Правда ли, что системы нагревания табака снижают вред от курения?

Журналисты Reuters обратили внимание на отчёты об исследованиях, которые предоставляет один из производителей систем нагревания. В отчётах утверждается, что риск рака и других нежелательных последствий в 2 раза ниже, чем от сигарет. Они отнесли отчёты профессору медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско Стентону Гланцу - он нашёл уйму ошибок и несоответствий, делающих исследования недействительными.

К примеру, слишком маленькая выборка протестированных, не учитывается влияние вредных компонентов, которые при заданной температуре нагревания выделяются (например, акролеин и формальдегид), да и существуют системы нагревания только с 2014 года - ни одно исследование не может оценить их влияние в долгосрочной перспективе. В интервью тем же журналистам бывшие сотрудники компании-производителя признались, что вообще нарушали протоколы исследований. Зато выручка от продажи - огромная.

#новости #вредныепривычки

В Ногинске мальчик умер, покурив вейп.

Мальчик 13 лет учился в кадетском корпусе, домой вернулся раньше родителей, а когда те пришли с работы - обнаружили его без сознания. Прибывшие на вызов врачи констатировали смерть. Следователи проводят проверку, среди личных вещей обнаружены вейп и газовый баллончик.

Вероятно, испаритель принадлежит к злополучной партии, из-за которой школьники уже попадали в больницу. Одному стало плохо спустя несколько минут курения, другой потерял сознание после первой же затяжки, но в их случае всё закончилось хорошо. Украинские бизнесмены, работающие на производстве вейпов в Китае, утверждают, что в смеси, поставляемые в Россию, специально добавляют токсины. Полиция разыскивает, где ещё могли оказаться потенциально отравленные испарители.

#новости #вредныепривычки

Психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин посоветовал женщинам в преддверии 8 марта отказаться от традиционных алкогольных напитков.

Шампанское и вино в народе считаются «легкими» напитками, а потому подходящими женщинам. Но именно этот напиток и полусладкие, сладкие вина крайне негативно воздействуют на организм. Пузырьки газа быстрее доставляют алкоголь в кровь, а содержащийся в напитках сахар «бьет» по поджелудочной железе».

Есть немало других способов провести выходной день с пользой — например, сходить с семьей на прогулку или выставку, в бассейн или на массаж, встретиться с подругами, навестить близких.

#образжизни #вредныепривычки

Порой бросать курить полезнее, чем не курить вообще - выяснили учёные.

Исследование опубликовала группа учёных из стран ближнего востока в журнале STROKE. Были изучены риски возникновения новых сердечно-сосудистых заболеваний у почти 3000 пациентов, перенёсших лакунарный ишемический инсульт. Пациентов разделили на четыре группы: продолживших курить после инсульта, бросивших сразу после него, бросивших ранее и никогда не куривших.

Самым высоким риск новых заболеваний был, разумеется, у продолжавших курить. Однако самым низким оказался отнюдь не у поклонников здорового образа жизни, а у тех, кто бросил сразу после инсульта, чуть выше - у бросивших в прошлом.

#вредныепривычки #образжизни #инсульт

В сточных водах нашли 18 новых наркотических веществ.

Учёные из 16 стран мониторили состав сточных вод три года - за это время он пополнился на 18 так называемых "дизайнерских наркотиков" с самыми разными механизмами действия. "Дизайнерскими" их называют по типу получения - создатели модифицируют молекулы запрещённых веществ так, чтобы сохранить эффект, но вывести их из-под законодательного запрета. По меньшей мере одно такое вещество обнаруживалось в составе сточных вод в каждой стране. Учёные уверяют, что мы стоим на пороге новой экологической катастрофы.

Из сточных вод такая вода попадает в водоёмы. Так бурая форель в Чехии уже оказалась зависимой, и у неё даже наблюдается синдром отмены, если пересадить её в аквариум с чистой водой - всё как у людей.

#опасно #вредныепривычки

Сократите потребление алкоголя всего на литр в год - и проживёте на 1,5 месяца дольше!

Такой вывод сделали исследователи из НИУ ВШЭ. Отказ от одного литра спиртного в год продлит женщинам жизнь на 1,6 месяца, а мужчинам - на 1,8.

Также оказалось, что отказ от курения поможет женщинам увеличить продолжительность жизни на 4,6 месяца, а вот среди мужчин чёткой зависимости между этими показателями выявлено не было.

#образжизни #вредныепривычки

31 мая — Всемирный день без табака!

Михаил Хорс — психолог по вредным привычкам, к.псх.н., завлаборатории «Психологии здоровья» ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, лауреат премии «Золотая Психея», автор книги «СТОПТАБАК! Честный способ бросить курить» и ведущий телеканала «Доктор» дал советы курильщикам, как легче быстрее и безопаснее бросить курить:

🚫 1. Признать, что никотин — это наркотическое вещество, которое вызывает зависимость. А значит отказ от курения — это борьба с болезненной зависимостью, а не с самим собой. Себя победить невозможно, ведь побеждая себя, проигрываешь сам! Но бороться и побеждать зависимость — гораздо проще!

Для этого раздели лист бумаги пополам, на два столбца: слева напишите «Цели зависимости», справа «Мои цели».
Они будут противоположны!
Например: слева — чтобы я вонял. Справа — пахнуть хорошо.
Слева — отдышка, справа — легкое дыхание. Слева — болезни, справа — активное долголетие.
Зависимость внутри вас, но она — не вы! Она хочет вреда для вашего здоровья. А вы наоборот — пользы!

Каждый раз, когда появится ощущение, которое вы называли ранее словами «Хочу курить», напомните себе, что это не есть ваше желание. Это ощущение — аналог наркотической ломки, тяги к табаку. Но вы сами хотите того, что написано в правой половине вашего листа.

🚫 2. Необходимо перепрограммировать свою психику так, чтобы курение и сигареты перешли из статуса нормы в статус опасности. Для этого нужно изменить свою речь. Убрать слова: курение, сигареты, курильщик, окурок, прикурить, курилка.
Начинайте говорить осознанно: курение — заменяйте на отравление ядом. Слово сигареты замените на табачная соска, вонючка, отрава. Курильщик — самоубийца, и т.д.

🚫 3. Измените способ курение.
Ведь обычно вы курите по привычке, на автомате, совмещая курение с любыми другими делами и мыслями. Чтобы бросить курить, вам необходимо сначала начать курить осознанно, т.е. сосредоточенно на самом процессе:
Считайте количество затяжек, прислушивайтесь к вкусовым ощущениям.
Курите с закрытыми глазами и непривычной рукой/пальцами. В
се это приведет к значительному сокращению количества сигарет в сутки, а потом и к полному отказу.

🚫 4. Читайте книги и смотрите фильмы о вреде курения!
Разберитесь в механизмах привыкания и формирования зависимости. Осознайте, что сигареты не снимают стресс в вашей повседневной жизни, как вам кажется. Наоборот, попадая в ваш организм, никотин меняет биохимию — создает биологическую потребность в себе самом. А вы снимаете эту потребность (ломку) на время следующей дозой никотина. И так ходите по кругу все время. Внешние же события никак не зависят от курения.

🚫 5. Перестаньте надеяться, что вы сможете бросить курить без труда, легко, волшебным способом.
Отказ от курения - это труд! Все ваши достижения в жизни, которые вы цените и бережете, достались вам с трудом. Попытка найти волшебный легкий способ приведет к тому, что вы сдадитесь при любой самой небольшой сложности. Наоборот, ваша готовность к испытаниям, сделает вашу реакцию на эти испытания более спокойной.

🚫 6. Не оттягивайте отказ от табака.
Все вышеописанные приемы необходимо применять 2-3 дня, не больше. Помните, что лучший день для того, чтобы бросить курить - сегодня!

Сегодня, 31 мая, Михаил Хорс проведет бесплатный психологический онлайн-сеанс по отказу от курения. Начало — в 18:00.
Зарегистрируйтесь здесь, и вам пришлют ссылку для участия на электронную почту.

#образжизни #вредныепривычки

Препарат от ожирения оказался эффективным средством, чтобы бросить курить!

Свойство снижения тяги к никотину учёные из Копенгагенского университета обнаружили у известного ингибитора аппетита GLP-1. Выяснилось, что препарат воздействует на те же нейроны мозга, что и никотин, и заставляет организм выделять меньше дофамина, снижая проявление зависимости.

#образжизни #вредныепривычки

Новое отравление суррогатным алкоголем произошло в Тюмени

Теперь жертвами оказались любители напитка покрепче сидра: предположительно метанол содержала водка двух разных брендов, которую употребила компания. Двое погибли, не успев добраться до больницы. На всех бутылках не оказалось акцизных марок.

В начале года от отравления водкой этих брендов в Тюмени и Югре уже скончались 27 человек, но оказалось, что партия не была конфискована полностью.

#опасно #вредныепривычки

Жена запретила мужу пить алкоголь - и тот напился корвалолом. Мужчина госпитализирован с сильнейшим отравлением.

Ссора между супругами произошла из-за пристрастия мужа к спиртному. Поклявшись жене, что с этого момента - только ЗОЖ, 66-летний мужчина нашёл компромисс с совестью в нескольких бутылочках единственного спиртосодержащего в домашней аптечке - корвалола. И жене не перечил, и тягу к спиртному уталил - план был надёжным, как швейцарские часы.

Но напиться незаметно всё равно не вышло: пару часов спустя супруга уже вызывала благоверному скорую, а в больницу его доставили с сильнейшим отравлением барбитуратами.

#новости #вредныепривычки

Всего 2 шага, чтобы избавиться от всех нервных привычек!

Учёные из Германии успешно протестировали свою методику борьбы с нервными привычками грызть ногти, волосы, губы, щёки и что-то ковырять или выдёргивать на своём теле.

Шаг 1: Входим в курс дела
Смотрим видео и читаем о последствиях своей привычки. Отмечайте, в каких ситуациях вам хочется что-то грызть или ковырять, добавляйте в привычку осознанность.

Шаг 2: Формируем привычку-заместитель
Когда захочется повторить привычное действие - начните поглаживать свою руку, колено, потирать кончики пальцев. И так 21 день.

#образжизни #вредныепривычки

Женьшень уменьшает тягу к алкоголю

Учёные из Исследовательского института неврологии Уймюнг при Университете Сахмук, Корея, проверили, как действуют на организм растения китайской традиционной медицины.

Оказалось, что ежедневное употребление экстракта красного женшеня не только стимулирует нервную систему и повышает артериальное давление, но и полностью подавляет сигнальный путь PKA-CREB в гиппокампе. Этот путь отвечает за зависимость от психоактивных веществ, в том числе от алкоголя.

#правилаприёма #вредныепривычки

4 августа 1693 года монах Пьер Периньон спустился в свой винный погреб и на весь орден прокричал о том, что "пробует звёзды".

Так появился гость каждого праздничного застолья - шампанское!

Изобрести напиток он не пытался - весной бутылки в его погребе взрывались из-за брожения и пугали монахов - поэтому он искал способ избавиться от "вина дьявола", а потом поддался искушению и сам попробовал. Впрочем, Периньон был прав оба раза - и про "вино дьявола", и про "вкус звёзд".

1. Углекислый газ в шампанском, образующийся при брожении, повреждает зубную эмаль сильнее, чем любой другой напиток. И не красит, как красное вино или кофе, а именно разрушает, создавая микротрещины и повышая чувствительность.

2. Пузырьки газа раздражают стенки желудка и ускоряют всасывание спирта. Человек пьянеет быстрее, перестаёт пить, быстро трезвеет, продолжает пить - и такими "рывками" зарабатывает сильнейшую головную боль. А при частом употреблении - мигрень.

3. Шампанское - опасный напиток для женщин. Оно провоцирует рост грибковой и дрожжевой флоры в организме. В лучшем случае это закончится отёками и высыпаниями, в худшем - обострением молочницы.

#вредныепривычки #образжизни #изистории

Сегодня - Международный день пива!

Как этот напиток влияет на наш организм?

1. Шишки хмеля - источник растительных смол. Они - сильнейшие канцерогены, поэтому в статистике ВОЗ пиво входит в список наиболее распространённых причин рака прямой кишки.

2. Углекислота повышает кислотность желудочного сока, что приводит к гастриту и язве желудка при частом употреблении.

3. Стойкая и красивая "пивная шапка" - токсичный хлорид кобальта. Чем дольше она держится - тем вреднее пиво. Хлорид кобальта поражает костный мозг, щитовидную железу и сердце.

4. Кадаверин - соединение из хмеля, обладающее нервно-паралитическим действием. Не только вызывает расслабление и заторможенность, но и губительно влияет на нервные клетки.

5. Фитоэстрогены в составе - аналог женских гормонов. Плюсы - увеличивается грудь, минусы - живот тоже. Но вряд ли растущая грудь - такой уж плюс для сильного пола.

А о самых вредных сортах пива, которые точно стоит оставить на полке - рассказали здесь.

#вредныепривычки #тыточтотыешь

Мальчики, которые начинают курить в подростковом возрасте, повреждают гены будущих детей

Норвежские учёные сопоставили изменения в ДНК и истории болезней 875 человек, чьи родители курят. А потом попросили узнать у отцов и матерей, во сколько лет те пристрастились к пагубной привычке. Оказалось, что у детей мальчиков, попробовавших сигареты в 15 лет или раньше, чаще всего была астма, ожирение, проблемы с функциями лёгких и 19 маркеров повреждения ДНК. А вот с курением мам такой связи не было.

Учёные объясняют: всё потому, что до 15 лет у мальчиков формируются стволовые клетки, из которых будут производиться сперматозоиды до конца жизни.

#опасно #дети #вредныепривычки

Сегодня День трезвости, и именно сегодня важно поговорить о том, как отказаться от алкогольной зависимости.

Практикующий психолог-аддиктолог, кандидат психологических наук,  эксперт телеканала «Доктор» Михаил Хорс рассказал о том, как сделать первый и важный шаг на пути к здоровью

Отказ от алкоголя основывается на собственном признании алкоголя веществом, вызывающим зависимость, т.е., наркотиком. По сути, человек, потребляющий любое из таких веществ — зависимый. Все остальное — вопрос стадии.

У алкоголизма их несколько:
- стадия втягивания, когда происходит эпизодическое употребление алкоголя
- стадия регулярного употребления, когда употребление алкоголя уже привязано к датам и эмоциональным состояниям
- стадия социальных проблем, когда регулярность в употреблении нарастает или приводит к травмам и конфликтам
- запойная, когда употребление длится больше одного дня подряд и замещает в это время собой все остальные сферы жизни
- стадия личностной деградации, когда употребление алкоголя становится приоритетным и человек посвящает все свои время и силы поиску возможности выпить.

Как же отказаться?
Самое важное — нужно начинать, пока не дошло до стадии запоя и деградации, на которых бросить пить гораздо сложнее.

Начинайте бороться с алкогольной зависимостью на ранних стадиях, когда ущерба еще не видно. Но, к сожалению, принято считать, что пока нет сильного ущерба от пьянства, то человек вроде как и не алкоголик. А вот если он уже деградировал, то вот это и есть алкоголизм. И такая общественная установка мешает людям осознать опасность употребления алкоголя и начать с этим бороться.

Важно помнить, что каждая доза алкоголя наносит удар по индивидуальной психобиосоциальной защите. Крепость этой защиты у всех разная. По сути, употребляя спиртосодержащие напитки, люди  каждый раз проверяют насколько прочна их защита.

Это — лотерея. Каждая следующая доза спирта (не важно, в какой жидкости спирт растворён) может пробить эту защиту и перевести на следующую, более глубокую стадию алкоголизма. Но может и не перевести. Заранее крепость этой защиты не известна.

Но есть и другой подход: не бить по своей защите. Тогда вы гарантированно находитесь в безопасности от алкогольной деградации.

Дофаминовый выплеск и эйфория с ним связанная, даже от небольшого количества алкоголя — это не удовольствие, а мобилизация организма, потому что в него попадает сильный нейротоксический яд (спирт).

Чем больше спирта в моменте, тем все дальше идет стадия отравления (язык заплетается, подкашиваются ноги, ватная голова и глупые поступки), организм не может справиться, поэтому перестает стараться.

За эти дофаминовые выплески люди расплачиваются на следующий день. Под желанием выпить кроется нехватка дофамина, который был израсходован в предыдущий раз. В итоге получается замкнутый круг.

В момент, когда человек осознает, что он выпивает просто потому, что он — алкоголик, т.е., чувствует тягу к алкоголю, а не собственное желание выпить, тут и появляется возможность побороть зависимость.
К сожалению, чаще это осознание  появляется уже поздно и отказаться становится сложнее.

Первый шаг — разъединить себя с алкоголем!
Понять что «я хочу быть здоровым», «хочу показывать своим детям правильный пример», «хочу научиться жить без измененного состояния», «хочу снимать стресс без него», «алкоголь создает стресс, а не снимает».
А если я всего этого хочу, значит я не могу хотеть употреблять алкоголь, ведь опьянение ведёт к противоположному: потере контроля над своей жизнью.

Тогда появляется возможность осознать себя, как здорового человека
а желание выпить — это потуги зависимости с противоположными целями.

Зависимость, которая хочет выпить, она — не вы, она — болезнь. Даже если она сейчас не на разрушающей для Вас стадии.

«Внутри меня зависимость, но это — не я! Мы с ней хотим разного. Она хочет употреблять яд, разрушающий мой головной мозг. А я хочу быть здоровым и управлять своей жизнью»

Этот, казалось бы, простой шаг очень облегчает борьбу с алкогольной зависимостью. Попробуйте уже сегодня и будьте здоровы!

#образжизни #вредныепривычки

Привычка хрустеть шеей может довести до инсульта!

Пополняем список #вредныепривычки:
Исследователи из Великобритании выяснили, что это, на первый взгляд, безобидное действие, может привести к гипермобильности шейного отдела позвоночника.

А она, в свою очередь, спровоцирует «случайные» движения позвоночных дисков, при которых повреждаются сосуды и часто происходит расслоение позвоночной артерии. Завершается цепочка нарушением кровоснабжения, гипоксией головного мозга и инсультом.

#опасно #важнознать

Всего 2 шага, чтобы избавиться от всех нервных привычек!

Учёные из Германии успешно протестировали свою методику борьбы с нервными привычками грызть ногти, волосы, губы, щёки и что-то ковырять или выдёргивать на своём теле.

Шаг 1: Входим в курс дела
Смотрим видео и читаем о последствиях своей привычки. Отмечайте, в каких ситуациях вам хочется что-то грызть или ковырять, добавляйте в привычку осознанность.

Шаг 2: Формируем привычку-заместитель
Когда захочется повторить привычное действие - начните поглаживать свою руку, колено, потирать кончики пальцев. И так 21 день.

#образжизни #вредныепривычки

Сегодня День трезвости, и именно сегодня важно поговорить о том, как отказаться от алкогольной зависимости.

Практикующий психолог-аддиктолог, кандидат психологических наук,  эксперт телеканала «Доктор» Михаил Хорс рассказал о том, как сделать первый и важный шаг на пути к здоровью

Отказ от алкоголя основывается на собственном признании алкоголя веществом, вызывающим зависимость, т.е., наркотиком. По сути, человек, потребляющий любое из таких веществ — зависимый. Все остальное — вопрос стадии.

У алкоголизма их несколько:
- стадия втягивания, когда происходит эпизодическое употребление алкоголя
- стадия регулярного употребления, когда употребление алкоголя уже привязано к датам и эмоциональным состояниям
- стадия социальных проблем, когда регулярность в употреблении нарастает или приводит к травмам и конфликтам
- запойная, когда употребление длится больше одного дня подряд и замещает в это время собой все остальные сферы жизни
- стадия личностной деградации, когда употребление алкоголя становится приоритетным и человек посвящает все свои время и силы поиску возможности выпить.

Как же отказаться?
Самое важное — нужно начинать, пока не дошло до стадии запоя и деградации, на которых бросить пить гораздо сложнее.

Начинайте бороться с алкогольной зависимостью на ранних стадиях, когда ущерба еще не видно. Но, к сожалению, принято считать, что пока нет сильного ущерба от пьянства, то человек вроде как и не алкоголик. А вот если он уже деградировал, то вот это и есть алкоголизм. И такая общественная установка мешает людям осознать опасность употребления алкоголя и начать с этим бороться.

Важно помнить, что каждая доза алкоголя наносит удар по индивидуальной психобиосоциальной защите. Крепость этой защиты у всех разная. По сути, употребляя спиртосодержащие напитки, люди  каждый раз проверяют насколько прочна их защита.

Это — лотерея. Каждая следующая доза спирта (не важно, в какой жидкости спирт растворён) может пробить эту защиту и перевести на следующую, более глубокую стадию алкоголизма. Но может и не перевести. Заранее крепость этой защиты не известна.

Но есть и другой подход: не бить по своей защите. Тогда вы гарантированно находитесь в безопасности от алкогольной деградации.

Дофаминовый выплеск и эйфория с ним связанная, даже от небольшого количества алкоголя — это не удовольствие, а мобилизация организма, потому что в него попадает сильный нейротоксический яд (спирт).

Чем больше спирта в моменте, тем все дальше идет стадия отравления (язык заплетается, подкашиваются ноги, ватная голова и глупые поступки), организм не может справиться, поэтому перестает стараться.

За эти дофаминовые выплески люди расплачиваются на следующий день. Под желанием выпить кроется нехватка дофамина, который был израсходован в предыдущий раз. В итоге получается замкнутый круг.

В момент, когда человек осознает, что он выпивает просто потому, что он — алкоголик, т.е., чувствует тягу к алкоголю, а не собственное желание выпить, тут и появляется возможность побороть зависимость.
К сожалению, чаще это осознание  появляется уже поздно и отказаться становится сложнее.

Первый шаг — разъединить себя с алкоголем!
Понять что «я хочу быть здоровым», «хочу показывать своим детям правильный пример», «хочу научиться жить без измененного состояния», «хочу снимать стресс без него», «алкоголь создает стресс, а не снимает».
А если я всего этого хочу, значит я не могу хотеть употреблять алкоголь, ведь опьянение ведёт к противоположному: потере контроля над своей жизнью.

Тогда появляется возможность осознать себя, как здорового человека
а желание выпить — это потуги зависимости с противоположными целями.

Зависимость, которая хочет выпить, она — не вы, она — болезнь. Даже если она сейчас не на разрушающей для Вас стадии.

«Внутри меня зависимость, но это — не я! Мы с ней хотим разного. Она хочет употреблять яд, разрушающий мой головной мозг. А я хочу быть здоровым и управлять своей жизнью»

Этот, казалось бы, простой шаг очень облегчает борьбу с алкогольной зависимостью. Попробуйте уже сегодня и будьте здоровы!

#образжизни #вредныепривычки

Сегодня отмечается День шампанского!

В 1693 году монах Пьер Периньон спустился в свой винный погреб и на весь орден прокричал о том, что «пробует звёзды».

Так появился гость каждого праздничного застолья

Изобрести напиток он не пытался — весной бутылки в его погребе взрывались из-за брожения и пугали монахов — поэтому он искал способ избавиться от «вина дьявола», а потом поддался искушению и сам попробовал. Впрочем, Периньон был прав оба раза — и про «вино дьявола», и про «вкус звёзд».

1. Углекислый газ в шампанском, образующийся при брожении, повреждает зубную эмаль сильнее, чем любой другой напиток. И не красит, как красное вино или кофе, а именно разрушает, создавая микротрещины и повышая чувствительность.

2. Пузырьки газа раздражают стенки желудка и ускоряют всасывание спирта. Человек пьянеет быстрее, перестаёт пить, быстро трезвеет, продолжает пить — и такими «рывками» зарабатывает сильнейшую головную боль. А при частом употреблении — мигрень.

3. Шампанское — опасный напиток для женщин. Оно провоцирует рост грибковой и дрожжевой флоры в организме. В лучшем случае это закончится отёками и высыпаниями, в худшем — обострением молочницы.

#вредныепривычки #образжизни #изистории