خطوات لدمج النشاط في حياتك خاصة رياضة #المشي_للصحة

تواضع واخدم نفسك
خذ الطريق الأبعد
كن عصفورا وانشط مبكرا مع رياضة #المشي_فجرا
جرب عداد الخطوات
دوّن نشاطك
ابحث عن صديق يشاركك
مارس نشاطا تحبه

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏بعض الناس يهربون من الحركة

وبعض الناس يفرحون عندما تسنح فرصة للحركة خاصة إذا أنت على شكل مفاجئ

هل مرت بكم فرص حياتية مفاجئة أحسستم بسببها بنعمة الحركة ومتعتها؟

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#المشي_للصحة

‏رياضة ‎#المشي_للصحة لها أشكال وأنواع كثيرة وقد جربنا أغلبها بحمد الله

في السفر قلل اعتمادك على استعمال السيارة وأكثر من ‎#مشي_المشوارع بخطى واثقة

المشي يعرفك على المناطق والأحياء والطرقات والمحلات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

يا عشاق رياضة #المشي_للصحة في الهواء الطلق

هذه أيام التكبير المطلق المرسل

امشوا وأكثروا من الخطوات وارفعوا أصواتكم بالتكبير

ففي ذلك أجر وتحفيز

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

أحيانا تتأخر في توقيت الخروج لرياضة #المشي_فجرا لظروف خارجة عن إرادتك

نصيحتي لعشاقه أن يخرجوا ولو لمدة قصيرة

قد لا تحصل الفائدة الجسدية المطلوبة لكن تبقى فوائد أخرى خاصة #الصحة_النفسية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة

‏مما يساعد المعدة على هضم الطعام

في السلوكيات الغذائية، ‎#الأكل_ببطء

في السلوكيات الرياضية، رياضة ‎#المشي_للصحة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

‏التعامل مع لغة الأرقام في الصحة يحتاج توازنا مهما

ربما العشرة آلاف خطوة يوميا أو نصف ساعة من رياضة ‎#المشي_للصحة ليست مقياسا دقيقا للنشاط اللازم لك، لكنها بالتأكيد توصية جيدة ومؤشر على الحركة والوعي

‏مثال آخر وقد غردت عن كيفية التعامل مع الدراسات السلوكية سابقا

الرياضة تساهم فقط ب ٢٠٪ في إنقاص الوزن، هذا صحيح من الناحية الرقمية المجردة وربما حساب السعرات الحرارية فقط

لكن أجسامنا ليست ماكينات أو آلات في مصانع، وفوائد الرياضة المؤثرة على إنقاص الوزن لا تحصر بهذه النسبة

‏الرياضة تحسن الصحة النفسية وترفع هرمونات السعادة وتخفض هرمونات التوتر وهذه عند الكثير من الناس من أهم عوامل التأثير على الوزن، كما أنها قد تكبح شهية الأكل، وغير ذلك من الفوائد الجمة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

من باب التحفيز

تناسب طردي

إذا خبصت وأكثرت من كمية الطعام خلال الإجازة، أكثر من مدة النشاط الرياضي البدني

تناسب عكسي

طبق #الأكل_ببطء خلال تناول الطعام
طبق #المشي_السريع خلال رياضة #المشي_للصحة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

من روائع رياضة #المشي_للصحة في الهواء الطلق دمج أحاسيس متنوعة نجدها في
#المشي_فجرا
#المشي_مع_القمر
#نهاية_أسبوع_نشطة

وهذا ما يرفع درجة التحفيز والتشجيع للالتزام

درجة الحرارة ١٤

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي