Диафрагмальное дыхание или как дышать правильно.

Наверняка вы уже слышали про диафрагмальное дыхание и что дышать животом полезно, а вот грудью нет.

Очень многие практики йоги, цигун, последователи различных дыхательных систем вроде дыхательной гимнастики стрельниковой и прочих рекомендуют дыхание животом. Причем рекомендуют не только во время выполнения каких-либо упражнений, а вообще как повседневное.

Малышня умеет дышать животом по-умолчанию. С возрастом это умение исчезает под гнетом приобретенных привычек («не вертись, сиди ровно, подбери живот») и накопленных страхов и тревог.

Большинство взрослых дышит не животом и даже не ключицами, как это ошибочно считают (профессионально это умеют делать только взволнованные девушки в мелодрамах), а где-то посередине.

Читать далее >> http://findself.ru/diafragmalnoe-dyxanie-ili-kak-dyshat-pravilno.html

#правильноедыхание #диафрагмальное #дыхание #здоровье #какправильнодышать

Двигайтесь больше, двигайтесь чаще 🤸‍♀️🤾‍♀️🏊‍♀️

О пользе активного движения, Валерии Леонтьеве, глубоком дыхании и ЗОЖ. Или почему не все движения полезны и как найти свой кайф в быстрой ходьбе.

Кто бы подумал, что песня из далекого уже 1986 года станет такой пророческой. В свое время именно ходьба спасла меня от панических атак и до сих пор продолжает спасать. И я настоятельно рекомендую всем «паникерам» начать как можно больше ходить.

Но дело не только в ПА или прочих болячках, связанных с малоподвижным образом жизни (кто не в танке, гиподинамия — это оно и есть). В активных движениях есть свой кайф.

Сколько себя помню, мне всегда нравилось много и быстро ходить. Хотя вру, не всегда :) Когда у меня появилась машина, я стал ходить гораздо реже и вообще стал ленивее. В результате нарастил пузо и прибавил 30 кг. Весело, да?

Читать далее >> http://findself.ru/dvigajtes-bolshe-dvigajtes-chashhe.html

#НайдиСебя #движение #гиподинамия #ЗОЖ #здоровье #активноедвижение #дыхание

Как успокоиться [медитация для начинающих]

В сегодняшнем сумасшедшем мире скоростей тревог и волнений хватает с избытком. От стресса невозможно убежать или скрыться. Но можно значительно уменьшить его вредное воздействие простым и надежным средством — медитацией на дыхании.

Наше дыхание напрямую связано с вегетативной нервной системой. Именно вегетативная нервная система управляет работой всего организма, как опытный водитель, который знает наизусть все знаки и каждую ямку на дороге. И дыхание — один из главных инструментов этой системы.

Древние индусы давно просекли, как успокоиться. Они выяснили, что сосредоточение на собственном дыхании позволяет избавиться от множества проблем как психологического, так и физиологического характера.

Читать далее >> https://findself.ru/kak-uspokoit-um-i-izbavitsya-ot-stressov.html

#медитация #медитациядыхание #дыхание #здоровье #стресс #медитативныепрактики #какуспокоиться #НайдиСебя #findselfru