Омлет со шпинатом и черри 🍳🍅🥬

Ингредиенты:

Яйца — 3 шт.
Шпинат — 50 г
Сливки 20% (можно заменить молоком) — 100 мл
Мука — 2 ч. л.
Растительное масло — 1 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Черный перец молотый — по вкусу

Для украшения:

Шпинат
Помидоры черри — 1 шт.

Приготовление:

1. Порубите шпинат.
2. В глубокую миску разбейте куриные яйца, добавьте сливки и муку. Все тщательно перемешайте, но не взбивайте. Посолите и поперчите яичную смесь.
3. Добавьте в яичную смесь рубленый шпинат.
4. Поставьте сковороду на огонь, смажьте растительным маслом и влейте яичную смесь.
Совет. Омлет лучше начинать готовить на чуть теплой сковороде. Так у вас он не подгорит.
5. Накройте сковороду крышкой и готовьте омлет на медленном огне до тех пор, пока его поверхность не затвердеет.
6. Готовый омлет украсьте шпинатом и помидорами черри. Посыпьте омлет сверху сыром и подайте к нему тосты.

Приятного аппетита!

#завтрак #шпинат #томаты

Смузи со шпинатом и ананасом 🍍🍃

Настоящая витаминная бомба 😋

Ингредиенты:

Яблоки — 350 г
Шпинат — 50 г
Стебель сельдерея — 150 г
Огурец — 100 г
Лайм — 30 г
Ананас — 1 банка (150 г)
Авокадо — 100 г
Лед — 150 г

Приготовление:

1. Лайм очистите от кожуры, порежьте крупными кусочками. Очистите яблоко от сердцевины, порежьте на средние кусочки. Нарежьте огурец и сельдерей. Очистите авокадо от кожуры и удалите косточку.
2. Положите в соковыжималку половину яблок, шпинат, огурец, сельдерей, лайм, выжмите сок. Перелейте в отдельную емкость. Затем положите в соковыжималку ананас и оставшиеся яблоки, выжмите сок.
3. В блендер положите авокадо, лед, налейте сок, взбивайте смузи 45 секунд.

Приятного аппетита!

#просто #напитки #смузи #шпинат #ананас