«Любовь – это быть одним целым, дышать в такт, не размыкать объятий…» 💞
Если вам уже больше 18 лет, то скорее всего такое определение любви вызовет усмешку. 😆
Да, так бывает на первой стадии влюбленности: в животе бабочки, мир чудесен, рядом обожаемый человек, и все в нем прекрасно. Конечно, это очень ценное чувство родства и истинной близости. Но этот момент проходит.
Наступают будни. Мы начинаем видеть недостатки и раздражающие вещи в любимом. Появляется опыт ссор, компромиссов и умение договариваться. И это нормально, отношения проходят те же этапы, что взросление: сначала абсолютная зависимость, затем постепенное сепарирование и обретение себя в рамках «повзрослевшей» любви. 🤝
Но бывает так, что партнеры застревают в желании полного слияния. Возникает созависимость – неадекватная потребность в другом человеке, потеря своего я, идентификация себя только через отношения.
О созависимости написано очень много. Мы не будем касаться ее аспектов, связанных с алкоголизмом и наркоманией. Поговорим, чем лозунг «я это ты, ты это я» вредит счастливой жизни:
💔 Мир замыкается на одном человеке, происходит отказ от своих желаний. Часто старые друзья и родные оказываются за бортом вашей жизни.
💔 Ответственность за собственное счастье перекладывается на другого человека. Туда же отправляется и ответственность за свою жизнь. Беспомощность, неприспособленность часто оборачиваются разочарованием, обидой, приводят к депрессии.
💔 Такие отношения благодатная почва для абьюза. Он принимает разные формы: физическую, финансовую, эмоциональную.
💔 Созависимость часто маскируется под «настоящую любовь». Поэтому идея «я остаюсь личностью, со своим характером, потребностями и целями» – может пугать возможностью расставания. Но здоровые отношения – это союз равных.
«Зрелая любовь говорит: я могу прожить без тебя, но я люблю тебя и поэтому хочу быть рядом»
Психолог и писатель Ирвинг Ялом
Семья и отношения дают нам чувство защищенности и принадлежность. Автономия позволяет добиваться своих целей, видеть новые смыслы, жить и развиваться.
Но надо ли выбирать что-то одно из двух? Современный мир учит балансу между важными слагаемыми счастья. Возможно ли его достижение, как думаете? ❤️❤️
#фортепозитив #созависимость #созависимостьвотношениях
Если вам уже больше 18 лет, то скорее всего такое определение любви вызовет усмешку. 😆
Да, так бывает на первой стадии влюбленности: в животе бабочки, мир чудесен, рядом обожаемый человек, и все в нем прекрасно. Конечно, это очень ценное чувство родства и истинной близости. Но этот момент проходит.
Наступают будни. Мы начинаем видеть недостатки и раздражающие вещи в любимом. Появляется опыт ссор, компромиссов и умение договариваться. И это нормально, отношения проходят те же этапы, что взросление: сначала абсолютная зависимость, затем постепенное сепарирование и обретение себя в рамках «повзрослевшей» любви. 🤝
Но бывает так, что партнеры застревают в желании полного слияния. Возникает созависимость – неадекватная потребность в другом человеке, потеря своего я, идентификация себя только через отношения.
О созависимости написано очень много. Мы не будем касаться ее аспектов, связанных с алкоголизмом и наркоманией. Поговорим, чем лозунг «я это ты, ты это я» вредит счастливой жизни:
💔 Мир замыкается на одном человеке, происходит отказ от своих желаний. Часто старые друзья и родные оказываются за бортом вашей жизни.
💔 Ответственность за собственное счастье перекладывается на другого человека. Туда же отправляется и ответственность за свою жизнь. Беспомощность, неприспособленность часто оборачиваются разочарованием, обидой, приводят к депрессии.
💔 Такие отношения благодатная почва для абьюза. Он принимает разные формы: физическую, финансовую, эмоциональную.
💔 Созависимость часто маскируется под «настоящую любовь». Поэтому идея «я остаюсь личностью, со своим характером, потребностями и целями» – может пугать возможностью расставания. Но здоровые отношения – это союз равных.
«Зрелая любовь говорит: я могу прожить без тебя, но я люблю тебя и поэтому хочу быть рядом»
Психолог и писатель Ирвинг Ялом
Семья и отношения дают нам чувство защищенности и принадлежность. Автономия позволяет добиваться своих целей, видеть новые смыслы, жить и развиваться.
Но надо ли выбирать что-то одно из двух? Современный мир учит балансу между важными слагаемыми счастья. Возможно ли его достижение, как думаете? ❤️❤️
#фортепозитив #созависимость #созависимостьвотношениях
Что может быть страшнее, когда твой ребенок неизлечимо болен? Хм, например, если мать своими руками делает так, чтобы все вокруг и сама дочь были уверены в смертельном недуге последней. 💔
В основу сериала «Притворство» (The Act) положена реальная история про родительскую гиперопеку, приводящую к катастрофе.
Ди-ди и Джипси Роуз живут в состоянии полного слияния. Мать в одиночку сражается со всеми неприятностями, но главный ее страх, что дочь вырастет, научится быть самостоятельной и покинет ее. Хотя, как Джипси сможет сделать это, если ей необходимо передвигаться на инвалидной коляске, ежедневно принимать кучу лекарств и бояться любого ветерка вне дома? 😳
Понимание, что из них двоих ментально больна в первую очередь мать, возникает не сразу. Просто дико предположить, что существуют причины, заставляющие инвалидировать своего ребенка. 😠
Обсуждая проблему #сепарации, сообщество #фортепозитив рекомендует обратить внимание на этот сериал. Да, он эмоционально нелегкий. Но отлично показывает, к чем приводит:
«я всю жизнь на тебя положила»,
«я костьми лягу, но ты с этим мальчиком дружить не будешь»,
«маме виднее, что для тебя лучше».
Если вы как родитель видите в себе хотя бы зачатки позиции «жертвенности» перед своими детьми, проработайте их с психологом. Если вы ребенок таких мамы или папы, совет будет таким же – ищите способы разобраться со слиянием. В конце концов, счастье возможно, когда каждый живет свою жизнь, не делая ее смыслом кого-то кроме себя. ❤️
Сложная тема. Вы смотрели это сериал? Что думаете?
#шедеврыкино #сериалпритворство
В основу сериала «Притворство» (The Act) положена реальная история про родительскую гиперопеку, приводящую к катастрофе.
Ди-ди и Джипси Роуз живут в состоянии полного слияния. Мать в одиночку сражается со всеми неприятностями, но главный ее страх, что дочь вырастет, научится быть самостоятельной и покинет ее. Хотя, как Джипси сможет сделать это, если ей необходимо передвигаться на инвалидной коляске, ежедневно принимать кучу лекарств и бояться любого ветерка вне дома? 😳
Понимание, что из них двоих ментально больна в первую очередь мать, возникает не сразу. Просто дико предположить, что существуют причины, заставляющие инвалидировать своего ребенка. 😠
Обсуждая проблему #сепарации, сообщество #фортепозитив рекомендует обратить внимание на этот сериал. Да, он эмоционально нелегкий. Но отлично показывает, к чем приводит:
«я всю жизнь на тебя положила»,
«я костьми лягу, но ты с этим мальчиком дружить не будешь»,
«маме виднее, что для тебя лучше».
Если вы как родитель видите в себе хотя бы зачатки позиции «жертвенности» перед своими детьми, проработайте их с психологом. Если вы ребенок таких мамы или папы, совет будет таким же – ищите способы разобраться со слиянием. В конце концов, счастье возможно, когда каждый живет свою жизнь, не делая ее смыслом кого-то кроме себя. ❤️
Сложная тема. Вы смотрели это сериал? Что думаете?
#шедеврыкино #сериалпритворство
Верите ли вы в диеты? 😇
Многим из нас при взгляде в зеркало приходит мысль: эх, неплохо бы скинуть несколько кило… Но затея это часто откладывается до понедельника или первого числа. Не надо винить себя за лень и безволие. Возможно, это наш хитрый мозг нас защищает от опасного эксперимента с собственным метаболизмом. 🤔
Какие неприятности таят в себе модные «эффективные» диеты?
⛔️🧁 Безуглеводные. Они одни из самых популярных: сахар и углеводы – враги. Но белки и жиры – можно употреблять в любом количестве.
К чему это приводит?
Дополнительная нагрузка на почки.
Сложности с пищеварением из-за обилия белка, но сокращения клетчатки.
Ухудшается память и работоспособность.
Часто возникает неприятный запах изо рта.
⛔️🧈 Безжировые. Выбирая 0% жирности, задумайтесь: нет жиров – нет возможности усваиваться витаминам, высок риск разлада работы половой и гормональной системы. Со временем может привести к развитию атеросклероза и других сосудистых заболеваний.
🥦 Монодиеты. Здесь очевидный вред: отказ от разнообразия в еде продолжительнее время приводит к недостатку питательных веществ. И так же, как в случае с предыдущими перечисленными диетами, легко столкнуться с ухудшением качества кожи, ногтей и волос.
Есть и общий для всех диет риск: резкое сокращение ежедневной калорийности рациона приводит к стрессу для всего организма. И тело запускает механизмы интенсивного набора массы. Стоит только вернуться к обычному режиму питания – и килограммы возвращаются. Если постоянно практиковать такие качели, то возникает угроза нарушения обмена веществ. А это уже серьезно! 🤨
Мы обсудим завтра неприятный эффект в похудении, который врачи называют «йо-йо». Увы, речь не об игрушках! 🪀
Оставайтесь с нами. ❤️
#фортепозитив #диетынеработают #кетодиета #диетадюкана
Многим из нас при взгляде в зеркало приходит мысль: эх, неплохо бы скинуть несколько кило… Но затея это часто откладывается до понедельника или первого числа. Не надо винить себя за лень и безволие. Возможно, это наш хитрый мозг нас защищает от опасного эксперимента с собственным метаболизмом. 🤔
Какие неприятности таят в себе модные «эффективные» диеты?
⛔️🧁 Безуглеводные. Они одни из самых популярных: сахар и углеводы – враги. Но белки и жиры – можно употреблять в любом количестве.
К чему это приводит?
Дополнительная нагрузка на почки.
Сложности с пищеварением из-за обилия белка, но сокращения клетчатки.
Ухудшается память и работоспособность.
Часто возникает неприятный запах изо рта.
⛔️🧈 Безжировые. Выбирая 0% жирности, задумайтесь: нет жиров – нет возможности усваиваться витаминам, высок риск разлада работы половой и гормональной системы. Со временем может привести к развитию атеросклероза и других сосудистых заболеваний.
🥦 Монодиеты. Здесь очевидный вред: отказ от разнообразия в еде продолжительнее время приводит к недостатку питательных веществ. И так же, как в случае с предыдущими перечисленными диетами, легко столкнуться с ухудшением качества кожи, ногтей и волос.
Есть и общий для всех диет риск: резкое сокращение ежедневной калорийности рациона приводит к стрессу для всего организма. И тело запускает механизмы интенсивного набора массы. Стоит только вернуться к обычному режиму питания – и килограммы возвращаются. Если постоянно практиковать такие качели, то возникает угроза нарушения обмена веществ. А это уже серьезно! 🤨
Мы обсудим завтра неприятный эффект в похудении, который врачи называют «йо-йо». Увы, речь не об игрушках! 🪀
Оставайтесь с нами. ❤️
#фортепозитив #диетынеработают #кетодиета #диетадюкана
Вы верите в чудеса? 🤷♀️
Точно нет? Точно-точно?
А зачем тогда снова и снова мы садимся на жесткие диеты? 🤔
Сначала радуемся сброшенным килограммам, а потом огорчаемся, когда при возвращении к обычному питанию, вес снова оказывается с нами, еще и с избытком.
Этот эффект врачи называют йо-йо. По аналогии с детской игрушкой, которая всегда возвращается в руку. 🪀
Что происходит с нашим телом во время диеты? Оно оказывается в стрессе, и все системы организма получают сигнал «наступил дефицит», надо максимально сберечь имеющийся ресурс. И обмен веществ замедляется. 🤨
И вот мы даем себе право питаться, как обычно… А тело решает, что необходимо быстро накопить запасы, пока снова не наступил голод. И вуаля! Все вновь на своих местах. 💔
В 20 лет это кажется безобидным: подумаешь, 2 кило скинула, потом 3 набрала. Но со временем этот цикл будет все жестче. Все труднее станет избавиться от веса, все быстрее он будет возвращаться с прибавкой.
