Печень - молчаливый орган. Она редко напоминает о себе, если что-то не так, но есть целый ряд признаков, которые красноречиво намекнут об этом!
#важнознать #внутринас
#важнознать #внутринас
Как подготовиться к общему анализу крови?
Запоминаем главные правила, как получить точный и достоверный анализ крови:
1. Анализ сдаётся натощак. Это не значит, что обязательно идти на него утром, не завтракая. Натощак - это через 8, а лучше через 12 часов после приёма пищи. А вот воду (чистую, кипячёную, без добавок) пить можно - на результатах это не отразится.
2. За 1-2 дня до анализа исключите из рациона жирную, жареную пишу и алкоголь. За час исключите курение.
3. Не сдавайте кровь после рентгенографии, ректальных исследований или физиотерапевтических процедур.
4. Зубная паста тоже содержит сахар, который повысит уровень глюкозы в крови, и пенообразователи, влияющие на её белковый состав. Поэтому за 8 часов до анализа чистить зубы нельзя! В том числе использовать ополаскиватель для свежего дыхания.
#важнознать
Запоминаем главные правила, как получить точный и достоверный анализ крови:
1. Анализ сдаётся натощак. Это не значит, что обязательно идти на него утром, не завтракая. Натощак - это через 8, а лучше через 12 часов после приёма пищи. А вот воду (чистую, кипячёную, без добавок) пить можно - на результатах это не отразится.
2. За 1-2 дня до анализа исключите из рациона жирную, жареную пишу и алкоголь. За час исключите курение.
3. Не сдавайте кровь после рентгенографии, ректальных исследований или физиотерапевтических процедур.
4. Зубная паста тоже содержит сахар, который повысит уровень глюкозы в крови, и пенообразователи, влияющие на её белковый состав. Поэтому за 8 часов до анализа чистить зубы нельзя! В том числе использовать ополаскиватель для свежего дыхания.
#важнознать
Как безопасно удалить родинку в домашних условиях?
Никак.
И на этом наш пост можно было бы закончить. Но давайте разберёмся, в чём опасность народных методов и что делать, если родинка стала мешаться.
1. Родинка - это доброкачественная опухоль, скопление меланиновых клеток между дермой и эпидермисом. Но это образование может стать меланомой, например, если оно часто травмируется. Как это происходит и какие родинки об этом сигнализируют - показали и рассказали здесь.
2. Любой народный метод, травмирующий такую родинку, может стать причиной выброса злокачественных клеток и привести к раку. Но и доброкачественную родинку удалять самому опасно - это может привести к нагноению и даже некрозу.
3. Если родинку удалить всё же необходимо - сначала отправляемся на гистологическое исследование (биопсию), которое поможет определить природу новообразования. А затем выбираем один из безопасных методов удаления:
Лазерный поможет удалить родинку средних размеров под местной анестезией и оставит минимум рубцов.
Радиоволновой может использоваться без анестезии, подойдёт для мелких родинок, например, на лице, и не оставит шрамов и ожога кожи.
А для самых крупных родинок лучше выбрать хирургический метод удаления.
Удаление жидким азотом или элекрокоагулятором сегодня врачи уже не рекомендуют проводить. Новейшие исследования опровергли их абсолютную безопасность, а рубцы от них остаются больше, чем от лазера или радиоволн.
#важнознать #внутринас
Никак.
И на этом наш пост можно было бы закончить. Но давайте разберёмся, в чём опасность народных методов и что делать, если родинка стала мешаться.
1. Родинка - это доброкачественная опухоль, скопление меланиновых клеток между дермой и эпидермисом. Но это образование может стать меланомой, например, если оно часто травмируется. Как это происходит и какие родинки об этом сигнализируют - показали и рассказали здесь.
2. Любой народный метод, травмирующий такую родинку, может стать причиной выброса злокачественных клеток и привести к раку. Но и доброкачественную родинку удалять самому опасно - это может привести к нагноению и даже некрозу.
3. Если родинку удалить всё же необходимо - сначала отправляемся на гистологическое исследование (биопсию), которое поможет определить природу новообразования. А затем выбираем один из безопасных методов удаления:
Лазерный поможет удалить родинку средних размеров под местной анестезией и оставит минимум рубцов.
Радиоволновой может использоваться без анестезии, подойдёт для мелких родинок, например, на лице, и не оставит шрамов и ожога кожи.
А для самых крупных родинок лучше выбрать хирургический метод удаления.
Удаление жидким азотом или элекрокоагулятором сегодня врачи уже не рекомендуют проводить. Новейшие исследования опровергли их абсолютную безопасность, а рубцы от них остаются больше, чем от лазера или радиоволн.
#важнознать #внутринас
Симптомы варикоза
Первый симптом — вздутие вен. Оно напоминает узлы, шишки или уплотнения в виде шариков. Особенно стоит обратить на них внимание, если в местах локализации наблюдается покраснение, болевые ощущения и повышение температуры кожных покровов.
Очень тревожный симптом — отек одной из ног. Не тяните с визитом к врачу и пройдите ультразвуковое исследование вен.
Для тех, у кого венозная болезнь уже есть, жаркая погода особенно опасна, так как может спровоцировать тромбоз, тромбофлебит и другие тяжелые последствия для здоровья и даже жизни, вплоть до трофических язв и отрыва тромба.
Что не является симптомом варикоза
Жжение, жалобы на которое нередко слышат флебологи, в описании патологий венозной недостаточности не входит. Скорее всего, здесь речь идет о неврологической симптоматике, связанной с проблемами поясничного отдела позвоночника — грыжах и протрузиях дисков.
Не выступающие синие вены без характерных фактурных «звездочек», шишек и узелков на венах не обязательно будут признаком варикоза. Чаще это связано с особенностями кожи человека, которая может быть очень тонкой и светлой, просвечивая вены. Это по большей мере проблема эстетического характера.
Сосудистые звездочки, которые по-научному называются телеангиэктазии — это патологически расширенные мелкие кровеносные сосуды и капилляры, визуализируемые на поверхности кожи в виде фиолетовых или красных точек, «ручейков» и «паутинок». Сами они безопасны, но могут стать предвестником сосудистых патологий и серьезных заболеваний.
#внутринас #важнознать
Первый симптом — вздутие вен. Оно напоминает узлы, шишки или уплотнения в виде шариков. Особенно стоит обратить на них внимание, если в местах локализации наблюдается покраснение, болевые ощущения и повышение температуры кожных покровов.
Очень тревожный симптом — отек одной из ног. Не тяните с визитом к врачу и пройдите ультразвуковое исследование вен.
Для тех, у кого венозная болезнь уже есть, жаркая погода особенно опасна, так как может спровоцировать тромбоз, тромбофлебит и другие тяжелые последствия для здоровья и даже жизни, вплоть до трофических язв и отрыва тромба.
Что не является симптомом варикоза
Жжение, жалобы на которое нередко слышат флебологи, в описании патологий венозной недостаточности не входит. Скорее всего, здесь речь идет о неврологической симптоматике, связанной с проблемами поясничного отдела позвоночника — грыжах и протрузиях дисков.
Не выступающие синие вены без характерных фактурных «звездочек», шишек и узелков на венах не обязательно будут признаком варикоза. Чаще это связано с особенностями кожи человека, которая может быть очень тонкой и светлой, просвечивая вены. Это по большей мере проблема эстетического характера.
Сосудистые звездочки, которые по-научному называются телеангиэктазии — это патологически расширенные мелкие кровеносные сосуды и капилляры, визуализируемые на поверхности кожи в виде фиолетовых или красных точек, «ручейков» и «паутинок». Сами они безопасны, но могут стать предвестником сосудистых патологий и серьезных заболеваний.
#внутринас #важнознать
💡Как выбрать освещение для дома?
Доказано, что светодиодные лампы, в отличие от ламп накаливания и люминисцентных, не излучают инфракрасный свет и ультрафиолет, которые необходимы нам для производства белка опсина, при недостатке которого зрение будет неминуемо ухудшаться. Поэтому лампы накаливания или люминисцентные должны стоять там, где мы проводим большую часть времени. Но у каждого помещения в доме тоже есть свои особенности.
1. Детская и кабинет
Поставьте лампу накаливания у монитора компьютера, "перебивая" его свет, и на детском письменном столе - это защитит их зрение. К тому же тёплый свет простимулирует выработку серотонина и мелатонина, а недостаток освещения в рабочем пространстве повысит уровень кортизола, гормона стресса.
2. Кухня
В зависимости от ваших потребностей: холодный свет снизит аппетит, подавляя выработку серотонина - идеально, чтобы начать есть меньше и похудеть. Оранжевый и жёлтый свет же заставят чувствовать себя более комфортно, расслабленно и простимулируют грелин - гормон голода, повышая аппетит. Яркость света тоже важна - чем ярче лампы, тем быстрее вы наедитесь. Впрочем, просто вспомните свет в кафе и ресторанах.
3. Спальня
Мягкий контурный свет тёплого спектра, при котором глазу не видны сами лампы, а помещение погружено в полумрак, отлично простимулирует выработку мелатонина и поможет быстрее заснуть и крепче спать. В этом помещении не забывайте и о дневном свете и городском освещении за окном, не пренебрегайте плотными ночными шторами. Полная темнота - залог продолжительной глубокой фазы сна.
#образжизни #важнознать
Доказано, что светодиодные лампы, в отличие от ламп накаливания и люминисцентных, не излучают инфракрасный свет и ультрафиолет, которые необходимы нам для производства белка опсина, при недостатке которого зрение будет неминуемо ухудшаться. Поэтому лампы накаливания или люминисцентные должны стоять там, где мы проводим большую часть времени. Но у каждого помещения в доме тоже есть свои особенности.
1. Детская и кабинет
Поставьте лампу накаливания у монитора компьютера, "перебивая" его свет, и на детском письменном столе - это защитит их зрение. К тому же тёплый свет простимулирует выработку серотонина и мелатонина, а недостаток освещения в рабочем пространстве повысит уровень кортизола, гормона стресса.
2. Кухня
В зависимости от ваших потребностей: холодный свет снизит аппетит, подавляя выработку серотонина - идеально, чтобы начать есть меньше и похудеть. Оранжевый и жёлтый свет же заставят чувствовать себя более комфортно, расслабленно и простимулируют грелин - гормон голода, повышая аппетит. Яркость света тоже важна - чем ярче лампы, тем быстрее вы наедитесь. Впрочем, просто вспомните свет в кафе и ресторанах.
3. Спальня
Мягкий контурный свет тёплого спектра, при котором глазу не видны сами лампы, а помещение погружено в полумрак, отлично простимулирует выработку мелатонина и поможет быстрее заснуть и крепче спать. В этом помещении не забывайте и о дневном свете и городском освещении за окном, не пренебрегайте плотными ночными шторами. Полная темнота - залог продолжительной глубокой фазы сна.
#образжизни #важнознать
Повлиять на развитие речи у ребенка может множество факторов: генетическая предрасположенность, сложное протекания беременности матери, перенесенный ребенком стресс, особенности воспитания и развития.
Выделяют два класса основных причин: врожденные или приобретенные. Например, активные функциональные нарушения могут возникнуть когда ребенок оказался в сложной жизненной ситуации, при разводе родителей, или в другой травмирующей ситуации.
Напрямую от психофизиологии ребенка зависят такие речевые дефекты, как:
▫️ринолалия (гнусавость), когда в речи ребенка звучит назальный оттенок голоса, мешающий восприятию речи;
▫️алалия, при которой ребенок может и вовсе не говорить, объясняясь преимущественно жестами;
▫️заикание — запинки в речи и невозможность выговорить тот или иной звук;
▫️афазия или утрата ранее сформированной речи, когда ребенок говорит так, как будто перенес инсульт или имел травму головного мозга.
📌На задержку развития речи может обратить внимание участковый педиатр или логопед в яслях, детском саду или школе. Специалисты говорят, что ждать до трех, а то и пяти лет, когда речь ребенка станет связной, не стоит. Особенно внимательными стоит быть, если проблемы с речью уже были у кого-то в семье. Большинство проблем, связанных с задержкой развития речи у детей поддаются лечению.
#дети #важнознать
Выделяют два класса основных причин: врожденные или приобретенные. Например, активные функциональные нарушения могут возникнуть когда ребенок оказался в сложной жизненной ситуации, при разводе родителей, или в другой травмирующей ситуации.
Напрямую от психофизиологии ребенка зависят такие речевые дефекты, как:
▫️ринолалия (гнусавость), когда в речи ребенка звучит назальный оттенок голоса, мешающий восприятию речи;
▫️алалия, при которой ребенок может и вовсе не говорить, объясняясь преимущественно жестами;
▫️заикание — запинки в речи и невозможность выговорить тот или иной звук;
▫️афазия или утрата ранее сформированной речи, когда ребенок говорит так, как будто перенес инсульт или имел травму головного мозга.
📌На задержку развития речи может обратить внимание участковый педиатр или логопед в яслях, детском саду или школе. Специалисты говорят, что ждать до трех, а то и пяти лет, когда речь ребенка станет связной, не стоит. Особенно внимательными стоит быть, если проблемы с речью уже были у кого-то в семье. Большинство проблем, связанных с задержкой развития речи у детей поддаются лечению.
#дети #важнознать
Что делать при отеках и болях в ногах?
Как помочь себе летом для того, чтобы не было отеков ног, сильных, выраженных болей в конце дня и существуют ли упражнения для тех, кто страдает варикозным расширением вен — самые распространенные вопросы, которые задают врачам- флебологам, особенно летом.
Самое главное упражнение при отеках, болях и синдроме беспокойных ног — ходьба. Потому что только работа по голени, работа икры от нашего сердца позволяет уменьшать венозное давление и улучшать кровоток. И для этого совсем не обязательно совершать пешие прогулки, достаточно несколько раз обойти вокруг рабочего стола или просто пошагать на одном месте.
Упражнение для стоп тоже делается элементарно просто. Нужно опереться на стол и совершать движения, перенося вес тела со стопы на носочки. Поднимаемся на носки и опускаемся. Повторить около 50 раз.
Плавание — один из самых лучших, универсальных способов снятия напряжения ног и снижения болевых ощущений и отеков.
Еще одно упражнение, которое можно делать на рабочем месте — «Велосипед». Надо поставить стул к стене, сесть на него, уперевшись на спинку, приподнять ноги от пола и имитировать движения при езде на велосипеде.
Если варикоза нет и состояние здоровья позволяет, хорошей профилактикой будут приседания, при которых работают все мышцы ног, а значит и кровоснабжение активизируется. Но на всякий случай этот момент лучше обговорить с врачом. И, конечно, не забываем про утреннюю гимнастику, выбирая комплекс упражнений в соответствии с физическими возможностями и возрастом.
#внутринас #важнознать
Как помочь себе летом для того, чтобы не было отеков ног, сильных, выраженных болей в конце дня и существуют ли упражнения для тех, кто страдает варикозным расширением вен — самые распространенные вопросы, которые задают врачам- флебологам, особенно летом.
Самое главное упражнение при отеках, болях и синдроме беспокойных ног — ходьба. Потому что только работа по голени, работа икры от нашего сердца позволяет уменьшать венозное давление и улучшать кровоток. И для этого совсем не обязательно совершать пешие прогулки, достаточно несколько раз обойти вокруг рабочего стола или просто пошагать на одном месте.
Упражнение для стоп тоже делается элементарно просто. Нужно опереться на стол и совершать движения, перенося вес тела со стопы на носочки. Поднимаемся на носки и опускаемся. Повторить около 50 раз.
Плавание — один из самых лучших, универсальных способов снятия напряжения ног и снижения болевых ощущений и отеков.
Еще одно упражнение, которое можно делать на рабочем месте — «Велосипед». Надо поставить стул к стене, сесть на него, уперевшись на спинку, приподнять ноги от пола и имитировать движения при езде на велосипеде.
Если варикоза нет и состояние здоровья позволяет, хорошей профилактикой будут приседания, при которых работают все мышцы ног, а значит и кровоснабжение активизируется. Но на всякий случай этот момент лучше обговорить с врачом. И, конечно, не забываем про утреннюю гимнастику, выбирая комплекс упражнений в соответствии с физическими возможностями и возрастом.
#внутринас #важнознать
Отит, или «Ухо пловца»
Отит — это воспаление в разных отделов уха, которое сопровождается болью, отеком и нарушением слуха.
Где, а точнее, когда встречается: «ухо пловца» — это наружный отит (или диффузный наружный), причиной которого становятся частный контакт с водой, которая в своб очередь становится благодатной флорой для развития патогенных бактерий, среди которых — синегнойная палочка, стрептококки, золотистый и эпидермальный стафилококк.
Симптомы: боль в ухе, стреляющая или ноющая, особенно мешающая по ночам. Проявляется в любом возрасте, требует лечения местными антибиотиками, но наиболее опасно переходом в хроническую стадию у детей и людей с сахарным диабетом. Повышает риски регулярная травматизация ушного прохода во время неаккуратной чистки ушей и постоянное ношение внутри ушных наушников.
Чтобы избежать развития наружного отита, нужно вытряхивать из ушей воду, которая попала при нырянии и хорошо просушивать после купания ушные раковины.
#внутринас #важнознать
Отит — это воспаление в разных отделов уха, которое сопровождается болью, отеком и нарушением слуха.
Где, а точнее, когда встречается: «ухо пловца» — это наружный отит (или диффузный наружный), причиной которого становятся частный контакт с водой, которая в своб очередь становится благодатной флорой для развития патогенных бактерий, среди которых — синегнойная палочка, стрептококки, золотистый и эпидермальный стафилококк.
Симптомы: боль в ухе, стреляющая или ноющая, особенно мешающая по ночам. Проявляется в любом возрасте, требует лечения местными антибиотиками, но наиболее опасно переходом в хроническую стадию у детей и людей с сахарным диабетом. Повышает риски регулярная травматизация ушного прохода во время неаккуратной чистки ушей и постоянное ношение внутри ушных наушников.
Чтобы избежать развития наружного отита, нужно вытряхивать из ушей воду, которая попала при нырянии и хорошо просушивать после купания ушные раковины.
#внутринас #важнознать
Гипервентиляция легких во время приступа нарушает газовый баланс в крови, что и вызывает еще большую тревогу и одышку. В первые же секунды приступа важно нормализовать этот баланс. Для этого можно дышать в плотно прижатый к носу и рту бумажный пакет или в сложенные чашечкой ладони. Дыхание должно быть ровным и медленным. Это позволяет поддержать содержание углекислого газа в норме.
С паникой можно справиться, если перестать о ней думать, а самый простой способ сделать это — переключить фокус активного внимания. Сконцентрируйтесь на процессе, продолжая дело, за которым вас застал криз, даже если поначалу это будет сложно, либо попробуйте считать от 100 до 1 или решать арифметические задачи, либо поговорите с кем-то из близких на тему, далекую от вызвавшей панику. Если вы находитесь на улице или в транспорте, попробуйте переключить внимание на окружающую реальность: считать проезжающие автомобили, пуговицы на пальто рядом стоящего пассажира и т. д.
Некоторым помогает отвлечься контролируемое мышечное напряжение: напрягите пальцы рук, интенсивно помассируйте кисти либо ушные раковины — это сгладит проявление панической атаки.
Повторяйте себе во время приступа, что атака закончится через несколько минут, поскольку все эти симптомы не опасны и не представляют угрозы для жизни — от панических атак не умирают и не сходят с ума.
#важнознать #перваяпомощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Важные правила купания в водоемах:
1. Выбираете официальные места для купания и отдыха с проверенным пробами уровнем чистоты воды и безопасным дном.
2. Отдайте предпочтение водоемам с проточной водой и подводными источниками
3. Не удаляйтесь от санкционированных пляжей, особенно избегая контакта с дикими водоплавающими птицами.
4. Старайтесь не купаться, если есть повреждения кожного покрова.
5. Не набирайте в рот и не глотайте воду из водоемов, даже разрешенных для купания. Это вода не питьевая.
6. На отдыхе старайтесь как можно чаще мыть руки чистой проточной водой. Это же правило касается фруктов и овощей, принесенных с собой для пикника.
7. На море тоже можно заразиться, потенциально опасными для инфицирования признаны бухты и тихие заводи с пониженной циркуляцией воды. Особенно облюбованные морскими птицами.
8. Маленьким детям и людям, которые плохо держатся на воде, желательно использовать поддерживающие на поверхности нарукавники, круги и нагрудники, которые помогут снизить риск попадания воды в нос и рот.
9. При первых симптомах ухудшения самочувствия и подозрения на заболевание обратитесь в медицинское учреждение, чтобы выявить причину недомогания, получить квалифицированную помощь и исключить угрозы жизненно опасных состояний.
#важнознать
1. Выбираете официальные места для купания и отдыха с проверенным пробами уровнем чистоты воды и безопасным дном.
2. Отдайте предпочтение водоемам с проточной водой и подводными источниками
3. Не удаляйтесь от санкционированных пляжей, особенно избегая контакта с дикими водоплавающими птицами.
4. Старайтесь не купаться, если есть повреждения кожного покрова.
5. Не набирайте в рот и не глотайте воду из водоемов, даже разрешенных для купания. Это вода не питьевая.
6. На отдыхе старайтесь как можно чаще мыть руки чистой проточной водой. Это же правило касается фруктов и овощей, принесенных с собой для пикника.
7. На море тоже можно заразиться, потенциально опасными для инфицирования признаны бухты и тихие заводи с пониженной циркуляцией воды. Особенно облюбованные морскими птицами.
8. Маленьким детям и людям, которые плохо держатся на воде, желательно использовать поддерживающие на поверхности нарукавники, круги и нагрудники, которые помогут снизить риск попадания воды в нос и рот.
9. При первых симптомах ухудшения самочувствия и подозрения на заболевание обратитесь в медицинское учреждение, чтобы выявить причину недомогания, получить квалифицированную помощь и исключить угрозы жизненно опасных состояний.
#важнознать
Лень или прокрастинация: учимся различать и бороться!
О том, что это такое и чем лень отличается от прокрастинации рассказал психолог, руководитель «Лаборатории психологии здоровья» НМИЦ ТПМ Минздрава России, эксперт телеканала «Доктор» Михаил Хорс.
Для начала важно понять, что лень и прокрастинация — два очень похожих между собой феномена, но тем не менее разница есть.
Люди ленятся в свое удовольствие. Как только появляется фактор именно недовольства собой за свою лень — это уже прокрастинация, личностная деформация, когда человек хочет по-другому, но все равно ленится.
А обычная лень означает, что именно так человек и хочет себя вести, без осуждения себя.
Есть два вида лени:
1. Лень, как отдых
Это здоровое поведение и оно рекомендуется психологами. Нужно иногда лениться и давать себе время на этот отдых (желательно по расписанию, например полчаса в день или два часа в неделю). Тут нужно позволить себе не делать ничего полезного и нужного: смотрите сериалы, лежите на диване, слушайте любимую музыку. Такое поведение очень полезно для психики и организма.
2. Лень, как отсутствие мотивации
Если человек ленится и не имеет к себе претензий, значит он находится в своей зоне комфорта, у него нет мотивации болью, его всё в жизни устраивает (мотивация болью предполагает, что человек испытывает боль от нехватки чего-то) и нет мотивации целью.
Этот вид нельзя назвать ни хорошим, ни плохим. В принципе люди могут в нём находиться, а выйдут, когда появится мотивация (чаще всего болевая, например, нехватка денег)
Что касается прокрастинации.
Именно тут люди накручивают себя до невроза недовольством собой за своё же ленное поведение.
Недовольство — это напряжение нервной системы. Чем больше недовольства собой, тем меньше ресурса и сил для изменений.
Что делать, если вы прокрастинируете?
Если прокрастинация стала хронической, когда человек осознает, что он хотел бы лениться меньше, но все равно ленится и от этого страдает его жизнь, есть несколько простых шагов:
Первое — это сказать себе «Хорошо, я уже в этой ситуации, я сюда пришел, это не хорошо и не плохо. Да, мне неприятно, но так может быть. Это кризис, а кризис — это норма жизни, он уже случился, я даю себе право пожить в нём какое-то время». Нужно избавиться от самокритики.
Второе — важно короткими, маленькими шажками выходить из этого состояния. Не ставьте себе четкие временные цели.
С каждым днем пробуйте сделать чуть больше. Получится — порадуйтесь и похвалите себя, нет — постарайтесь не расстраиваться.
Подмечая маленькие результаты, идти к большой цели и давать себе время. Важно не смотреть на других, потому что у других может быть другая жизненная ситуация и другие стартовые условия.
Нужно встать в позицию исследователя и посмотреть сколько времени вам потребуется, чтобы выйти из этого кризиса. Не нужно требовать от себя «новой жизни с понедельника».
Придерживайтесь правила трех «П»:
- плавно
- постепенно
- постоянно
Со временем психика привыкнет, что вы регулярно действуете в нужном направлении и появится больше ресурсов и сил, для того чтобы работать над собой дальше
#образжизни #важнознать
О том, что это такое и чем лень отличается от прокрастинации рассказал психолог, руководитель «Лаборатории психологии здоровья» НМИЦ ТПМ Минздрава России, эксперт телеканала «Доктор» Михаил Хорс.
Для начала важно понять, что лень и прокрастинация — два очень похожих между собой феномена, но тем не менее разница есть.
Люди ленятся в свое удовольствие. Как только появляется фактор именно недовольства собой за свою лень — это уже прокрастинация, личностная деформация, когда человек хочет по-другому, но все равно ленится.
А обычная лень означает, что именно так человек и хочет себя вести, без осуждения себя.
Есть два вида лени:
1. Лень, как отдых
Это здоровое поведение и оно рекомендуется психологами. Нужно иногда лениться и давать себе время на этот отдых (желательно по расписанию, например полчаса в день или два часа в неделю). Тут нужно позволить себе не делать ничего полезного и нужного: смотрите сериалы, лежите на диване, слушайте любимую музыку. Такое поведение очень полезно для психики и организма.
2. Лень, как отсутствие мотивации
Если человек ленится и не имеет к себе претензий, значит он находится в своей зоне комфорта, у него нет мотивации болью, его всё в жизни устраивает (мотивация болью предполагает, что человек испытывает боль от нехватки чего-то) и нет мотивации целью.
Этот вид нельзя назвать ни хорошим, ни плохим. В принципе люди могут в нём находиться, а выйдут, когда появится мотивация (чаще всего болевая, например, нехватка денег)
Что касается прокрастинации.
Именно тут люди накручивают себя до невроза недовольством собой за своё же ленное поведение.
Недовольство — это напряжение нервной системы. Чем больше недовольства собой, тем меньше ресурса и сил для изменений.
Что делать, если вы прокрастинируете?
Если прокрастинация стала хронической, когда человек осознает, что он хотел бы лениться меньше, но все равно ленится и от этого страдает его жизнь, есть несколько простых шагов:
Первое — это сказать себе «Хорошо, я уже в этой ситуации, я сюда пришел, это не хорошо и не плохо. Да, мне неприятно, но так может быть. Это кризис, а кризис — это норма жизни, он уже случился, я даю себе право пожить в нём какое-то время». Нужно избавиться от самокритики.
Второе — важно короткими, маленькими шажками выходить из этого состояния. Не ставьте себе четкие временные цели.
С каждым днем пробуйте сделать чуть больше. Получится — порадуйтесь и похвалите себя, нет — постарайтесь не расстраиваться.
Подмечая маленькие результаты, идти к большой цели и давать себе время. Важно не смотреть на других, потому что у других может быть другая жизненная ситуация и другие стартовые условия.
Нужно встать в позицию исследователя и посмотреть сколько времени вам потребуется, чтобы выйти из этого кризиса. Не нужно требовать от себя «новой жизни с понедельника».
Придерживайтесь правила трех «П»:
- плавно
- постепенно
- постоянно
Со временем психика привыкнет, что вы регулярно действуете в нужном направлении и появится больше ресурсов и сил, для того чтобы работать над собой дальше
#образжизни #важнознать
Чего нельзя делать, если у вас грыжа межпозвонкового диска?
— Работать в наклон с отягощением на сквозняке (работа в огороде).
— Приседать со штангой, выполнять упражнение «становая тяга», поднимать тяжелые сумки. Необходимо исключить осевую нагрузку на позвоночник.
— Прыгать с высоты, заниматься игровыми видами спорта, поскольку они травмоопасны.
— Кататься на коньках и роликах.
— Употреблять в пищу алкоголь, особенно пиво. Спиртные напитки вызывают микроотек в костном канале, в результате сдавливается нервный корешок и усиливаются боли в покое, по ночам и в предутренние часы.
— Есть холодную пищу (мороженое), пить холодные напитки. Особенно во время обострения.
— Употреблять соленья, маринованные овощи, соленую рыбу. Избыток соли в организме задерживает воду, что тоже приводит к микроотеку и усилению боли.
— Длительно находиться в вынужденной позе. Например, откручивать гайки при замене колеса на машине. Поза на корточках с наклоненной спиной (особенно оголенной, потной — на сквозняке) приводит к обострению.
— Поднимать тяжести на прямых ногах. Это увеличивает нагрузку по принципу рычага на последние диски в поясничном отделе позвоночника.
— Терпеть боль не надо, даже если боль несильная. Организм дает сигнал, и нужно обследоваться, принимать меры, чтобы грыжа уменьшилась.
— Длительно находиться за рулем в положении откинутой спинки. Формируется неправильное положение позвоночника: и в грудном отделе, и в пояснице (поясница прогибается назад). Таким образом нарушается физиологический поясничный лордоз. У человека, который проводит много времени за рулем, эта поза в дальнейшем приводит к появлению протрузий, грыж, болей в спине.
— Работать за компьютером с неправильной осанкой.
#важнознать
— Работать в наклон с отягощением на сквозняке (работа в огороде).
— Приседать со штангой, выполнять упражнение «становая тяга», поднимать тяжелые сумки. Необходимо исключить осевую нагрузку на позвоночник.
— Прыгать с высоты, заниматься игровыми видами спорта, поскольку они травмоопасны.
— Кататься на коньках и роликах.
— Употреблять в пищу алкоголь, особенно пиво. Спиртные напитки вызывают микроотек в костном канале, в результате сдавливается нервный корешок и усиливаются боли в покое, по ночам и в предутренние часы.
— Есть холодную пищу (мороженое), пить холодные напитки. Особенно во время обострения.
— Употреблять соленья, маринованные овощи, соленую рыбу. Избыток соли в организме задерживает воду, что тоже приводит к микроотеку и усилению боли.
— Длительно находиться в вынужденной позе. Например, откручивать гайки при замене колеса на машине. Поза на корточках с наклоненной спиной (особенно оголенной, потной — на сквозняке) приводит к обострению.
— Поднимать тяжести на прямых ногах. Это увеличивает нагрузку по принципу рычага на последние диски в поясничном отделе позвоночника.
— Терпеть боль не надо, даже если боль несильная. Организм дает сигнал, и нужно обследоваться, принимать меры, чтобы грыжа уменьшилась.
— Длительно находиться за рулем в положении откинутой спинки. Формируется неправильное положение позвоночника: и в грудном отделе, и в пояснице (поясница прогибается назад). Таким образом нарушается физиологический поясничный лордоз. У человека, который проводит много времени за рулем, эта поза в дальнейшем приводит к появлению протрузий, грыж, болей в спине.
— Работать за компьютером с неправильной осанкой.
#важнознать
Борщевик очень стремительно разрастается, и это стало настоящим бедствием для России. Заросли борщевика сейчас можно встретить не только за пределами города, но и в городских парках.
В соке борщевика содержатся токсичные вещества (фуранокумарины), которые резко повышают чувствительность кожи к УФ-лучам. При попадании сока на кожу, которая впоследствии подвергается контакту с солнечными лучами, возникают фотохимические дерматиты (ожоги). Они появляются не сразу, а через несколько часов или даже дней. Само прикосновение к растению безболезненно.
После контакта с соком борщевика необходимо принять следующие меры:
- Немедленно промыть поражённые участки кожи проточной водой с мылом, можно использовать мягкую губку;
- Максимально закрыть одеждой места поражения от воздействия прямых солнечных лучей как минимум на 2-3 суток;
- При попадании сока в глаза немедленно промыть их водой в течение 15-20 мин, при попадании в рот — прополоскать;
В случае возникновения ожогов необходимо:
- Обработать поражённые участки антисептическим раствором, декспантенолом, наложить стерильную повязку;
-Принять антигистаминный препарат;
- Вызвать скорую медицинскую помощь или обратиться в ближайшее мед. учреждение независимо от площади поражения;
- Если объем поражения небольшой, то врач назначает местное лечение в амбулаторных условиях. В этом случае необходимо строго соблюдать все рекомендации врача.
- Если вам предложена госпитализация — не отказывайтесь.
Запомните сами и расскажите детям, как выглядит борщевик и почему его нужно опасаться!
#опасно #важнознать
В соке борщевика содержатся токсичные вещества (фуранокумарины), которые резко повышают чувствительность кожи к УФ-лучам. При попадании сока на кожу, которая впоследствии подвергается контакту с солнечными лучами, возникают фотохимические дерматиты (ожоги). Они появляются не сразу, а через несколько часов или даже дней. Само прикосновение к растению безболезненно.
После контакта с соком борщевика необходимо принять следующие меры:
- Немедленно промыть поражённые участки кожи проточной водой с мылом, можно использовать мягкую губку;
- Максимально закрыть одеждой места поражения от воздействия прямых солнечных лучей как минимум на 2-3 суток;
- При попадании сока в глаза немедленно промыть их водой в течение 15-20 мин, при попадании в рот — прополоскать;
В случае возникновения ожогов необходимо:
- Обработать поражённые участки антисептическим раствором, декспантенолом, наложить стерильную повязку;
-Принять антигистаминный препарат;
- Вызвать скорую медицинскую помощь или обратиться в ближайшее мед. учреждение независимо от площади поражения;
- Если объем поражения небольшой, то врач назначает местное лечение в амбулаторных условиях. В этом случае необходимо строго соблюдать все рекомендации врача.
- Если вам предложена госпитализация — не отказывайтесь.
Запомните сами и расскажите детям, как выглядит борщевик и почему его нужно опасаться!
#опасно #важнознать
Конец шашлычного сезона - не повод забывать об опасностях, которые могут подстерегать во время отдыха, в том числе о риске ожогов. Иногда они бывают достаточно тяжелыми, без врача не обойтись, но можно помочь пострадавшему до приезда доктора.
Для снижения тяжести травмы, поверхность с термическим ожогом нужно экстренно охладить, с химическим — обильно промыть
Категорически запрещено:
- Снимать одежду, которая пригорела к телу. Это делают только в больнице.
- Превышать дозировку обезболивающих препаратов.
- Принимать алкоголь.
- Бинтовать поврежденный участок.
- Заклеивать рану лейкопластырем.
- Экспериментировать с содержимым аптечки, особенно в ситуации, когда не знаете точно, что делать, и рана — это не просто покраснение кожи.
#важнознать
Для снижения тяжести травмы, поверхность с термическим ожогом нужно экстренно охладить, с химическим — обильно промыть
Категорически запрещено:
- Снимать одежду, которая пригорела к телу. Это делают только в больнице.
- Превышать дозировку обезболивающих препаратов.
- Принимать алкоголь.
- Бинтовать поврежденный участок.
- Заклеивать рану лейкопластырем.
- Экспериментировать с содержимым аптечки, особенно в ситуации, когда не знаете точно, что делать, и рана — это не просто покраснение кожи.
#важнознать
Чем опасен бесконтрольный приём диуретиков?
К сожалению, среди девушек применение диуретиков с целью "похудения" и избавления от утренних отёков - распространённая практика, но опасная для жизни. И вот почему:
1. Обезвоживание и мышечная дистрофия
Регулярный приём мочегонных не только не решит проблему отёков, но и усугубит ситуацию: регулярно обезвоженный организм бросит все свои силы на то, чтобы запасти воду, а вывод натрия, калия и магния приведёт к мышечным судорогам, дистрофии и усугубит нервные расстройства.
2. Почечная недостаточность
Частый приём диуретиков нарушает работу почек, вскоре они уже не смогут справляться со своими функциями без медикаментозной "поддержки". Парадоксально, но к диагнозу, при котором эти препараты назначают, они же и могут привести.
3. Аритмия и тромбоз
Недостаток воды в организме - причина сгущения крови. Доказано, что именно мочегонные - одна из распространённых причин возникновения мерцательной аритмии и значительного повышения риска тромбоза.
#опасно #важнознать
К сожалению, среди девушек применение диуретиков с целью "похудения" и избавления от утренних отёков - распространённая практика, но опасная для жизни. И вот почему:
1. Обезвоживание и мышечная дистрофия
Регулярный приём мочегонных не только не решит проблему отёков, но и усугубит ситуацию: регулярно обезвоженный организм бросит все свои силы на то, чтобы запасти воду, а вывод натрия, калия и магния приведёт к мышечным судорогам, дистрофии и усугубит нервные расстройства.
2. Почечная недостаточность
Частый приём диуретиков нарушает работу почек, вскоре они уже не смогут справляться со своими функциями без медикаментозной "поддержки". Парадоксально, но к диагнозу, при котором эти препараты назначают, они же и могут привести.
3. Аритмия и тромбоз
Недостаток воды в организме - причина сгущения крови. Доказано, что именно мочегонные - одна из распространённых причин возникновения мерцательной аритмии и значительного повышения риска тромбоза.
#опасно #важнознать
Правила гигиены полости рта для тех, кому за 50 лет
В этом возрасте следует уделять зубам и дёснам особое внимание. После 50 эмаль зубов становится тоньше, снижается тонус мышц ротовой полости, зубы - "изнашиваются". Что же делать?
1. Не жалеть времени и денег на профессиональную гигиену полости рта.
Подручными средствами удалить твёрдый и мягкий налёт, который приводит к кариесу, уже не выйдет. Процедуру, в среднем, стоит проходить раз в полгода.
2. Уделять больше времени ежедневному домашнему уходу.
Он, помимо обычной зубной щётки, должен состоять из флосса (зубной нити), скребка для щёк и языка, ополаскивателя с бактерицидным эффектом. Чистить протезы нужно тоже!
3. Употреблять больше полезной для зубов пиши.
Сюда относятся продукты, богатые кальцием, фтором, фосфором, витаминами D, K и C и поливитаминные комплексы. И старайтесь избегать слишком горячей и холодной пищи во имя сохранности хрупкой эмали!
#важнознать #внутринас #зубы
В этом возрасте следует уделять зубам и дёснам особое внимание. После 50 эмаль зубов становится тоньше, снижается тонус мышц ротовой полости, зубы - "изнашиваются". Что же делать?
1. Не жалеть времени и денег на профессиональную гигиену полости рта.
Подручными средствами удалить твёрдый и мягкий налёт, который приводит к кариесу, уже не выйдет. Процедуру, в среднем, стоит проходить раз в полгода.
2. Уделять больше времени ежедневному домашнему уходу.
Он, помимо обычной зубной щётки, должен состоять из флосса (зубной нити), скребка для щёк и языка, ополаскивателя с бактерицидным эффектом. Чистить протезы нужно тоже!
3. Употреблять больше полезной для зубов пиши.
Сюда относятся продукты, богатые кальцием, фтором, фосфором, витаминами D, K и C и поливитаминные комплексы. И старайтесь избегать слишком горячей и холодной пищи во имя сохранности хрупкой эмали!
#важнознать #внутринас #зубы
От чего портится зрение у детей?
Думаете, что дело в компьютере, планшете и телевизоре? А вот и нет!
Зрение может испортиться ещё на этапе беременности, если мама не смогла полностью отказаться от алкоголя на весь срок. А курение в положении приведёт к косоглазию и аномалиям рефракции у малыша.
Здоровый образ жизни родителей – это куда более важный фактор для зрения. Но не всегда всё зависит от нас - зрение падает и у деток, родившихся раньше срока. Генетика тоже не последнюю роль играет.
Важно не пропускать осмотры у офтальмолога, даже если жалоб нет. На предмет патологий нужно тщательно проверяться до года.
Если малышу нужны очки, то выписать их нужно как можно раньше. В противном случае заработаете дальнозоркость, "ленивый глаз" (амблиопию) или косоглазие.
Совет:
Сфотографируйте малыша со вспышкой. Если отблеск от глаз не красный, а желтовато-зелёный - бегом ко врачу проверяться на ретинобластому – опухоль глаза. Это генетически обусловлено и опасно для жизни, а не просто для зрения.
Для тех, кто считает, что в проблемах со зрением виноват планшет: он влияет на психофизическое, речевое, психомоторное развитие.
А вот на зрении, согласно последним исследованиям, куда более негативно сказывается отсутствие прогулок из-за "торчания в интернете", чем само экранное время.
#важнознать #внутринас #зрение
Думаете, что дело в компьютере, планшете и телевизоре? А вот и нет!
Зрение может испортиться ещё на этапе беременности, если мама не смогла полностью отказаться от алкоголя на весь срок. А курение в положении приведёт к косоглазию и аномалиям рефракции у малыша.
Здоровый образ жизни родителей – это куда более важный фактор для зрения. Но не всегда всё зависит от нас - зрение падает и у деток, родившихся раньше срока. Генетика тоже не последнюю роль играет.
Важно не пропускать осмотры у офтальмолога, даже если жалоб нет. На предмет патологий нужно тщательно проверяться до года.
Если малышу нужны очки, то выписать их нужно как можно раньше. В противном случае заработаете дальнозоркость, "ленивый глаз" (амблиопию) или косоглазие.
Совет:
Сфотографируйте малыша со вспышкой. Если отблеск от глаз не красный, а желтовато-зелёный - бегом ко врачу проверяться на ретинобластому – опухоль глаза. Это генетически обусловлено и опасно для жизни, а не просто для зрения.
Для тех, кто считает, что в проблемах со зрением виноват планшет: он влияет на психофизическое, речевое, психомоторное развитие.
А вот на зрении, согласно последним исследованиям, куда более негативно сказывается отсутствие прогулок из-за "торчания в интернете", чем само экранное время.
#важнознать #внутринас #зрение
Повышенная температура — ответная защитная реакция нашего организма на попадание инфекции. Стоит вирусу попасть в наше тело, организм вырабатывает противовоспалительные, противовирусные вещества. В ответ на вирусную инфекцию у нас вырабатывается противовирусный белок — интерферон.
Не сбивайте температуру, если она не достигла 38,5
Есть два способа снизить температуру: физический и химический (или лекарственный) методы охлаждения.
Физический: ребенка нужно раздеть, раскрыть и несколько раз растереть его тело влажной губкой с водой. Вода, испаряясь, усилит теплообмен с воздухом, температура сама может упасть. Плюс в помещении должно быть достаточно прохладно, а не жарко.
Лекарственный: эталоном считаются два препарата. Это ибупрофен и парацетамол. Они даются либо в свечах, либо в суспензиях, а детям более старшего возраста даже в таблетках. Эффективно сбивают температуру, но нужно помнить, что нужно строго следовать инструкциям.
Многие родители не знают, что у ибупрофена и парацетамола разные торговые названия. Они дают парацетамол одной фирмы, потом другой, потом третий — с разницей в час, и это может привести к передозировке.
#важнознать #дети
Не сбивайте температуру, если она не достигла 38,5
Есть два способа снизить температуру: физический и химический (или лекарственный) методы охлаждения.
Физический: ребенка нужно раздеть, раскрыть и несколько раз растереть его тело влажной губкой с водой. Вода, испаряясь, усилит теплообмен с воздухом, температура сама может упасть. Плюс в помещении должно быть достаточно прохладно, а не жарко.
Лекарственный: эталоном считаются два препарата. Это ибупрофен и парацетамол. Они даются либо в свечах, либо в суспензиях, а детям более старшего возраста даже в таблетках. Эффективно сбивают температуру, но нужно помнить, что нужно строго следовать инструкциям.
Многие родители не знают, что у ибупрофена и парацетамола разные торговые названия. Они дают парацетамол одной фирмы, потом другой, потом третий — с разницей в час, и это может привести к передозировке.
#важнознать #дети
5 неочевидных проблем, которые приносит с собой неправильный прикус
1. Межпозвонковые грыжи и защемления
Некорректное положение зубов и челюстей влияет на положение шейного отдела позвоночника, шейный отдел на положение грудного – и так далее по позвоночному столбу. Итог – сколиоз, грыжи и защемления. Опытный стоматолог даже по походке сможет увидеть, что с прикусом – беда.
2. Головная боль
Неправильный прикус нарушает работу лицевой мускулатуры, когда та находится в постоянном перенапряжении – возникает болевой синдром.
3. Морщины и второй подбородок
Благодаря всё тому же перераспределению напряжения мышц лица у вас могут появиться «морщины марионетки», обвисание щёк, второй подбородок и потеря чётких контуров челюсти – «слияние» подбородка с шеей.
4. Нарушения в работе ЖКТ
Они связаны с нарушениями процесса пережёвывания пищи. В результате вас может ждать вздутие, запоры, гнилостный запах изо рта и обострение хронических заболеваний
5. Проблемы со зрением
При некоторых неправильных положениях нижней челюсти может нарушаться ток крови к голове. Это может привести не только к частым головокружениям, но и к потере чёткости зрения.
#опасно #важнознать
1. Межпозвонковые грыжи и защемления
Некорректное положение зубов и челюстей влияет на положение шейного отдела позвоночника, шейный отдел на положение грудного – и так далее по позвоночному столбу. Итог – сколиоз, грыжи и защемления. Опытный стоматолог даже по походке сможет увидеть, что с прикусом – беда.
2. Головная боль
Неправильный прикус нарушает работу лицевой мускулатуры, когда та находится в постоянном перенапряжении – возникает болевой синдром.
3. Морщины и второй подбородок
Благодаря всё тому же перераспределению напряжения мышц лица у вас могут появиться «морщины марионетки», обвисание щёк, второй подбородок и потеря чётких контуров челюсти – «слияние» подбородка с шеей.
4. Нарушения в работе ЖКТ
Они связаны с нарушениями процесса пережёвывания пищи. В результате вас может ждать вздутие, запоры, гнилостный запах изо рта и обострение хронических заболеваний
5. Проблемы со зрением
При некоторых неправильных положениях нижней челюсти может нарушаться ток крови к голове. Это может привести не только к частым головокружениям, но и к потере чёткости зрения.
#опасно #важнознать
В карточках рассказываем о графике диспансеризации для школьников всех возрастов
Сохраняйте, чтобы не потерять!
#важнознать #дети
Сохраняйте, чтобы не потерять!
#важнознать #дети