БЫВАЕТ ЛИ ХОЛЕСТЕРИН "ПЛОХИМ"?
ЛПНП, ЛПВП - РАЗБИРАЕМ, "НЕ РАЗБИВАЯ" ГОЛОВУ.
#ЛишнийВес
#Холестерин
#Липопротеиды

Давайте начнем с того, что способность синтезировать холестерин подарена нам с рождения и это, жизненно важный процесс!!! Почему же он до сих пор "кошмарит" народ, несмотря на то, что синтезируется нами же самими, биохимия "кричит" об этом, и более того, уже есть достаточно доказанных научных работ о его НЕОБХОДИМОСТИ❗️

1⃣ Для построения оболочки каждой клетки организма. Оболочки клеток состоят из белка и жиров, и как говорили ранее, наружу клетки, смотрят "шпаги" (из углеводов), которые обеспечивают защиту.

2⃣ Нужен для синтеза огромной армии гормонов. От нормального уровня гормонов зависит гармония и качество нашей жизни!

3⃣ Основа для синтеза витамина Д, внутри организма.

✅ Холестерин - это кирпич для клеточных оболочек, гормонов и витамина Д.

❗️Чтобы понять бывает ли он плохим, важно разобрать некоторые "мелочи".
(5 минут внимательного чтения!!!😉).

☝️Жиры не растворимы в воде, положите масло в воду😉.
❗️Точно так же, в нашей крови жиры не находятся (в норме) в свободном состоянии, и чтобы их переносить, необходим "транспорт" в виде белка.
Таким транспортом и являются 👇

ЛИПОПРОТЕИДЫ: (ЛП) - Протеид - белковая часть, которая и является "автобусом" внутри которого находится холестерин (Липо - жировая часть).
❗️В зависимости от соотношения белковой и жировой части они делятся на несколько видов.
❗️Давайте сегодня разберем 2х, непонятных на первый взгляд участников обмена углеводов и жиров:

1. ЛПНП - ЛипоПротеид Низкой Плотности. Белок по структуре плотнее чем жир. И поэтому плотность - это белковая часть. Если низкой плотности, значит белка меньше чем жира. "Автобус" маленький, и заполнен холестерином, лишний жир взять не может!!!

2. ЛПВП - ЛипоПротеид Высокой Плотности. Если высокой плотности, значит белка больше чем жира. "Автобус" большой и холестерина в нем мало, значит может забрать лишний жир!!!

☝️Для чего же они нам нужны!!!
ЛПНП - переносят холестерин в органы и ткани для синтеза клеточных оболочек, гормонов и витамина Д.

ЛПВП - уносят лишний, не использованный холестерин, из тех же тканей, где УЖЕ построились оболочки, синтезировались гормоны и вит Д.

Так бывает ли холестерин плохим? Нет!!! Это мы плохо про него знаем или знали.. ☺️😅

🙌 В постах ранее я рассказывала о том, что из избытка глюкозы и крахмала синтезируется жир. Так вот, он идет на построение ЛПНП. Или заполненного жиром "автобуса".
А вот растительные масла и омеги из них (это омега 3,6,9) идут на построение ЛПВП, "автобуса" в котором есть место чтобы жир забрать.

Для нас важны разные "автобусы"!!! Помним, холестерин нам необходим,
НО Что же делать, чтобы холестерин из "автобуса" ушел на синтез гормонов, оболочек и витамина Д, и не отложился где не надо!!!
Об этом будет следующий пост...

#ЛишнийВес
#Холестерин
#ЖелчныйПузырь

Всем привет!!! 👋

И мы продолжаем разбирать холестерин (холестерол).😉

❗️В организме синтезируется около 1г. холестерина в сутки, и с пищей в норме, должно поступать 300-500 мг. Этого, вполне достаточно для синтеза витамина Д, обновления клеточных оболочек и образования гормонов.
❗️Из организма выводится около 1-1,3г./сут.
☝️Холестерин выводится из организма следующим путем: лишний холестерин поступает в печень с "автобусом" - ЛП (предыдущий пост)
→ далее из печени попадает в желчный пузырь → вместе с желчью поступает в кишечник и оттуда выводится!

♻️ Для того, чтобы холестерин не откладывался, прежде всего в сосудах, протоках печени и желчном пузыре, необходимо:

✅ Правильная работа органов выведения!!!
Тут надо сказать, что это, в первую очередь
❗️печень и
❗️желчный пузырь❗️ Если они работают хорошо, проблем с кишечником и стулом не будет. Желчь стимулирует движение кишечника!!! Нормальный стул - каждый день!!! до или после завтрака, приносящий облегчение (простите меня за такие подробности, но они важны!) Все остальное - нарушение.
Если есть застой желчи в желчном пузыре, то холестерин не выводится полностью в кишечник, и попадает обратно в печень и кровь, а затем снова поступает к клеткам!!! Если этот процесс постоянный и длительный, то, в желчном пузыре и в протоках печени начнут образовываться холестериновые камни. Уровень холестерина крови тоже повысится, и начнется процесс атеросклероза. (Подробности этого этапа, мы разберем в следующий раз😉).

А сегодня, приведем в порядок желчный пузырь...
Чтобы желчь не застаивалась, а вместе с ней, не оставался лишний холестерин👇
1⃣ Обязательно завтракать! За ночь в желчном пузыре скапливается желчь, и утром она обязана поступить в кишечник!!! Иначе, застой желчи начнется с начала дня.
2⃣ Своевременно принимать пищу. При трапезе, желчный пузырь освобождается.
3⃣ Употреблять достаточно воды между приемами пищи. Вода стимулирует работу желчного пузыря. (На канале выше, есть статья о том, как, в каком виде, и сколько воды нужно пить каждый день.
4⃣ Держать мышцы живота (пресс) в хорошем тонусе. Тогда, кишечник и другие органы находятся на своем месте и работают на ура!
Хорошая работа желчного пузыря, это не только выведение лишнего холестерина, но и выведение других продуктов обмена!!! И в итоге, нормальный обмен веществ!!! 😉

#Холестерин

Думаю, уже многие знают (кто читает информацию на данном канале, осведомлен точно ☺️) о том, что холестерин очень важен и необходим для синтеза многих гормонов, витамина Д, оболочек нервных волокон, и конечно же оболочек всех клеток нашего организма.

❗️Тем не менее, остается мнение, что именно насыщенные жиры (это жиры животного происхождения), приводят к повышению холестерина крови и всем вытекающим из этого "неожиданным" последствиям, в виде атеросклероза, лишнего веса, инфаркта, инсульта, диабета и др.

❗️Это еще связано с тем, что в 1960 годах, American Heart Association (AHA), заявило о том, что насыщенные жиры вредны. Более того, это не было сухим заявлением, и привело к тому, что в стране появились продукты cholesterol free (без холестерина), которые считались наиболее здоровыми, и рекомендовались как необходимые в борьбе с лишним холестерином, атеросклерозом и дальнейшим "вагоном заболеваний".
Но через небольшой отрезок времени выяснилось, что количество ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета не снизилось, а наоборот, увеличилось.

❗️Более того, всё больше и больше экспертов критикуют данную позицию и представляют доказательную базу обратного.

✅ Очередное исследование PURE посвящено влиянию питания на здоровье населения.
Исследовано более 135 тысяч человек в 18 странах на 5 континентах.

✅ Результаты говорят о том, что насыщенные жиры не увеличивают, а наоборот, снижают общую смертность. А питание с высоким содержанием углеводов увеличивает! (В исследовании не разделяют виды углеводов), но вы уже многое знаете об обмене веществ из предыдущих постов...
Догадайтесь о каких углеводах идет речь и почему 😉.

⚖ Желательно соблюдать меру, и золотую середину никто не отменял.
Радует, что проводят исследования такого плана и масштаба.

Ссылку привожу ниже (статья на английском)
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext

P.s. ссылка на другие исследования PURE (их много разных, интересных)
http://www.phri.ca/pure/pure-study-publications/

Всем доброго дня! 🤗

Вечером отправлю аудио сообщение и расскажу связь между 👇🏻

#ЖелчныйПузырь
#Холестерин
#ПоловыеГормоны
#МенструальныйЦикл
#СиловаяНагрузка

Аудио формат многим понравился, буду продолжать😊

#Аудиопост

Всем добрых выходных ☕️

Хочу поделиться видеороликом...

Грамотное и верное объяснение!
И такое доступное!

Почему категорически нельзя начинать "лечить" остеопороз с препаратов кальция у женщин 45+...
И у мужчин 45+ кстати тоже...

Какие гормоны играют первостепенную роль в формировании костной ткани...

Я в восторге 😊

#Кальций
#ВитаминД
#Эстрогены
#Холестерин
#БелковыйОбмен

Всем добрых выходных ☕️

Хочу поделиться видеороликом...

Грамотное и верное объяснение!
И такое доступное!

Почему категорически нельзя начинать "лечить" остеопороз с препаратов кальция у женщин 45+...
И у мужчин 45+ кстати тоже...

Какие гормоны играют первостепенную роль в формировании костной ткани...

Я в восторге 😊

#Кальций
#ВитаминД
#Эстрогены
#Холестерин
#БелковыйОбмен

Обновила теги и информацию на канале! 🤗

Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:

#ВашДоктор

#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания


#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия

#Аудиопост

#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие

#Вебинар

#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос

#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны

#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте

#Загар

#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод

#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи

#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес

#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы

#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон

#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби

#Пациентам

#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение

#ПрямойЭфир

#Радиопередача

#РецептУжин

#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка

#Солнце

#Телепередача

#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты

#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены


#IQхона

#НастроениеСтихи


Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1

Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz

Инстаграм: @Endocrinolog_uz

Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi