются за бортом вашей жизни.

💔 Ответственность за собственное счастье перекладывается на другого человека. Туда же отправляется и ответственность за свою жизнь. Беспомощность, неприспособленность часто оборачиваются разочарованием, обидой, приводят к депрессии.

💔 Такие отношения благодатная почва для абьюза. Он принимает разные формы: физическую, финансовую, эмоциональную.

💔 Созависимость часто маскируется под «настоящую любовь». Поэтому идея «я остаюсь личностью, со своим характером, потребностями и целями» – может пугать возможностью расставания. Но здоровые отношения – это союз равных.

«Зрелая любовь говорит: я могу прожить без тебя, но я люблю тебя и поэтому хочу быть рядом»
Психолог и писатель Ирвинг Ялом

Семья и отношения дают нам чувство защищенности и принадлежность. Автономия позволяет добиваться своих целей, видеть новые смыслы, жить и развиваться.

Но надо ли выбирать что-то одно из двух? Современный мир учит балансу между важными слагаемыми счастья. Возможно ли его достижение, как думаете? ❤️❤️

#фортепозитив #созависимость #созависимостьвотношениях