🎧 موزیک پرانرژی ورزشی💪💪
💃💃💃
🎶🎶🎶

@davinkooh

👈🏿 چرا #زانوها دچار ساییدگی مفصل می‌شوند؟

آرتروز زانو بیماری‌ای وابسته به سن افراد است که در آن غضروف #زانو به علت سن بالا، افزایش وزن و فشار بیش از حد روی زانوها و عدم‌ ورزش و تقویت عضلات اطراف نیز ساییده و خورده می‌شود.

#آرتروز مفصل زانو درمان قطعی ندارد ولی روش های مختلفی برای جلوگیری از پیشرفت آن وجود دارد که انتخاب بهترین روش برای هر فرد بستگی به شرایط فرد و تشخیص متخصص دارد.
@davinkooh
از جمله این روش‌ها:

○ مصرف مُسَکن‌ها و ضدالتهاب در مراحل اولیه
○ انجام ورزش های تقویت عضلات و فیزیوتراپی
○ تزریق مستقیم کورتون، ژل هیالورونیک اسید یا پی‌آرپی
○ اوزون تراپی به همراه ورزش مناسب
○ در نهایت عمل جراحی تعویض مفصل زانو در آرتروزهای خیلی خیلی پیشرفته

در بین روش‌های بالا؛ مصرف طولانی مدت دارو های ضددرد و ضدالتهاب سبب ایجاد عوارض جدی می‌شود و همچنین مصرف بیش از حد کورتون (تاکید می کنیم مصرف بیش از حد!) باعث ایجاد عوارض روی استخوان ها می‌شود و تا حدی پی‌آرپی و تزریق ژل هیالورونیک #فقط در موارد خاص مورد مناسب است.

و اما #اوزون‌تراپی:

گاز #اوزون، گازی بی‌رنگ اما بسیار مفید و موثر در علم #پزشکی است که اولین بار در طی جنگ جهانی اول حدود ۱۰۰ سال گذشته برای ضدعفونی‌کردن و درمان بیماری به کار برده شد.

فایده تزریق داخل غضروفی گاز #اوزون

۱. کاهش #درد و التهاب
۲. افزایش بهبودی عملکرد غضروف
۳. افزایش خون‌رسانی و رگ‌سازی در آن ناحیه
۴. اثر محرک خیلی کم غضروف‌سازی بروی غضروف
۵. خاصیت ضدعفونی کنندگی
۶. تحریک سیستم ایمنی برای افزایش سرعت بهبودی مفصل آسیب دیده در جهت روند تکمیل اوزون درمانی.

انجام #ورزش های مناسب و مخصوص اما ساده بسیار کمک کننده، موثر و الزامی است. اما با توجه به نظر پزشک متخصص، بهترین روند درمانی برای شما شرح داده می‌شود.

🥀
@davinkooh

✍️زمان در ورزش کوهنوردی
#هنگام حوادث باید مد نظر داشت:
#برای آن که عملیات ورزشی جرم تلقی نگردد، می بایست هر رشته در محدوده زمانی و مکانی خود اجرا شود. #ورزش کوهنوردی دارای مقررات مدون در این زمینه نیست. اما عرف تا حد زیادی این محدوده ها را مشخص کرده و ذیلاً می کوشیم در چند شاخه از این ورزش محدوده زمانی عملیات ورزشی را مشخص کنیم:

1ـ کوه پیمایی یا صعود به قله ها و ارتفاعات؛ آغاز زمان، موقعی است که حرکت از محل تجمع کوهنوردان در دامنه کوهستان با کوله پشتی بر پشت شروع می شود. زمان فعالیت، تا رسیدن به هدف (قله، گردنه یا هر نقطه کوهستانی دیگر) و برگشت به دامنه ادامه می یابد و در جایی که دیگر کوله پشتی بر پشت حمل نمی شود، پایان می پذیرد.

2ـ دیواره نوردی: آغاز، هنگامی است که دو (یا چند) هم طناب، در طناب قرار می گیرند و حمایت می شود.

3ـ صعود یخچال: آغاز زمان از لحظه صعود با وسایل فنی (یا بدون آن) و خاتمه آن پایان صعود است که کوهنورد به دامنه بازگشته است.

4ـ پیمایش غارها: زمان از لحظه ورود به غار آغاز می گردد و تا لحظه بیرون آمدن از آن ادامه می یابد.

5ـ راهپیمایی در جنگل و کویر: زمان فعالیت با حرکت از مبدأ آغاز می گردد و در موقع برگشت به مبدأ (یا رسیدن به مقصد) پایان می پذیرد مسئولیت زمانی سرپرست و اعضای گروه از آغاز برنامه تا پایان آن است.
@davinkooh