Endocrinologuz
6.53K subscribers
365 photos
50 videos
4 files
130 links
Дипломированный Врач Эндокринолог Бегишева Раушания Рашидовна.
Тел ассистента: Наргиза - +998900090655
Download Telegram
#КрасотаКожи
#Секрет

Доброго времени, Всем!☕️

И я продолжаю рассказывать о своих привычках заботы о коже.😊
Внешний уход никто не отменял, но на самом деле бОльшая часть красоты зависит от того что происходит внутри!

Чтобы кожа сияла красотой, долго оставалась молодой и радовала Вас, можно взять на заметку 😉 (мои секреты)

Уже 16 лет как я убрала из рациона сахар. Не ем фастфуд, колбасные изделия, майонез, готовые продукты с долгим сроком хранения.

Столько же времени не употребляю сладкой газировки и сладких напитков.

Это не значит, что я совсем не ем сладости. Люблю темный шоколад, но и его ем очень мало, плитка шоколада 100 гр - обычно на неделю.
Иногда, 1-2 раза в месяц мороженое или любимое пирожное/тортик.
Но это не на постоянной основе. ))

Употребляю воду/зеленый чай в течение дня, в теплом виде, между приемами пищи.
Чтобы не забывать, наливаю в бокал и ставлю на стол, пью понемногу в течение дня, а не стаканами за раз.

Мой основной рацион - это овощи и фрукты, бобовые, гречка, яйца, орехи и семена, мясные продукты, сыр, творог, йогурт домашний.
Нарушения редко и по малу)

Сон. Важен с 22:00 - 4:00.
В последнее время сбила режим сна и в полной мере ощутила результат.
Если период недосыпа долгий, кожа обязательно отреагирует.
Тут еще желчный пузырь портит картину. Подробнее обязательно расскажу.😉

Умение расслабляться! На слово "стресс" многие уже не реагируют, везде о нем говорят)).
И тем не менее, спазм мышц во время стресса, нарушает кровообращение и лимфодренаж.
Даже если был тяжелый день, позвольте себе 30 минут практики расслабления (теплый душ или ванна, медитация, йога, массаж, правильная растяжка). Важна регулярность и постоянство!

Растяжка. При чем тут кожа возможно спросите Вы.
Правильная растяжка также дарит расслабление и улучшает кровообращение! Особенно важны зона шеи, плеч, спины (если мы говорим о коже лица).
И расслабленные мышцы убирают складки, отечность, впалости на лице 🥰

Хорошее настроение и настрой, оптимизм.
Они тоже друзья расслабления!
Когда мы радостны и счастливы, вырабатываются определенные гормоны - положительно влияющие на обмен веществ в целом.
У нас у всех достаточно своих забот и задач, и все же, всегда можно найти повод для улыбки и радости 😊

Будьте здоровы, красивы, счастливы! ❤️

#Аудиопост👇
Всем доброго дня! 🤗

Вечером отправлю аудио сообщение и расскажу связь между 👇🏻

#ЖелчныйПузырь
#Холестерин
#ПоловыеГормоны
#МенструальныйЦикл
#СиловаяНагрузка

Аудио формат многим понравился, буду продолжать😊

#Аудиопост
#КислородОбмен
#Аудиопост

🎧 Как происходит обмен в клетке в норме, когда присутствует достаточное количество кислорода!

Клетка не испытывает дефицита кислорода: если

сохранена проходимось кровеносных сосудов.

сохранена мембрана (оболочка) клеток.

нормальный уровень гемоглобина.

оптимальный уровень ферритина.

нормальный уровень витамина В12.

достаточно фолиевой кислоты.

нормальный уровень белка крови.

#Аудиопост
👇🏻
#ОбменДефицитКислорода
#Аудиопост

🎧 Как происходит обмен в клетке, когда присутствует дефицит кислорода!

(Не включила генетические заболевания, заболевания костного мозга и инфекционные заболевания)

Клетка испытывает дефицита кислорода: если

нарушена проходимось кровеносных сосудов.

повреждена мембрана (оболочка) клеток.

повреждена структура эритроцитов.

снижен уровень гемоглобина.

повреждена структура гемоглобина.

снижен уровень ферритина.

снижен уровень витамина В12.

присутствует дефицит фолиевой кислоты.

присутствует дефицит белка.

👇🏻
#ЛишнийВес

Человек относится к животному миру. Жир который накапливается - это твердый жир, а не жидкий, как у растений.

Животный жир не плавится при комнатной температуре!

Его нужно нагреть, и только тогда он становится текучим.

Поэтому, без интенсивной физической нагрузки убрать лишний жир сложно.

Чтобы жир окислился до воды и углекислого газа, необходим кислород.

Кислород - это:

оптимальный уровень гемоглобина.

оптимальный уровень ферритина.

оптимальный уровень В12.

оптимальный уровень общего белка.

хорошие сосуды.

Ну и способность дышать😉

Дышите глубже и выдыхайте спокойствие ☺️

#Гипоксия
#Аудиопост
#КислородОбмен
#Анемия
Forwarded from Endocrinologuz (Raushaniya)
Например:

Показатели глюкозы и инсулина в пределах нормы!

Но если мы посчитаем индекс Хома, то получим

(19,1 × 5,0) / 22,5 = 4,24

(норма менее 2,7)

Он повышен!
И показывает, что присутствует инсулинорезистентность!

У данной пациентки пока нет явных симптомов, кроме лишнего веса и общих жалоб на плохое самочувствие.

Необходимо снизить уровень инсулина! Высокий уровень инсулина и высокий индекс Хома - причина лишнего веса.

❗️Лишний вес - один из главных факторов возникновения сахарного диабета 2 типа.

Как снизить уровень инсулина крови без лекарств?

#Аудиопост
И мы продолжаем тему высокого уровня инсулина крови и инсулинорезистентности.

Кроме проблем с лишним весом и возможностью развития СД 2 типа, есть и другие проблемы, которые возникают при повышенном инсулине крови и высоком индексе Хома (инсулинорезистентность).

Связь повышенного инсулина крови и бесплодия.

⁉️ Почему часто при повышенном инсулине крови, и повышенном индексе Хома женщине бывает трудно забеременеть.

Связь повышенного инсулина крови и осложнений течения беременности.

⁉️ Какие осложнения бывают у женщин во время беременности если присутствует инсулинорезистентность и высокий индекс Хома.

#Инсулинорезистентность
#ИндексХома
#Бесплодие
#Беременность

#Аудиопост
👇
#Аудиопост

Как снизить инсулин крови без применения лекарственных средств.
Аудиопост ниже.
#ИндексХома
#СахарныйДиабет2типа
#ЛишнийВес

Один и тот же пациент с разницей в неделю. Кровь взята из вены натощак.

Что он делал?
Соблюдал данные мной рекомендации об этом 👇

Как снизить инсулин крови без применения лекарственных средств.

#Аудиопост
https://t.me/Endocrinologuz/555 как раз об этом!!!

Смотрите какая выраженная инсулинорезистентность была!!!

И человек смог всего за неделю всё изменить!!!

За неделю снизил вес на 5 кг!!!

Каждый раз говорю своим пациентам: адекватное питание, двигательная активность и правильный сон - это 90% успеха!!!

Горжусь своими пациентами 👏👏👏🙏

Радуюсь результатам вместе с ними!!!😊
Обновила теги и информацию на канале! 🤗

Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:

#ВашДоктор

#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания


#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия

#Аудиопост

#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие

#Вебинар

#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос

#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны

#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте

#Загар

#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод

#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи

#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес

#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы

#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон

#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби

#Пациентам

#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение

#ПрямойЭфир

#Радиопередача

#РецептУжин

#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка

#Солнце

#Телепередача

#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты

#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены


#IQхона

#НастроениеСтихи


Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1

Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz

Инстаграм: @Endocrinolog_uz

Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM