Яблочные вафли 🍎

📝 Ингредиенты:
▫️яблоко – 2 шт.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️йогурт – 2 ст. л.
▫️мука – 2 ст. л.
▫️разрыхлитель – 1/2 ч. л.
▫️корица, ваниль – по вкусу

🍽️ Приготовление:
1. Яблоки очистить от кожуры и потереть на терке.
2. Затем немного отжать их от лишней жидкости и слить ее. Добавить остальные ингредиенты и перемешать.
3. Хорошо разогреть вафельницу, выложить по 1-2 ложки теста. Выпекаем 4-7 минут.

Real Food | #завтрак #выпечка

Грибной омлет 🥚

📝 Ингредиенты:
▫️шампиньоны - 2-3 шт.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️шпинат – 50 г.
▫️помидор – 1 шт.
▫️рикотта – 20 г.

Real Food | #завтрак

Горячие бутерброды 🥪

📝 Ингредиенты:
▫️хлеб
▫️черри
▫️сыр
▫️отварное куриное филе
▫️укроп
▫️соль
▫️сухой чеснок
▫️красный перец
▫️яйцо

Real Food | #завтрак #перекус

Омлет в духовке 🥚

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо
▫️черри
▫️шпинат
▫️творожный сыр
▫️сливочное масло
▫️соль, перец

🍽️ Приготовление:
1. Выложить ингредиенты в форму, как показано на видео.
2. Запекать при 180 градусах около 20-30 минут до готовности яиц.

Real Food | #завтрак

Хачапури на сковороде 🧀

📝 Ингредиенты:
▫️творог обезжиренный – 90 г.
▫️яйцо
▫️рисовая мука – 15 г.
▫️сыр легкий – 30 г.
▫️зелень

Real Food | #перекус #завтрак

Печеные яблоки с творогом и орехами 🍎

📝 Ингредиенты:
▫️яблоко – 1 шт.
▫️творог – 100 г.
▫️грецкие орехи – 20 г.
▫️яичный желток – 1 шт.
▫️корица – 1/2 ч. л.
▫️мед

Real Food | #завтрак #десерт

Банановые панкейки 🥞

📝 Ингредиенты:
▫️бананы – 2 шт.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️мука – 200-250 г.
▫️молоко – 200 мл.
▫️сахар – 2 ст. л.
▫️разрыхлитель – 1 ст. л.
▫️соль
▫️масло растительное – 2 ст. л.

Real Food | #завтрак #выпечка

Сытный завтрак 🐟
⠀
📝 Ингредиенты:
▫️огурец
▫️яйцо – 3 шт.
▫️тунец в собственном соку
▫️протеиновый йогурт
▫️хлеб
▫️соль, перец

Real Food | #завтрак #перекус

Ленивые вареники 🍽️

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 200 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️мука – 30 г.
▫️сахар – по вкусу

Real Food | #завтрак #обед #ужин

Овсяноблин с начинкой из мяса и зелени 🌱

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 2 шт.
▫️овсяные хлопья – 4 ст. л.
Начинка:
▫️сыр – 20 г.
▫️мясо индейки – 40 г.
▫️рукола – пучок
▫️авокадо – 20 г.
▫️огурец – 60 г.
▫️майонез – 1 ст. л.
▫️кунжут

Real Food | #завтрак #обед #ужин