#مناسب والدین
✳️ پس از شروع یک اتفاق ناخوشایند، به اسم #لکنت ! آگاهی از ابعاد مشکل اولین گام برای خانواده ها می باشد.
بسیاری از خانواده ها پس از اطلاع از وجود لکنت در کودکانشان دچار #استرس می شوند و پس از شدت یافتن لکنت کودک و عدم بهبودی آن احساس #درماندگی می کنند.
🔴 برخی از خانواده ها با #کم توجهی وجود لکنت در کودک را نادیده می گیرند و به دنبال درمان آن #نیستند و به این سخن که ( خودش خوب میشه ) اکتفا می کنند.
باید گفت که #احتمال بهبودی بعد از گذشت #یک سال از شروع لکنت #کاهش می یابد. و #درمان لکنت در سنین پایین موثرتر، آسان تر و پایدار تر خواهد بود👌
برخی از خانواده ها عنوان می کنند که کودکشان پس از #ترس از یک حیوان ، پس از دعوای مادر یا والدین با کودک ، یا مشاهده ی یک واقعه ی رعب آور دچار لکنت شده اند.
💥 اولین و مهمترین اقدام برای شناسایی و رفع مشکل #افزایش اگاهی والدین کودک دارای لکنت است .
والدین باید بدانند که⚡️ "ترس علت لکنت نیست "⚡️ بلکه ترس عامل" بروز دهنده ی لکنت"⚡️ در کودک شماست .
برخی والدین خود را مقصر و علت اصلی لکنت کودک می دانند و خود را سرزنش می کنند . آنها باید بدانند که آنها علت به وجود دارنده لکنت #نیستند ولی قطعا آن ها می توانند عامل #بهبودی باشند.
@Farnazfaridi
✳️ پس از شروع یک اتفاق ناخوشایند، به اسم #لکنت ! آگاهی از ابعاد مشکل اولین گام برای خانواده ها می باشد.
بسیاری از خانواده ها پس از اطلاع از وجود لکنت در کودکانشان دچار #استرس می شوند و پس از شدت یافتن لکنت کودک و عدم بهبودی آن احساس #درماندگی می کنند.
🔴 برخی از خانواده ها با #کم توجهی وجود لکنت در کودک را نادیده می گیرند و به دنبال درمان آن #نیستند و به این سخن که ( خودش خوب میشه ) اکتفا می کنند.
باید گفت که #احتمال بهبودی بعد از گذشت #یک سال از شروع لکنت #کاهش می یابد. و #درمان لکنت در سنین پایین موثرتر، آسان تر و پایدار تر خواهد بود👌
برخی از خانواده ها عنوان می کنند که کودکشان پس از #ترس از یک حیوان ، پس از دعوای مادر یا والدین با کودک ، یا مشاهده ی یک واقعه ی رعب آور دچار لکنت شده اند.
💥 اولین و مهمترین اقدام برای شناسایی و رفع مشکل #افزایش اگاهی والدین کودک دارای لکنت است .
والدین باید بدانند که⚡️ "ترس علت لکنت نیست "⚡️ بلکه ترس عامل" بروز دهنده ی لکنت"⚡️ در کودک شماست .
برخی والدین خود را مقصر و علت اصلی لکنت کودک می دانند و خود را سرزنش می کنند . آنها باید بدانند که آنها علت به وجود دارنده لکنت #نیستند ولی قطعا آن ها می توانند عامل #بهبودی باشند.
@Farnazfaridi
نکاتی برای #ارتباط بهتر والدین با فرزند دارای #لکنت شان
┏━━━⚡️━━┓
┗━━⚡️━━━┛
💠کلامی #بدون شتاب زدگی و همراه با مکث فراون داشته باشید. پس از اتمام کلام فررندتان چند ثانیه #صبر کنید و سپس شروع به صحبت کنید.
⚠️ داشتن و بیان گفتاری #آرام بسیار موثرتر از گفتن توصیه هایی مانند : "آرام تر حرف بزن " " سعی کن این بار آهسته تر حرف بزنی " و .. است.
💠تعداد سوالاتتان را #کم تر کنید.
💠از طریق #ژست ها ، علامت تایید و تماس #چشمی به او نشان دهید که به حرفهای او #گوش می کنید.
⚠️وقتی که در حال صحبت کردن است به او #نگاه کنید و به او نشان دهید که بیشتر به #معنای کلام او دقت می کنید تا نحوه حرف زدنش .
💠 زمان هایی را از روز را #فقط به او اختصاص بدهید.
👌با هم به گوشه ای بروید و با هم حرف بزنید یا مشغولی کاری شوید. در ان زمان فقط به او #توجه کنید.
💠از همه اعضای خانواده بخواهید که هنگام حرف زدن #نوبت گیری و مهارت #گوش کردن را رعایت کنند.
💠مهم تر از همه این موارد ، به کودکتان بفهمانید که او را با لکنت ، #پذیرفته و #دوست دارید.
🔺 لکنت زبان و گرفتگی زبان یک اختلال #گفتاری است و تنها متخصص جهت درمان آن ، آسیب شناس گفتار و زبان ( گفتار درمانگر ) می باشد.
🔺مدت #زمانی که از شروع لکنت گذشته ، در میزان اثر بخشی و طول دوره درمان ، بسیار #مهم است . هرچه #زودتر به آسیب شناس گفتار و زبان مراجعه کنید نتیجه #بهتری خواهید گرفت. تا شروع جلسات گفتار درمانی نکات فوق را جهت کمک به ارتباط بهتر با فرزندتان در خانه #رعایت کنی@Farnazfaridi
┏━━━⚡️━━┓
┗━━⚡️━━━┛
💠کلامی #بدون شتاب زدگی و همراه با مکث فراون داشته باشید. پس از اتمام کلام فررندتان چند ثانیه #صبر کنید و سپس شروع به صحبت کنید.
⚠️ داشتن و بیان گفتاری #آرام بسیار موثرتر از گفتن توصیه هایی مانند : "آرام تر حرف بزن " " سعی کن این بار آهسته تر حرف بزنی " و .. است.
💠تعداد سوالاتتان را #کم تر کنید.
💠از طریق #ژست ها ، علامت تایید و تماس #چشمی به او نشان دهید که به حرفهای او #گوش می کنید.
⚠️وقتی که در حال صحبت کردن است به او #نگاه کنید و به او نشان دهید که بیشتر به #معنای کلام او دقت می کنید تا نحوه حرف زدنش .
💠 زمان هایی را از روز را #فقط به او اختصاص بدهید.
👌با هم به گوشه ای بروید و با هم حرف بزنید یا مشغولی کاری شوید. در ان زمان فقط به او #توجه کنید.
💠از همه اعضای خانواده بخواهید که هنگام حرف زدن #نوبت گیری و مهارت #گوش کردن را رعایت کنند.
💠مهم تر از همه این موارد ، به کودکتان بفهمانید که او را با لکنت ، #پذیرفته و #دوست دارید.
🔺 لکنت زبان و گرفتگی زبان یک اختلال #گفتاری است و تنها متخصص جهت درمان آن ، آسیب شناس گفتار و زبان ( گفتار درمانگر ) می باشد.
🔺مدت #زمانی که از شروع لکنت گذشته ، در میزان اثر بخشی و طول دوره درمان ، بسیار #مهم است . هرچه #زودتر به آسیب شناس گفتار و زبان مراجعه کنید نتیجه #بهتری خواهید گرفت. تا شروع جلسات گفتار درمانی نکات فوق را جهت کمک به ارتباط بهتر با فرزندتان در خانه #رعایت کنی@Farnazfaridi
🎈نکاتی در مورد #آهن
💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.
♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش #توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.
👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی #راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت #چرخ کرده جایگزین شود.
💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن #لیمو ترش، #پرتقال یا #گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا #کمک می کند.
💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.
♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش #توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.
👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی #راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت #چرخ کرده جایگزین شود.
💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن #لیمو ترش، #پرتقال یا #گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا #کمک می کند.
👦🏼 هر کودکی #بیش_فعال نیست!
💠 مهمانی آخر هفته است. بزرگ‌ترها دور هم جمع شده‌اند و توقع دارند کوچک‌ترهای فامیل هم پابه‌پای آنها بنشینند و حرف‌های‌شان را گوش کرده و از جای‌شان تکان نخورند. توقع کاملاً نادرستی است! اصلاً کودکی که حد مناسبی از بازی، شادی و شیطنت نداشته باشد، بیمار است. بنابراین با هر حرکت کوچک بچه‌ها نباید آنها را به #بیش‌فعالی متهم کرد. بنابراین نشانه‌های کودکان بیش‌فعال را بشناسید. نشانه‌ها به همین ۱۰ مورد ختم نمی‌شود، اما سعی کردیم شاخص‌ترین نشانه‌ها را معرفی کنیم.
1️⃣ #سه_شاخص_اولیه:
🔺 کودکان بیش‌فعال معمولاً دارای این سه شاخص مهم رفتاری هستند؛ کم‌تمرکزی در عین هوش بالا، فعالیت بدنی بیش از اندازه و مهار نشدنی، شتاب و عجله در رفتار.
2️⃣ #تکرار_اشتباه
🔺 بی‌توجهی و تکرار اشتباه از دیگر نشانه‌هاست. معمولاً این کودکان در کارهای شخصی، درس و ارتباط با دیگران دچار تکرار در اشتباه می‌شوند.
3️⃣ #کم_تمرکزی
🔺 این به معنی کم‌هوشی کودکان بیش فعال نیست؛ بلکه به عکس. انرژی نهفته در این کودکان باعث می‌شود آنها با نوعی پرش در رفتار مواجه شده و نتوانند فکرشان را برای انجام یک کار، متمرکز کنند. این کودکان به راحتی حواس‌شان پرت شده و حین انجام یک کار، روی کار یا حرکت دیگران یا آنچه در ذهن دارند منحرف می‌شوند. برای مثال، این حالت بیشتر در موقع درس خواندن آنها در منزل یا گوش کردن به درس در کلاس دیده می‌شود.
4️⃣ #گوش نمی‌کنند
🔺 سرکشی و عدم توجه به صحبت‌های بزرگ‌ترها از دیگر نشانه‌های بیش‌فعالی است. دعوا و قهر و مرافعه شیوه راه آوردن آنها نیست. باید به آنها زمان بدهید تا وقتی که آمادگی پذیرش داشتند، با آنها صحبت کنید. یادتان باشد این کودکان به راحتی سرلج افتاده و به بچه‌های حرف گوش‌نکن و عصبی‌کننده‌ای تبدیل می‌شوند.
5️⃣ #نیمه‌کاره رها می‌کنند
🔺 مشق‌های نصفه و نیمه، شیطنت حین نوشتن مشق و حتی رها کردن دانشگاه و تغییر رشته تحصیلی نشانه بیش فعالی است. تاکیدی بر انجام کار نداشته باشید. مطمئن باشید بعد از یک شیطنت کوتاه و چرخیدن در خانه دوباره برای انجام تکالیف، بازمی‌گردند.
6️⃣ #منظم نیستند
🔺 شلختگی از دیگر نشانه‌های آنهاست. به این دلیل که نمی‌توانند روی کارها تمرکز کرده و چند کار را همزمان و به طور کامل انجام دهند. بنابراین اگر قرار است مشق‌های‌شان را کامل کنند از جمع‌آوری وسایل‌شان معذورند!
7️⃣ #گم می‌کنند
🔺 اگر یک روز دیدید راه خانه را هم گم کردند، تعجب نکنید! کودکان بیش‌فعال توانایی عجیبی در گم کردن اشیاء از دفتر، خودکار، پاک‌کن، مداد، تراش، اسباب‌بازی تا حتی لباس‌هایی مانند پلیور یا کاپشن دارند!
8️⃣ جای دیگری می‌روند
🔺 این کودکان به راحتی حواس‌شان از اطراف پرت شده و به رویاهای خودشان پناه می‌برند. بنابراین اگر چند بار صدای‌شان کردید و جواب ندادند، با آنها دعوا نکنید. واقعاً صدای‌تان را نمی‌شنوند.
9️⃣ راحت #فراموش می‌کنند
🔺 مشق‌شان را کامل نوشته‌اند. ورقه‌شان را امضا کرده‌اند. رضایت‌نامه از والدین برای گردش علمی دارند، اما همه آنها را جا گذاشته‌اند! درس را از حفظ هستند، اما در یک لحظه انگار اصلاً چیزی نخوانده‌اند. به آنها مهلت بدهید، همه چیز یادشان می‌آید. دلیل این مساله نیز کم‌تمرکزی آنهاست.
🔟 روی صندلی #وول می‌خورند
🔺 این کودکان به معنای واقعی، آرام و قرار ندارند. حتی بعضی از آنها نمی‌توانند به مدت ۱۰ دقیقه روی صندلی آرام بنشینند و دست و پای‌شان را تکان ندهند. با آنها دعوا نکنید. انرژی درونی آنها درحال فوران است!
💠 مهمانی آخر هفته است. بزرگ‌ترها دور هم جمع شده‌اند و توقع دارند کوچک‌ترهای فامیل هم پابه‌پای آنها بنشینند و حرف‌های‌شان را گوش کرده و از جای‌شان تکان نخورند. توقع کاملاً نادرستی است! اصلاً کودکی که حد مناسبی از بازی، شادی و شیطنت نداشته باشد، بیمار است. بنابراین با هر حرکت کوچک بچه‌ها نباید آنها را به #بیش‌فعالی متهم کرد. بنابراین نشانه‌های کودکان بیش‌فعال را بشناسید. نشانه‌ها به همین ۱۰ مورد ختم نمی‌شود، اما سعی کردیم شاخص‌ترین نشانه‌ها را معرفی کنیم.
1️⃣ #سه_شاخص_اولیه:
🔺 کودکان بیش‌فعال معمولاً دارای این سه شاخص مهم رفتاری هستند؛ کم‌تمرکزی در عین هوش بالا، فعالیت بدنی بیش از اندازه و مهار نشدنی، شتاب و عجله در رفتار.
2️⃣ #تکرار_اشتباه
🔺 بی‌توجهی و تکرار اشتباه از دیگر نشانه‌هاست. معمولاً این کودکان در کارهای شخصی، درس و ارتباط با دیگران دچار تکرار در اشتباه می‌شوند.
3️⃣ #کم_تمرکزی
🔺 این به معنی کم‌هوشی کودکان بیش فعال نیست؛ بلکه به عکس. انرژی نهفته در این کودکان باعث می‌شود آنها با نوعی پرش در رفتار مواجه شده و نتوانند فکرشان را برای انجام یک کار، متمرکز کنند. این کودکان به راحتی حواس‌شان پرت شده و حین انجام یک کار، روی کار یا حرکت دیگران یا آنچه در ذهن دارند منحرف می‌شوند. برای مثال، این حالت بیشتر در موقع درس خواندن آنها در منزل یا گوش کردن به درس در کلاس دیده می‌شود.
4️⃣ #گوش نمی‌کنند
🔺 سرکشی و عدم توجه به صحبت‌های بزرگ‌ترها از دیگر نشانه‌های بیش‌فعالی است. دعوا و قهر و مرافعه شیوه راه آوردن آنها نیست. باید به آنها زمان بدهید تا وقتی که آمادگی پذیرش داشتند، با آنها صحبت کنید. یادتان باشد این کودکان به راحتی سرلج افتاده و به بچه‌های حرف گوش‌نکن و عصبی‌کننده‌ای تبدیل می‌شوند.
5️⃣ #نیمه‌کاره رها می‌کنند
🔺 مشق‌های نصفه و نیمه، شیطنت حین نوشتن مشق و حتی رها کردن دانشگاه و تغییر رشته تحصیلی نشانه بیش فعالی است. تاکیدی بر انجام کار نداشته باشید. مطمئن باشید بعد از یک شیطنت کوتاه و چرخیدن در خانه دوباره برای انجام تکالیف، بازمی‌گردند.
6️⃣ #منظم نیستند
🔺 شلختگی از دیگر نشانه‌های آنهاست. به این دلیل که نمی‌توانند روی کارها تمرکز کرده و چند کار را همزمان و به طور کامل انجام دهند. بنابراین اگر قرار است مشق‌های‌شان را کامل کنند از جمع‌آوری وسایل‌شان معذورند!
7️⃣ #گم می‌کنند
🔺 اگر یک روز دیدید راه خانه را هم گم کردند، تعجب نکنید! کودکان بیش‌فعال توانایی عجیبی در گم کردن اشیاء از دفتر، خودکار، پاک‌کن، مداد، تراش، اسباب‌بازی تا حتی لباس‌هایی مانند پلیور یا کاپشن دارند!
8️⃣ جای دیگری می‌روند
🔺 این کودکان به راحتی حواس‌شان از اطراف پرت شده و به رویاهای خودشان پناه می‌برند. بنابراین اگر چند بار صدای‌شان کردید و جواب ندادند، با آنها دعوا نکنید. واقعاً صدای‌تان را نمی‌شنوند.
9️⃣ راحت #فراموش می‌کنند
🔺 مشق‌شان را کامل نوشته‌اند. ورقه‌شان را امضا کرده‌اند. رضایت‌نامه از والدین برای گردش علمی دارند، اما همه آنها را جا گذاشته‌اند! درس را از حفظ هستند، اما در یک لحظه انگار اصلاً چیزی نخوانده‌اند. به آنها مهلت بدهید، همه چیز یادشان می‌آید. دلیل این مساله نیز کم‌تمرکزی آنهاست.
🔟 روی صندلی #وول می‌خورند
🔺 این کودکان به معنای واقعی، آرام و قرار ندارند. حتی بعضی از آنها نمی‌توانند به مدت ۱۰ دقیقه روی صندلی آرام بنشینند و دست و پای‌شان را تکان ندهند. با آنها دعوا نکنید. انرژی درونی آنها درحال فوران است!
♻️ چرا #افراد_خلاق زود به رختخواب می‌روند؟
🔸 دو ساعت از وقت خواب تان گذشته و هنوز کار دارید. تکلیف چیست؟ باید بیدار ماند و کار را تمام کرد، یا آن که نیمه تمام رهایش کرد و به رختخواب گرم و نرم پناه برد؟
🌀 به گزارش وی اُ اِی، نشریه هافینگتون پست در گزارشی می نویسد، از دست دادن چند ساعت خواب شبانه، روز بعد عواقبی جدی به بار می آورد، و در اثبات این ادعا هم هفت دلیل آورده است که چرا آدم های #خلاق و سازنده، زود به رختخواب می روند:
1️⃣ وقت خستگی نمی توان مطالب جدید را به خاطر سپرد.
▫️ میزان و کیفیت #خواب نقشی تعیین کننده در توانایی #یادگیری اطلاعات جدید دارد. اختلالات خواب، تمرکز، توجه و حافظه فعال را مختل می کند و این یعنی، فرد مجبور می شود یک کار را چند بار و با احتمال خطای بالا انجام دهد.
2️⃣ خستگی، آدم را بدخلق می کند.
▫️ تحقیقات نشان داده که #کم_خوابی، موجب بی حوصلگی و تغییرات خلقی می شود و می تواند در طولانی مدت مشکلات روحی و روانی جدی، مانند #اضطراب و #افسردگی، به بار آورد.
3️⃣ بی خوابی حس قضاوت و تصمیم گیری را از بین می برد.
▫️ بی خوابی توانایی #تصمیم_گیری و #قضاوت را در انسان به شدت کاهش می دهد. نشریه "خواب" در سال ۲۰۰۷ تحقیقی را منتشر کرد که این نتیجه را با تحقیق روی ۷۰۰ نفر که از بی خوابی رنج می بردند، اعلام کرده است.
4️⃣ بی خوابی خطر تصادفات را افزایش می دهد.
▫️ تحقیقات در مدرسه پزشکی هاروارد می گوید بی خوابی مسئول ۲۴۷ هزار مورد تصادفات و خطاهای انسانی در هر سال است و سالانه ۳۱ میلیارد دلار هزینه روی دست کارفرمایان می گذارد. بی خوابی سرعت واکنش را در افراد کند می کند و از جمله قوه تشخیص و تصمیم گیری و واکنش افراد در حین رانندگی و واکنش آنها به زمان، کاهش می یابد.
5️⃣ وضع سلامت انسان بر اثر بی خوابی به وخامت می رود.
▫️ بی خوابی منشاء بسیاری از #مشکلات_سلامتی است، از جمله اختلالات قلبی، چاقی مفرط و فشار خون، سکته و دیابت. بی خوابی همچنین سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و انسان در مقابل بیماری ها مقاومت کمتری از خود نشان می دهد.
6️⃣ خواب آلودگی کارایی بدن را کاهش می دهد.
▫️ ممکن است که فرد حضور فیزیکی داشته باشد، اما اگر دچار کم خوابی باشد، این به معنای هوشیاری صد در صدی مغزی نیست. تحقیقات می گوید کسری خواب حتی اگر فقط چند ساعت باشد، توانایی فرد برای مقابله با مسائل منفی روزمره را کاهش می دهد.
7️⃣ خستگی توانایی اداره استرس را از بین می برد.
▫️ بی خوابی استحکام روحی را مختل می کند و توانایی انسان را در مقابله با حوادث پراسترس زندگی فلج می کند. هافینگتون پست می گوید اگر می خواهید که بدن و مغزتان با حداکثر ظرفیت فعالیت کنند، هشت ساعت خواب شبانه روزی را از خودتان دریغ نکنید.
🔸 دو ساعت از وقت خواب تان گذشته و هنوز کار دارید. تکلیف چیست؟ باید بیدار ماند و کار را تمام کرد، یا آن که نیمه تمام رهایش کرد و به رختخواب گرم و نرم پناه برد؟
🌀 به گزارش وی اُ اِی، نشریه هافینگتون پست در گزارشی می نویسد، از دست دادن چند ساعت خواب شبانه، روز بعد عواقبی جدی به بار می آورد، و در اثبات این ادعا هم هفت دلیل آورده است که چرا آدم های #خلاق و سازنده، زود به رختخواب می روند:
1️⃣ وقت خستگی نمی توان مطالب جدید را به خاطر سپرد.
▫️ میزان و کیفیت #خواب نقشی تعیین کننده در توانایی #یادگیری اطلاعات جدید دارد. اختلالات خواب، تمرکز، توجه و حافظه فعال را مختل می کند و این یعنی، فرد مجبور می شود یک کار را چند بار و با احتمال خطای بالا انجام دهد.
2️⃣ خستگی، آدم را بدخلق می کند.
▫️ تحقیقات نشان داده که #کم_خوابی، موجب بی حوصلگی و تغییرات خلقی می شود و می تواند در طولانی مدت مشکلات روحی و روانی جدی، مانند #اضطراب و #افسردگی، به بار آورد.
3️⃣ بی خوابی حس قضاوت و تصمیم گیری را از بین می برد.
▫️ بی خوابی توانایی #تصمیم_گیری و #قضاوت را در انسان به شدت کاهش می دهد. نشریه "خواب" در سال ۲۰۰۷ تحقیقی را منتشر کرد که این نتیجه را با تحقیق روی ۷۰۰ نفر که از بی خوابی رنج می بردند، اعلام کرده است.
4️⃣ بی خوابی خطر تصادفات را افزایش می دهد.
▫️ تحقیقات در مدرسه پزشکی هاروارد می گوید بی خوابی مسئول ۲۴۷ هزار مورد تصادفات و خطاهای انسانی در هر سال است و سالانه ۳۱ میلیارد دلار هزینه روی دست کارفرمایان می گذارد. بی خوابی سرعت واکنش را در افراد کند می کند و از جمله قوه تشخیص و تصمیم گیری و واکنش افراد در حین رانندگی و واکنش آنها به زمان، کاهش می یابد.
5️⃣ وضع سلامت انسان بر اثر بی خوابی به وخامت می رود.
▫️ بی خوابی منشاء بسیاری از #مشکلات_سلامتی است، از جمله اختلالات قلبی، چاقی مفرط و فشار خون، سکته و دیابت. بی خوابی همچنین سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و انسان در مقابل بیماری ها مقاومت کمتری از خود نشان می دهد.
6️⃣ خواب آلودگی کارایی بدن را کاهش می دهد.
▫️ ممکن است که فرد حضور فیزیکی داشته باشد، اما اگر دچار کم خوابی باشد، این به معنای هوشیاری صد در صدی مغزی نیست. تحقیقات می گوید کسری خواب حتی اگر فقط چند ساعت باشد، توانایی فرد برای مقابله با مسائل منفی روزمره را کاهش می دهد.
7️⃣ خستگی توانایی اداره استرس را از بین می برد.
▫️ بی خوابی استحکام روحی را مختل می کند و توانایی انسان را در مقابله با حوادث پراسترس زندگی فلج می کند. هافینگتون پست می گوید اگر می خواهید که بدن و مغزتان با حداکثر ظرفیت فعالیت کنند، هشت ساعت خواب شبانه روزی را از خودتان دریغ نکنید.