Если вы собираете чемоданы в отпуск, не читайте! ❌
Пост для тех, кому не удастся в этом году отправиться к теплому морю. И еще для тех, кто вынужден все лето работать. 🥺
Да, так иногда складываются обстоятельства. Но это не повод не воспользоваться всеми преимуществами лета, чтобы набраться сил. Длинный световой день, обилие фруктов и ягод, красота природы – все нам в помощь. 😍
А вот несколько советов, как помочь себе отдохнуть летом, если «большого» отпуска не случилось.
1️⃣ Темнеет поздно? Значит, длинные вечера станут мини-выходными для встречи с друзьями, походов в театр и на летние веранды. Но спланируйте каждое такое приключение заранее. Не надо откладывать: «придумаю что-то после работы». Предвкушение – большая часть удовольствия! Не отказывайтесь от него. 🌇
2️⃣ Кстати, открытые террасы в кафе можно использовать для смены обстановки в рабочем процессе. Рутина и одни и те же стены каждый день утомляют. А новое место способно поднять настроение и увеличить продуктивность. И усталость от однообразия сама собой испарится. 💻
3️⃣ Ранние рассветы делают подъем легче и радостнее. Лето – лучшее время, чтобы попробовать поймать ту самую «магию утра». Возможно, для вас это окажется источником энергии, а привычка сохранится и в холодное время года. 🌅
4️⃣ В жару часто аппетит падает. Пользуйтесь, чтобы сбросить килограммы. Но делайте это с умом. Овощные и фруктовые салаты с необычными заправками насытят и принесут массу витаминов. И, конечно, не забывайте пить много воды. 🥗💧
5️⃣ По выходным устраивайте себе цифровой детокс. Да, трудно, вся жизнь у нас в телефоне. Но постоянная концентрация отнимает массу сил. Отложите гаджеты и идите гулять: отличная получится перезагрузка.
6️⃣ Но ни один из этих лайфхаков для отдыха не сработает без правильного настроя.
Самым важным остается внутреннее решение:
я живу здесь и сейчас,
не жду идеального времени,
получаю удовольствие в эту минуту. 😍
Какие у вас есть способы не упустить лето? ❤️❤️❤️
#фортепозитив #отпуск22 #какотдохнуть
Пост для тех, кому не удастся в этом году отправиться к теплому морю. И еще для тех, кто вынужден все лето работать. 🥺
Да, так иногда складываются обстоятельства. Но это не повод не воспользоваться всеми преимуществами лета, чтобы набраться сил. Длинный световой день, обилие фруктов и ягод, красота природы – все нам в помощь. 😍
А вот несколько советов, как помочь себе отдохнуть летом, если «большого» отпуска не случилось.
1️⃣ Темнеет поздно? Значит, длинные вечера станут мини-выходными для встречи с друзьями, походов в театр и на летние веранды. Но спланируйте каждое такое приключение заранее. Не надо откладывать: «придумаю что-то после работы». Предвкушение – большая часть удовольствия! Не отказывайтесь от него. 🌇
2️⃣ Кстати, открытые террасы в кафе можно использовать для смены обстановки в рабочем процессе. Рутина и одни и те же стены каждый день утомляют. А новое место способно поднять настроение и увеличить продуктивность. И усталость от однообразия сама собой испарится. 💻
3️⃣ Ранние рассветы делают подъем легче и радостнее. Лето – лучшее время, чтобы попробовать поймать ту самую «магию утра». Возможно, для вас это окажется источником энергии, а привычка сохранится и в холодное время года. 🌅
4️⃣ В жару часто аппетит падает. Пользуйтесь, чтобы сбросить килограммы. Но делайте это с умом. Овощные и фруктовые салаты с необычными заправками насытят и принесут массу витаминов. И, конечно, не забывайте пить много воды. 🥗💧
5️⃣ По выходным устраивайте себе цифровой детокс. Да, трудно, вся жизнь у нас в телефоне. Но постоянная концентрация отнимает массу сил. Отложите гаджеты и идите гулять: отличная получится перезагрузка.
6️⃣ Но ни один из этих лайфхаков для отдыха не сработает без правильного настроя.
Самым важным остается внутреннее решение:
я живу здесь и сейчас,
не жду идеального времени,
получаю удовольствие в эту минуту. 😍
Какие у вас есть способы не упустить лето? ❤️❤️❤️
#фортепозитив #отпуск22 #какотдохнуть
«Работаешь — стоя, отдыхай — сидя!» - советовал Владимир Маяковский со знаменитого плаката. ☝️ Следуете этому совету? Подписывайтесь
на нашу группу, разберемся вместе!
Сегодня мы понимаем это так: чтобы отдохнуть, поменяй вид деятельности. На практике так может не получиться. Офисная работа предполагает активный отдых. Но часто остается только желание лечь и лежать…
Чтобы хорошенько отдохнуть, надо разобраться от чего?
Усталость бывает:
💚 физическая и 💚 эмоциональная,
💚 интеллектуальная и 💚 творческая (когда от постоянного напряжения мозга и креативной жилки наступает истощение),
а еще 💚 социальная и даже 💚 сенсорная (мы устаем от обилия общения и внешних раздражающих факторов).
Попробуйте оценить по 10 балльной шкале каждый из видов усталости. А затем поработать именно с той, которая больше всех набрала. А остальные подтянутся.
С физической усталостью проще всего: высыпайтесь, дайте себе время на расслабление.
С эмоциональной – уже сложнее. Тут не отделаться только сном. Надо способы, которые дают вам эмоциональную разрядку: посмеяться с друзьями, поговорить по душам с близким человеком, поиграть с ребенком, погладить кота. Возможно, сходить в театр или на «страшный» квест, чтобы получить новые ощущения. 😍
Если вы истерзаны рабочими, умственными или креативными задачами – тут как раз пригодится совет Маяковского. Займитесь рутинным трудом. Да-да, чем-то, что поглотив все ваше внимание без подключения головы: генеральная уборка, садоводство, рыбалка, любое прикладное хобби.
При этом интеллектуальную и творческую усталость тоже надо различать. И отдыхать соответственно. Если вы финансист, к примеру, рисовать для вас будет расслаблением. А если художник… нет, не пытаться разобраться в бухучете, но можно занять мозг решением необычных для вас задач: кроссвордов и логических головоломок.
Усталость от общения потребует провести больше времени наедине с самим собой. Сенсорная – отключить все информационные источники. Это может быть непривычно, но в итоге даст тот самый необходимый релакс.
Относитесь к отдыху серьезно, планируйте его заранее, пусть он будет обязательным в ежедневной рутине. Иначе вас настигнет выгорание. А работать с ним гораздо сложнее, чем с простой усталостью.
Оставайтесь здоровы! ❤️
#какотдохнуть #фортепозитив #отдых
на нашу группу, разберемся вместе!
Сегодня мы понимаем это так: чтобы отдохнуть, поменяй вид деятельности. На практике так может не получиться. Офисная работа предполагает активный отдых. Но часто остается только желание лечь и лежать…
Чтобы хорошенько отдохнуть, надо разобраться от чего?
Усталость бывает:
💚 физическая и 💚 эмоциональная,
💚 интеллектуальная и 💚 творческая (когда от постоянного напряжения мозга и креативной жилки наступает истощение),
а еще 💚 социальная и даже 💚 сенсорная (мы устаем от обилия общения и внешних раздражающих факторов).
Попробуйте оценить по 10 балльной шкале каждый из видов усталости. А затем поработать именно с той, которая больше всех набрала. А остальные подтянутся.
С физической усталостью проще всего: высыпайтесь, дайте себе время на расслабление.
С эмоциональной – уже сложнее. Тут не отделаться только сном. Надо способы, которые дают вам эмоциональную разрядку: посмеяться с друзьями, поговорить по душам с близким человеком, поиграть с ребенком, погладить кота. Возможно, сходить в театр или на «страшный» квест, чтобы получить новые ощущения. 😍
Если вы истерзаны рабочими, умственными или креативными задачами – тут как раз пригодится совет Маяковского. Займитесь рутинным трудом. Да-да, чем-то, что поглотив все ваше внимание без подключения головы: генеральная уборка, садоводство, рыбалка, любое прикладное хобби.
При этом интеллектуальную и творческую усталость тоже надо различать. И отдыхать соответственно. Если вы финансист, к примеру, рисовать для вас будет расслаблением. А если художник… нет, не пытаться разобраться в бухучете, но можно занять мозг решением необычных для вас задач: кроссвордов и логических головоломок.
Усталость от общения потребует провести больше времени наедине с самим собой. Сенсорная – отключить все информационные источники. Это может быть непривычно, но в итоге даст тот самый необходимый релакс.
Относитесь к отдыху серьезно, планируйте его заранее, пусть он будет обязательным в ежедневной рутине. Иначе вас настигнет выгорание. А работать с ним гораздо сложнее, чем с простой усталостью.
Оставайтесь здоровы! ❤️
#какотдохнуть #фортепозитив #отдых