سلوكان متضادان في مجال التغذية والرياضة، اجتماعهما له تأثير عجيب على #تعزيز_الصحة

#الأكل_ببطء
#المشي_السريع

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

تطبيق بعض السلوكيات الصحية أمام الناس يتطلب صبرا

تطبق #الأكل_ببطء؟ يأتيك تعليق "ليش تأكل بلا نفس؟"

وكأن الإعجاب بالطعام مقتصر فقط على السرعة في الأكل والإقبال عليه بنهم وشراهة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

كنت أظن أن أكبر تحد خلال السفر الطويل الأخير سيكون توفر الأطعمة الصحية

تبين أن الالتزام بسلوك #الأكل_ببطء في السفر والإجازة هو التحدي الحقيقي الصعب

وبعد العودة أجتهد حاليا على تطبيقه بفعالية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

من العوامل المؤثرة على الإحساس بالشبع

الأول، تغذوي بحت متعلق بمكونات الوجبة من كاربوهيدرات وبروتين ودهون وألياف

الثاني، سلوك صحي وهو #الأكل_ببطء

ما رأيكم؟

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

الجمع بين تجنب #الأكل_العاطفي وتطبيق #الأكل_ببطء يحتاج إلى صبر وتدرج ومجاهدة للنفس

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏مما يساعد المعدة على هضم الطعام

في السلوكيات الغذائية، ‎#الأكل_ببطء

في السلوكيات الرياضية، رياضة ‎#المشي_للصحة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

مع الحرص الشديد على اتباع منهج #النمط_المعيشي_الصحي إلا أننا أحيانا نضعف أو نقصر

وفي هذه الحالات من الجيد الانتباه لسلوكيات صحية والوعي بها مثل #التخبيص_المنضبط و #الأكل_ببطء واتباع أخف الضررين في المنتجات المصنعة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك

من باب التحفيز

تناسب طردي

إذا خبصت وأكثرت من كمية الطعام خلال الإجازة، أكثر من مدة النشاط الرياضي البدني

تناسب عكسي

طبق #الأكل_ببطء خلال تناول الطعام
طبق #المشي_السريع خلال رياضة #المشي_للصحة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

وجبة كسر #الصوم_المتقطع جبنة بيضاء مع خلطة زعتر وزيت زيتون وأوراق السبانخ وبندورة كرزية، مع تطبيق أسلوب #الأكل_ببطء والمضغ جيدا قبل البلع

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏تطبيق بعض السلوكيات الصحية أمام الناس يتطلب صبرا

تطبق ‎#الأكل_ببطء فيأتيك تعليق "ليش تأكل بلا نفس؟"

وكأن الإعجاب بالطعام والاستمتاع به مقتصر فقط على السرعة في الأكل والإقبال عليه بنهم وشراهة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي