✍ #یبوست یا خشکیِ مزاج عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که بر اثر آن، مواد دفعی در رودهٔ بزرگ سفت می‌شوند و دفع آنها با درد و سختی همراه می‌شود. یبوستِ حاد ممکن است سبب بسته‌شدن روده شود، که به نوبهٔ خود حتی ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد. علل بروز این عارضه ممکن است رژیم غذایی نامناسب، برهم خوردن تعادل هورمونی، اثر جانبی داروهای مصرفی یا آناتومی بدن باشد. روش‌های درمان شامل اصلاح رژیم غذایی و تمرینات ورزشی است.

✅ #علائم یبوست:

💢دفع سخت با تعداد دفعات کمتر از عادات طبیعی
💢تشخیص اغلب توسط خود بیمار
💢اهمیت جزئیات حرکات روده بیمار:
🔸محدوده حرکات نرمال شکمی سه حرکت در روز تا سه حرکت در یک هفته

📗#علائم_همراه:
🔺#دردهای_شکمی
🔺#نفخ
🔺#تهوع

📕 #خون_در_مدفوع :
🔺یک علامت هشدار دهنده است و نیاز به ارجاع دارد.

📗 #علل_بروز_یبوست :

🍔 غذاها:

🔸#فیبر ناکافی
🔸تغییر تغذیه و الگوی زندگی
🔸مقدار مصرف ناکافی آب و مایعات

💊 داروها:

⬅ برخی از داروهای ایجاد کننده یبوست:
🔸#ضد_درد ها و #اوپیوئید ها
🔸 داروهای #ضد_افسردگی
🔸 #بتابلاکر ها
🔸داروهای #ضد_صرع ( #فنی توئین )
🔸 #آنتی_کولینرژیک ها( #هیوسین )
🔸 #آنتی_اسید ها(نمک های آلومینیوم)
🔸 #آهن
🔸 مصرف بیش از حد داروهای #ملین

▫#سرطان_روده :

🔸تغییرات حرکات شکمی پایدار
🔸با افزایش سن ⬅️وقوع این سرطان بیشتر میشود
🔸میانگین سن تشخیص ⬅️۶۰-۶۵ سالگی

📕 موارد نیاز به #ارجاع:
🔸 تغییر حرکات روده ۲ هفته یا بیشتر
🔸 وجود #دردشکمی ، #نفخ ، #استفراغ
🔸 خون در مدفوع
🔸 شک به عارضه جانبی داروهای مصرفی بیمار
🛑 عدم بهبود با تجویز داروهای OTC

💊 @EmtedadEDU

📚 اهمیت #فیبر در رژیم غذایی چیست؟
🥗 توجه عموم مردم به #چربی و #کربوهیدارت و #کالری و #پروتئین ی که می‌خورند روز به روز بیشتر می‌شود اما یکی از مهمترین مولفه‌های #تغذیه_سالم یعنی فیبر اغلب نادیده گرفته می‌شود و یک تحقیق وسیع نشان می‌دهد بیشتر مردم دنیا فیبر کافی نمی‌خورند.
🥦تحقیق وسیع محققان دانشگاه‌های اُتاگوی نیوزیلند و داندی اسکاتلند نشان می‌دهد تغذیه‌ای که حاوی فیبر زیاد باشد احتمال چند عامل مهم مرگ و میر را ١٥ تا ٣٠ درصد کاهش می‌دهد.
🥒این مطالعه که روی ١٣٥ میلیون نفر انجام شده به این نتیجه رسیده که تغذیه‌ای که حاوی روزانه ٢٥ تا ٢٩ گرم فیبر باشد احتمال #سکته ‌های قلبی و مغزی، #دیابت نوع دوم و #سرطان روده بزرگ و مقعد را در مقایسه با کسانی که فیبر کافی نمی‌خورند کاهش می دهد
🥕محققان همچنین دریافتند که تغذیه پر فیبر #فشار_خون ، #کلسترول تام و #وزن را هم کاهش می‌دهد.
🌽با این حال بیشتر مردم دنیا به اندازه کافی فیبر نمی خورند، یعنی کمتر از ٢٠ گرم در روز.
🍆پروفسور جان کامینگز که در این تحقیق شرکت داشته می گوید وقت آن رسیده که مردم فکری برای این موضوع کنند.
ادامه دارد....
@EmtedadEDU