Как этого избежать?
«Воспитать в себе невероятную силу воли, чтобы всегда сидеть на диете!» 😳
Вера в то, что такое однажды случится, сродни мечте о чуде, о котором мы спрашивали в самом начале. Сила воли ограничена. И лучше ее использовать на пути к правильной стратегии похудения:
1️⃣ Нормальный темп потери веса – это не более 5% от общей массы в месяц. И этот показатель условен. У каждого своя скорость похудения, зависящая от возраста и состояния здоровья. Но более быстрый темп может опять вас отбросить в игру с йо-йо.
2️⃣ Снижать калорийность рациона не стоит более чем на 10-20%. Иначе тело не будет успевать адаптироваться к новым условиям.
3️⃣ Организму нужны все макронутриенты для нормальной работы: углеводы, белки, жиры. А также клетчатка — овощи, зелень, фрукты. Сбалансированность рациона – это главный залог успеха.
Звучит скучно? Увы, это чудо придется осуществлять своими руками медленно, постепенно, работая над пищевыми привычками. И результат придет. Настоящий и надолго. 😍
Был у вас опыт жестких диет? Удалось ли после удержать вес?
#фортепозитив #жесткиедиеты #эффектйойо
Точно нет? Точно-точно?
А зачем тогда снова и снова мы садимся на жесткие диеты? 🤔
Сначала радуемся сброшенным килограммам, а потом огорчаемся, когда при возвращении к обычному питанию, вес снова оказывается с нами, еще и с избытком.
Этот эффект врачи называют йо-йо. По аналогии с детской игрушкой, которая всегда возвращается в руку. 🪀
Что происходит с нашим телом во время диеты? Оно оказывается в стрессе, и все системы организма получают сигнал «наступил дефицит», надо максимально сберечь имеющийся ресурс. И обмен веществ замедляется. 🤨
И вот мы даем себе право питаться, как обычно… А тело решает, что необходимо быстро накопить запасы, пока снова не наступил голод. И вуаля! Все вновь на своих местах. 💔
В 20 лет это кажется безобидным: подумаешь, 2 кило скинула, потом 3 набрала. Но со временем этот цикл будет все жестче. Все труднее станет избавиться от веса, все быстрее он будет возвращаться с прибавкой.
Как этого избежать?
«Воспитать в себе невероятную силу воли, чтобы всегда сидеть на диете!» 😳
Вера в то, что такое однажды случится, сродни мечте о чуде, о котором мы спрашивали в самом начале. Сила воли ограничена. И лучше ее использовать на пути к правильной стратегии похудения:
1️⃣ Нормальный темп потери веса – это не более 5% от общей массы в месяц. И этот показатель условен. У каждого своя скорость похудения, зависящая от возраста и состояния здоровья. Но более быстрый темп может опять вас отбросить в игру с йо-йо.
2️⃣ Снижать калорийность рациона не стоит более чем на 10-20%. Иначе тело не будет успевать адаптироваться к новым условиям.
3️⃣ Организму нужны все макронутриенты для нормальной работы: углеводы, белки, жиры. А также клетчатка — овощи, зелень, фрукты. Сбалансированность рациона – это главный залог успеха.
Звучит скучно? Увы, это чудо придется осуществлять своими руками медленно, постепенно, работая над пищевыми привычками. И результат придет. Настоящий и надолго. 😍
Был у вас опыт жестких диет? Удалось ли после удержать вес?
#фортепозитив #жесткиедиеты #эффектйойо
Какие признаки у диетического мышления?
✅ Вы делите продукты на «плохие» и «хорошие».
✅ Вы думаете, что есть диета, после которой килограммы не вернутся.
✅ Вы надеетесь, что однажды у вас вырастет такая сила воли, которая позволит вечно придерживаться ограничений в питании.
✅ Вы уверены, что существуют «правильные» интервалы времени, в которые надо есть те или иные продукты.
✅ Вы вините себя за срывы и наказываете усиленным спортом или жесткими ограничениями.
✅ Вы считаете калории и уверены, что их количество важнее, чем качество съеденной пищи.
✅ Вы стесняетесь есть на людях, но покупаете «запрещенку», чтобы втихаря объесться.
✅ Вы зациклены на цифрах на весах, но совершенно не обращаете внимание на свое самочувствие.
Но это все ловушки. 😎
На коротком промежутке какие-то из этих принципов могут дать эффект. Но на длинной дистанции они приводят к набору жировой массы и расстройствам пищевого поведения. 🥺
Чем больше ограничений и ярлыков «вредное», тем сильнее будет срывы. Так работает наша психика. Для нее еда начинает приобретать сверхценное значение. Мы становимся сосредоточены только на том, что мы можем есть и чего не можем. 🧁🍰🍧
А еда – это источник удовольствия и энергии. И все. Это не много и не мало. Это ее функция. ☝️
Но начать питаться интуитивно после долгих лет диетического мышления – трудно. Сбиты прицелы. Тело не различает сигналов голода и насыщения. Чтобы выйти из замкнутого круга диет, сначала надо научиться слышать себя.
💚Не демонизировать продукты,
💚не голодать,
💚вовремя и вкусно себя кормить,
💚пробовать новое,
💚останавливаться наевшись,
💚понимать свои эмоции и научиться их не заедать.
Идеальная диета – это миф. Но он очень привлекателен, потому что обещает простой выход из сложной ситуации. Но это обман.
Быть здоровой и красивой можно только в согласии со своим телом. Так что диетическое мышление – надо менять на любовь к себе и своим потребностям. Это сложно. Но увлекательно. 😍
#фортепрзитив #диета #диетынеработают #сбалансированноепитание
✅ Вы делите продукты на «плохие» и «хорошие».
✅ Вы думаете, что есть диета, после которой килограммы не вернутся.
✅ Вы надеетесь, что однажды у вас вырастет такая сила воли, которая позволит вечно придерживаться ограничений в питании.
✅ Вы уверены, что существуют «правильные» интервалы времени, в которые надо есть те или иные продукты.
✅ Вы вините себя за срывы и наказываете усиленным спортом или жесткими ограничениями.
✅ Вы считаете калории и уверены, что их количество важнее, чем качество съеденной пищи.
✅ Вы стесняетесь есть на людях, но покупаете «запрещенку», чтобы втихаря объесться.
✅ Вы зациклены на цифрах на весах, но совершенно не обращаете внимание на свое самочувствие.
Но это все ловушки. 😎
На коротком промежутке какие-то из этих принципов могут дать эффект. Но на длинной дистанции они приводят к набору жировой массы и расстройствам пищевого поведения. 🥺
Чем больше ограничений и ярлыков «вредное», тем сильнее будет срывы. Так работает наша психика. Для нее еда начинает приобретать сверхценное значение. Мы становимся сосредоточены только на том, что мы можем есть и чего не можем. 🧁🍰🍧
А еда – это источник удовольствия и энергии. И все. Это не много и не мало. Это ее функция. ☝️
Но начать питаться интуитивно после долгих лет диетического мышления – трудно. Сбиты прицелы. Тело не различает сигналов голода и насыщения. Чтобы выйти из замкнутого круга диет, сначала надо научиться слышать себя.
💚Не демонизировать продукты,
💚не голодать,
💚вовремя и вкусно себя кормить,
💚пробовать новое,
💚останавливаться наевшись,
💚понимать свои эмоции и научиться их не заедать.
Идеальная диета – это миф. Но он очень привлекателен, потому что обещает простой выход из сложной ситуации. Но это обман.
Быть здоровой и красивой можно только в согласии со своим телом. Так что диетическое мышление – надо менять на любовь к себе и своим потребностям. Это сложно. Но увлекательно. 😍
#фортепрзитив #диета #диетынеработают #сбалансированноепитание
Мы часто обсуждаем отношения.
С любимыми, с детьми, с родителями. И с едой. 😂
Удивительно, всю историю человечества пища занимала умы людей из-за ее недостатка, угрозы голода. В XXI веке мы обсуждаем, как «выстроить наши отношения», поскольку продукты питания, став доступными, превратились в «угрозу», «утешение», «награду», «запретный плод». И массу других самых разных определений. ☝️
Сегодня #фортепозитив хочет порекомендовать несколько отличных книг, разбирающих наши привычки в еде и объясняющих, как же избавиться от зависимостей и нарушений пищевого поведения.
1️⃣ Елена Мотова “Еда для радости”
Автор – известная врач-диетолог. Ей принадлежит бестселлер “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей”. В новой книге Елена рассказывает о разных системах питания и диет с точки зрения доказательной медицины и показывает дорогу к гармоничным отношениям с едой.
2️⃣ Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость»
В этой книге вы найдете очень эмоциональный рассказ о том, почему диета – это вредный подход к питанию. Автор доступным и интересным языком расскажет о том, какая существует альтернатива вечной «диетной гонке».
3️⃣ Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога»
Клинический психолог объясняет, что является причиной расстройства пищевого поведения у современных женщин. Стереотипы внешней красоты, демонизация еды, табуированный подход к выражению сексуальности и многое другое.
4️⃣ Евгения Меглинская «Стоп срывам и перееданиям!»
Психолог предлагает книгу-тренинг, с пошаговым описанием, как изменить отношение к еде и собственному телу, чувствовать сытость без запретов и контроля, прийти к пониманию своих эмоций и стать увереннее.
5️⃣ Ивлин Трибол, Элис Реш «Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет»
Интуитивное питание – это следующий шаг к разумному подходу к своему образу жизни. Сначала надо разобраться с РПП и пониманием сигналов своего тела. А вот после этого очень пригодится книга известных популяризаторов интуитивного подхода к питанию, излагающих метод спокойного отношения к еде.
А вы можете порекомендовать интересные книги на эту тему? 💚
#книгиопитании #пищевоеповедение #стопсрывам
С любимыми, с детьми, с родителями. И с едой. 😂
Удивительно, всю историю человечества пища занимала умы людей из-за ее недостатка, угрозы голода. В XXI веке мы обсуждаем, как «выстроить наши отношения», поскольку продукты питания, став доступными, превратились в «угрозу», «утешение», «награду», «запретный плод». И массу других самых разных определений. ☝️
Сегодня #фортепозитив хочет порекомендовать несколько отличных книг, разбирающих наши привычки в еде и объясняющих, как же избавиться от зависимостей и нарушений пищевого поведения.
1️⃣ Елена Мотова “Еда для радости”
Автор – известная врач-диетолог. Ей принадлежит бестселлер “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей”. В новой книге Елена рассказывает о разных системах питания и диет с точки зрения доказательной медицины и показывает дорогу к гармоничным отношениям с едой.
2️⃣ Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость»
В этой книге вы найдете очень эмоциональный рассказ о том, почему диета – это вредный подход к питанию. Автор доступным и интересным языком расскажет о том, какая существует альтернатива вечной «диетной гонке».
3️⃣ Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога»
Клинический психолог объясняет, что является причиной расстройства пищевого поведения у современных женщин. Стереотипы внешней красоты, демонизация еды, табуированный подход к выражению сексуальности и многое другое.
4️⃣ Евгения Меглинская «Стоп срывам и перееданиям!»
Психолог предлагает книгу-тренинг, с пошаговым описанием, как изменить отношение к еде и собственному телу, чувствовать сытость без запретов и контроля, прийти к пониманию своих эмоций и стать увереннее.
5️⃣ Ивлин Трибол, Элис Реш «Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет»
Интуитивное питание – это следующий шаг к разумному подходу к своему образу жизни. Сначала надо разобраться с РПП и пониманием сигналов своего тела. А вот после этого очень пригодится книга известных популяризаторов интуитивного подхода к питанию, излагающих метод спокойного отношения к еде.
А вы можете порекомендовать интересные книги на эту тему? 💚
#книгиопитании #пищевоеповедение #стопсрывам
Если вы собираете чемоданы в отпуск, не читайте! ❌
Пост для тех, кому не удастся в этом году отправиться к теплому морю. И еще для тех, кто вынужден все лето работать. 🥺
Да, так иногда складываются обстоятельства. Но это не повод не воспользоваться всеми преимуществами лета, чтобы набраться сил. Длинный световой день, обилие фруктов и ягод, красота природы – все нам в помощь. 😍
А вот несколько советов, как помочь себе отдохнуть летом, если «большого» отпуска не случилось.
1️⃣ Темнеет поздно? Значит, длинные вечера станут мини-выходными для встречи с друзьями, походов в театр и на летние веранды. Но спланируйте каждое такое приключение заранее. Не надо откладывать: «придумаю что-то после работы». Предвкушение – большая часть удовольствия! Не отказывайтесь от него. 🌇
2️⃣ Кстати, открытые террасы в кафе можно использовать для смены обстановки в рабочем процессе. Рутина и одни и те же стены каждый день утомляют. А новое место способно поднять настроение и увеличить продуктивность. И усталость от однообразия сама собой испарится. 💻
3️⃣ Ранние рассветы делают подъем легче и радостнее. Лето – лучшее время, чтобы попробовать поймать ту самую «магию утра». Возможно, для вас это окажется источником энергии, а привычка сохранится и в холодное время года. 🌅
4️⃣ В жару часто аппетит падает. Пользуйтесь, чтобы сбросить килограммы. Но делайте это с умом. Овощные и фруктовые салаты с необычными заправками насытят и принесут массу витаминов. И, конечно, не забывайте пить много воды. 🥗💧
5️⃣ По выходным устраивайте себе цифровой детокс. Да, трудно, вся жизнь у нас в телефоне. Но постоянная концентрация отнимает массу сил. Отложите гаджеты и идите гулять: отличная получится перезагрузка.
6️⃣ Но ни один из этих лайфхаков для отдыха не сработает без правильного настроя.
Самым важным остается внутреннее решение:
я живу здесь и сейчас,
не жду идеального времени,
получаю удовольствие в эту минуту. 😍
Какие у вас есть способы не упустить лето? ❤️❤️❤️
#фортепозитив #отпуск22 #какотдохнуть
Пост для тех, кому не удастся в этом году отправиться к теплому морю. И еще для тех, кто вынужден все лето работать. 🥺
Да, так иногда складываются обстоятельства. Но это не повод не воспользоваться всеми преимуществами лета, чтобы набраться сил. Длинный световой день, обилие фруктов и ягод, красота природы – все нам в помощь. 😍
А вот несколько советов, как помочь себе отдохнуть летом, если «большого» отпуска не случилось.
1️⃣ Темнеет поздно? Значит, длинные вечера станут мини-выходными для встречи с друзьями, походов в театр и на летние веранды. Но спланируйте каждое такое приключение заранее. Не надо откладывать: «придумаю что-то после работы». Предвкушение – большая часть удовольствия! Не отказывайтесь от него. 🌇
2️⃣ Кстати, открытые террасы в кафе можно использовать для смены обстановки в рабочем процессе. Рутина и одни и те же стены каждый день утомляют. А новое место способно поднять настроение и увеличить продуктивность. И усталость от однообразия сама собой испарится. 💻
3️⃣ Ранние рассветы делают подъем легче и радостнее. Лето – лучшее время, чтобы попробовать поймать ту самую «магию утра». Возможно, для вас это окажется источником энергии, а привычка сохранится и в холодное время года. 🌅
4️⃣ В жару часто аппетит падает. Пользуйтесь, чтобы сбросить килограммы. Но делайте это с умом. Овощные и фруктовые салаты с необычными заправками насытят и принесут массу витаминов. И, конечно, не забывайте пить много воды. 🥗💧
5️⃣ По выходным устраивайте себе цифровой детокс. Да, трудно, вся жизнь у нас в телефоне. Но постоянная концентрация отнимает массу сил. Отложите гаджеты и идите гулять: отличная получится перезагрузка.
6️⃣ Но ни один из этих лайфхаков для отдыха не сработает без правильного настроя.
Самым важным остается внутреннее решение:
я живу здесь и сейчас,
не жду идеального времени,
получаю удовольствие в эту минуту. 😍
Какие у вас есть способы не упустить лето? ❤️❤️❤️
#фортепозитив #отпуск22 #какотдохнуть
Куда поехать отдыхать летом 2022? 🤔
Очевидные варианты уже исхоженных троп: Сочи, Калининград, Санкт-Петербург, Казань, Алтай, Карелия…
Попробуем рассказать о тех местах, что не приходят первыми в голову, но вполне могут оказаться интересными для туризма.
Новороссийск. Здесь нет такого наплыва туристов как в Сочи, поэтому отдых выйдет дешевле. А море такое же теплое и климат приятный. В черте города есть Цемесская бухта, а лучшие пляжи Суджукская коса и Алексино. Для любителей уехать подальше – Мысхако. Рядом находятся знаменитые виноградники «Абрау-Дюрсо», на винный завод можно взять экскурсию. 🌊👙🍾
Сестрорецк, Солнечное, Зеленоградск. Санкт-Петербург – не только культурная и гастрономическая Мекка. Совсем близко от него расположены чудесные курортные городки на Финском заливе. Сосны, песочный пляж, белые ночи… В жару вода хорошо прогревается и отдыха здесь ничем не уступит южному. 🏖😎🌅
Иркутск и озеро Байкал. Это направление набирает обороты в последние годы. Озеро Байкал – настоящее место силы. И все, кто хоть однажды здесь побывал, вновь хотят вернуться. Самые красивые виды на озеро в поселке Листвянка. А остров Ольхон хранит в себе тайны древних шаманов и удивляет своей первозданной природой. 🧊 🌳
Дагестан. Кладезь природных и архитектурных достопримечательностей: Крепость Нарын-Кала, село Кубачи, озеро Кезеной-Ам, самая старая в России дербентская мечеть Джума, пещера Дюрк, Сулакский каньон. А уж национальная кухня и кавказское гостеприимство навсегда останутся в сердце. 🧗♀️🍷🥩
Золотое кольцо. Вроде бы изъезженный маршрут? Но пройдитесь по списку, где из 8 основных городов вы еще не бывали? Сергиев Посад, Переславль-Залесский, Ростов, Ярославль, Кострома, Иваново, Суздаль, Владимир. Возможно, стоит совершить вылазку на выходные, чтобы еще раз насладиться родной красотой!
Есть у вас любимые маршрут по России? Или такой, о котором вы мечтаете? Камчатка, Адыгея, Сахалин… Расскажите! 😍
#фортепозитив #путешествияпороссии #отпуск22
Очевидные варианты уже исхоженных троп: Сочи, Калининград, Санкт-Петербург, Казань, Алтай, Карелия…
Попробуем рассказать о тех местах, что не приходят первыми в голову, но вполне могут оказаться интересными для туризма.
Новороссийск. Здесь нет такого наплыва туристов как в Сочи, поэтому отдых выйдет дешевле. А море такое же теплое и климат приятный. В черте города есть Цемесская бухта, а лучшие пляжи Суджукская коса и Алексино. Для любителей уехать подальше – Мысхако. Рядом находятся знаменитые виноградники «Абрау-Дюрсо», на винный завод можно взять экскурсию. 🌊👙🍾
Сестрорецк, Солнечное, Зеленоградск. Санкт-Петербург – не только культурная и гастрономическая Мекка. Совсем близко от него расположены чудесные курортные городки на Финском заливе. Сосны, песочный пляж, белые ночи… В жару вода хорошо прогревается и отдыха здесь ничем не уступит южному. 🏖😎🌅
Иркутск и озеро Байкал. Это направление набирает обороты в последние годы. Озеро Байкал – настоящее место силы. И все, кто хоть однажды здесь побывал, вновь хотят вернуться. Самые красивые виды на озеро в поселке Листвянка. А остров Ольхон хранит в себе тайны древних шаманов и удивляет своей первозданной природой. 🧊 🌳
Дагестан. Кладезь природных и архитектурных достопримечательностей: Крепость Нарын-Кала, село Кубачи, озеро Кезеной-Ам, самая старая в России дербентская мечеть Джума, пещера Дюрк, Сулакский каньон. А уж национальная кухня и кавказское гостеприимство навсегда останутся в сердце. 🧗♀️🍷🥩
Золотое кольцо. Вроде бы изъезженный маршрут? Но пройдитесь по списку, где из 8 основных городов вы еще не бывали? Сергиев Посад, Переславль-Залесский, Ростов, Ярославль, Кострома, Иваново, Суздаль, Владимир. Возможно, стоит совершить вылазку на выходные, чтобы еще раз насладиться родной красотой!
Есть у вас любимые маршрут по России? Или такой, о котором вы мечтаете? Камчатка, Адыгея, Сахалин… Расскажите! 😍
#фортепозитив #путешествияпороссии #отпуск22