Чем согреться в холода?
Бокалом красного вина?

Глинтвейн — напиток из вина, пряностей, фруктов и мёда. Калорийность на 100мл — 100-135 ккал. Согревает он благодаря специям, высокой температуре при подаче и, конечно, градусу. Именно последние принесут с собой повышенное давление, покраснение лица, головную боль и обострят заболевания ЖКТ. Но приготовить здоровый вариант напитка можно — согреет он не хуже, если правильно выбрать специи.

Замените вино на виноградный сок (в идеале отожмите его сами), добавьте гвоздику, корицу, кардамон, имбирь, цедру лимона, бадьян и мускатный орех, нагрейте до кипения, снимите с огня и дайте настояться и немного остыть. (Не пейте напитки слишком горячими - это одна из причин рака гортани!). Выйдет всего 51-60 ккал на 100 мл. Такой напиток согреет, расслабит, и послужит профилактикой простудных заболеваний.

#опасно #важнознать #тыточтотыешь

Почему не обязательно «завтракать, как король, обедать, как принц, а ужин отдавать нищему»?

Учёные из Абердинского университета, Шотландия, решили проверить старую поговорку. 30 мужчин и женщин с лишним весом разделили на 2 группы: одни соблюдали «королевское правило», вторые чуть-чуть ели в течение дня, а на ночь позволяли себе наесться от души. Дефицит калорий для всех был одинаковым. Угадайте, кто похудел больше?

А вот и не угадали — никто! Дело закончилось ничьёй, в каждой группе в среднем расстались с 3 кг. Получается, единственное правило — просто соблюдать необходимое количество калорий (и БЖУ, не забывая и о физической активности, разумеется).

#тыточтотыешь #образжизни

Почему переедание приводит к диабету?

Ученые нашли новое объяснение тому, почему у людей с ожирением вероятность развития диабета 2-го типа в десять раз выше, чем у стройных. Основная причина кроется в системе, контролирующей реакцию организма на стресс.

Употребление пищи с высоким содержанием жиров может вызвать выброс нейромедиаторов по всему организму, что приводит к быстрому распаду жировой ткани в печени. Обычно этот процесс контролируется выделением инсулина. Высокий уровень жирных кислот связан с рядом заболеваний, включая диабет и печеночную недостаточность.

Ранее ученые полагали, что основной проблемой диабета, вызванного ожирением, является нарушение работы инсулина, из-за чего организм не может остановить высвобождение опасных жирных кислот. Однако последнее исследование показало, что дело не в неисправных «тормозах», то есть не в инсулине. Проблема в том, что на «газ» давят нейромедиаторы в печени и других тканях. Исследователи удалили у мыши ген, ответственный за производство ключевого фермента нейромедиаторов. Мыши питались пищей, богатой жирами, например, салом и кокосовым маслом. За два месяца наблюдения генномодифицированные мыши так и не заработали инсулинорезистентность, увеличенный распад жировой ткани, воспаления печени и других тканей. У обычных мышей на той же диете, напротив, возникли эти состояния.

#тыточтотыешь #диабет

Человек моргает чаще, чем требуется для смачивания глаз

Японские ученые из Университета Осаки заметили, что люди моргают в промежутках между значимыми для них событиями — во время пауз в речи оратора, при завершении предложения, во время чтения или при смене сцены в фильме.

Исследование с применением компьютерной томографии показало, что в такие моменты моргания в мозге резко падает активность в нейросети внимания, что отражается в уменьшении притока крови в теменные части мозга. Обычные моргания во время просмотра фильма такого эффекта не имели. Ученые пришли к выводу о том, что часть морганий человека связана с процессом «перезагрузки» нервных клеток в нейросети внимания.

В среднем человек моргает 15–20 раз в минуту — это слишком много для смачивания роговой оболочки глаз. Люди тратят на моргание до 10% от общего времени бодрствования, и во многом этот процесс связан с необходимостью помочь мозгу «сбросить» напряжение и переключать внимание с одного предмета на другой.

#протело #внутринас

Как часто вы просыпаетесь по ночам?

Специалисты из Медицинской школы Стэнфордского университета установили, что прерывистый сон — признак повышенного риска летального исхода!

Сомнологи сходятся во мнении, что частое пробуждение в ночное время может быть симптомом хронических и даже смертельных заболеваний. На самом деле, все мы просыпаемся по ночам до десяти раз и пробуждения длятся около 15 секунд, на утро мы их не помним — и это норма. А частые полноценные прерывания сна без явных причин, когда вы просыпаетесь, осознаёте это и помните на утро — нет. Это означает, что всю ночь вы пребываете в фазе поверхностного сна, не погружаясь в глубокий.

Такая клиническая картина характерна для сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, деменции, депрессии и других психических расстройств.

#опасно #важнознать #сон

Многие скажут, что от надоедливого голода не спастись. Однако именно эти продукты помогут уменьшить аппетит и улучшить здоровье.

1. Авокадо — продукт, который широко известен тем, что богат жирными кислотами и калием. Поступление в организм достаточного количества этих веществ — обязательное условие для здоровья сосудов и сердца.

2. Перловая крупа отличается высоким содержанием углеводов. Также в её состав входит уникальное сочетание пищевых волокон, которые являются эффективными блокаторами аппетита.

3. Шпинат — один из самых полезных по содержанию витаминов и микроэлементов. Зелень содержит тилакоиды, которые, помимо непосредственного участия в фотосинтезе, помогают сократить количество употребляемой пищи.

4. Натуральный йогурт можно использовать как полноценный перекус благодаря его плотной текстуре. Продукт отличается высоким содержанием белка.

#тыточтотыешь

Сегодня во всём мире — День сэндвича!

Всем знакомый сэндвич появился только в XVIII веке благодаря Джону Монтэгю, IV графу Сэндвичскому. Граф был трудоголиком и выходил из себя каждый раз, когда приходилось оставлять работу и идти в другой конец поместья обедать. А потому придумал перекус, который и голод утолит, и важные бумаги не испачкает, и по бюджету не ударит. В XXI веке мы уже знаем, что изобретение графа было не слишком полезным, но всё так же любим его за удобство и доступность.

Поэтому запоминаем главные правила, как сделать этот перекус здоровым:

1. Выбираем цельнозерновой хлеб
Он содержит пищевые волокна и обходит все другие виды хлеба по содержанию витаминов и минералов.

2. Тостером не увлекаемся
Слишком сухой, пережаренный хлеб может нарушить пищеварение, привести к вздутию и тяжести в желудке

3. Убираем соусы
Забудьте о майонезе и сметане: яичница с жидким желтком станет и отличным источником белка, и сделает сэндвич сочным. Если и этого покажется мало — смешайте специи и соль с йогуртом и используйте его

4. Используем свежие овощи и фрукты
Экспериментируйте с сочетаниями, но старайтесь не подвергать их термической обработке и предпочитать свежие солёным и маринованым

5. Мясо — не обязательный ингредиент
Особенно красное, жареное и копчёное. Пропробуйте иногда его заменять: на креветки, тунец, творожный сыр, инжир, хумус, баклажаны или даже манго — на что хватит фантазии!

#тыточтотыешь #изистории #образжизни

Хеликобактериоз — инфекционное заболевание, поражающее желудок и двенадцатиперстную кишку. Заразиться можно через загрязнённую воду, продукты питания, медицинские инструменты, разделив с кем-то одну зубную щётку и даже при поцелуе.

Отсутствие своевременного лечения приводит к развитию гастрита и язвы.

Запоминаем его симптомы, чтобы точно не упустить момент!

#опасно #важнознать

Осторожно, скользкий лёд!

Сколько ни старайся быть осторожным, а от падений и травм никто не застрахован, особенно во время первых гололёдов, когда дороги ещё не обработаны.

Запоминаем, как отличить простой ушиб от более серьёзных травм.

1. Вывих
Если сустав напоминает о себе после падения острой болью, а придя домой вы заметили, что его форма немного изменена, а конечность заняла какое-то несвойственное ей положение, а при попытке «поставить её на место» отпружинивает - без сомнений, это вывих.

2. Растяжение
Если место ушиба не болит, а напротив — теряет чувствительность, покалывает, будто «затекло», под кожей образуется гематома, которая, к тому же, нагревается, а двигать конечностью просто сложно — у вас растяжение связок.

3. Трещина
Для неё характерна острая, резкая боль в момент травмы, которая после становится просто ноющей. Под кожей сразу же «надувается» гематома, со временем боль становится резко ощутимой при касании и подвижности, а в покое — затихает. Припухлось начинает распространяться на всю конечность, «сглаживая» её контуры.

4. Перелом
Самый главный признак — конечностью не получается пошевелить, она деформирована и будто становится короче. Боль особенно сильная при постукивании вдоль кости. А при переломе костей таза нога вообще не отрывается от поверхности, на которой вы лежите.

#опасно #важнознать

📷rbc.ru

Топ-5 способов быстро облегчить симптомы мигрени без таблеток!

1. Съешьте десерт
Снижение уровня сахара в крови может стать спусковым крючком для головной боли. Если не едите сладкое — зарядитесь углеводами, например, бананом или хурмой.

2. Выпейте кофе
Доказано: кофеин усиливает и ускоряет действие обезболивающих на основе парацетамола и ацетилсалициловой кислоты. Главное — не злоупотреблять, иначе при отказе от кофе боль будет усиливаться.

3. Изолируйте органы чувств
Если в тихую тёмную комнату не уйти — вставьте в уши наушники без музыки или беруши и наденьте тёмные очки. И выглядит стильно, и боль уменьшает.

4. Два компресса
На лоб — холодный, на шею — тёплый. Первый смягчает боль, второй снимает мышечное напряжение и помогает приступу пройти быстрее.

5. Гимнастика для шейного отдела
Наклоны головы к плечам, повороты головы, сведение и разведение лопаток — всего 3 упражнения, которые усилят приток крови к голове и быстро избавят от мигрени.

#образжизни #важнознать

Такими способами нельзя лечить кашель!

1. Иммуностимуляторы
Однозначное нет, если есть мокрота и вы не в настроении ей «захлебнуться» и резко увеличить количество эпизодов кашля.

2. Препараты с фенспиридом
«Эреспал» был отозван с рынка именно по причине его содержания. По результатам исследований, фенспирид может вызывать нарушения сердечного ритма.

3. Антибиотики
Простудный кашель, как правило, вызывают вирусы. А антибиотики убивают бактерии — отлично справляются, избавляя как от вредных, так и от полезных, создавая нагрузку на печень.

4. Горчичники и компрессы
Ни одно исследование не доказало их эффективности. Но кожу они повреждают точно.

5. Ингаляции над горячей картошкой
Температуру вы не можете точно отрегулировать, но можете травмировать дыхательные пути, обжигая их паром.

6. Отхаркивающие препараты
Исследования показывают, что растительные сиропы не ускорили выздоровление: кашель проходит сам собой. Зато у 14% принимавших проявились побочные эффекты.

#опасно #важнознать #правилаприёма