🔱 ﭼﻨﺪ اﺻﻞ ﺩﺭ ﺭاﺑﻂﻪ ﺑﺎ #ﻛﻮﺩﻙ و #ﻧﻮﺟﻮاﻥ ﺭا ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﺴﭙﺎﺭيم :
1️⃣ #ﻣﺤﺒﺖ ﻛﻨﻴﺪ ﻭﻟﻲ اﺳﺘﻘﻼل ﺭا ﻓﺮاﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ. ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﺤﺒﺖ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﻭاﺑﺴﺘﮕﻲ ﻛﻮﺩﻙ و ﻧﻮﺟﻮاﻥ ﺷﻤﺎ ﺷﻮﺩ.
2️⃣ #ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻧﻜﻨﻴﺪ. ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺣﺴﺎﺩﺕ و ﺗﻨﻔﺮ ﻛﻮﺩﻙ و ﻧﻮﺟﻮاﻥ ﺷﻤﺎ ميﺷﻮﺩ.
3️⃣ اﻭ ﺭا #اﺟﺒﺎﺭ ﺑﻪ ﻛﺎﺭﻱ ﻧﻜﻨﻴﺪ. ﺑه جاي ﺗﺤﻤﻴﻞ ﻋﻘﻴﺪﻩ ﺧﻮﺩ، اﻃﻼﻋﺎﺕ ﻛﺎﻓﻲ ﺩﺭ اﺧﺘﻴﺎﺭ اﻭ ﻗﺮاﺭ ﺩاﺩﻩ و ﺑﻪ اﻭ ﺣﻖ اﻧﺘﺨﺎﺏ ﺩﻫﻴﺪ.
4️⃣ ﺧﻮﺩ ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻴﺪ و #اﻟﮕﻮﻱ_ﻋﻤﻞ اﻭ ﺑﺎﺷﻴﺪ. ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺷﻤﺎ ﺑﻴﺸﺘﺮ اﺯ ﻋﻤﻞ ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺁﻣﻮﺯﻧﺪ ﺗﺎ ﮔﻔﺘﺎﺭ ﺷﻤﺎ.
5️⃣ #ﺭاﺯﺩاﺭ ﻛﻮﺩﻙ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﻴﺪ.
6️⃣ ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺑﻪ ﻛﻮﺩﻙ ﺧﻮﺩ #توجه ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻧﺎﻣﻂﻠﻮﺏ ﻭﻱ ﺭا ﻧﺎﺩﻳﺪﻩ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ، ﻭﻟﻲ ﻣﻮاﻇﺐ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻧﺎﺩﻳﺪﻩ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻣﻮﺟﺐ ﮔﺴﺘﺎﺧﻲ اﻭ ﻧﮕﺮﺩﺩ.
7️⃣ #ﺗﺼﻤﻴﻢﮔﻴﺮﻱ و #ﻣﺸﺎﺭﻛﺖ ﺭا به اﻭ ﺑﻴﺎﻣﻮﺯﻳﺪ و ﺧﻮﺩ نيز ﺑﺎ اﻭ ﻣﺸﺎﺭﻛﺖ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ.
8️⃣ ﭘﻮﻝ ﺗﻮﺟﻴﺒﻲ ﺑﺮاﻱ اﻭ ﻣﺸﺨﺺ ﻛﻨﻴﺪ. ﺭاﻩ #ﺧﺮﺝ ﻛﺮﺩﻥ و #ﭘﺲاﻧﺪاﺯ ﺭا ﺑﻪ اﻭ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﻫﻴﺪ.
9️⃣ ﺑﻪ ﻛﻮﺩﻙ ﺧﻮﺩ #ﺗﻔﺎﻭﺕ ﺑﻴﻦ #اﺣﺴﺎﺱ و #ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺭا ﺑﻴﺎﻣﻮﺯﻳﺪ.
🔟 ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻛﻮﺩﻙ و ﻧﻮﺟﻮاﻥ ﺷﻤﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﻓﺮﺩﻱ ﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﺒﺎﻫﺘﻲ ﺑﻪ ﻫﻴﭻ ﻛﺲ ﻧﺪاﺭﺩ. ﺟﺰ ﺧﻮﺩﺵ، #ﺗﻔﺎﻭتهاي_ﻓﺮﺩﻱ ﺭا ﻓﺮاﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ.
🍃☘️🌿🍃☘️🌿🍃☘️🌿
@Farnazfaridi
09014020479
1️⃣ #ﻣﺤﺒﺖ ﻛﻨﻴﺪ ﻭﻟﻲ اﺳﺘﻘﻼل ﺭا ﻓﺮاﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ. ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﺤﺒﺖ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﻭاﺑﺴﺘﮕﻲ ﻛﻮﺩﻙ و ﻧﻮﺟﻮاﻥ ﺷﻤﺎ ﺷﻮﺩ.
2️⃣ #ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻧﻜﻨﻴﺪ. ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺣﺴﺎﺩﺕ و ﺗﻨﻔﺮ ﻛﻮﺩﻙ و ﻧﻮﺟﻮاﻥ ﺷﻤﺎ ميﺷﻮﺩ.
3️⃣ اﻭ ﺭا #اﺟﺒﺎﺭ ﺑﻪ ﻛﺎﺭﻱ ﻧﻜﻨﻴﺪ. ﺑه جاي ﺗﺤﻤﻴﻞ ﻋﻘﻴﺪﻩ ﺧﻮﺩ، اﻃﻼﻋﺎﺕ ﻛﺎﻓﻲ ﺩﺭ اﺧﺘﻴﺎﺭ اﻭ ﻗﺮاﺭ ﺩاﺩﻩ و ﺑﻪ اﻭ ﺣﻖ اﻧﺘﺨﺎﺏ ﺩﻫﻴﺪ.
4️⃣ ﺧﻮﺩ ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻴﺪ و #اﻟﮕﻮﻱ_ﻋﻤﻞ اﻭ ﺑﺎﺷﻴﺪ. ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺷﻤﺎ ﺑﻴﺸﺘﺮ اﺯ ﻋﻤﻞ ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺁﻣﻮﺯﻧﺪ ﺗﺎ ﮔﻔﺘﺎﺭ ﺷﻤﺎ.
5️⃣ #ﺭاﺯﺩاﺭ ﻛﻮﺩﻙ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﻴﺪ.
6️⃣ ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺑﻪ ﻛﻮﺩﻙ ﺧﻮﺩ #توجه ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻧﺎﻣﻂﻠﻮﺏ ﻭﻱ ﺭا ﻧﺎﺩﻳﺪﻩ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ، ﻭﻟﻲ ﻣﻮاﻇﺐ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻧﺎﺩﻳﺪﻩ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻣﻮﺟﺐ ﮔﺴﺘﺎﺧﻲ اﻭ ﻧﮕﺮﺩﺩ.
7️⃣ #ﺗﺼﻤﻴﻢﮔﻴﺮﻱ و #ﻣﺸﺎﺭﻛﺖ ﺭا به اﻭ ﺑﻴﺎﻣﻮﺯﻳﺪ و ﺧﻮﺩ نيز ﺑﺎ اﻭ ﻣﺸﺎﺭﻛﺖ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ.
8️⃣ ﭘﻮﻝ ﺗﻮﺟﻴﺒﻲ ﺑﺮاﻱ اﻭ ﻣﺸﺨﺺ ﻛﻨﻴﺪ. ﺭاﻩ #ﺧﺮﺝ ﻛﺮﺩﻥ و #ﭘﺲاﻧﺪاﺯ ﺭا ﺑﻪ اﻭ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﻫﻴﺪ.
9️⃣ ﺑﻪ ﻛﻮﺩﻙ ﺧﻮﺩ #ﺗﻔﺎﻭﺕ ﺑﻴﻦ #اﺣﺴﺎﺱ و #ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺭا ﺑﻴﺎﻣﻮﺯﻳﺪ.
🔟 ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻛﻮﺩﻙ و ﻧﻮﺟﻮاﻥ ﺷﻤﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﻓﺮﺩﻱ ﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﺒﺎﻫﺘﻲ ﺑﻪ ﻫﻴﭻ ﻛﺲ ﻧﺪاﺭﺩ. ﺟﺰ ﺧﻮﺩﺵ، #ﺗﻔﺎﻭتهاي_ﻓﺮﺩﻱ ﺭا ﻓﺮاﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ.
🍃☘️🌿🍃☘️🌿🍃☘️🌿
@Farnazfaridi
09014020479
❌ویژگی های کودکان بیش فعال
۱. داشتن رفتار پرخاشگرانه
۲. دائما به دنبال جلب توجه
۳. ضعف #اعتماد_به_نفس و خودباوری
۴. تند حرف زدن و قطع سخنان دیگران
۵. پر جنب و جوشی زیاد در حین انجام کار
۶. داشتن رفتار تکانشگری (عمل کردن بدون فکر)
۷. عدم توانایی تمرکز و توجه طولانی هنگام انجام کارها
۸. ناتوانی در آرام نشستن
۹. وقتی به طور مستقیم طرف صحبت شما هستند به نظر می رسد گوش نمی کند.
۱۰. پرت شدن حواس به آسانی توسط یک محرک خارجی
👌 #توجه: تشخیص #بیش_فعالی حتما باید توسط متخصص تایید شود.
@Farnazfaridi
09014020479
88071520
88565159
۱. داشتن رفتار پرخاشگرانه
۲. دائما به دنبال جلب توجه
۳. ضعف #اعتماد_به_نفس و خودباوری
۴. تند حرف زدن و قطع سخنان دیگران
۵. پر جنب و جوشی زیاد در حین انجام کار
۶. داشتن رفتار تکانشگری (عمل کردن بدون فکر)
۷. عدم توانایی تمرکز و توجه طولانی هنگام انجام کارها
۸. ناتوانی در آرام نشستن
۹. وقتی به طور مستقیم طرف صحبت شما هستند به نظر می رسد گوش نمی کند.
۱۰. پرت شدن حواس به آسانی توسط یک محرک خارجی
👌 #توجه: تشخیص #بیش_فعالی حتما باید توسط متخصص تایید شود.
@Farnazfaridi
09014020479
88071520
88565159
نکاتی برای #ارتباط بهتر والدین با فرزند دارای #لکنت شان
┏━━━⚡️━━┓
┗━━⚡️━━━┛
💠کلامی #بدون شتاب زدگی و همراه با مکث فراون داشته باشید. پس از اتمام کلام فررندتان چند ثانیه #صبر کنید و سپس شروع به صحبت کنید.
⚠️ داشتن و بیان گفتاری #آرام بسیار موثرتر از گفتن توصیه هایی مانند : "آرام تر حرف بزن " " سعی کن این بار آهسته تر حرف بزنی " و .. است.
💠تعداد سوالاتتان را #کم تر کنید.
💠از طریق #ژست ها ، علامت تایید و تماس #چشمی به او نشان دهید که به حرفهای او #گوش می کنید.
⚠️وقتی که در حال صحبت کردن است به او #نگاه کنید و به او نشان دهید که بیشتر به #معنای کلام او دقت می کنید تا نحوه حرف زدنش .
💠 زمان هایی را از روز را #فقط به او اختصاص بدهید.
👌با هم به گوشه ای بروید و با هم حرف بزنید یا مشغولی کاری شوید. در ان زمان فقط به او #توجه کنید.
💠از همه اعضای خانواده بخواهید که هنگام حرف زدن #نوبت گیری و مهارت #گوش کردن را رعایت کنند.
💠مهم تر از همه این موارد ، به کودکتان بفهمانید که او را با لکنت ، #پذیرفته و #دوست دارید.
🔺 لکنت زبان و گرفتگی زبان یک اختلال #گفتاری است و تنها متخصص جهت درمان آن ، آسیب شناس گفتار و زبان ( گفتار درمانگر ) می باشد.
🔺مدت #زمانی که از شروع لکنت گذشته ، در میزان اثر بخشی و طول دوره درمان ، بسیار #مهم است . هرچه #زودتر به آسیب شناس گفتار و زبان مراجعه کنید نتیجه #بهتری خواهید گرفت. تا شروع جلسات گفتار درمانی نکات فوق را جهت کمک به ارتباط بهتر با فرزندتان در خانه #رعایت کنی@Farnazfaridi
┏━━━⚡️━━┓
┗━━⚡️━━━┛
💠کلامی #بدون شتاب زدگی و همراه با مکث فراون داشته باشید. پس از اتمام کلام فررندتان چند ثانیه #صبر کنید و سپس شروع به صحبت کنید.
⚠️ داشتن و بیان گفتاری #آرام بسیار موثرتر از گفتن توصیه هایی مانند : "آرام تر حرف بزن " " سعی کن این بار آهسته تر حرف بزنی " و .. است.
💠تعداد سوالاتتان را #کم تر کنید.
💠از طریق #ژست ها ، علامت تایید و تماس #چشمی به او نشان دهید که به حرفهای او #گوش می کنید.
⚠️وقتی که در حال صحبت کردن است به او #نگاه کنید و به او نشان دهید که بیشتر به #معنای کلام او دقت می کنید تا نحوه حرف زدنش .
💠 زمان هایی را از روز را #فقط به او اختصاص بدهید.
👌با هم به گوشه ای بروید و با هم حرف بزنید یا مشغولی کاری شوید. در ان زمان فقط به او #توجه کنید.
💠از همه اعضای خانواده بخواهید که هنگام حرف زدن #نوبت گیری و مهارت #گوش کردن را رعایت کنند.
💠مهم تر از همه این موارد ، به کودکتان بفهمانید که او را با لکنت ، #پذیرفته و #دوست دارید.
🔺 لکنت زبان و گرفتگی زبان یک اختلال #گفتاری است و تنها متخصص جهت درمان آن ، آسیب شناس گفتار و زبان ( گفتار درمانگر ) می باشد.
🔺مدت #زمانی که از شروع لکنت گذشته ، در میزان اثر بخشی و طول دوره درمان ، بسیار #مهم است . هرچه #زودتر به آسیب شناس گفتار و زبان مراجعه کنید نتیجه #بهتری خواهید گرفت. تا شروع جلسات گفتار درمانی نکات فوق را جهت کمک به ارتباط بهتر با فرزندتان در خانه #رعایت کنی@Farnazfaridi
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
🖍....پدران و مادران #سختگیر و #سرزنش کننده، با تذکرهای زیاد برای #درس خواندن و یا ایجاد فشار، فقط دل زدگی و #اضطراب برای #فرزند خود ایجاد می کنند.
اضطراب درس خواندن وقتی به حد #افراط رسید، تبدیل به بی تفاوتی در #فرزند ما می شود.
💥 🖊.... به #تلاش فرزند خود برای درس خواندنِ تدریجی #توجه کنید و برای هر حرکت مثبت او، تحسینی درخور #بیان کنید.
👌بچه ها با #تحسین پیشرفت می کنند و با #تهدید درمانده می شوند.
@Farnazfaridi
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
🖍....پدران و مادران #سختگیر و #سرزنش کننده، با تذکرهای زیاد برای #درس خواندن و یا ایجاد فشار، فقط دل زدگی و #اضطراب برای #فرزند خود ایجاد می کنند.
اضطراب درس خواندن وقتی به حد #افراط رسید، تبدیل به بی تفاوتی در #فرزند ما می شود.
💥 🖊.... به #تلاش فرزند خود برای درس خواندنِ تدریجی #توجه کنید و برای هر حرکت مثبت او، تحسینی درخور #بیان کنید.
👌بچه ها با #تحسین پیشرفت می کنند و با #تهدید درمانده می شوند.
@Farnazfaridi
❌ویژگی های کودکان بیش فعال
۱. داشتن رفتار پرخاشگرانه
۲. دائما به دنبال جلب توجه
۳. ضعف #اعتماد_به_نفس و خودباوری
۴. تند حرف زدن و قطع سخنان دیگران
۵. پر جنب و جوشی زیاد در حین انجام کار
۶. داشتن رفتار تکانشگری (عمل کردن بدون فکر)
۷. عدم توانایی تمرکز و توجه طولانی هنگام انجام کارها
۸. ناتوانی در آرام نشستن
۹. وقتی به طور مستقیم طرف صحبت شما هستند به نظر می رسد گوش نمی کند.
۱۰. پرت شدن حواس به آسانی توسط یک محرک خارجی
👌 #توجه: تشخیص #بیش_فعالی حتما باید توسط متخصص تایید شود.
لطفا جهت درمان بيش فعالي با روش نوين نوروفيدبك لورتا با شماره مطب تماس بگيريد: ٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٨
تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام: farnazfaridi6
۱. داشتن رفتار پرخاشگرانه
۲. دائما به دنبال جلب توجه
۳. ضعف #اعتماد_به_نفس و خودباوری
۴. تند حرف زدن و قطع سخنان دیگران
۵. پر جنب و جوشی زیاد در حین انجام کار
۶. داشتن رفتار تکانشگری (عمل کردن بدون فکر)
۷. عدم توانایی تمرکز و توجه طولانی هنگام انجام کارها
۸. ناتوانی در آرام نشستن
۹. وقتی به طور مستقیم طرف صحبت شما هستند به نظر می رسد گوش نمی کند.
۱۰. پرت شدن حواس به آسانی توسط یک محرک خارجی
👌 #توجه: تشخیص #بیش_فعالی حتما باید توسط متخصص تایید شود.
لطفا جهت درمان بيش فعالي با روش نوين نوروفيدبك لورتا با شماره مطب تماس بگيريد: ٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٨
تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام: farnazfaridi6
♦️ علایم #عمومی کودکان دچار اختلال یادگیری :
◻️ اختلال در #توجه ؛حفظ و تداوم آن.
◻️ ضعف در #حافظه دیداری و شنیداری
◻️بیان اولین پاسخی که به #ذهن می رسد.
◻️ #کوتاهی بیش از حد پاسخ ها.
◻️ #خستگی در انجام دستورات ۲ الی ۳ مرحله ای.
◻️ خستگی زودرس #ذهنی.
◻️ تفاوت آشکار بین #زبان بیانی و زبان نوشتاری در انجام تکالیف.
◻️ اختلال در مهارت های #حرکتی درشت مثل :(لی لی کردن) و حرکات مهارتی ظریف مثل:(مداد به دست گرفتن؛قیچی گرفتن)
◻️ ضعف در #درک مطلب و خلاصه نویسی.
🖌اگر مایل به #تشخیص و #درمان انواع اختلالات یادگیری هستید #پیشنهاد میکنیم با شماره هاي مطب تماس بگيريد:
٠٢١٨٨٠٧١٥٢٠،
٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩
◻️ اختلال در #توجه ؛حفظ و تداوم آن.
◻️ ضعف در #حافظه دیداری و شنیداری
◻️بیان اولین پاسخی که به #ذهن می رسد.
◻️ #کوتاهی بیش از حد پاسخ ها.
◻️ #خستگی در انجام دستورات ۲ الی ۳ مرحله ای.
◻️ خستگی زودرس #ذهنی.
◻️ تفاوت آشکار بین #زبان بیانی و زبان نوشتاری در انجام تکالیف.
◻️ اختلال در مهارت های #حرکتی درشت مثل :(لی لی کردن) و حرکات مهارتی ظریف مثل:(مداد به دست گرفتن؛قیچی گرفتن)
◻️ ضعف در #درک مطلب و خلاصه نویسی.
🖌اگر مایل به #تشخیص و #درمان انواع اختلالات یادگیری هستید #پیشنهاد میکنیم با شماره هاي مطب تماس بگيريد:
٠٢١٨٨٠٧١٥٢٠،
٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩
🌀 این روزها شیوع روزافزون ویروس #کرونا در جای جای جهان، در بسیاری از افراد باعث ایجاد ترس و نگرانی شده است. نگرانی یکی از خفقان آورترین انواع مهِ روانشناختی است. همهٔ ما تا حدی احساس نگرانی می کنیم، اما هرچه بیشتر به آن عادت کنیم، سرزندگی و نشاط مان را بیشتر از بین می برد. #نگرانی وقت ما را تلف می کند؛ انرژی ما را تحلیل می برد و از اقدامات مؤثر جلوگیری می کند.
🔎 پژوهش های متعددی صورت گرفته که نشان می دهد تلاش برای متوقف کردن نگرانی فقط آن را بدتر می کند. اگر افکار نگران کننده را پس بزنیم یا حواس مان را از آن ها پرت کنیم، اغلب آرامش کوتاه مدتی به دست می آوریم؛ اما در بلندمدت دوباره به جای اول بر می گردیم و افکار نگران کننده با فراوانی و شدتی بیشتر از گذشته برخواهند گشت. پس چگونه باید با این "مه نگرانی" روبرو شویم؟
🔺 گام 1️⃣: ابتدا #معنای "#نگرانی" را روشن کنید.
▫️ نگرانی به معنای اندیشیدن به اتفاقات‌‌ِ بدِ احتمالی نیست. همگی ما چنین افکاری داریم و همانند دیگر اشکال مه روان شناختی، فقط خود افکار مشکل ساز نیستند؛ بلکه مسأله #همجوشی با #افکار است. نگرانی به معنای همجوشی با آن افکار است؛ یعنی به جای رها کردن، محکم چسبیدن به آنها و مدام تکرار کردن شان است.
🔺 گام 2️⃣: #هزینه های #نگرانی را مشخص کنید.
▫️ هزینهٔ اصلی نگرانی، از دست دادن زندگی است. وقتی در نگرانی های مان گرفتار می شویم، به لحاظ روان شناختی در لحظه "حضور" نداریم؛ از تجربه های اینجا و اکنون جدا و در افکار مربوط به آینده گرفتار می شویم؛ فرصت انجام اقدامات مهم و معنادار را از دست می دهیم؛ از غذای که می خوریم و فعالیت هایی که انجام می دهیم لذت نمی بریم؛ به لحاظ بدنی در حرکتیم، اما حضور واقعی نداریم، در نتیجه فعالیت های مان لذت بخش و رضایتبخش نیستند. به یقین این مسئله در عملکرد ما در هر زمینه ای اختلال ایجاد می کند (ترس و اضطراب موجب اختلال در عملکرد نمی شوند، اما نگرانی چرا). دیگر هزینه های نگرانی: اتلاف وقت، اختلال در خواب و اهمال کاری در تصمیم گیری های مهم زندگی.
🔺 گام 3️⃣: خودتان را از قلاب بهانه هایی که برای نگرانی دارید رها کنید.
▫️ یکی از بهانه ها این است: "نگرانی به من کمک می کند"، "من همینم. همیشه نگرانم". اگر می خواهید مسائل را به شیوه ای مؤثر حل کنید یا برای آینده و یا بدترین اتفاق آماده شوید. بسیار واضح است که نگرانی کمکی به ما نخواهد کرد. نگرانی اقدامات را تضعيف می کند، انگیزه را کاهش می‌دهد، به تصمیم گیری های ضعیف منجر می شود و از طرف دیگر استرس و اضطراب را افزایش می دهد.
▫️ به جای نگرانی، با استفاده از پرسش هایی چون موارد زیر به سمت برنامه ریزی فعال یا حل مسئله سازنده حرکت کنید:
🔸 برای مواجههٔ مؤثر با این موقعیت چه کار می توانم بکنم که تفاوتی ایجاد کند؟ از چه منابعی می توانم کمک یا مشورت بگیرم؟
🔸 بدترین اتفاقی که ممکن است رخ دهد چیست؟ چطور می توانم با آن مقابله کنم؟ چه می توانم بکنم یا چه کمکی می توانم بگیرم؟
🔸 اگر می توانید کار مؤثری انجام دهید، پس اقدام کنید؛ اگر نمی توانید، فضایی را برای ناراحتی خود در نظر بگیرید. خودتان را از نگرانی ها جدا کنید و در کاری معنادار، در این جا و اکنون، غرق شوید.
🔺 گام 4️⃣: #نگرانی را از #مراقبت تفکیک کنید.
▫️ به نظر می‌رسد بسیاری از افراد فکر می کنند نگرانی دربارهٔ مشکلات همان مراقب مشکلات بودن است؛ اما بین این دو تفاوتی بزرگ وجود دارد: اولی بی فایده و دومی ارزشمند است.
🔸 #نگرانی در مورد کرونا: توجه بی ثمر به داستان های ترسناک در مورد اتفاقات بد جسمی که ممکن است رخ دهد. اختلال در فعالیت های روزمره و معنادار.
🔸 #مراقبت از سلامت در برابر کرونا: رعایت تمام نکات بهداشتی لازم و متعهد ماندن به قرنطینهٔ خانگی.
🔺 گام 5️⃣: خودتان را از #نگرانی جدا کنید.
▫️ ذهن ما شبیه بزرگ ترین قصه گوی جهان عمل می کند و فقط به دنبال #توجه ماست. وقتی برایمان قصه های ترسناک می گوید، می داند که به آن توجه می کنیم. بنابراین به کارش ادامه می دهد. ولی ما می توانیم به نگرانی ها اجازه دهیم بیایند و بروند، بدون آن که باورشان کنیم. راهکار سادهٔ آن توجه کردن و نام گذاری است: به محض اینکه از افکار نگران کننده آگاه می شویم، به آرامی به خودمان بگوییم: «دوباره نگرانی آمد!» یا خیلی ساده بگوییم: «نگرانی» همچنین تمرین منظم "مشاهدهٔ افکار" یا "تنفس ذهن آگاهانه" هم مفیدند.
🔎 پژوهش های متعددی صورت گرفته که نشان می دهد تلاش برای متوقف کردن نگرانی فقط آن را بدتر می کند. اگر افکار نگران کننده را پس بزنیم یا حواس مان را از آن ها پرت کنیم، اغلب آرامش کوتاه مدتی به دست می آوریم؛ اما در بلندمدت دوباره به جای اول بر می گردیم و افکار نگران کننده با فراوانی و شدتی بیشتر از گذشته برخواهند گشت. پس چگونه باید با این "مه نگرانی" روبرو شویم؟
🔺 گام 1️⃣: ابتدا #معنای "#نگرانی" را روشن کنید.
▫️ نگرانی به معنای اندیشیدن به اتفاقات‌‌ِ بدِ احتمالی نیست. همگی ما چنین افکاری داریم و همانند دیگر اشکال مه روان شناختی، فقط خود افکار مشکل ساز نیستند؛ بلکه مسأله #همجوشی با #افکار است. نگرانی به معنای همجوشی با آن افکار است؛ یعنی به جای رها کردن، محکم چسبیدن به آنها و مدام تکرار کردن شان است.
🔺 گام 2️⃣: #هزینه های #نگرانی را مشخص کنید.
▫️ هزینهٔ اصلی نگرانی، از دست دادن زندگی است. وقتی در نگرانی های مان گرفتار می شویم، به لحاظ روان شناختی در لحظه "حضور" نداریم؛ از تجربه های اینجا و اکنون جدا و در افکار مربوط به آینده گرفتار می شویم؛ فرصت انجام اقدامات مهم و معنادار را از دست می دهیم؛ از غذای که می خوریم و فعالیت هایی که انجام می دهیم لذت نمی بریم؛ به لحاظ بدنی در حرکتیم، اما حضور واقعی نداریم، در نتیجه فعالیت های مان لذت بخش و رضایتبخش نیستند. به یقین این مسئله در عملکرد ما در هر زمینه ای اختلال ایجاد می کند (ترس و اضطراب موجب اختلال در عملکرد نمی شوند، اما نگرانی چرا). دیگر هزینه های نگرانی: اتلاف وقت، اختلال در خواب و اهمال کاری در تصمیم گیری های مهم زندگی.
🔺 گام 3️⃣: خودتان را از قلاب بهانه هایی که برای نگرانی دارید رها کنید.
▫️ یکی از بهانه ها این است: "نگرانی به من کمک می کند"، "من همینم. همیشه نگرانم". اگر می خواهید مسائل را به شیوه ای مؤثر حل کنید یا برای آینده و یا بدترین اتفاق آماده شوید. بسیار واضح است که نگرانی کمکی به ما نخواهد کرد. نگرانی اقدامات را تضعيف می کند، انگیزه را کاهش می‌دهد، به تصمیم گیری های ضعیف منجر می شود و از طرف دیگر استرس و اضطراب را افزایش می دهد.
▫️ به جای نگرانی، با استفاده از پرسش هایی چون موارد زیر به سمت برنامه ریزی فعال یا حل مسئله سازنده حرکت کنید:
🔸 برای مواجههٔ مؤثر با این موقعیت چه کار می توانم بکنم که تفاوتی ایجاد کند؟ از چه منابعی می توانم کمک یا مشورت بگیرم؟
🔸 بدترین اتفاقی که ممکن است رخ دهد چیست؟ چطور می توانم با آن مقابله کنم؟ چه می توانم بکنم یا چه کمکی می توانم بگیرم؟
🔸 اگر می توانید کار مؤثری انجام دهید، پس اقدام کنید؛ اگر نمی توانید، فضایی را برای ناراحتی خود در نظر بگیرید. خودتان را از نگرانی ها جدا کنید و در کاری معنادار، در این جا و اکنون، غرق شوید.
🔺 گام 4️⃣: #نگرانی را از #مراقبت تفکیک کنید.
▫️ به نظر می‌رسد بسیاری از افراد فکر می کنند نگرانی دربارهٔ مشکلات همان مراقب مشکلات بودن است؛ اما بین این دو تفاوتی بزرگ وجود دارد: اولی بی فایده و دومی ارزشمند است.
🔸 #نگرانی در مورد کرونا: توجه بی ثمر به داستان های ترسناک در مورد اتفاقات بد جسمی که ممکن است رخ دهد. اختلال در فعالیت های روزمره و معنادار.
🔸 #مراقبت از سلامت در برابر کرونا: رعایت تمام نکات بهداشتی لازم و متعهد ماندن به قرنطینهٔ خانگی.
🔺 گام 5️⃣: خودتان را از #نگرانی جدا کنید.
▫️ ذهن ما شبیه بزرگ ترین قصه گوی جهان عمل می کند و فقط به دنبال #توجه ماست. وقتی برایمان قصه های ترسناک می گوید، می داند که به آن توجه می کنیم. بنابراین به کارش ادامه می دهد. ولی ما می توانیم به نگرانی ها اجازه دهیم بیایند و بروند، بدون آن که باورشان کنیم. راهکار سادهٔ آن توجه کردن و نام گذاری است: به محض اینکه از افکار نگران کننده آگاه می شویم، به آرامی به خودمان بگوییم: «دوباره نگرانی آمد!» یا خیلی ساده بگوییم: «نگرانی» همچنین تمرین منظم "مشاهدهٔ افکار" یا "تنفس ذهن آگاهانه" هم مفیدند.
👈🏻تقویت #توجه و تمرکز
🍀یکی از بیشترین مشکلاتی که بچه های پیش از دبستان و والدین یا مربیان با آن روبرو هستند، #عدم_تمرکز و توجه بچه ها و تلاش برای افزایش دقت و تمرکز در آنها است. رفتارهای سرزده، اعمال بدون فکر، حواس پرتی، پیش فعالی و عدم تمرکز و توجه جزئی از مشکلات قابل توجه در کودکان به حساب می آیند.
🔑راههای #افزایش توجه و تمرکز در بچه ها
🔑اولین گام پیشنهادی #درگیر کردن کودک با هنرهای خلاق و گویا نظیر #نقاشی و #طراحی است. این فعالیتها نیازمند این هستند که کودک در مکانی نشسته و برای مدت زمانی که مشغول انجام این فعالیت است تمرکز کند. حتی می توان تعداد فعالیتها در این زمینه را نیز به #مجسمه سازی و #کوبلن دوزی گسترش داد.
👌 بعضی از کودکان در انجام این نوع فعالیتها بسیار مشتاق هستند، بنابراین می توان با گذاشتن مدلهایی چون هواپیما یا ماشین جلوی آنها این فعالیتها را برای آنها #جذاب تر نیز کرد. از نمونه های دیگر این فعالیتها می توان به نجاری و ساختن یک رشته مهره اشاره کرد.
🔑راه دیگری که در افزایش قدرت تمرکز کودکان پیشنهاد شده است #گوش دادن به داستان است. از کودک خود بخواهید تا به یک داستان ضبط شده گوش فرا دهد و آن را برای شما #توضیح دهد. این کار را می توان با توجه به سن کودک و میزان رشد او به روشهای مختلف انجام داد.
🔑سومین گامی که در خصوص افزایش قدرت تمرکز در کودک پیشنهاد شده است، فراهم کردن #پازل و #جدول های مخصوص به گروه سنی مناسب است. حل کردن جدول و مرتب کردن پازل قدرت تمرکز و توجه در کودک را تقویت کرده و فزایش می دهد. به ویژه حل جدول توجه کودک نسبت به کلمات و نظم و ترتیب دهی در او را افزایش می دهد. همچنین مرتب کردن پازل توجه کودک در زمینه تشخیص شکل اشتباه و تلاش برای یافتن تصویر درست #بالا می برد.
🍀یکی از بیشترین مشکلاتی که بچه های پیش از دبستان و والدین یا مربیان با آن روبرو هستند، #عدم_تمرکز و توجه بچه ها و تلاش برای افزایش دقت و تمرکز در آنها است. رفتارهای سرزده، اعمال بدون فکر، حواس پرتی، پیش فعالی و عدم تمرکز و توجه جزئی از مشکلات قابل توجه در کودکان به حساب می آیند.
🔑راههای #افزایش توجه و تمرکز در بچه ها
🔑اولین گام پیشنهادی #درگیر کردن کودک با هنرهای خلاق و گویا نظیر #نقاشی و #طراحی است. این فعالیتها نیازمند این هستند که کودک در مکانی نشسته و برای مدت زمانی که مشغول انجام این فعالیت است تمرکز کند. حتی می توان تعداد فعالیتها در این زمینه را نیز به #مجسمه سازی و #کوبلن دوزی گسترش داد.
👌 بعضی از کودکان در انجام این نوع فعالیتها بسیار مشتاق هستند، بنابراین می توان با گذاشتن مدلهایی چون هواپیما یا ماشین جلوی آنها این فعالیتها را برای آنها #جذاب تر نیز کرد. از نمونه های دیگر این فعالیتها می توان به نجاری و ساختن یک رشته مهره اشاره کرد.
🔑راه دیگری که در افزایش قدرت تمرکز کودکان پیشنهاد شده است #گوش دادن به داستان است. از کودک خود بخواهید تا به یک داستان ضبط شده گوش فرا دهد و آن را برای شما #توضیح دهد. این کار را می توان با توجه به سن کودک و میزان رشد او به روشهای مختلف انجام داد.
