Как работает "принцип зебры"?
⠀
♻️Счастье и несчастье перемешано не только в пространстве, но и во времени. Вслед за чередой проблем и неприятностей неизбежно наступает полоса светлых дней и хорошего настроения.
⠀
♻️Если судьба уж слишком энергично "прессует" вас, не давая передышка, замрите на некоторое время, отступитесь от борьбы и переведите дух. Может ваше время ещё не наступило и вам следует не биться насмерть с неприступной фортуной, а накопить сил и хорошенько подумать, какой дорогой вы идёте.
⠀
♻️Имейте в виду: очень часто подобные чёрные полосы посылает нам не чуждый нам рок, а наше собственное подсознание, которое таким образом просто хочет показать, что мы выбрали неверную цель. И в этом случае не следует всеми силами упираться, сопротивляясь своей сущности, а есть смысл подкорректировать свои намерения.
⠀
♻️Счастье и несчастье перемешано не только в пространстве, но и во времени. Вслед за чередой проблем и неприятностей неизбежно наступает полоса светлых дней и хорошего настроения.
⠀
♻️Если судьба уж слишком энергично "прессует" вас, не давая передышка, замрите на некоторое время, отступитесь от борьбы и переведите дух. Может ваше время ещё не наступило и вам следует не биться насмерть с неприступной фортуной, а накопить сил и хорошенько подумать, какой дорогой вы идёте.
⠀
♻️Имейте в виду: очень часто подобные чёрные полосы посылает нам не чуждый нам рок, а наше собственное подсознание, которое таким образом просто хочет показать, что мы выбрали неверную цель. И в этом случае не следует всеми силами упираться, сопротивляясь своей сущности, а есть смысл подкорректировать свои намерения.
Forwarded from Золотая Лестница
💡 Полезнейшая статья Елены Диденко рассказывает об условиях формирования генеративного мышления и субъектной, творческой позиции клиента в психотерапевтическом процессе.
https://psygazeta.ru/rubriki/god-nauki/3966-so-tvorchestvo-psikhologa-i-klienta-v-generativnoj-psikhoterapii.html
#еленадиденко #годнауки
https://psygazeta.ru/rubriki/god-nauki/3966-so-tvorchestvo-psikhologa-i-klienta-v-generativnoj-psikhoterapii.html
#еленадиденко #годнауки
Прочла интересную и полезную книгу «Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком». Автор - Венди Бехари, психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии.
Хочу поделиться рекомендациями автора книги о том, как сделать взаимоотношения с нарциссом эффективными и комфортными. На мой взгляд, эти советы подойдут абсолютно всем, кто хочет научиться противостоять манипуляции и оппозиции, а не только для общения с нарциссической личностью.
В. Бехари эффективной коммуникации и состоянию самообладания придает статус внутренней личностной силы, состоящей из пяти элементов. Вот эти составляющие.
1. Гибкость: приведите свои высказывания, вопросы и ответы в соответствие с ситуацией. Отстаивайте свою позицию.
2. Открытость: слушайте без суждения или предубеждений. Не спеша с выводами, вы позволяете случиться открытию.
3. Восприимчивость: используйте контакт глаз, мимику и язык тела в сочетании со своими словами и интонациями, чтобы сообщить о готовности вступать в отношения с другими людьми и приветствии их идеи и чувства без принуждения, прерывания или цензуры.
4. Компетентность: будьте внушающим доверие и эмпатическим слушателем и демонстрируйте ясность и чувствительность во время общения, параллельно с заинтересованным и сонастроенным слушанием. Будьте ролевой моделью искренности и не будьте мотивированы признанием.
5. Озарение: будьте любопытны. Поощряйте и демонстрируйте интерес в обмене инсайтами. Создавайте атмосферу взаимной осознанности и понимания через высказанное и невысказанное словами, проливая свет знаний на темноту невежества и приглашая других делать то же самое для вас.
#еленадиденко
#нарссицизм
#общение
#состояниевнутреннейсилы
Хочу поделиться рекомендациями автора книги о том, как сделать взаимоотношения с нарциссом эффективными и комфортными. На мой взгляд, эти советы подойдут абсолютно всем, кто хочет научиться противостоять манипуляции и оппозиции, а не только для общения с нарциссической личностью.
В. Бехари эффективной коммуникации и состоянию самообладания придает статус внутренней личностной силы, состоящей из пяти элементов. Вот эти составляющие.
1. Гибкость: приведите свои высказывания, вопросы и ответы в соответствие с ситуацией. Отстаивайте свою позицию.
2. Открытость: слушайте без суждения или предубеждений. Не спеша с выводами, вы позволяете случиться открытию.
3. Восприимчивость: используйте контакт глаз, мимику и язык тела в сочетании со своими словами и интонациями, чтобы сообщить о готовности вступать в отношения с другими людьми и приветствии их идеи и чувства без принуждения, прерывания или цензуры.
4. Компетентность: будьте внушающим доверие и эмпатическим слушателем и демонстрируйте ясность и чувствительность во время общения, параллельно с заинтересованным и сонастроенным слушанием. Будьте ролевой моделью искренности и не будьте мотивированы признанием.
5. Озарение: будьте любопытны. Поощряйте и демонстрируйте интерес в обмене инсайтами. Создавайте атмосферу взаимной осознанности и понимания через высказанное и невысказанное словами, проливая свет знаний на темноту невежества и приглашая других делать то же самое для вас.
#еленадиденко
#нарссицизм
#общение
#состояниевнутреннейсилы
8 НАВЫКОВ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
Чтобы перестать быть жертвой важно верить в свои силы. Эту веру подкрепляет наше понимание того, что мы можем изменить свой образ мыслей, свое настроение, свою жизнь.
Что способствует развитию чувства самоэффективности, уверенности в себе?
1. Совершенствование коммуникативных навыков, помогающих защищать свои потребности и отстаивать свои границы.
2. Навык говорить «нет».
3. Навык анализа и отбора ситуаций, где человек способен их изменить, а где нет.
4. Навык замечать свои успехи.
5. Навык конструктивной самокритики.
6. Навык осознавать свои телесные ощущения.
7. Навык проработки вопросов, блокирующих ваши силы, например, используя возможности психотерапии.
8. Навык нахождения ресурсов для удовлетворения конкретных потребностей, умение просить о помощи.
#ЕленаДиденко
#уверенностьвсебе
Чтобы перестать быть жертвой важно верить в свои силы. Эту веру подкрепляет наше понимание того, что мы можем изменить свой образ мыслей, свое настроение, свою жизнь.
Что способствует развитию чувства самоэффективности, уверенности в себе?
1. Совершенствование коммуникативных навыков, помогающих защищать свои потребности и отстаивать свои границы.
2. Навык говорить «нет».
3. Навык анализа и отбора ситуаций, где человек способен их изменить, а где нет.
4. Навык замечать свои успехи.
5. Навык конструктивной самокритики.
6. Навык осознавать свои телесные ощущения.
7. Навык проработки вопросов, блокирующих ваши силы, например, используя возможности психотерапии.
8. Навык нахождения ресурсов для удовлетворения конкретных потребностей, умение просить о помощи.
#ЕленаДиденко
#уверенностьвсебе
Мы видим мир таким, каковы мы сами
Удивительно, но люди имеют разное и часто противоположное мнение на одно и то же событие! Их рассуждения по поводу различных фактов активируют в моем сознании понятие личностного смысла, отражающего пристрастное отношение к окружающему миру в зависимости от особенностей личности.
«У дороги стоял ствол засохшего дерева. Ночью прошел мимо него вор и испугался – подумал, что это стоит поджидающий его полицейский. Прошел влюбленный юноша, и сердце его забилось радостно: он принял дерево за свою возлюбленную. Ребенок, испуганный сказками, увидав дерево, расплакался: ему показалось, что это привидение.
Но во всех случаях дерево было только деревом».
Эта притча – метафора. Она показывает, насколько по-разному мы понимаем происходящее вокруг. Чувства, о которых нам говорит человек – это совсем не тоже самое, что слова, которые он произносит, и совсем не то, что мы из услышанного поймем.
Хорошо, если в общении с другими людьми мы осознаем, что у каждого из нас есть свои представления, убеждения, ожидания в зависимости от индивидуального жизненного опыта и стараемся понять своего оппонента. А если нет, то спорим с пеной у рта, доказывая правоту своей позиции, а потом страдаем от непонимания и разочарования.
Что делать? Признать и принять то, что никто не воспринимает мир таким, какой он есть в реальности и направить свое внимание на содержание речи собеседника, а не на свои представления о том, что происходит.
#барьерыобщения
#личностныйсмысл
#психологияобщения
Удивительно, но люди имеют разное и часто противоположное мнение на одно и то же событие! Их рассуждения по поводу различных фактов активируют в моем сознании понятие личностного смысла, отражающего пристрастное отношение к окружающему миру в зависимости от особенностей личности.
«У дороги стоял ствол засохшего дерева. Ночью прошел мимо него вор и испугался – подумал, что это стоит поджидающий его полицейский. Прошел влюбленный юноша, и сердце его забилось радостно: он принял дерево за свою возлюбленную. Ребенок, испуганный сказками, увидав дерево, расплакался: ему показалось, что это привидение.
Но во всех случаях дерево было только деревом».
Эта притча – метафора. Она показывает, насколько по-разному мы понимаем происходящее вокруг. Чувства, о которых нам говорит человек – это совсем не тоже самое, что слова, которые он произносит, и совсем не то, что мы из услышанного поймем.
Хорошо, если в общении с другими людьми мы осознаем, что у каждого из нас есть свои представления, убеждения, ожидания в зависимости от индивидуального жизненного опыта и стараемся понять своего оппонента. А если нет, то спорим с пеной у рта, доказывая правоту своей позиции, а потом страдаем от непонимания и разочарования.
Что делать? Признать и принять то, что никто не воспринимает мир таким, какой он есть в реальности и направить свое внимание на содержание речи собеседника, а не на свои представления о том, что происходит.
#барьерыобщения
#личностныйсмысл
#психологияобщения
Как повысить свою стрессоустойчивость?
К сожалению, реалией нашей жизни стали чрезвычайные события, которые выходят за рамки нормального человеческого опыта и ведут к сильнейшим негативным переживаниям. Неопределенная информация поступающая со всех сторон усугубляет негативное состояние людей, приводит к ломке жизненных стереотипов.
Тяжелый психологический стресс вызывает чувство ужаса, беспомощности и страха из-за потери предсказуемости и контроля над ситуацией. Травматическая ситуация влияет на процесс принятия решений не в лучшую сторону, делает поведение человека более рискованным и ставит его перед лицом необходимости принимать решения, связанные с системой ценностей, способные изменить жизнь.
В реальной оценке опасности встречаются ошибки и искажения. Каждый человек хочет выглядеть в экстремальной ситуации наилучшим образом, но не у каждого это получается.
Постоянные изменения, оцениваемые как враждебные, моральная неуверенность, угроза существования как самого человека, так и его близких способны привести к тяжелому психологическому кризису.
❓Как же повысить свою способность противостоять травматическому событию?
Стрессоустойчивость складывается из трех компонентов:
✅ощущения важности своего существования;
✅чувства независимости;
✅способности влиять на свою жизнь (открытости и интереса к изменениям, отношения к ним не как к угрозе, а как к потенциальной возможности развития).
❓Что делать?
Так как сутью стресса является потеря контроля и предсказуемости, наша задача вернуть ощущение контроля над ситуацией и сформировать принципиально новое отношение к проблемной ситуации.
Наиболее эффективным будет следующий алгоритм действий:
1) Мысленно «проходим» по своему телу, задавая себе вопросы:
✅Какова моя мимика в данным момент? Мои мышцы, не напряжены они? Как я дышу? Что я чувствую?
2) Придайте телу уверенную позу, расслабьте лицо, мышцы тела.
3) Для того, чтобы успокоиться сделайте двухсекундный вдох, двухсекундную паузу и трехсекундный выдох. И так несколько раз.
4) Оцените произошедшее по критериям:
✅Что я могу изменить в этой ситуации?
✅Что я не могу изменить в этой ситуации?
📌Принимаем то, что не наших силах изменить. Преодолеваем состояние пассивности, отчаяния.
Для этого формулируем задачи исходя из ситуации:
✅на ближайшие полчаса;
✅на ближайший час;
✅сутки.
Затем реализуйте!
Важно! Так устроен наш мозг, что фраза: «Все хорошо, спокойнее, дыши глубже, все будет хорошо!» - не эффективна. Нервная система возбуждается еще больше.
Эффективной будет отвлекающая стратегия. Нужно начать представлять что-то постороннее, сместить мысли, переосмыслить травматическую ситуацию. В чем можно найти позитивный момент?
Бесстрашных психически нормальных людей не существует. Однако человек может испытывать сильный страх и при этом полностью контролировать свое поведение. В ситуации паники страх полностью овладевает человеком, из-за этого он полностью утрачивает контроль над своим поведением, что приводит к длительному бездействию, суетливости, принятию неадекватных решений.
Если есть трудности в совладании со стрессом, пишите в чат, отвечу на ваши вопросы.
@didenko_elena_ps
#стрессоустойчивость
#психологическийстресс
К сожалению, реалией нашей жизни стали чрезвычайные события, которые выходят за рамки нормального человеческого опыта и ведут к сильнейшим негативным переживаниям. Неопределенная информация поступающая со всех сторон усугубляет негативное состояние людей, приводит к ломке жизненных стереотипов.
Тяжелый психологический стресс вызывает чувство ужаса, беспомощности и страха из-за потери предсказуемости и контроля над ситуацией. Травматическая ситуация влияет на процесс принятия решений не в лучшую сторону, делает поведение человека более рискованным и ставит его перед лицом необходимости принимать решения, связанные с системой ценностей, способные изменить жизнь.
В реальной оценке опасности встречаются ошибки и искажения. Каждый человек хочет выглядеть в экстремальной ситуации наилучшим образом, но не у каждого это получается.
Постоянные изменения, оцениваемые как враждебные, моральная неуверенность, угроза существования как самого человека, так и его близких способны привести к тяжелому психологическому кризису.
❓Как же повысить свою способность противостоять травматическому событию?
Стрессоустойчивость складывается из трех компонентов:
✅ощущения важности своего существования;
✅чувства независимости;
✅способности влиять на свою жизнь (открытости и интереса к изменениям, отношения к ним не как к угрозе, а как к потенциальной возможности развития).
❓Что делать?
Так как сутью стресса является потеря контроля и предсказуемости, наша задача вернуть ощущение контроля над ситуацией и сформировать принципиально новое отношение к проблемной ситуации.
Наиболее эффективным будет следующий алгоритм действий:
1) Мысленно «проходим» по своему телу, задавая себе вопросы:
✅Какова моя мимика в данным момент? Мои мышцы, не напряжены они? Как я дышу? Что я чувствую?
2) Придайте телу уверенную позу, расслабьте лицо, мышцы тела.
3) Для того, чтобы успокоиться сделайте двухсекундный вдох, двухсекундную паузу и трехсекундный выдох. И так несколько раз.
4) Оцените произошедшее по критериям:
✅Что я могу изменить в этой ситуации?
✅Что я не могу изменить в этой ситуации?
📌Принимаем то, что не наших силах изменить. Преодолеваем состояние пассивности, отчаяния.
Для этого формулируем задачи исходя из ситуации:
✅на ближайшие полчаса;
✅на ближайший час;
✅сутки.
Затем реализуйте!
Важно! Так устроен наш мозг, что фраза: «Все хорошо, спокойнее, дыши глубже, все будет хорошо!» - не эффективна. Нервная система возбуждается еще больше.
Эффективной будет отвлекающая стратегия. Нужно начать представлять что-то постороннее, сместить мысли, переосмыслить травматическую ситуацию. В чем можно найти позитивный момент?
Бесстрашных психически нормальных людей не существует. Однако человек может испытывать сильный страх и при этом полностью контролировать свое поведение. В ситуации паники страх полностью овладевает человеком, из-за этого он полностью утрачивает контроль над своим поведением, что приводит к длительному бездействию, суетливости, принятию неадекватных решений.
Если есть трудности в совладании со стрессом, пишите в чат, отвечу на ваши вопросы.
@didenko_elena_ps
#стрессоустойчивость
#психологическийстресс
Получила сертификат после прохождения замечательного курса И.А. Чегловой «Основы мастерства в театре архетипов».
Впервые я познакомилась с методикой во время декадника на Алтае в прошлым летом. Меня она привлекла своей системностью, опорой на архитипические образы, понятные любому человеку, и эффективностью в решении широкого круга задач.
Впервые я познакомилась с методикой во время декадника на Алтае в прошлым летом. Меня она привлекла своей системностью, опорой на архитипические образы, понятные любому человеку, и эффективностью в решении широкого круга задач.
Посттравматический рост личности: что это такое?
Во время чтения книги Нассима Николаса Талеба «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса» мое внимание привлекло понятие посттравматического стрессового роста личности. Очень интересный и неоднозначный феномен.
В настоящее время наше существование насыщено трагическими травмирующими событиями. И мы видим, что люди, пережившие их, реагируют на происшедшее по-разному. Одни после травматического стресса замыкаются в себе, ограничивают себя в действиях, боятся выходить на улицу, переживают обреченность, безысходность и апатию. Для них жизнь разрушена. Другие же выходят с новым пониманием жизни, новым смыслом, находят силы жить дальше, развиваться, стремиться к успеху. Объединяет всех этих людей понимание травмирующей ситуации как точки отсчета, выражающей жизнь до и после события.
В психологии посттравматический рост (Tedeschi, Calhaun) - это подход, описывающий позитивные психологические изменения, переживаемые личностью в результате борьбы с очень сложными, очень стрессовыми жизненными обстоятельствами.
Исследователи выяснили, что переживание позитивных последствий травмы не отменяет всех травматических и проблемных сторон жизненной ситуации. Травматические переживания имеют двойственный характер, являются источником и страдания, и стойкости, и роста.
Когда человек сосредотачивает свое внимание непосредственно на событии в негативном ключе, то в этот момент он склонен проявлять плохое самочувствие и упадническое настроение. Стоит сместить фокус внимания на содержательные изменения жизненных перспектив, то люди начинают описывать последствия травмы в позитивном ключе. Они отмечают большую ценность, осмысленность жизни и своих собственных сил.
С точки зрения теории постравматического роста травма позволяет личности мобилизовать скрытые возможности, делает ее стойкой перед лицом настоящих и будущих жизненных испытаний; укрепляет значимые взаимоотношения; выявляет жизненные приоритеты, помогает найти смысл жизни.
Травмирующее событие в жизни человека, с одной стороны, разрушает его представления о себе и окружающем мире, меняет его привычный образ жизни, с другой стороны, инициирует восстановительный процесс, в ходе которого личность выходит на более высокий уровень психологического роста и развития.
#посттравматическийростличности
#психологическаятравма
#развитиеличности
Во время чтения книги Нассима Николаса Талеба «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса» мое внимание привлекло понятие посттравматического стрессового роста личности. Очень интересный и неоднозначный феномен.
В настоящее время наше существование насыщено трагическими травмирующими событиями. И мы видим, что люди, пережившие их, реагируют на происшедшее по-разному. Одни после травматического стресса замыкаются в себе, ограничивают себя в действиях, боятся выходить на улицу, переживают обреченность, безысходность и апатию. Для них жизнь разрушена. Другие же выходят с новым пониманием жизни, новым смыслом, находят силы жить дальше, развиваться, стремиться к успеху. Объединяет всех этих людей понимание травмирующей ситуации как точки отсчета, выражающей жизнь до и после события.
В психологии посттравматический рост (Tedeschi, Calhaun) - это подход, описывающий позитивные психологические изменения, переживаемые личностью в результате борьбы с очень сложными, очень стрессовыми жизненными обстоятельствами.
Исследователи выяснили, что переживание позитивных последствий травмы не отменяет всех травматических и проблемных сторон жизненной ситуации. Травматические переживания имеют двойственный характер, являются источником и страдания, и стойкости, и роста.
Когда человек сосредотачивает свое внимание непосредственно на событии в негативном ключе, то в этот момент он склонен проявлять плохое самочувствие и упадническое настроение. Стоит сместить фокус внимания на содержательные изменения жизненных перспектив, то люди начинают описывать последствия травмы в позитивном ключе. Они отмечают большую ценность, осмысленность жизни и своих собственных сил.
С точки зрения теории постравматического роста травма позволяет личности мобилизовать скрытые возможности, делает ее стойкой перед лицом настоящих и будущих жизненных испытаний; укрепляет значимые взаимоотношения; выявляет жизненные приоритеты, помогает найти смысл жизни.
Травмирующее событие в жизни человека, с одной стороны, разрушает его представления о себе и окружающем мире, меняет его привычный образ жизни, с другой стороны, инициирует восстановительный процесс, в ходе которого личность выходит на более высокий уровень психологического роста и развития.
#посттравматическийростличности
#психологическаятравма
#развитиеличности
Когнитивные шаблоны, разрушающие нашу самооценку и эмоциональные отношения
Достаточно часто клиенты приходят с запросом на одиночество, жалуясь на проблемы во взаимоотношениях с супругом, детьми, родителями, на трудности в создании взаимоотношений с потенциальным брачным партнером. У этих людей есть искренняя потребность иметь счастливые крепкие отношения, но в реальности не получают желаемое. Причины - убеждения, когнитивные шаблоны, укоренившиеся в глубинах подсознания и сформированные в результате негативного жизненного опыта. По существу являются когнитивными искажениями, отрицательно влияющими на поведение и логику принятия решений.
Наиболее распространенные среди них (по версии Д. Бернса).
1. Мышление категориями черно-белых крайностей.
2. Склонность к высокому уровню обобщений («так происходит всегда», «вечно ты пристаешь», «никогда я этого не смогу»).
3. Применение отрицательного фильтра, концентрация на неудачах, ошибках и промахах, постоянная критика.
4. Преуменьшение положительных факторов, отбрасывание любого позитива.
5. Привычка делать поспешные выводы, отрицательно толковать события и явления на основании «чтения мыслей» («он определенно хотел этим сказать, что я ни к чему не пригодна…») и «отрицательного ясновидения» («наверное, из этого ничего не получится и будет еще хуже»).
6. Применение метода «перевернутого телескопа»: близкое и доступное преуменьшается, а недостижимое и отдаленное преувеличивается.
7. Восприятие мира исключительно через эмоции.
8. Излишнее увлечение словами «я должен» и «я должна», которые полностью вытесняют «я хочу», «мне нужно», «мне нравится».
9. Развешивание «ярлыков» в качестве обобщенных оценок собственного или чьего-либо поведения, личных качеств, способностей.
10. Привычка брать на себя вину за события и ситуации (особенно касающиеся близких людей), которые являются неподвластными.
#когнитивныеискажения
#разрушающиеубеждения
Достаточно часто клиенты приходят с запросом на одиночество, жалуясь на проблемы во взаимоотношениях с супругом, детьми, родителями, на трудности в создании взаимоотношений с потенциальным брачным партнером. У этих людей есть искренняя потребность иметь счастливые крепкие отношения, но в реальности не получают желаемое. Причины - убеждения, когнитивные шаблоны, укоренившиеся в глубинах подсознания и сформированные в результате негативного жизненного опыта. По существу являются когнитивными искажениями, отрицательно влияющими на поведение и логику принятия решений.
Наиболее распространенные среди них (по версии Д. Бернса).
1. Мышление категориями черно-белых крайностей.
2. Склонность к высокому уровню обобщений («так происходит всегда», «вечно ты пристаешь», «никогда я этого не смогу»).
3. Применение отрицательного фильтра, концентрация на неудачах, ошибках и промахах, постоянная критика.
4. Преуменьшение положительных факторов, отбрасывание любого позитива.
5. Привычка делать поспешные выводы, отрицательно толковать события и явления на основании «чтения мыслей» («он определенно хотел этим сказать, что я ни к чему не пригодна…») и «отрицательного ясновидения» («наверное, из этого ничего не получится и будет еще хуже»).
6. Применение метода «перевернутого телескопа»: близкое и доступное преуменьшается, а недостижимое и отдаленное преувеличивается.
7. Восприятие мира исключительно через эмоции.
8. Излишнее увлечение словами «я должен» и «я должна», которые полностью вытесняют «я хочу», «мне нужно», «мне нравится».
9. Развешивание «ярлыков» в качестве обобщенных оценок собственного или чьего-либо поведения, личных качеств, способностей.
10. Привычка брать на себя вину за события и ситуации (особенно касающиеся близких людей), которые являются неподвластными.
#когнитивныеискажения
#разрушающиеубеждения
"🔥Мудрость приходит только тогда, когда два человека могут сесть за столом друг против друга и обсуждать свои различия без необходимости изменять друг друга".
Г. Бейтсон
Г. Бейтсон
Воспитание психологически благополучного ребенка
⠀
Всех родителей всегда волнуют вопросы: "Как правильно воспитывать ребёнка? Что делать, чтобы ребёнок вырос жизнерадостным, открытым, познающим себя и окружающий мир? Как сформировать у него высокую самооценку, самоконтроль и ориентацию на успех при достижении целей?
⠀
Основы личности ребёнка закладываются в семье. И общение с взрослыми является важнейшим фактором, влияющим на его развитие. Семья даёт ребёнку опыт поддержки близких, прощения, обожания. Главная функция семьи-это защита, психологический тыл.
⠀
Отношения между родителями, мужем и женой оказывают влияние на психологический комфорт ребёнка. У счастливых супругов💯, как правило, счастливые дети. Ребёнок в семье-это обогащение жизни двух людей, связавших себя узами брака. Для ребёнка необходимы оба родителя-любящие отец и мать.
⠀
Конфликтная, напряжённая обстановка делает ребёнка нервным, плаксивым, непослушным, агрессивным. Трения между супругами, как правило, травмируют ребёнка.
⠀
Насколько индивидуальны супружеские отношения, настолько сложны и индивидуальны отношения родителей к своему ребёнку, неоднозначны стили семейного воспитания.
⠀
Стиль воспитания оказывает влияние на формирование характера ребёнка. В психологических исследованиях показано, что оптимальным условием воспитания ребёнка является сочетание высокой требовательности, контроля с демократичностью и принятием.
⠀
Всех родителей всегда волнуют вопросы: "Как правильно воспитывать ребёнка? Что делать, чтобы ребёнок вырос жизнерадостным, открытым, познающим себя и окружающий мир? Как сформировать у него высокую самооценку, самоконтроль и ориентацию на успех при достижении целей?
⠀
Основы личности ребёнка закладываются в семье. И общение с взрослыми является важнейшим фактором, влияющим на его развитие. Семья даёт ребёнку опыт поддержки близких, прощения, обожания. Главная функция семьи-это защита, психологический тыл.
⠀
Отношения между родителями, мужем и женой оказывают влияние на психологический комфорт ребёнка. У счастливых супругов💯, как правило, счастливые дети. Ребёнок в семье-это обогащение жизни двух людей, связавших себя узами брака. Для ребёнка необходимы оба родителя-любящие отец и мать.
⠀
Конфликтная, напряжённая обстановка делает ребёнка нервным, плаксивым, непослушным, агрессивным. Трения между супругами, как правило, травмируют ребёнка.
⠀
Насколько индивидуальны супружеские отношения, настолько сложны и индивидуальны отношения родителей к своему ребёнку, неоднозначны стили семейного воспитания.
⠀
Стиль воспитания оказывает влияние на формирование характера ребёнка. В психологических исследованиях показано, что оптимальным условием воспитания ребёнка является сочетание высокой требовательности, контроля с демократичностью и принятием.
Закончила читать книгу Н.Н. Талеба «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса». Сегодня хочу остановиться на одной из концепций, обсуждаемых автором в этой книге. Это -via negativa. Метод философского описания чего-либо через отрицание. Процитируем автора.
«Мы не можем определить, обязан ли человек успехом своим навыкам и умениям – и преуспеет ли тот, у кого навыки и умения есть. При этом с высокой точностью можем предсказать негативный исход: если у человека нет ни умений, ни навыков в конце концов его постигнет неудача». Мы не знаем точно, как стать успешными, но точно знаем, что может разрушить успех.
Чем привлекла меня эта концепция? Своей эффективностью логики принятий решений в ситуации неопределенности. Мы определяем не то, к чему стремимся, а то, чего точно не хотим видеть в нашей жизни. Такой подход позволяет избавиться от ошибочных суждений и действий. Я не знаю, как стать счастливым, но точно знаю, что делает меня несчастным. Достаточно убрать из жизни то, что мешает быть счастливым, например, обиды, сожаление о прошлом, тревогу о будущем.
«Мы не можем определить, обязан ли человек успехом своим навыкам и умениям – и преуспеет ли тот, у кого навыки и умения есть. При этом с высокой точностью можем предсказать негативный исход: если у человека нет ни умений, ни навыков в конце концов его постигнет неудача». Мы не знаем точно, как стать успешными, но точно знаем, что может разрушить успех.
Чем привлекла меня эта концепция? Своей эффективностью логики принятий решений в ситуации неопределенности. Мы определяем не то, к чему стремимся, а то, чего точно не хотим видеть в нашей жизни. Такой подход позволяет избавиться от ошибочных суждений и действий. Я не знаю, как стать счастливым, но точно знаю, что делает меня несчастным. Достаточно убрать из жизни то, что мешает быть счастливым, например, обиды, сожаление о прошлом, тревогу о будущем.
Отложенные желания
«Вот я потерплю немного, стану совершеннолетним, взрослым, тогда я смогу делать все что хочу!» Думаю, подобные утверждения психологи слышат часто в своей работе с клиентами подросткового и юношеского возраста. Молодые люди в буквальном смысле терпят свое проживание с родителями, вынашивают и укрепляют мечту о том, как им в будущем никто не будет мешать. Как правило, они говорят о том, что родители не слышат своих детей, не учитывают их мнение в выборе одежды, друзей, нет возможности иметь свое место в доме, возможности уединиться и т.д.
Как же так, ведь взрослые стараются сделать все для блага своего ребенка? Проблема заключается в том, что представления о лучшем у них часто не совпадает с детским. Взрослые организуют жизнь своих детей, часто руководствуясь своими детскими неудовлетворенными желаниями, основываясь на потребностях своего удобства. В результате ребенок зависим от взрослых, живет в условиях, созданных для его благополучия, но в реальности не комфортных и часто недружественных ему.
Детям чаще, чем взрослым приходится откладывать удовлетворение своих желаний на потом. («Вот вырастешь, тогда и заведешь собаку»). Родители решают за ребенка, с кем дружить, когда ложиться спать, как проводить лето. Отсутствие уважения взрослых к потребностям ребенка приводит протестному поведению, к уходам из дома, в мир иллюзий. В мире фантазий все желаемое достается легко. Это обретение ребенком «своего мира», в котором он не отвечает на вопросы других людей, получает ценное и важное , живет параллельной жизнью, иногда с вымышленными друзьями. И потом во взрослом возрасте, когда реальная жизнь не устраивает, человек по привычному сценарию ведет «двойную жизнь» посредством ухода в работу, в религию, психосоматику и т.д.
Склонность откладывать удовлетворение своих желаний на потом проявляется у взрослых людей с низкой самооценкой, в личностном кризисе, сопровождающемся неопределенностью планов; у людей, которые не чувствуют себя хозяевами своей жизни; у желающих получить сразу быстрый результат. Отложенная реализация желаний сопровождается повышенной тревожностью из-за того, что есть намерение, а нет результата.
Основное послание, которое хотелось бы донести читателям в этой публикации - это пожелание взрослым жить своей жизнью, учитывая свое «хочу»; пожелание родителям быть терпимыми ко вкусам своих детей. Умение мирно принять отличия во мнении без внутреннего согласия с ним – необходимая база для комфортных и открытых отношений в семье.
«Вот я потерплю немного, стану совершеннолетним, взрослым, тогда я смогу делать все что хочу!» Думаю, подобные утверждения психологи слышат часто в своей работе с клиентами подросткового и юношеского возраста. Молодые люди в буквальном смысле терпят свое проживание с родителями, вынашивают и укрепляют мечту о том, как им в будущем никто не будет мешать. Как правило, они говорят о том, что родители не слышат своих детей, не учитывают их мнение в выборе одежды, друзей, нет возможности иметь свое место в доме, возможности уединиться и т.д.
Как же так, ведь взрослые стараются сделать все для блага своего ребенка? Проблема заключается в том, что представления о лучшем у них часто не совпадает с детским. Взрослые организуют жизнь своих детей, часто руководствуясь своими детскими неудовлетворенными желаниями, основываясь на потребностях своего удобства. В результате ребенок зависим от взрослых, живет в условиях, созданных для его благополучия, но в реальности не комфортных и часто недружественных ему.
Детям чаще, чем взрослым приходится откладывать удовлетворение своих желаний на потом. («Вот вырастешь, тогда и заведешь собаку»). Родители решают за ребенка, с кем дружить, когда ложиться спать, как проводить лето. Отсутствие уважения взрослых к потребностям ребенка приводит протестному поведению, к уходам из дома, в мир иллюзий. В мире фантазий все желаемое достается легко. Это обретение ребенком «своего мира», в котором он не отвечает на вопросы других людей, получает ценное и важное , живет параллельной жизнью, иногда с вымышленными друзьями. И потом во взрослом возрасте, когда реальная жизнь не устраивает, человек по привычному сценарию ведет «двойную жизнь» посредством ухода в работу, в религию, психосоматику и т.д.
Склонность откладывать удовлетворение своих желаний на потом проявляется у взрослых людей с низкой самооценкой, в личностном кризисе, сопровождающемся неопределенностью планов; у людей, которые не чувствуют себя хозяевами своей жизни; у желающих получить сразу быстрый результат. Отложенная реализация желаний сопровождается повышенной тревожностью из-за того, что есть намерение, а нет результата.
Основное послание, которое хотелось бы донести читателям в этой публикации - это пожелание взрослым жить своей жизнью, учитывая свое «хочу»; пожелание родителям быть терпимыми ко вкусам своих детей. Умение мирно принять отличия во мнении без внутреннего согласия с ним – необходимая база для комфортных и открытых отношений в семье.
Психологическое пространство личности
Замечали в повседневной жизни, что часто серьезные конфликты в семье возникают из-за бытовых мелочей? Привычки, личный опыт человека, разное отношение к предметам становятся основой для жестких семейных баталий? Знаете, что ни один предмет, явление, событие не имеет для разных людей одного и того же смысла?
Существует такое явление как сигнификация – означивание, приписывание предметам, явлениям окружающего мира смысл в соответствии с эпизодами собственной жизни. И один и тот же предмет для разных людей может нести разную смысловую нагрузку. Для кого-то роза-символ любви, а для кого-то символ разлуки. Формируется эмоциональная привязанность к конкретным предметам, явлениям, привычкам, которая обладает сакральным смыслом и побудительным началом к важным жизненным решениям. Например, старую кружку мы попытаемся вытащить первой из пожара, потому что ее нам подарила мама. Хотя без проблем можем купить новую в любом магазине.
Связь предметов с важными событиями жизни делает их ценными и значимыми для человека. И чем больше человек оставляет след своей личности, изменяет или соотносит с собой окружающую реальность, тем ценнее она для него становится. И тем острее оказывается реакция в случае покушения на «мое, родное». Чувство «своего» распространяется и на духовное (например, ценности, жизненная философия) и на материальное (моя комната, мой телефон). Иметь «мое» (обживание территории, передача другим знаний, владение вещами и т.д.) необходимо человеку для комфортного существования, для ощущения уверенности и безопасности. «Мое» очерчивает границы Я, так как каждый человек знает, что принадлежит ему и что точно принадлежит другим.
Психологическое пространство личности - все, что человек считает своим, с чем он себя отождествляет (С.К. Нартова-Бочавер).
Психологическое пространство личности включает в себя:
• вкусы и предпочтения;
• режим жизни, который определяет время, порядок, продолжительность пользования жизненной средой;
• других людей, которые влияют на него, подчиняя его или служат ему авторитетом;
• любимых домашних животных;
• личные вещи, которые связаны с образом жизни человека.
Главная особенность психологического пространства – это целостность границ. Как правило, человек не задумывается, чем оно ограничено. Но в проблемных ситуациях психологическое пространство начинает осознаваться и проявлять себя. Психологические границы осознаются, когда возникает сомнение в их прочности.
Для того, чтобы уважать друг друга, необходимо знать расположение границ, чтобы случайно или намеренно не оказаться на чужой территории, либо защитить свои от разрушительных внешних воздействий. Границы нужны для того, чтобы быть защищенным самому и для того, чтобы не мешать другим.
Урегулированные личностные границы – необходимая составляющая комфортных семейных отношений. Семейное счастье – это результат сочетания индивидуальной потребности в близости и реального фактического ее удовлетворения.
Замечали в повседневной жизни, что часто серьезные конфликты в семье возникают из-за бытовых мелочей? Привычки, личный опыт человека, разное отношение к предметам становятся основой для жестких семейных баталий? Знаете, что ни один предмет, явление, событие не имеет для разных людей одного и того же смысла?
Существует такое явление как сигнификация – означивание, приписывание предметам, явлениям окружающего мира смысл в соответствии с эпизодами собственной жизни. И один и тот же предмет для разных людей может нести разную смысловую нагрузку. Для кого-то роза-символ любви, а для кого-то символ разлуки. Формируется эмоциональная привязанность к конкретным предметам, явлениям, привычкам, которая обладает сакральным смыслом и побудительным началом к важным жизненным решениям. Например, старую кружку мы попытаемся вытащить первой из пожара, потому что ее нам подарила мама. Хотя без проблем можем купить новую в любом магазине.
Связь предметов с важными событиями жизни делает их ценными и значимыми для человека. И чем больше человек оставляет след своей личности, изменяет или соотносит с собой окружающую реальность, тем ценнее она для него становится. И тем острее оказывается реакция в случае покушения на «мое, родное». Чувство «своего» распространяется и на духовное (например, ценности, жизненная философия) и на материальное (моя комната, мой телефон). Иметь «мое» (обживание территории, передача другим знаний, владение вещами и т.д.) необходимо человеку для комфортного существования, для ощущения уверенности и безопасности. «Мое» очерчивает границы Я, так как каждый человек знает, что принадлежит ему и что точно принадлежит другим.
Психологическое пространство личности - все, что человек считает своим, с чем он себя отождествляет (С.К. Нартова-Бочавер).
Психологическое пространство личности включает в себя:
• вкусы и предпочтения;
• режим жизни, который определяет время, порядок, продолжительность пользования жизненной средой;
• других людей, которые влияют на него, подчиняя его или служат ему авторитетом;
• любимых домашних животных;
• личные вещи, которые связаны с образом жизни человека.
Главная особенность психологического пространства – это целостность границ. Как правило, человек не задумывается, чем оно ограничено. Но в проблемных ситуациях психологическое пространство начинает осознаваться и проявлять себя. Психологические границы осознаются, когда возникает сомнение в их прочности.
Для того, чтобы уважать друг друга, необходимо знать расположение границ, чтобы случайно или намеренно не оказаться на чужой территории, либо защитить свои от разрушительных внешних воздействий. Границы нужны для того, чтобы быть защищенным самому и для того, чтобы не мешать другим.
Урегулированные личностные границы – необходимая составляющая комфортных семейных отношений. Семейное счастье – это результат сочетания индивидуальной потребности в близости и реального фактического ее удовлетворения.
👶👧Как правильно хвалить ребенка
⠀
⁉️Очень часто родители не могут понять, почему не проявляются очевидные таланты отпрысков.
⠀
📌Наука даёт ответ на этот вопрос.
В конце 1990-х Кэрол Двек, специалистка из Стэнфордского университета выполнила работу по психологии мотивации.
⠀
👶Предположим, ребёнок выполняет некое задание или делает какую-то работу и у него все получается. Тогда его нужно похвалить - можно сказать:"Вот это да! Какой ты умный!" или "Вот это да! Как ты здорово потрудился!"
⠀
✅Если ребёнка похвалили за трудолюбие, то в следующий раз он постарается поработать ещё лучше, продемонстрирует большее усердие. А сам процесс выполнения задания покажется ему приятнее. В итоге ребёнок с большей вероятностью высоко оценит сам результат, а не полученную за него похвалу.
⠀
✅Если же хвалить ребенка за сообразительность, то картина будет прямо противоположной. Потому что усилие начнётся казаться чем-то сомнительным, не достойным-ведь я же такой умный, зачем мне тяжело работать. У меня получается все легко и гладко, без пота и натруженных мозолей.
⠀
(из книги Р. Сапольски "Биология добра и зла: Как наука объясняет наши поступки"
#воспитание
#психология
⠀
⁉️Очень часто родители не могут понять, почему не проявляются очевидные таланты отпрысков.
⠀
📌Наука даёт ответ на этот вопрос.
В конце 1990-х Кэрол Двек, специалистка из Стэнфордского университета выполнила работу по психологии мотивации.
⠀
👶Предположим, ребёнок выполняет некое задание или делает какую-то работу и у него все получается. Тогда его нужно похвалить - можно сказать:"Вот это да! Какой ты умный!" или "Вот это да! Как ты здорово потрудился!"
⠀
✅Если ребёнка похвалили за трудолюбие, то в следующий раз он постарается поработать ещё лучше, продемонстрирует большее усердие. А сам процесс выполнения задания покажется ему приятнее. В итоге ребёнок с большей вероятностью высоко оценит сам результат, а не полученную за него похвалу.
⠀
✅Если же хвалить ребенка за сообразительность, то картина будет прямо противоположной. Потому что усилие начнётся казаться чем-то сомнительным, не достойным-ведь я же такой умный, зачем мне тяжело работать. У меня получается все легко и гладко, без пота и натруженных мозолей.
⠀
(из книги Р. Сапольски "Биология добра и зла: Как наука объясняет наши поступки"
#воспитание
#психология
"Несчастным или счастливым человека делают только его мысли. а не внешние обстоятельства, управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем" . Ф Ницше
"Несчастным или счастливым человека делают только его мысли. а не внешние обстоятельства, управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем" . Ф Ницше
Правила независимости от А. Эллиса
Как всегда умные книги мотивируют написать пост. На этот раз источником вдохновения стала книга А. Эллис, Р. Харпер «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары».
Правила независимости, позволяющей противостоять трудностям, принимать неизбежное, действовать гибко сообразно принципу реальности и собственных целей:
1. Не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним. В мире есть и всегда будут неприятные вещи: трудности, испытания, болезни, несправедливость, многие из которых мы не в силах ни отменить, ни изменить. Но как относиться к трудностям и как действовать в неблагоприятных обстоятельствах, зависит всецело от нас, это наш выбор и залог нашей свободы.
2. Если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать своим желаниям. Твои желания не правят миром.
3. Если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или окружающем мире и ты хочешь изменений этих обстоятельств – действуй (вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что «все не так, как должно быть»)! Мир меняют дела, а не требования.
4. В любых обстоятельствах делай то, что зависит от тебя (то, что считаешь правильным и важным), это -твоя ответственность, остальное – не твое (от тебя не зависит).
Как всегда умные книги мотивируют написать пост. На этот раз источником вдохновения стала книга А. Эллис, Р. Харпер «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары».
Правила независимости, позволяющей противостоять трудностям, принимать неизбежное, действовать гибко сообразно принципу реальности и собственных целей:
1. Не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним. В мире есть и всегда будут неприятные вещи: трудности, испытания, болезни, несправедливость, многие из которых мы не в силах ни отменить, ни изменить. Но как относиться к трудностям и как действовать в неблагоприятных обстоятельствах, зависит всецело от нас, это наш выбор и залог нашей свободы.
2. Если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать своим желаниям. Твои желания не правят миром.
3. Если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или окружающем мире и ты хочешь изменений этих обстоятельств – действуй (вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что «все не так, как должно быть»)! Мир меняют дела, а не требования.
4. В любых обстоятельствах делай то, что зависит от тебя (то, что считаешь правильным и важным), это -твоя ответственность, остальное – не твое (от тебя не зависит).
