Лучшее средство от панических атак 😱
Меня часто спрашивают, какое самое лучшее средство от панических атак. И я не устаю повторять, что это обычная пешая прогулка быстрым шагом. Знаю, знаю, вы скажете:
— Ёу, чувак, да как же ж можно, если страшно на улицу выйти! Какие нафиг прогулки?!
Отвечаю: да, у многих «паникеров» есть такая мулька — страх куда-то пойти прогуляться. Мало ли приступ накатит и ага, капец.
Но фишка как раз в том, что чаще всего ПА случаются у тех, кто накопил в теле слишком много стресса. А чтобы стравить этот пар, необходимо двигаться.
Получается, вроде бы, замкнутый круг. Двигаться надо, а страшно. От этого еще больше в теле стресса копится. И так далее, пока не выстрелит очередным приступом.
Тело — умное. Оно не хочет рано в ящик. Поэтому стравливает этот накопленный пар как может. От того и трясет. От того и все остальные малоприятные симптомы.
Ну а вы как хотели?
Почему именно пешая прогулка, а не, скажем, подъем тяжестей или бег на беговой дорожке дома?
Да потому что можно легко перестараться, а это еще один дополнительный стресс для тела. Оно вам надо?
Гуляя пешком, даже быстрым шагом, трудно перестараться. 30-40 минут в день — это минимум. Больше часа тоже не стоит гулять, бо устанете, а это не айс.
Дык, елы-палы! — спросите вы — Где же гулять, если на улицу страшно выйти?
А квартира на что? Страшно — будь дома, но не лежи на диване, а двигайся. Ходить тоже можно. Туда-сюда по комнатам и на кухню (не жрать!). Пусть это не так весело, но все же хоть какое-то движение.
А когда попустит немного, можно иногда и на улицу выбираться ненадолго. Обойти дом по кругу разок-другой, потом зайти чуть дальше, и еще дальше, и еще… И так со временем страх улицы пропадет. Проверено на собственном опыте.
Я так сразу ходил гулять в наш лес неподалеку от дома. Да, было стремно. Особенно если далеко заходил. Но как говорится — клин клином вышибают. И таки вышиб! Чего и вам советую :)
#НайдиСебя #ПА #паническиеатаки #паника #прогулка #прогулкавлесу #прогулкапешком #пешаяпрогулка #здоровье #психология
Меня часто спрашивают, какое самое лучшее средство от панических атак. И я не устаю повторять, что это обычная пешая прогулка быстрым шагом. Знаю, знаю, вы скажете:
— Ёу, чувак, да как же ж можно, если страшно на улицу выйти! Какие нафиг прогулки?!
Отвечаю: да, у многих «паникеров» есть такая мулька — страх куда-то пойти прогуляться. Мало ли приступ накатит и ага, капец.
Но фишка как раз в том, что чаще всего ПА случаются у тех, кто накопил в теле слишком много стресса. А чтобы стравить этот пар, необходимо двигаться.
Получается, вроде бы, замкнутый круг. Двигаться надо, а страшно. От этого еще больше в теле стресса копится. И так далее, пока не выстрелит очередным приступом.
Тело — умное. Оно не хочет рано в ящик. Поэтому стравливает этот накопленный пар как может. От того и трясет. От того и все остальные малоприятные симптомы.
Ну а вы как хотели?
Почему именно пешая прогулка, а не, скажем, подъем тяжестей или бег на беговой дорожке дома?
Да потому что можно легко перестараться, а это еще один дополнительный стресс для тела. Оно вам надо?
Гуляя пешком, даже быстрым шагом, трудно перестараться. 30-40 минут в день — это минимум. Больше часа тоже не стоит гулять, бо устанете, а это не айс.
Дык, елы-палы! — спросите вы — Где же гулять, если на улицу страшно выйти?
А квартира на что? Страшно — будь дома, но не лежи на диване, а двигайся. Ходить тоже можно. Туда-сюда по комнатам и на кухню (не жрать!). Пусть это не так весело, но все же хоть какое-то движение.
А когда попустит немного, можно иногда и на улицу выбираться ненадолго. Обойти дом по кругу разок-другой, потом зайти чуть дальше, и еще дальше, и еще… И так со временем страх улицы пропадет. Проверено на собственном опыте.
Я так сразу ходил гулять в наш лес неподалеку от дома. Да, было стремно. Особенно если далеко заходил. Но как говорится — клин клином вышибают. И таки вышиб! Чего и вам советую :)
#НайдиСебя #ПА #паническиеатаки #паника #прогулка #прогулкавлесу #прогулкапешком #пешаяпрогулка #здоровье #психология