🔑سومین گامی که در خصوص افزایش قدرت تمرکز در کودک پیشنهاد شده است، فراهم کردن #پازل و #جدول های مخصوص به گروه سنی مناسب است. حل کردن جدول و مرتب کردن پازل قدرت تمرکز و توجه در کودک را تقویت کرده و فزایش می دهد. به ویژه حل جدول توجه کودک نسبت به کلمات و نظم و ترتیب دهی در او را افزایش می دهد. همچنین مرتب کردن پازل توجه کودک در زمینه تشخیص شکل اشتباه و تلاش برای یافتن تصویر درست #بالا می برد.
👈🏻تقویت #توجه و تمرکز
🍀یکی از بیشترین مشکلاتی که بچه های پیش از دبستان و والدین یا مربیان با آن روبرو هستند، #عدم_تمرکز و توجه بچه ها و تلاش برای افزایش دقت و تمرکز در آنها است. رفتارهای سرزده، اعمال بدون فکر، حواس پرتی، پیش فعالی و عدم تمرکز و توجه جزئی از مشکلات قابل توجه در کودکان به حساب می آیند.
🔑راههای #افزایش توجه و تمرکز در بچه ها
🔑اولین گام پیشنهادی #درگیر کردن کودک با هنرهای خلاق و گویا نظیر #نقاشی و #طراحی است. این فعالیتها نیازمند این هستند که کودک در مکانی نشسته و برای مدت زمانی که مشغول انجام این فعالیت است تمرکز کند. حتی می توان تعداد فعالیتها در این زمینه را نیز به #مجسمه سازی و #کوبلن دوزی گسترش داد.
👌 بعضی از کودکان در انجام این نوع فعالیتها بسیار مشتاق هستند، بنابراین می توان با گذاشتن مدلهایی چون هواپیما یا ماشین جلوی آنها این فعالیتها را برای آنها #جذاب تر نیز کرد. از نمونه های دیگر این فعالیتها می توان به نجاری و ساختن یک رشته مهره اشاره کرد.
🔑راه دیگری که در افزایش قدرت تمرکز کودکان پیشنهاد شده است #گوش دادن به داستان است. از کودک خود بخواهید تا به یک داستان ضبط شده گوش فرا دهد و آن را برای شما #توضیح دهد. این کار را می توان با توجه به سن کودک و میزان رشد او به روشهای مختلف انجام داد.
🔑سومین گامی که در خصوص افزایش قدرت تمرکز در کودک پیشنهاد شده است، فراهم کردن #پازل و #جدول های مخصوص به گروه سنی مناسب است. حل کردن جدول و مرتب کردن پازل قدرت تمرکز و توجه در کودک را تقویت کرده و فزایش می دهد. به ویژه حل جدول توجه کودک نسبت به کلمات و نظم و ترتیب دهی در او را افزایش می دهد. همچنین مرتب کردن پازل توجه کودک در زمینه تشخیص شکل اشتباه و تلاش برای یافتن تصویر درست #بالا می برد.
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
🍀یکی از بیشترین مشکلاتی که بچه های پیش از دبستان و والدین یا مربیان با آن روبرو هستند، #عدم_تمرکز و توجه بچه ها و تلاش برای افزایش دقت و تمرکز در آنها است. رفتارهای سرزده، اعمال بدون فکر، حواس پرتی، پیش فعالی و عدم تمرکز و توجه جزئی از مشکلات قابل توجه در کودکان به حساب می آیند.
🔑راههای #افزایش توجه و تمرکز در بچه ها
🔑اولین گام پیشنهادی #درگیر کردن کودک با هنرهای خلاق و گویا نظیر #نقاشی و #طراحی است. این فعالیتها نیازمند این هستند که کودک در مکانی نشسته و برای مدت زمانی که مشغول انجام این فعالیت است تمرکز کند. حتی می توان تعداد فعالیتها در این زمینه را نیز به #مجسمه سازی و #کوبلن دوزی گسترش داد.
👌 بعضی از کودکان در انجام این نوع فعالیتها بسیار مشتاق هستند، بنابراین می توان با گذاشتن مدلهایی چون هواپیما یا ماشین جلوی آنها این فعالیتها را برای آنها #جذاب تر نیز کرد. از نمونه های دیگر این فعالیتها می توان به نجاری و ساختن یک رشته مهره اشاره کرد.
🔑راه دیگری که در افزایش قدرت تمرکز کودکان پیشنهاد شده است #گوش دادن به داستان است. از کودک خود بخواهید تا به یک داستان ضبط شده گوش فرا دهد و آن را برای شما #توضیح دهد. این کار را می توان با توجه به سن کودک و میزان رشد او به روشهای مختلف انجام داد.
🔑سومین گامی که در خصوص افزایش قدرت تمرکز در کودک پیشنهاد شده است، فراهم کردن #پازل و #جدول های مخصوص به گروه سنی مناسب است. حل کردن جدول و مرتب کردن پازل قدرت تمرکز و توجه در کودک را تقویت کرده و فزایش می دهد. به ویژه حل جدول توجه کودک نسبت به کلمات و نظم و ترتیب دهی در او را افزایش می دهد. همچنین مرتب کردن پازل توجه کودک در زمینه تشخیص شکل اشتباه و تلاش برای یافتن تصویر درست #بالا می برد.
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479