ربط مواقيت بعض العادات والسلوكيات الصحية بمواقيت الصلاة يساعد على الانضباط في تطبيقها

في #الرياض وطوال العام كان مناسبا تطبيق التالي

رياضة #المشي_فجرا بعد صلاة الفجر
تناول أول وجبة بعد صلاة الظهر في العمل من #علبة_الغذاء
تناول وجبة مع العائلة قبل صلاة المغرب

أثرونا بتجاربكم

استعمال #علبة_الغذاء #عادة_صحية ومن صميم منهج #النمط_المعيشي_الصحي خاصة من الناحية السلوكية

وجبة كسر #الصوم_المتقطع في العمل

خلطة من الحبوب الكاملة والشوفان بين طبقتين من الزبادي اليوناني

توت أزرق مع لوز نيء

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك

‏عندما يُعشق الزبادي مع الحبوب الكاملة والشوفان

الإضافات:
توت أزرق مجمّد
فول سوداني محمص غير مملح
رشة عسل خفيفة

‎#علبة_الغذاء اليوم لكسر ‎#الصوم_المتقطع في العمل

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

تحضير #علبة_الغذاء قبل النوم أيضا #عادة_صحية وتندرج كمثال على الدردشة أعلاه خاصة لكسر #الصوم_المتقطع في العمل

خلطة من جبنة أريش مع زبادي
مع إضافة زعتر وزيت زيتون
قطع كرفس أو سيليري

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

أحيانا النسيان أو عدم الانتباه يأتي بنتائج إيجابية فيها دروس صحية 👍

مرة كنت أمارس رياضة #المشي_فجرا في الأردن وغلطت في طريق العودة لبيت عمي ونزلت نزلة البحر الميت بالخطأ والنتيجة كانت العودة صعودا لعدة كيلومترات انقطع معها نفسي ولم يكن معي أي نقود للتاكسي 🤣

واليوم نسيت إحضار #علبة_الغذاء التي غردت عنها أمس بتوقيتنا وفيها خلطة من الجبنة والزبادي والزعتر والكرفس والنتيجة ستكون زيادة مدة #الصوم_المتقطع من 20 إلى 24 ساعة في العمل 🤣

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

في #علبة_الغذاء اليوم

سندويش بيض وجبنة في توست من الحبوب الكاملة والشوفان

قطع كرفس
حبات من التوت الأزرق واللوز

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

اليوم، بالإضافة إلى خلطة الزبادي والحبوب الكاملة المعتادة، أحضرت معي خسة كما هي في #علبة_الغذاء، لا سلطة ولا خضار مقطعة

الفكرة في التعود على تناول الطعام الصحي بطرق مختلفة وعدم وضع عراقيل واهية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

في #علبة_الغذاء اليوم

لبنة مع زعتر وزيت زيتون
خيار وكرفس
تفاحة
شوكولا غامقة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

تحضير وجبة كسر #الصوم_المتقطع في #علبة_الغذاء قبل النوم #عادة_صحية

عندما يُعشق الزبادي مع الحبوب الكاملة والشوفان

الخلطة فيها بذور الشيا ثم توت أزرق مجمّد ثم رشة من جوز الهند المبشور

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏تجربة خلطة مخبوزات ومعجنات بيتوتية صحية جديدة من الحبوب الكاملة والشوفان مع إضافة البطاطا وتشكيلة خضار

رائعة جدا في ‎#علبة_الغذاء لتلاميذ المدارس

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#صحة_العائلة

التمر من أفضل ما أضع لأولادي في #علبة_الغذاء التي يأخذونها للمدرسة خاصة إذا عندهم نشاط رياضي في ذلك اليوم

للعلم، أغلب المدارس لا تبيع الطعام والطلاب يحضرون وجباتهم بأنفسهم من البيت

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

مع العودة للمدارس بعد إجازة عيد الفطر المبارك نعود إلى تجهيز #علبة_الغذاء للأولاد

لبنة مع زعتر وزيت زيتون في توست من الحبوب الكاملة
بندورة كرزية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

تحضير بارفي Parfait للعمل في #علبة_الغذاء

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

مفهوم #علبة_الغذاء من أروع السلوكيات الصحية الغذائية سواء للموظف في المكتب أو الطالب في المدرسة أو حتى الذي يعمل من البيت

سلطة مع قطع جبنة تشيدر مع بذور دوار الشمس

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

تطبيق مفهوم استعمال #علبة_الغذاء يساعد على تنظيم الوجبات وتجنب تناول أطعمة غير صحية ويعطيك إحساسا بالإنجاز والالتزام

لا عيب مطلقا في أخذ الطعام للعمل

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي