«Работаешь — стоя, отдыхай — сидя!» - советовал Владимир Маяковский со знаменитого плаката. ☝️ Следуете этому совету? Подписывайтесь
на нашу группу, разберемся вместе!

Сегодня мы понимаем это так: чтобы отдохнуть, поменяй вид деятельности. На практике так может не получиться. Офисная работа предполагает активный отдых. Но часто остается только желание лечь и лежать…

Чтобы хорошенько отдохнуть, надо разобраться от чего?

Усталость бывает:
💚 физическая и 💚 эмоциональная,
💚 интеллектуальная и 💚 творческая (когда от постоянного напряжения мозга и креативной жилки наступает истощение),
а еще 💚 социальная и даже 💚 сенсорная (мы устаем от обилия общения и внешних раздражающих факторов).

Попробуйте оценить по 10 балльной шкале каждый из видов усталости. А затем поработать именно с той, которая больше всех набрала. А остальные подтянутся.

С физической усталостью проще всего: высыпайтесь, дайте себе время на расслабление.

С эмоциональной – уже сложнее. Тут не отделаться только сном. Надо способы, которые дают вам эмоциональную разрядку: посмеяться с друзьями, поговорить по душам с близким человеком, поиграть с ребенком, погладить кота. Возможно, сходить в театр или на «страшный» квест, чтобы получить новые ощущения. 😍

Если вы истерзаны рабочими, умственными или креативными задачами – тут как раз пригодится совет Маяковского. Займитесь рутинным трудом. Да-да, чем-то, что поглотив все ваше внимание без подключения головы: генеральная уборка, садоводство, рыбалка, любое прикладное хобби.

При этом интеллектуальную и творческую усталость тоже надо различать. И отдыхать соответственно. Если вы финансист, к примеру, рисовать для вас будет расслаблением. А если художник… нет, не пытаться разобраться в бухучете, но можно занять мозг решением необычных для вас задач: кроссвордов и логических головоломок.

Усталость от общения потребует провести больше времени наедине с самим собой. Сенсорная – отключить все информационные источники. Это может быть непривычно, но в итоге даст тот самый необходимый релакс.

Относитесь к отдыху серьезно, планируйте его заранее, пусть он будет обязательным в ежедневной рутине. Иначе вас настигнет выгорание. А работать с ним гораздо сложнее, чем с простой усталостью.
Оставайтесь здоровы! ❤️

#какотдохнуть #фортепозитив #отдых

Летние фильмы годятся для всех сезонов. Зимой их можно смотреть, чтобы вспоминать о жаре и солнце. А сейчас они вполне подойдут, чтобы отдыхать, смеяться и иногда грустить. 😍

Вот наша маленькая подборка из 5 фильмов, в которых лето один из «героев» повествования. А вы можете дополнить своими любимыми кинокартинами.

1. Мамма MIA! / Mamma MIA! ❤️

США, Великобритания, Германия, 2008
Мюзикл, мелодрама, комедия

Обожаемые всеми хиты АББА, созвездие прекрасных актеров и великолепная Греция с ярким солнцем и синим морем. 100% лето в каждой сцене и каждой ноте!

Может быть, кому-то сюжет про дочь, которая ищет отца из всех возлюбленных своей мамы, покажется легковесным. Но таких зануд мы на летную свадьбу не позовем! 💍

2. Королевство полной луны / Moonrise Kingdom 🌕

США, 2012 год
Трагикомедия

Совсем другое лето и иное настроение в истории Уэса Андерсена, умеющего из каждого кадра сделать шедевр. Как ему удается, сочетая грусть и комичность, вытащить из зрителя самые нежные чувства – загадка.
Двое странноватых подростков, убежавших ото всех взрослых (не менее странных, кстати). Их ищут «пожарники, ищет милиция», а еще и бойскауты и куча другого народа. Все это на фоне надвигающегося стихийного бедствия… 🌪

3. Вики Кристина Барселона / Vicky Cristina Barcelona 🍷
Испания, США, 2008
Драма, мелодрама, комедия

Вуди Аллен признается в любви разным городам с помощью своих фильмов. На этот раз это горячая Браселона, где непонятно, от чего плавится асфальт: то ли от солнца, то ли от страстей.
Хотя на наш взгляд, две американки, проводящие каникулы в Испании, немного меркнут на фоне тех искр, которые летят от Хавьера Бордема и Пенелопы Круз. 🔥

4. 500 дней лета / 500 Days of Summer 🌞
США, 2009
Мелодрама, комедия

В этом фильме многое обманка: лето в названии – это имя героини, Саммер. Кино прикидывается романтической комедией, хотя слоган к нему «Это не любовная история, это история о любви».
Главный герой сочиняет свое чувство к девушке, которую толком не знает, но зато щедро проецирует на нее свои представления о романтике и том, какой должна быть любовь. 🌹

5. Грязные танцы / Dirty Dancing 💃
США, 1987
Драма, мелодрама, музыка

Наверное, можно поставить точку сразу после названия. Потому что вы бросили нас читать и нажили на кнопку «плэй», чтобы вновь следовать за Бэби и Джонни. Для многих это самый главный фильм о любви.
Не отказывайте себе в летнем удовольствии в 101 раз его пересмотреть! 😄

Какой фильм о лете про вас? 💚

#фортепозитив #шедеврыкино

Вам случалось жить так, как будто над вами стеклянный потолок? 🤔

Конечно, это метафора. Она рассказывает о существовании невидимого барьера, который не позволяет нам поднять выше. И у него могут быть разные причины.

🔎 Однажды ученые провели эксперимент над… блохами. Эти удивительные насекомые умеют прыгать на высоту в сотню раз больше их микроскопического размера. Так вот, блох поместили в коробку и накрыли ее стеклянной крышкой на несколько дней. И что произошло в итоге? Блохи перестали прыгать выше того уровня, которым их ограничивал «стеклянный потолок».

🤔 Из этого можно сделать вывод, что мы сами устанавливаем себе преграды в голове. Но на самом-то деле…

Термин «стеклянный потолок» широко используется с середины 80-х годов для обозначения преград для женщин в росте по карьерной лестнице. Другими словами, это препятствие никак не обозначено на бумаге или в законах, но пробиться вверх невозможно. И дело здесь не во внутренних установках или недостатке профессионализма. ☝️

💔 «Так уж положено по природе!»
Нет. Но гендерные стереотипы продолжают процветать: «женщины – слабый пол, они более эмоциональны, идут на поводу у чувств, а вот мужчины – прирожденные лидеры…» Сколько раз в жизни надо столкнуться с опровержением, чтобы перестать в это верить?

💔 «Роль женщины быть женой и матерью».
Не обязательно этим ограничиваться. Конечно, на женщину часто возложено множество социальных функций. Но никто не имеет права за нее решать, как расставить свои приоритеты.

💔 «Фу, быть карьеристкой!»
Стремление к лидерству в мальчиках поощряется, а в девочках скорее осуждается: «не высовывайся, такую умную никто замуж не возьмет». Так что приходится не только противостоять стеклянному потолку, но и делать это с гирями на ногах в виде общественного осуждения.

Вам приходилось в работе или других сферах жизни упираться в стеклянный потолок, неожиданно вырастающий только потому, что вы женщина? 🧐

#фортепозитив #стеклянныйпотолок #феминизм

#фортепозитив на этой неделе разбирается со «стеклянным потолком». Но у эффекта ограничения женщин в карьере есть еще несколько схожих понятий.

Как думаете, какие из следующих словосочетаний годятся для обозначения проблем продвижения женщин по служебной лестнице?

💔Липкий пол
💔Стеклянный эскалатор
💔Вторая смена

Все!

✔️ Липкий пол / Sticky floors – история о том, что женщины с меньшей вероятностью смогут начать подниматься с начальных или средних позиций вверх. Они чаще застревают именно в силу гендерных предрассудков и не растут дальше из-за «незаменимости на этом посту».

✔️ Стеклянный эскалатор / Glass escalator – это явление, когда мужчина приходит работать в традиционно «женскую сферу», педагогика или уход за больными, он получает фору только на основании своего гендерного статуса. Как бы поднимается на эскалаторе, когда как женщины обязаны идти по лестнице.

✔️ Вторая смена / Second shift – очень понятная многим мысль, что в жизни большинства женщин после официальной работы наступает «вторая смена»: хозяйство и материнство. Естественно, эта часть никак не оплачивается. Женщинам гораздо труднее найти баланс между работой и жизнью, потому что им приходится трудиться в двух местах: в офисе и дома. А времени на себя не остается.

Для чего нам надо знать эти определения?

🤔 Чтобы видеть, есть ли в нашей жизни такие перекосы. И если есть, то стараться их изменить.

Поделитесь, вы сталкивались с таким в вашей карьере? 😞

#карьерадляженщин #дискриминацияженщин #стеклянныйпотолок

Как изменить такую ситуацию, когда вы понимаете, что расти вверх вам не дает принадлежность к женскому полу? 🤔

Это социальная проблема, поэтому легких вариантов не существует. Но есть тактика, которая поможет.

💚 И начать надо с внутреннего признания: «я заслуживаю большего». Бывает, что это сложно сделать. В нас сидят ограничивающие убеждения: «каждый сверчок знай свой шесток». Но, давайте, будем теми сверчками, которые твердо знают, что надо выбирать лучшее для себя.

💚 Следующий шаг, обсудить свои карьерные перспективы с вашим работодателем. Отбросить ложную скромность и мешающую в этом деле цитату «сами предложат и сами все дадут». Большинство руководителей уверены, что, если сотрудник не заводит разговора о повышении, его все устраивает. Не бойтесь показаться неудобной и нелояльной. Вы заводите речь о том, чего заслуживаете по праву. Иногда такой разговор может помочь.

💚 Или же вы поймете, что вам «не грозят» положительные изменения в этой фирме. Тогда можно оглядеться в поисках новой работы. Это эмоционально непростой шаг. Мы все любим стабильность. По статистике мужчины с большей легкостью меняют места работы, каждый раз шагая на ступеньку вверх. Это нормальный способ строить карьеру: искать место, где ваши таланты и умения будут ценить больше.

💚 Еще один из вариантов – уйти в собственное дело. Туда, где вы не будете зависеть от мнения вышестоящего начальства, а сможете играть по своим правилам. А преграды отступают перед теми, кто имеет смелость им противостоять.

Сегодня социум меняется, проблема стеклянного потолка постепенно уходит. Важным фактором остается поддержка друг друга. Сообщество #фортепозитив создано, чтобы женщины открыто обсуждали свои проблемы и находили решения.

Вместе мы можем быть удивительной силой! ✊

#стеклянныйпотолок #феминизм #карьерадляженщин

#фортепозитив сегодня расскажет о книге-бестселлере немецкого психолога Уте Эрхардта с названием, которое можно легко поместить как принт на модную майку:

«Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят» 😍

Удивительно, но эта книга вышла в свет почти 30 лет назад в 1994 году. Мир изменился. Но не настолько, чтобы женщины полностью отказались от идеи «быть удобными важнее, чем счастливыми». Мы на этой неделе исследуем тему #стеклянный_потолок, и уверены, что социально одобряемое «послушание» от женщин становится одной из его причин. 🤔
Итак, о чем же пишет Уте Эрхардт?

💚Как поставить свои потребности на первое место.
💚Как отказаться от желания всем понравиться и угодить.
💚Как научиться защищать себя и использовать конфликты себе во благо.
💚Как прекратить эмоционально и физически обслуживать других.
💚Как взять ответственность за свою жизнь…
…и оказаться ровно там, где сама захочешь.

В интернете на книгу есть разные отзывы: от «инструкция, как остаться навсегда одинокой» до «теплый разговор с подругой о важном». Возможно, не все идеи автора и стиль изложения окажутся созвучным вашему мнению. Но тема актуальная, и #фортепозитив приглашает вас ее обсудить и вместе поразмыслить о том, как мы можем изменить навязанные нам установки. 😍

#стеклянныйпотолок #чточитать #хорошиекниги

Вас хвалили в детстве за хороший аппетит? 👶

Если да, это может быть причиной переедания и лишнего веса. Легко поверить, что ты "хорошая девочка", когда оставляешь чистую тарелку. А затем утащить этот посыл во взрослую жизнь. 👧

Обсудим аппетит и голод, чем они отличаются?

💚 Голод – это физиологическая потребность в еде. Он присутствует в нас с момента рождения. Если долго не есть, мы начинаем испытывать неприятные ощущения ниже диафрагмы, это называется «сосет под ложечкой», можем почувствовать головокружение, усталость, дрожь в руках, возрастающее раздражение. И при голоде нам становится безразлично, что съесть.

💚 Аппетит же — это стремление удовлетворить свои пищевые потребности. Все сталкивались с внезапным желанием съесть булочку, когда нос уловил запах свежеиспеченного хлеба и корицы из открытой двери пекарни. Аппетиту сопутствует слюноотделение, нетерпеливое желание съесть определенную еду. И происходит это часто вне зависимости от того, насколько давно вы ели.

Аппетит в отличие от голода – психологическая потребность, дающее приятное чувство, обещающее удовольствие.

Получается, что стоит усмирить аппетит, и питаться только по голоду?

Хорошо бы на это ответить: ДА!
Но так не получится. Значит, надо и аппетит, и голод использовать как сигналы организма и направлять их на свое благо.

😄 Для голода существует шкала от 1 до 10.
1 – когда от голода вас потряхивает и вы готовы съесть все что угодно.
10 – состояние, при котором от переедания вас тошнит, и вы чувствуете себя плохо.
А 5 – это нейтральное состояние, когда нет ощущения ни голода, ни сытости.

🤔 Очевидно, что доводить себя до крайностей опасно. Надо начинать есть в районе тройки-четверки по этой шкале и заканчивать где-то на 6-ке при чувстве легкого насыщения.

А аппетиту стоит задать следующие вопросы:
давно ли вы ели, было ли это вкусно и питательно, каков объем съеденного?

☝️ Возможно, что вы действительно ели давно, и это уже аппетит + голод - смело можно насладиться пищей. Или поймете, что перекусили недавно, но недостаточно. И есть вероятность, что вы придете к выводу, что сыты и откажетесь от «соблазнительного предложения».

На самом деле с аппетитом можно работать, разбираясь, что становится его провокатором. Мы обсудим это на этой неделе. Оставайтесь с нами! 😍

#аппетит #фортепозитив #голод

Аппетит – наш друг в деле осознанного питания. Звучит абсурдно? Ведь именно коварный аппетит заставляет нас переедать! ☝️

На самом деле нет. Это психологическая потребность. И возникают наши вкусы в еде не сразу, а на основе опыта. Невозможно запретить себе есть то, что ты считаешь вкусным.

Чем же люди, всегда сохраняющие стройность, отличаются от тех, кто набирает вес?

А. Они все продали душу дьяволу!
Б. Они едят, только то, что им по-настоящему нравится.

Конечно, второе! Удивительно, но часто секрет в том, что человек просто отказывается от того, что ему не нравится. Научимся так же? 😍

Мы вчера писали, что есть шкала голода. Так вот еще существует шкала удовольствия от еды. Выглядит она примерно так:

10 – самое невероятное, что вы когда-либо ели
9 – очень вкусно, хочется вылизать тарелку
8 – просто вкусно
7 – приятно
6 – можно разок попробовать
5 – нейтрально, ни удовольствие, ни отвращения
4 – не очень вкусно
3 – просто невкусно
2 – очень невкусно
1 – фууу, омерзительно

💚 В осознанном питании нам следует есть только то, что тянет на 7ку. И не соглашаться на компромисс.

💚 Представьте себе ситуацию, вы любитель торта «Медовик». И вот вы его заказываете в кафе. Но пирожное, которое вам принесли, совсем не похоже на идеал, сухое, плохо пропитанное. Съесть ли его, ведь уже заказано и придется заплатить? Таких ситуаций много. Мы часто решаем что-то доесть по причине «ну, не выбрасывать же…»

💚 Работает и обратная ситуация. Пытаясь сидеть на диетах, мы составляем рацион из «полезных», но отчаянно нелюбимых брокколи, куриной грудки и гречки. И срыв гарантирован ровно потому, что аппетит не обманешь – он вас заставит объесться любимой едой.

💚 В идеале нам следует есть по голоду (посмотрите вчерашний пост, чтобы он был на 3-4 по шкале голода) и по аппетиту (именно то, что вызывает наше желание не меньше, чем на семерку). Останавливаться, когда чувство голода удовлетворено.

💚 Очень важно, чтобы вкусная еда была максимально разнообразна и включала в себя все макронутриенты: белки, жиры и углеводы.

Сложно ли так научиться? Сложно! Но возможно.
Продолжим завтра обсуждать, как приручить аппетит в наших интересах. 😍

#фортепозитив #голод #аппетит #шкалаудовольствияотеды

Как снизить аппетит?

Аппетит нам подсказывает, какой из продуктов подарит много приятных вкусовых ощущений. Но тут кроется подвох. Часто аппетит объединяется с другими психологическими факторами, и мы с помощью желанной пищи заглушаем эмоциональный голод. 🤔

Привычка переедать и не слышать собственного физиологического голода приводит к лишнему весу, проблемам с самооценкой и рискам для здоровья.

Но можно и нужно научиться справляться с аппетитом!

Вот некоторые способы:

1️⃣ Долой голод! Самый простой шаг: вовремя и сбалансировано питаться. Организм, привыкший получать все необходимые вещества своевременно, не будет внезапно требовать шоколадку или жирный фаст-фуд. 🍟

2️⃣ Да здравствует сон! Полноценный сон – соратник в регулировке голода и сытости. Во время сна вырабатываются гормоны грелин и лептин. Первый отвечает за голод, и во сне его синтез снижается. Второй – гормон сытости, который дает сигнал телу о насыщении. При недостатке сна выработка лептина снижается. 🥱

3️⃣ Разбираемся с психологической зависимостью! Стоит исследовать причины повышенного аппетита с психологом. Наши отношения с едой формируются с раннего детства. Стрессовые обстоятельства толкают к самому простому способу их пережить: съесть что-то жирное и сладкое. Соблюдая психологическую гигиену, разбираясь в причинах своих эмоций и поступков можно сильно продвинуться в нормализации и пищевого поведения. 🤔

4️⃣ Знаем врагов и друзей в лицо! Конечно, есть продукты, стимулирующие аппетит: острые приправы, алкоголь, сладости и газировка, жевательная резинка, йогурты с пониженной жирностью, готовые блюда с глутаматом натрия. А снижают ощущение голода: жирные сорта рыбы, авокадо, шпинат, натуральный черный кофе, без сахара или других добавок. Перееданию препятствуют продукты, содержащие много клетчатки, поэтому отличная идея выбрать для перекусов овощи и фрукты. 🥗

5️⃣ Используем достижения науки! На этапе становления полезных привычек можно прибегнуть к специальным таблеткам, которые продлевают чувство насыщения, позволяя умерить аппетит, и стимулируют снижение массы тела, например, Редуксин. 💊

6️⃣ Не забываем о народных методах! На помощь можно привлечь ароматерапию. Эфирные масла мяты, ванили, грейпфрута помогут подавить желание поесть на ночь. А днем с собой можно носить палочку корицы, ее запах также поможет снизить аппетит. 🍋

Какой-то из этих способом стал для вас открытием? 🤗

#фортепозитив #аппетит #аромотерапия #голод

«Аппетит приходит во время еды» 😄

Пожалуй, это самый известный афоризм на эту тему. Автором его считают французского епископа Жерома Манского. И часто используют иносказательно, подразумевая, что потребности начинают расти по мере из удовлетворения.

У этого афоризма есть масса смешных продолжений от неизвестных авторов:
🍽 «Аппетит приходит во время еды. А потом ещё раз, и ещё. Забывает, что приходил…»
🍽 «Аппетит приходит во время еды, лишний вес — позже».
🍽 «Аппетит к коту приходит во время еды… хозяина». 😻

Великий писатель и большой гурман (обжора) Александр Дюма тоже пространно рассказал, каков бывает аппетит в его понимании:

🍽«Существуют три вида аппетита.

Первый, когда испытываешь голод, непреодолимое чувство, при котором не до капризов в еде, когда даже глоток воды во рту кажется изысканной закуской.

Второй вид аппетита — когда садишься за стол, не испытывая при этом чувства голода, но, отведав какое-либо отменное блюдо, понимаешь, сколь верна поговорка «Аппетит приходит во время еды».

Третий же вид аппетита пробуждается при виде какого-либо изысканного кушанья, появившегося к концу трапезы, когда желудок уже полон и ваши сотрапезники без угрызения совести покинули стол».

Еще много великих во все времена касались этой темы:

🍽 «Лучшая приправа к пище голод».
Сократ

🍽 «Аппетит — это галантная вежливость природы, которая позволяет нам потребность считать удовольствием».
Андриан Декурсель

🍽 «Если больной сохраняет присутствие духа и аппетит — это самый лучший признак возможного выздоровления».
Гиппократ

🍽 «Я с моим аппетитом заключил договор, по которому он обязуется ложиться спать вместе со мной, и целый день я за ним слежу, а просыпаемся мы с ним тоже одновременно».
Франсуа Рабле

Вы согласны с этими утверждениями?
Какой афоризм вам нравится больше?

* Выбор редакции про аппетит кота! 😹

#фортепозитив #аппетит #афоризмы

Вы верите в женскую дружбу? 🤔

Вопрос с подвохом. Конечно, дружба не имеет гендерных различий. Но именно женщин традиционно принято подозревать в неискренности, склонности к предательству и вечному соперничеству. 🤷‍♀️

Разберём это заблуждение. Откуда оно взялось?

💔В культуре всегда воспевалась мужская дружба. «Д’Артаньяну и трем мушкетерам» нет аналога в виде «Констанция Бонасье и три модистки». «Шерлок Холмс и доктор Ватсон», «Три товарища», да даже «Малыш и Карлсон» – это истории о приключениях, в которых у женщин второстепенная роль: мама, домоправительница, в лучшем случае возлюбленная.

💔При этом на протяжении веков главной женской целью считалось замужество. И все остальные автоматически становились соперницами в этом жизненно важном деле.

💚Но, как ни странно, эта старая установка противоречит еще более древней потребности – объединиться, чтобы выжить, наладить связи, сообща заботиться о детях, делить обязанности по сбору урожая и приготовлению пищи, давать отпор слишком нахальным самцам.

Сегодняшние ученые, анализируя различия между дружбой мужчин и женщин пришли к следующим выводам.

☝️ Первое: у них больше общего, чем кажущихся различий.
✌️ Второе: в массе своей женская дружба основана на эмоциональной связи и поддержке. Мужчины более закрыты, их дружеские отношения чаще носят практический характер взаимных увлечений и услуг. Это справедливо по статистике. Но для каждого отдельного человека может быть ровно наоборот. Отсюда получается третий вывод:
🤟В мире существует такое количество разных вариантов дружбы, что пытаться выделить коренные отличия для полов – задача неблагодарная.

💔 Но есть еще один печальный нюанс – часто в женскую дружбу не верят… сами женщины. Такой вывод делается либо из-за своего частного опыта, либо на основании внутренней мизогинии (ненависти к собственному полу).

Обсудим, откуда это берется завтра. 👍

#фортепозитив #женскаядружба #мизогиния

«Женщина – так себе человек!» 🧐

Если такое ляпает мужчина, то сразу ясно – перед нами не очень умный товарищ. А если такое говорит женщина? 🤦‍♀️

В патриархальном обществе это случается не так уже редко. Женщины в нем дискриминированы. И вот такое заявление – это попытка возвысить себя над своим полом, поверить в собственную привилегированность. 🤷

Мизогиния – это ненависть к женщинам.
Внутренняя мизогиния – ненависть к женщинам от самих женщин.

Предлагаем небольшой тест, чтобы проверить, насколько вы свободны от подобных установок.

💔Обобщаете ли иногда «все бабы – стервы, истерички»?

💔Есть у вас убеждение, что женщина за рулем – это обезьяна с гранатой?

💔Транслируете анекдоты про тупых блондинок?

💔Используете ли вы оскорбительные слова, в переводе на приличный язык означающие «женщина, не разборчивая в половых связях»?

💔Бывает ли позыв сказать «сама дура виновата», когда речь заходит о неприятностях, произошедших в жизни кого-то из знакомых?

💔Относитесь с предубеждением к женщинам, занимающим высокий пост?

💔Выбирая врача, к кому скорее обратитесь к мужчине или к женщине?

💔При виде юной девы с накаченными губами на крутой тачке возникает в голове идея, что дорогая машина ей досталась за интимные услуги?

Если в глубине души вы на какой-то из этих вопросов ответили да – то вот он и есть росточек ядовитого чувства – мизогинии.

❗️ Шутки и «просто слова» не так уж безобидны. Психологи однажды провели исследование: двум группам давали прослушать анекдоты. Первой – сексистские, второй – нейтральные. А затем сделали тестовый опрос, посвященный разным видам насилия. И первая группа проявила гораздо большее снисхождение к физическому насилию над женщинами, чем вторая.

Преодолима ли внутренняя мизогиния? Да. Можно пробовать отказаться от женоненавистнической лексики, перестать транслировать стереотипы о «бабах». Профессионализм, талант, порядочность, право быть собой – не зависят от гендера.

Будем добрее к себе и к своим подругам! 😍

#фортепозитив #внутренняямизогиния #мизогиния

#фортепозитив уже обсуждал женскую солидарность, так нам необходимую, чтобы добиться целей.

Cегодня поговорим о другом важном моменте: о том, как нам необходима помощь подруг, чтобы принять себя и начать изменения к лучшему, исходя не из ненависти к себе, а из любви. 😍

Не так давно в соцсетях было что-то вроде флэшмоба. Девушки выкладывали две своих фотографии: одну в удачной позе, когда животик и бедра выглядят идеально, а вторую в другом ракурсе, когда видны складочки и целлюлит. Идея была в том, чтобы показать: никто не идеален. А красота не измеряется в сантиметрах и килограммах.

❗️Как поступить, если подруга переживает, что не может похудеть и недовольна собой?

Что точно не стоит говорить:

💔«Просто надо меньше жрать!»

Во-первых, это непросто.
Во-вторых, для похудения необходимо не только сокращать калории, но и тщательно следить за сбалансированностью питания, наличием витаминов и микроэлементов.
В-третьих, грубить не надо никому, даже из лучших побуждений!

💔«Ну как это не можешь похудеть, ты просто ленишься!»

Люди с лишним весом очень часто сталкиваются с буллингом и навешиванием ярлыков: ленивая, тупая, распустившаяся. Подобное отношение не просто огорчает, оно может привести к депрессии. Ощущение, что ты никчемна только из-за того, что не получается справиться со своими килограммами, подталкивает к новым перееданиям и усугублению комплексов и психологических проблем.
Не надо так.

💔«А, давай ты будешь мне присылать на одобрение фото своих завтраков, обедов и ужинов?»

Что в этом предложении не так? Желание контролировать другого человека. Вариант не самой справляться с выстраиванием нового пищевого поведения, а приглашать стороннего арбитра. Так что, если вы не диетолог, работающий в рамках доказательной медицины, от такого совета может быть больше вреда, чем пользы.

❗️А что же сказать подруге, чтобы поддержать ее?

💚«Посмотри на себя моими глазами, и ты поймёшь, что люди замечают в нас не вес и целлюлит. Им нравится искренний смех, горящие глаза, грация в движении».
💚«Если ты боишься, что страдает здоровье, давай сходим вместе к врачу, чтобы проверить, все ли в порядке».
💚«Ты не должна худеть для кого-то. Ты сама решаешь, надо ли тебе это или нет».

Вариантов поддержки может быть множество: совместное занятие спортом, подарок в виде сессии со стилистом, умеющим подобрать гардероб по фигуре, да иногда просто дружеских объятий достаточно, чтобы человек себя почувствовал лучше.

Любовь и понимание – помогают там, где критика наносит сокрушительные удары. Будем беречь друг друга.❤️‍🩹

#женскаядружба #женскаяподдержка