من فوائد رياضة #المشي_للصحة وخاصة #المشي_فجرا في المثال التالي، تحسين جودة النوم بحيث تستغرق في النوم وتكتفي بساعات أقل من المعتاد
بعد عودتي إلى #كندا 🍁 وبحكم عدم سماع الأذان من المآذان وعدم وجود مسجد قريب، أستعمل ساعة الفجر في البيت التي تؤذن في أوقات الصلوات الخمس
بكل جد، غالبا ما أستيقظ قبل صوت الأذان وأسمعه وأنا في السرير مع أني أحيانا أضطر للنوم متأخرا بسبب طبيعة العمل
هل أحسستم بتحسين جودة النوم؟ شاركونا تجاربكم وآراءكم
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
بعد عودتي إلى #كندا 🍁 وبحكم عدم سماع الأذان من المآذان وعدم وجود مسجد قريب، أستعمل ساعة الفجر في البيت التي تؤذن في أوقات الصلوات الخمس
بكل جد، غالبا ما أستيقظ قبل صوت الأذان وأسمعه وأنا في السرير مع أني أحيانا أضطر للنوم متأخرا بسبب طبيعة العمل
هل أحسستم بتحسين جودة النوم؟ شاركونا تجاربكم وآراءكم
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
أسعد الله أوقاتكم بكل خير
لا ألوم مطلقا من يقول بأن من يتوفر له جو وطبيعة مثل المتوفرة لي حاليا في #كندا يمكنه ممارسة رياضة #المشي_للصحة لساعات وساعات بكل متعة
وفي نفس الوقت غردت سابقا عن عدة أمور متعلقة بذلك من مفهوم مختلف
الأول أن الطقس هنا ليس مناسبا طوال العام، فنحن الآن في فصل الخريف ودرجات الحرارة صارت تحت 10 مئوية
وفي فصل الشتاء ستهبط إلى مستويات متدنية جدا تصل إلى سالب 40
أقمت في #الرياض 20 سنة ولسنوات عديدة خاصة بعد إطلاق مبادرة #مشاة_الرياض كنا نمارس رياضة #المشي_فجرا طوال العام
وكان ذلك في درجة حرارة تصل إلى 50 في الصيف وصفر في الشتاء
كما كنا أيضا نمارس رياضة #المشي_في_رمضان قبل المغرب بحسب تغير وقت رمضان من عام لعام
وبالنسبة للبيئة لم نجد أنها عائق أبدا لممارسة المشي فقد كنت يوميا أمشي في مضمار متهالك في حي التعاون
وكثيرا ما غردت أنه تحول إلى ورشة بناء ونشرت بعض الصور عن ذلك
كل ذلك لم يمنعنا من ممارسة المشي بأنواعه ولم نفتح #صندوق_الأعذار مطلقا، بل شددنا الهمة والعزيمة لتحقيق الهدف في نشر ثقافة رياضة #المشي_للصحة في المجتمع
سددوا وقاربوا
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
لا ألوم مطلقا من يقول بأن من يتوفر له جو وطبيعة مثل المتوفرة لي حاليا في #كندا يمكنه ممارسة رياضة #المشي_للصحة لساعات وساعات بكل متعة
وفي نفس الوقت غردت سابقا عن عدة أمور متعلقة بذلك من مفهوم مختلف
الأول أن الطقس هنا ليس مناسبا طوال العام، فنحن الآن في فصل الخريف ودرجات الحرارة صارت تحت 10 مئوية
وفي فصل الشتاء ستهبط إلى مستويات متدنية جدا تصل إلى سالب 40
أقمت في #الرياض 20 سنة ولسنوات عديدة خاصة بعد إطلاق مبادرة #مشاة_الرياض كنا نمارس رياضة #المشي_فجرا طوال العام
وكان ذلك في درجة حرارة تصل إلى 50 في الصيف وصفر في الشتاء
كما كنا أيضا نمارس رياضة #المشي_في_رمضان قبل المغرب بحسب تغير وقت رمضان من عام لعام
وبالنسبة للبيئة لم نجد أنها عائق أبدا لممارسة المشي فقد كنت يوميا أمشي في مضمار متهالك في حي التعاون
وكثيرا ما غردت أنه تحول إلى ورشة بناء ونشرت بعض الصور عن ذلك
كل ذلك لم يمنعنا من ممارسة المشي بأنواعه ولم نفتح #صندوق_الأعذار مطلقا، بل شددنا الهمة والعزيمة لتحقيق الهدف في نشر ثقافة رياضة #المشي_للصحة في المجتمع
سددوا وقاربوا
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
من الأمور التي كانت تساعدني على تطبيق #الصوم_المتقطع في #الرياض ربط توقيت الوجبات بمواقيت الصلاة فالاختلافات ليست كثيرة بينها خلال السنة كما هو الحال في #كندا 🍁
ومن المعروف أن ضبط توقيت الوجبات #عادة_صحية مهمة لأن العشوائية في تناول الطعام ترهق الجسم عموما والمعدة خصوصا
كانت آخر وجبة في المساء قبل صلاة #المغرب وأول وجبة في النهار بعد صلاة #الظهر
ربما يكون ذلك صعبا خلال عطلة نهاية الأسبوع لكنه سهل عموما خلال أيام الدوام
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
ومن المعروف أن ضبط توقيت الوجبات #عادة_صحية مهمة لأن العشوائية في تناول الطعام ترهق الجسم عموما والمعدة خصوصا
كانت آخر وجبة في المساء قبل صلاة #المغرب وأول وجبة في النهار بعد صلاة #الظهر
ربما يكون ذلك صعبا خلال عطلة نهاية الأسبوع لكنه سهل عموما خلال أيام الدوام
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي