Остеохондроз шейного отдела и подушка для сна.

Вас беспокоят симптомы шейного остеохондроза: часто болит голова, боль и скованность в шейном отделе, головокружения, шаткая походка и чувство бесконечной усталости? Возможно, вы просто неправильно выбрали подушку для сна.

На сегодняшний день существует масса видов подушек для сна на любой вкус и цвет, от старозаветных перьевых, до супер-навороченных ортопедических. Есть даже специальные подушки с памятью, которые помнят все — как вы спите и с кем вы спите. Шутка!

И если после сна вы испытываете неприятные симптомы, то пора вашу подушку для сна заменить.

Читать далее → http://findself.ru/osteoxondroz-shejnogo-otdela-i-podushka-dlya-sna.html

#НайдиСебя #остеохондроз #шейныйотдел #головокружение #усталость #здоровье #подушка

Когда вегетарианство не полезно.

Все еще трескаете цельнозерновой хлебушек, сырые фрукты, да овсянку на воде? И думаете, что становитесь здоровее день ото дня? Вы сильно заблуждаетесь.

Что, если я скажу вам, что все эти новомодные варианты «правильного питания» — на самом деле выдумка маркетологов и авторов популярных книжек?

Например, цельнозерновой хлеб преподносится сегодня прямо как панацея от всех проблем с ЖКТ и неимоверно ценный источник витаминов + клетчатки. Мол, так пращуры наши питались и нам надо.

Серьезно? А то наши предки были настолько тупы, что лопали неочищенную пшеницу и рис, отплевываясь от застрявших там жучков и прочего мусора.

Да ничего подобного! Они были умными ребятами и очищали зерно от плевел. И им даже в голову не приходило, что очистки тоже надо есть. Их попросту выбрасывали.

Читать далее >> http://findself.ru/kogda-vegetarianstvo-ne-polezno.html

#НайдиСебя #здоровье #правильноепитание #ПП #лектины #зерновые #овощи #вегетарианство

Как жить интересно, бодро и здорово после 50

«Старость не радость, уже не молода, пенсионный возраст, пожилой человек, увядание, упадок сил, не хватает энергии, мозги уже не те, возрастные изменения, бороться со старостью…» — знакомые фразы? Если вы это читаете, то наверняка да.

И что со всем этим безобразием делать? Ведь жить-то хочется. И хочется жить интересно, ярко и бодро, а не глотая таблетки горстями, горестно вздыхая и ностальгируя по внезапно улетучившейся молодости.

Рассказываю. Будет многабукаф.

Читать далее >> http://findself.ru/kak-zhit-interesno-bodro-i-zdorovo-posle-50.html

#НайдиСебя #саморазвитие #здоровье #возраст50

Медитация Заземление 🌎

Если вы испытываете упадок сил, раздражение, злость, вас одолевают бессонница и соматические боли различного характера, депрессия и уныние, а также отсутствие всяких желаний, то пора вам немного заземлиться.

Сегодня знаменательный день — 50-летний юбилей Дня Земли! 22 апреля 1970 года 20 миллионов американцев вышли на улицы и в парки, протестуя против ухудшения состояния окружающей среды.

Берегите Землю, друзья! Она у нас одна :)

Ну а раз такое дело, то когда еще, как не сегодня, стоит освоить простейшую, но очень мощную очищающую, исцеляющую и заряжающую энергией медитацию — Заземление. Между прочим, Земле это тоже здорово помогает. Так что поехали!

Читать далее → http://findself.ru/meditaciya-zazemlenie.html

#НайдиСебя #медитация #заземление #здоровье

Лучшее средство от панических атак 😱

Меня часто спрашивают, какое самое лучшее средство от панических атак. И я не устаю повторять, что это обычная пешая прогулка быстрым шагом. Знаю, знаю, вы скажете:

— Ёу, чувак, да как же ж можно, если страшно на улицу выйти! Какие нафиг прогулки?!

Отвечаю: да, у многих «паникеров» есть такая мулька — страх куда-то пойти прогуляться. Мало ли приступ накатит и ага, капец.

Но фишка как раз в том, что чаще всего ПА случаются у тех, кто накопил в теле слишком много стресса. А чтобы стравить этот пар, необходимо двигаться.

Получается, вроде бы, замкнутый круг. Двигаться надо, а страшно. От этого еще больше в теле стресса копится. И так далее, пока не выстрелит очередным приступом.

Тело — умное. Оно не хочет рано в ящик. Поэтому стравливает этот накопленный пар как может. От того и трясет. От того и все остальные малоприятные симптомы.

Ну а вы как хотели?

Почему именно пешая прогулка, а не, скажем, подъем тяжестей или бег на беговой дорожке дома?

Да потому что можно легко перестараться, а это еще один дополнительный стресс для тела. Оно вам надо?

Гуляя пешком, даже быстрым шагом, трудно перестараться. 30-40 минут в день — это минимум. Больше часа тоже не стоит гулять, бо устанете, а это не айс.

Дык, елы-палы! — спросите вы — Где же гулять, если на улицу страшно выйти?

А квартира на что? Страшно — будь дома, но не лежи на диване, а двигайся. Ходить тоже можно. Туда-сюда по комнатам и на кухню (не жрать!). Пусть это не так весело, но все же хоть какое-то движение.

А когда попустит немного, можно иногда и на улицу выбираться ненадолго. Обойти дом по кругу разок-другой, потом зайти чуть дальше, и еще дальше, и еще… И так со временем страх улицы пропадет. Проверено на собственном опыте.

Я так сразу ходил гулять в наш лес неподалеку от дома. Да, было стремно. Особенно если далеко заходил. Но как говорится — клин клином вышибают. И таки вышиб! Чего и вам советую :)

#НайдиСебя #ПА #паническиеатаки #паника #прогулка #прогулкавлесу #прогулкапешком #пешаяпрогулка #здоровье #психология

Двигайтесь больше, двигайтесь чаще 🤸‍♀️🤾‍♀️🏊‍♀️

О пользе активного движения, Валерии Леонтьеве, глубоком дыхании и ЗОЖ. Или почему не все движения полезны и как найти свой кайф в быстрой ходьбе.

Кто бы подумал, что песня из далекого уже 1986 года станет такой пророческой. В свое время именно ходьба спасла меня от панических атак и до сих пор продолжает спасать. И я настоятельно рекомендую всем «паникерам» начать как можно больше ходить.

Но дело не только в ПА или прочих болячках, связанных с малоподвижным образом жизни (кто не в танке, гиподинамия — это оно и есть). В активных движениях есть свой кайф.

Сколько себя помню, мне всегда нравилось много и быстро ходить. Хотя вру, не всегда :) Когда у меня появилась машина, я стал ходить гораздо реже и вообще стал ленивее. В результате нарастил пузо и прибавил 30 кг. Весело, да?

Читать далее >> http://findself.ru/dvigajtes-bolshe-dvigajtes-chashhe.html

#НайдиСебя #движение #гиподинамия #ЗОЖ #здоровье #активноедвижение #дыхание

http://findself.ru/vy-nepravilno-delaete-uprazhneniya-dlya-shei.html

Вы неправильно делаете упражнения для шеи

Все еще делаете обычные повороты и наклоны головы, а шея как болела, так и продолжает болеть? Вы просто неправильно делаете эти упражнения!

Подробнее >> http://findself.ru/vy-nepravilno-delaete-uprazhneniya-dlya-shei.html

#НайдиСебя #шея #больвшее #шейныйотдел #здоровье #упражнениядляшеи

Цигун-массаж головы и шеи.

Если у вас бессонница, нет аппетита, зато есть чувство бесконечной усталости, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, одолевает лень и вообще все плохо-плохо, то попробуйте поделать цигун-массаж головы и шеи. Результаты вас просто удивят!

В наш век всеобщего залипания в смартфоны и компьютеры не удивительно, что у многих наблюдаются проблемы с самочувствием, особенно в плане головы и шеи. Плюс сопутствующие «радости» — скачки давления, учащенное сердцебиение, трудности с дыханием, непонятные боли то там, то сям и общий упадок сил.

Сегодня я предлагаю вам простой и действенный цигун-массаж головы и шеи, который не только поможет убрать все эти неприятные симптомы, но также значительно повысит уровень энергии в теле, нормализует обменные процессы, укрепит ваш иммунитет и нервную систему.

Есть также и «волшебный» бонус у этого цигун-массажа головы. Но о нем я расскажу в конце статьи.

Читать далее >> http://findself.ru/cigun-massazh-golovy-i-shei.html

#НайдиСебя #цигун #цигунмассаж #массаж #самомассаж #массажголовы #массажшеи #здоровье

Шейный остеохондроз. Простой способ лечения шейного остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — наиболее частая проблема современного человека.

Компьютеры, планшеты, смартфоны и прочие гаджеты — все они негативно влияют на шейный отдел, потому что чаще всего мы смотрим на них, склонив голову, и тем самым постоянно перенапрягаем мышцы шеи.

Существует масса упражнений для шейного отдела позвоночника, начиная с обычной гимнастики и заканчивая мудреными телесно-ориентированными практиками. Но у всех этих упражнений есть один большой минус — их надо делать о-о-очень осторожно. А вот с этим как раз проблема.

Мало кто реально понимает, что значит «делать упражнения для шеи осторожно». Как это — осторожно? Едва поворачивая голову или ограничивая число повторов? А где та самая граница, когда осторожность заканчивается и начинается уже перебор? Как определить, правильно ли вы делаете упражнения для шеи, если вы не врач, не дипломированный мануальный терапевт или костоправ в десятом поколении?

Очень часто результатом неумелой самостоятельной практики становится еще более проблемное состояние шейного отдела позвоночника, когда вместо обещанного оздоровления начинает скакать давление, появляется сильное головокружение, усиливается шум в ушах и возникают прочие неприятности.

Как всего этого избежать? Рассказываю.

Читать далее >> https://findself.ru/shejnyj-osteoxondroz-prostoj-sposob-lecheniya-shejnogo-osteoxondroza.html

#остеохондроз #шея #шейныйотдел #здоровье #НайдиСебя