Теперь у такого формата подборок будет свой хештег #psydigest 🌿 Ниже закину первый пробный пост.

А вообще моё утро началось традиционно не с кофе, а с попытки реанимировать свой ТГ-бот, благодаря которому я постила в канал. Почему-то именно сегодня он завис, техподдержка не может помочь (видимо, проблема в форматировании текста). Что уже только не пробовала, добавляла новые боты, отключила даже комменты.

Бешусь, но справлюсь 🥭

Подборка хороших текстов, которые я прочитала на этой неделе:

🔺 «Что делать, если у вашего близкого обнаружили рак» | НОЖ
Ежегодно в Украине от онкологии умирают около 65 тысяч человек, а 140 тысяч узнают о диагнозе. И сложно сказать, почему именно это заболевание настолько распространено, какие предикторы (ужасная экологическая обстановка, зашкаливающий уровень стресса, низкий уровень медобслуживания, дороговизна лечения, что именно?).

В семье подавляющего большинства моих знакомых хотя бы один человек боролся с раком. Моя бабушка умерла от онкологии в 2018, а сейчас жена родственника проходит лечения от рака груди. Проблема настолько распространённая, но до сих пор ставит в ступор — как обсуждать диагноз? как поддержать заболевшего? где взять силы и что делать со страхом смерти? Ответы в тексте, проиллюстрированные опытом героев и дополненные комментариями психотерапевтов.

🔺 «Такая жизнь. Как общаться с родителями детей с особыми потребностями и не превращать разговор в нечто особенное» | Заборона
Текст о том, как корректно общаться с родителями, чьи дети имеют инвалидность. И тут даже речь не столько о лингвистических тонкостях (тактично ли говорить «аутист» вместо «человек с аутизмом», например), сколько про общие понятия воспитанности: стоит ли указывать на особенности поведения, как аккуратно задать интересующий вопрос и не ранить, как предложить помощь.
«Простых рецептов общения нет, но есть элементарные этические нормы».

🔺 «Це самотні люди» («Это одинокие люди») | the Village Україна
Текст о распространённом, но стигматизированном состоянии одиночества. Причём подразумевается одиночество не экзистенциальное (страх быть брошенным или социально депревированным) или избирательное (например, отказ от романтических отношений в пользу жизни в соло), а скорее глобальное хроническое ощущение себя отрезанным от других людей, которое где-то граничит с социофобией.

Люди могут намеренно выбирать одиночество или не осознавать, что выбирают его. В обоих случаях предпосылками являются физические или психические расстройства: кто-то отказывается от социальных контактов и близких отношений из-за депрессии, кто-то — из-за гормональных нарушений или проблем с ЖКТ, кто-то — из-за страха близости и неблагополучного детства, кому-то сильно мешает эмиграция. Герои подтверждают эти примеры своими историями и честно говорят о том, почему одиноки (и отчасти почему в одиночестве им легче жить).

#psyjourn #psydigest

Пролетела неделя — а значит, настало время нового психодайджеста #psydigest

Годные статьи из разных СМИ, которыми я спешу поделиться с вами:

🔺 Странные. Наглые. Острые. За что любят The Knife | Bird in Flight
Фичер, никак не связанный с психологией, НО в котором потрясающе выражена идея «веселья в музыке» (как творить не для кого-то, а для себя).

«Музыка The Knife лавировала между танцевальным попом и авангардной электроникой. Они скрывали лица за масками, не давали интервью, не являлись за наградами и почти не выступали — но стали известными. <…> После тура, в 2014-м, The Knife так же естественно прекратили свою деятельность, заявив: "‎Мы не обязаны продолжать. Все должно быть только и всегда ради веселья"‎»

Я частично написала об этом в одной из рефлексий: что приятнее заниматься музыкой из идеи кайфа, а не токсичного перфекционизма или погони за профитами. Тем более что мир настолько рандомизирован, что эти профиты могут никогда и не прийти.

🔺 Жизнь соло. Рассказываем, почему некоторые сознательно выбирают одиночество, а государству выгодны браки | Заборона
Текст о том, как видоизменяется и смягчается понятие «нормы» и как на это влияет культурный контекст (масс-медиа, кинематограф, телешоу, соцсети etc).

Раньше безоговорочной нормой было объединяться в семьи, и многие до сих пор видят это стремление рациональным: якобы, в отношениях мы подкопим ресурса быстрее. Скорее всего, так диктует генетическая память, вот эти вот все плюсы общинно-племенного строя, когда людям было легче выжить большой группой.

Возможно, на каком-то этапе развития общества это было самым гениальным решением, но сейчас уже заговорили о пользе «медленных» отношений, когда люди не спешат съезжаться или связывать себя обязательствами. И, зачастую, общественное мнение по этому поводу формирует культурная повестка.

🔺 Я не высыпаюсь из-за партнера: он храпит, стягивает одеяло и ночами сидит в телефоне | Бабель
Недавно обсуждали на работе разные расстройства сна — от лунатизма до сонного паралича, и я со вздохом облегчения осознала, насколько эта тема далека от меня. Я всегда очень крепко, долго и приятно спала, даже в свои далеко не самые лучшие годы.

Но не всем так повезло как мне, и многие жалуются на хронический недосып. Иногда тому виной индивидуальные проблемы (гормональные изменения, тревожность), иногда на сон влияет партнёр. У всех у нас свои привычки отхода ко сну, свой график и циркадные ритмы, но это не повод расставаться. Скорее, повод обсудить это — убеждают авторы статьи.

Внезапно почти две недели мая позади, а значит надо в срочнейшем порядке постить #psydigest с интересными текстами:

🔺 “Здравствуйте, меня зовут Станислав, и я проиграл пять миллионов на ставках”. Исповедь лудомана | Українська правда
Монолог о лудомании (зависимости от азартных игр), который не только демонстрирует психологический портрет человека с этим расстройством, но и вскрывает острую проблему игрового бизнеса в Украине.

«В Украине открыт доступ ко множеству сайтов, где можно делать ставки, играть в казино и лотереи. Их рекламу можно встретить везде. Их продвигают известные блогеры и звезды спорта, которым доверяют многие, особенно молодежь. Зарегистрироваться на таких интернет-ресурсах могут даже несовершеннолетние – букмекерам не выгодно проводить верификацию личности.
<…>
Фактически несколько миллионов украинцев – игроки, их родные, те, кто занимает лудоманам деньги и не получает обратно – обогащают 10-20 персонажей, которые либо находятся во власти, либо имеют там мощное лобби. Миллиардные доходы дарят игровым структурам большие привилегии. Эти структуры превращаются в огромные центры власти».

🔺 Барабаны, мигающий свет, дыхание и другие способы поговорить с дельфинами без ЛСД | Bird in Flight
Текст о разных способах легально кайфануть. Визуальная стимуляция, причудливые устройства и аудиодозинг, камеры сенсорной депривации, дыхательные практики — подробно о каждом способе изменения сознания (с ворнингами, описанием побочек и комментариями психотерапевта).

🔺 Достигаторство могло меня убить: что я посоветовала бы себе в 20 лет, если бы знала, как тяжело мне будет в 30 | НОЖ
Жить в постоянном напряжении и воле к победе невозможно, и сейчас, читая этот текст, я понимаю на каком превозмогании я существовала все студенческие годы. Хорошо, что это позади, и психотерапия дала верный курс на гедонизм.

Текст-трустори с единственной моралью: слушайте себе и рассчитывайте ресурсы, а не гонитесь за иллюзией насыщенной жизни и мнимыми достижениями — вы сами и ваша психика не железная.

​​Добрые и позитивные тексты в рамках #psydigest для ненапряжного завершения рабочей недели:

🔺 Собака-психолог Банана, работающая с чрезвычайниками, получила сертификат «терапевта» | hromadske
Оказывается (я не знала!), Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям вот уже несколько лет практикует канистерапию — метод лечения и реабилитации с помощью специально отобранных и обученных собак. Так, работники ГСЧС могут обратиться в кабинеты психологов с животными и повзаимодействовать с «зоопсихологами».

Кроме того, обученных животных привлекают для работы с детьми. 20 мая вот прошёл экзамен в Центральном районном центре социальной реабилитации детей с инвалидностью, по итогу которого собаке Банане выдали сертификат о том, что она успешно прошла все задания и подтвердила статус «терапевта».

🔺 «Короче, жить можно». Почему рассеянный склероз — больше не приговор и как не дать диагнозу разрушить планы на жизнь | НОЖ
Два монолога людей с рассеянным склерозом и комментарий неврологини. Жизнеутверждающе, без драматизации и запугивания — то, как выглядит принятие своей болезни, осознание присущих ей ограничений, отгоревание и обустройство жизни с максимальной компенсацией.

«С моим телом может что-то происходить, но я — это не только мое тело»

🔺 В США запустили приложение для знакомств, где пару подбирают на основе любимых мемов | Bird in Flight
Что ещё объединяет людей диджитал эпохи, как не мем-культура? Ведь нет ничего хуже на первом свидании, чем пытаться пошутить и потом ещё долго объяснять контекст. Об этом же подумала американская разработчица и запустила приложение для знакомств, где вместо фотографий люди могут свайпать мемы. Поможет ли это найти партнёра для романтических отношений — сложно сказать, но собеседника с похожим чувством юмора точно.

Месяц без #psydigest-а, а словно пару дней прошло. Поехали:

🔺 «Одна девочка мне сказала, что я похожа на мертвеца» | ХОЛОД
Истории людей с трихотилломанией и дерматилломанией — склонностью вырывать волосы и повреждать кожу. Пока таких текстов не очень много в инфопространстве, но всё равно постепенно люди говорят о своих симптомах, учатся не стесняться себя и не ругать за срывы.

Подобный текст с чужими историями я как-то писала для Ножа, вот ссылка, кого заинтересует.

🔺 «Развивайте свою сексуальность!» Что это вообще значит и с чего начать | НОЖ
В секс-позитивной культуре есть заезженная идея о том, как важно изучать свою сексуальность. Но, во-первых, люди под этим понятием подразумевают совсем разное, а во-вторых, зачем это делать? для кого? Если ради себя и своего удовольствия, то какую роль должен играть партнер в этом процессе? Как тогда добиться обоюдной гармонии, если каждый нацелен исключительно на своё наслаждение?
(но, в общем и целом, мне отзывается тезис Лакана о том, что сексуальных отношений не существует, потому что на самом деле в сексе каждый по большей части предоставлен сам себе [dans sa propre affaire])

По поводу текста про развитие сексуальности. Как делать это правильно? «слушать себя» — это как? «быть в моменте» — это что? Большой плюс за упоминание Фуко и мысль о том, что наши сексуальные предпочтения продиктованы культурой и социальными практиками, что, впрочем, противоречит дальнейшей цитате в тексте: «Раскрывать свою сексуальность — значит узнавать, чего хотите именно вы, а не общество, твои бывшие и будущие партнеры, родители, да кто угодно, кто до сих пор пытается управлять женской сексуальностью». Так кто в итоге хочет? Я? А кто тогда формирует всю секс-просвет повестку, популяризирует те же секс-игрушки или тренинги о развитии сексуальности? И как быть асексуальным людям — пытаться ли им что-то развивать или «слушать себя» и продолжать не хотеть секса?

Ладно, увлеклась. Текст неплохой, но поверхностный, оставляет много вопросов (о которых, кстати, можно подумать самостоятельно). А вообще, о сексе лучше не читать, а заниматься им 🤙

🔺 Human Contact Is Now a Luxury Good (пер. Человеческий контакт сейчас роскошь) | The New York Times

Вообще это текст 2019 года, написанный до всей пандемической паники. Карантина тогда не было, но диджитал сфера упорно набирала обороты и бизнес плавно перетекал в онлайн. Сегодня люди свободно общаются по видеосвязи, покупают вещи в интернет-магазинах, занимаются спортом по ютуб-тренировкам, и, конечно же, мечтают о гаджетах, чтобы из мира реального попасть в мир виртуальный, где якобы больше свободы.

В ответ на такую тенденцию The New York Times выкатывает текст с мощным тезисом: потребление цифровых услуг — это признак бедности.

Ни для кого не секрет, что богатые предпочитают оффлайн общение и выбирают личных тьюторов, тренеров и поваров, а не Coursera или доставку еды через приложение. Бедные покупают в кредит айфон, в то время как богатые отказываются от гаджетов. Бедные стараются сделать так, чтобы у их детей были компьютеры, пока богатые предлагают своим наследникам частные школы, где обучение строится на общении между людьми. И так абсолютно во всём: если вы по-прежнему получаете услуги от живых людей, то, по мнению The New York Times, скорее всего вы представитель новой элиты.

Говорим «цифровая экономика», подразумеваем «услуги для малообеспеченных». Умереть под оповещение смарт-часов об остановке сердца — смерть бедняка в цифровой экономике.

_______________

И вдогонку расскажу об интересной инициативе украинского медиа Bird In Flight, приуроченной ко Дню Независимости. 24 августа редакция планирует показать, как выглядит поколение, выросшее в независимой Украине. Чтобы поучаствовать, нужно загрузить своё фото — горизонтальный портрет на светлом фоне — в форму на сайте. Все подробности тут.

И вот актуальная навигация по каналу (темы с хештегами, на которые мне интересно писать):

🔸 Всё, что приходит в голову личного характера
#самокопализ

🔸 Неориентируемое многообразие смыслов
#psychoanalysis

🔸 Играю сама и слушаю, как играет кто-то
#psymusic

🔸 Смотрю разное, стенографирую полезное
#psyvideo

🔸 Читаю любопытное
#psyliterature

🔸 Подборка классных текстов из СМИ и открытий этого удивительного мира
#psydigest

🔸 Вп, классные каналы смежной тематики
#рекомменд

Ещё я периодически делаю мемы, пишу тексты в СМИ, умиляюсь животным (своим и чужим). Иногда это появляется в канале.

ЧИТАТЬ КАНАЛ С НАЧАЛА

🤙 Для связи — Александра, @leksdrclever

«Еще около полувека назад психиатры американских ВВС считали, что типичный образ космонавта — это «импульсивный адреналиновый наркоман с суицидальными наклонностями и сексуальными отклонениями». Даже врачи думали, что только не совсем нормальный авантюрист и любитель не самых обычных наслаждений согласится быть пристегнутым ремнями и отправленным на орбиту»

Мой новый текст для Bird In Flight про психическое здоровье в космосе. Кто сможет стать космонавтом, как подготовиться к полету, что происходит с телом и психикой в невесомости и как можно снизить эмоциональное перенапряжение от долгого пребывания в изоляции.

🚀Читать

#psydigest