‍ ‍ سوال روانشناسی
بهناز عابدی

#کارشناس_ارشد_روانشناسی

سوال: با سلام. حافظه کوتاه مدت من ضعیف است، علش چیست و چه باید کرد؟
پاسخ: سلام دوست عزیز. باید بگم که حافظه کوتاه مدت مربوط به اطلاعاتی است که در حال حاضر به آنها احتیاج داریم و وقتی این حافظه دچار مشکل میشود به این معنا است که ذهن شما خیلی شلوغ است و اطلاعاتی که در زمان حال به آنها احتیاج دارید در بین اطلاعاتی که به آنها احتیاج ندارید گم میشود و شما فکر میکنید که حافظه ضعیف شده، در صورتی که ذهن شلوغ است پس پیشنهاد میشود از روشهایی که به کنترل ذهن مربوط میشوند استفاده کنید و از یک متخصص روانشناسی در این زمینه راهنمایی بخواهید.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

🌺🐤🐥جشن ویژه یلدا🐥🌺
جمعه ساعت ۹ صبح در محل جاده سلامت همراه با برنامه های شاد
از همه سفیران دعوت می گردد در این برنامه حضور بهم رسانند.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:باسلام..من درمدت ۵ ماه ۱۷ ک وزن کم کردم ولی دوهفته گذشته یک ونیم ک اظافه کردم با اجرای دقیق...علتش چیست؟؟باتشکر

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.در ابتدا بابت انگیزه و اراده ی قوی به شما تبریک میگویم. افزایش وزن در طول دوره ی کاهش وزن علل مختلفی مثل یبوست، عادت ماهانه و اشکالات اجرایی دارد. با پر کردن فرم خام هفتگی از عدم وجود اشکال اجرایی اطمینان پیدا کنید. اگر یبوست دارید حتما به کارشناس تغذیه ی خود اطلاع دهید. ضمن اینکه پس از کم شدن ۱۰کیلوگرم از وزن بدن کاهش وزن مقداری کند میشود. بهترین راه اجرای دقیق برنامه غذایی و ورزشیتان است تا کارشناسان بتوانند با برنامه های تنظیم شده شما را به هدفتان برسانند.



#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام اقای دکتر من اریا هستم ۱۶سالمه شاید باورتون نشه ۱۰۷کیلو وزن دارم وقدم هم ۱۷۸من از چاقی دارم رنج میبرم سختی هایی مثل کمر درد پادرد من هنوز جوانم لطفا یک راه حل بگید من حداقل ۲۰کیلو کم کنم


پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. اینکه در این سن متوجه اضافه وزن خود و عوارض آن هستید و تصمیم به اصلاح آن دارید قدم بلندی به سمت رسیدن به هدف است . همانگونه که خودتان متوجه شدید این وزن اضافه باعث فشار بر روی زانو و کمر و مفاصل شما و در نتیجه آسیب به آنها میشود. با توجه به سوخت و ساز بالایی که در این سن دارید الان زمان مناسبی برای کاهش وزن اصولی است. البته توجه داشته باشید برنامه کاهش وزن شما باید توسط متخصصان و کارشناسان تغذیه تنظیم شود زیرا شما در سن رشد هستید و باید برنامه غذایی مناسب این سن را دریافت کنید .



#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام و عرض ادب و احترام.روزتون بخیر.
بسیار خوشحالم با مجموعه شماآشنا شدم و تا این لحظه ۷کیلو کم کردم وخیلی راضیم.
فقط یه سوال تخصصی داشتم.اینکه خیلی ها معتقدند بدن نیاز به غذاهای گرم داره و استفاده بیش از حد برنج و نان و گوجه و خیار و کشک و بادمجاان و امثالهم برای بدن مفید نیست و من بهشون میگم تو برنامه ما خرما و عسل و امثالهم هست. میگن در دراز مدت بدن بیحال و دچار سردی بدن و مغز(صرع) میشود
میخواستم بدونم دقیقا داستان چیه و غذاهای سرد و گرم تا چه حد مفید و یا مضره؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام . بسیار خوشحالیم که افرادی با انگیزه و پر انرژی و مثل شما رو در کنار خودمون داریم.
در رژیم های غذایی تمامی اصول علمی به صورت دقیق رعایت میشوند و تمامی مواد مغذی مکمل یکدیگر در برنامه ها گنجانده میشوند. بدون هیچگونه نگرانی برنامه غذایی خود را با دقت انجام دهید.
دقت داشته باشید بسیاری از صحبت هایی که از اطرافیانتان میشنوید منبع علمی ندارند.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام.تا چه زمانی بعد از ورزش نباید چیزی بخوریم؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.بدون هیچ فاصله ای باید میان وعده مصرف کنید.بهترین میان وعده برای بعد از ورزش یک واحد لبنیات همراه با خرما است. زیرا عضلات شما در این زمان بیشترین نیاز را به قند دارند و اگر در این فاصله قند مناسب تامین نشود عضله های بدن به قند تبدیل شده و از بین میروند.(عضله سوزی اتفاق میافتد)


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام. یبوست باعث چاقی میشه؟چکار کنم همیشه یبوست دارم؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. خیر یبوست باعث چاقی نمیشود زیرا چاقی یعنی ذخایر چربی در بدن زیاد شوند. در حالی که اضافه وزن ناشی از یبوست به دلیل مواد دفعی باقی مانده در روده هاست.
برای رفع یبوست نوشیدن آب، مصرف سبزیجات،آلو و انجیر،استفاده از گل سرخ روی ماست یا دوغ و عدم مصرف مواد تشدید کننده ی یبوست مثل بادام و موز بسیار کمک کننده است.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام .من خیلی دوست دارم وزن کم کنم ولی همیشه از اینکه صورتم خراب بشه میترسم راهی هست که صورتم لاغر نشه؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. با شروع کاهش وزن اگر رژیم اصولی همراه با ورزش داشته باشید بدن شما کم آب نمیشود و ریز مغذی ها کم نمیشوند در نتیجه به پوست و موی شما آسیبی‌نمیرسد. در این دوره مصرف کافی آب و سبزیجات، پرهیز از کم خوری و انجام فعالیت های ورزشی به شادابی صورت و سالم ماندن موهایتان کمک میکند. ضمن اینکه با تصحیح عادات غذایی غلط مثل مصرف شیرینی ها پوست شاداب تری خواهید داشت.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

✳️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی✳️

💐 شش نکته که باید از زنان فرانسوی یاد بگیریم
🔹خیلی از افراد این تصور را دارند که زنان فرانسوی هر روز صبح در کافه می‌نشینند و کروسان و کاپوچینو می‌خورند و سپس به امور روزمره رسیدگی می‌کنند و با بازگشت به منزل، یک بشقاب استیک می‌خورند. و بعد این سؤال در ذهن‌ها شکل می‌گیرد که پس چگونه است که زنان فرانسوی تا این حد #لاغر هستند؟ ما به خوبی می‌دانیم که زنان فرانسوی از لحاظ #فیزیولوژیکی تفاوتی با سایر زنان ندارند. پس چه رازی در پس لاغری این #زنان و #صافی_شکم آنها نهفته است؟
این راز در سه نکته نهفته است: #مدیریت_استرس و #خواب، رعایت #سبک_غذایی_صحیح و #تحرک.

🔸۱- فکر خودتان را زیاد مشغول #تناسب_اندام نکنید
زنان فرانسوی زیاد درباره تناسب اندام فکر نمی‌کنند زیرا تناسب اندام، به طور طبیعی بخشی از زندگی آنهاست. یعنی آنها در تمام طول روز یا به عبارتی ۲۵ ساعت از ۲۴ ساعت روزانه و به طرق مختلف در حال فعالیت مداوم هستند. اگر می‌خواهید شبیه آنها شوید مثلاً می‌توانید در هنگام عبور از در، شکم خود را منقبض کنید، قبل از خوردن صبحانه، ۵۰ بار بالا و پایین بپرید و به جای ارسال ایمیل برای همکار خود، از صندلی بلند شده و به سمت او بروید تا با وی صحبت کنید.
تحرک‌های کوچک نظیر اینها، فعالیت روزانه شما را افزایش می‌دهند و به این ترتیب می‌توانید روزانه بیش از ۴۰۰ کالری بسوزانید. به علاوه، لازم نیست که هزینه اضافی صرف رفتن به باشگاه بکنید.

🔸۲- به اندازه غذا توجه کنید
اندازه پرس غذا در کشور امریکا، تقریباً دو برابر اندازه پرس‌های غذایی در فرانسه است. با راهنمای کنترل اندازه غذاها آشنا شوید. به عنوان مثال،‌ یاد بگیرید که مقدار پروتئینی که در یک وعده مصرف می‌کنید به اندازه و ضخامت یک کف دست باشد یا اندازه یک واحد پنیر، نصف یک کف دست است. سپس بقیه بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. زنان فرانسوی هیچ غذای ممنوعی ندارند اما وقتی که پای #خوراکی‌های_چاق‌کننده به میان می‌آید، به یک واحد کوچک از این نوع مواد غذایی بسنده می‌کنند.

🔸۳- بار قندی مواد غذایی را مد نظر داشته باشید
محبوب‌ترین غذاها نزد فرانسوی‌ها، آن دسته از مواد غذایی هستند که به طور طبیعی بار قندی پایینی دارند. منظور از بار قندی (Glycemic Load)، اثری است که هر غذا بر روی قند خون دارد. آن غذاهایی که بار قندی پایین‌تری دارند، حاوی آب و فیبر بیشتر هستند و به کاهش وزن کمک می‌کنند. یک روز عادی برای یک زن فرانسوی با مواد غذایی با بار قندی پایین، شروع می‌شود. به عنوان مثال، صبح را با پنکیک گندم سیاه همراه با مربای توت فرنگی یا میوه و ماست، آغاز می‌کنند. سپس، یک ناهار شامل، فرضاً سالاد تره‌فرنگی، ماهی یا گوشت گریل شده و مقدار کمی سیب‌زمینی سرخ کرده (بله، آنها سیب‌زمینی سرخ کرده هم می‌خورند!)، و برای وعده شام، املت موسیر و سالاد به همراه یک گلابی به عنوان دسر، سرو می‌شود.

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

🐟گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🐟

💐 شش نکته که باید از زنان فرانسوی یاد بگیریم

ادامه از قبل...

🔸۴- به مکمل‌ها وابسته نباشید
بازارهای محلی رنگارنگی که در تصاویر فرانسه می‌بینید، جاذبه توریستی نیستند بلکه حقیقتاً به عرضه مواد غذایی سالم، مشغول می‌باشند. زنان فرانسوی اعتقادی به استفاده از مکمل‌های اضافی یا قرص‌های رژیمی ندارند. آنها می‌دانند که این قرص‌ها با آن وعده‌های جادویی، سرابی بیش نیستند. در عوض، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از غذاهای کامل و طبیعی فراهم می‌کنند.

🔸۵- کار و زندگی شخصی خود را از هم جدا کنید
در فرانسه، وقتی که از دفتر کار خود خارج می‌شوید، نه فقط از لحاظ جسم، بلکه از لحاظ روحی هم از محل کار خارج شده‌اید. اگر کار و زندگی شخصی خود را از هم جدا نکنید، دچار استرس خواهید شد. #استرس، میزان #هورمون_کورتیزول را افزایش می‌دهد و بالا بودن کورتیزول، باعث افزایش دخیره چربی در ناحیه شکم می‌شود. هر قدر که در ساعات غیرکاری استرس کمتری در رابطه با کار خود داشته باشید، بدن نیز چربی کمتری ذخیره می‌کند.

🔸۶- خواب آرام و بدون مزاحمت داشته باشید
خیلی از ما نسبت به فرانسوی‌ها، وابستگی بیشتری به دستگاه‌های الکترونیکی داریم. خیلی از افراد، معمولاً با تلفن همراه خود به تختخواب می‌روند و اگر نیمه شب از خواب بیدار شوند، تلفن همراه خود را چک می‌کنند. این کار باعث برهم خوردن #الگوی_خواب افراد شده و فعالیت در روز بعد را به دلیل خستگی ناشی از خواب ناآرام، برایشان سخت‌تر می‌کند. اما زنان فرانسوی،‌ تلفن همراه خود را قبل از خواب، خاموش کرده یا در اتاق دیگری شارژ می‌کنند.

همراهان عزیز، یلداتون مبارک🌺🌺🌺🌺🌺

🌺مژده مژده 🌺
سلامت جويان عزيزي كه تا كنون موفق به دريافت گواهي پايان دوره سبك زندگي سالم نشده ايد، پنجشنبه ۵ دی ماه از ساعت ۳تا ۷و جمعه ۶ دی ماه از ساعت ٩ تا ١ كلاسهاي فشرده در محل اموزشگاه سلامت ايرانيان (خیابان شريعتي)برگزار ميگردد.
جهت ثبت نام و هماهنكي با ٣٦٢٧٦٧٧١ تماس حاصل فرماييد.

#دانستنیهای_ورزشی
برای رهایی از درد #کمر حرکت زیر را انجام دهید.
@csalamatiranian

‍ ‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
🎯به دلایلِ علمی زیر در فصل سرما،حتما کیوی
مصرف کنید:
📌قسمت اول

به توصیه کارشناسان تغذیه به هفت دلیل نباید از خوردن کیوی غافل شوید:
1⃣ پیشگیری از #سرماخوردگی : کیوی، در میان میوه‌ های موجود، به ‌عنوان منبع غنی ویتامین ث به شمار می ‌‌آید. گفته می شود با توجه به اینکه این میوه منبع مهمی از ویتامین ث به شمار می ‌آید، برای پیشگیری از ابتلا به #سرماخوردگی، چند عدد از آن را در رژیم غذایی روزانه ‌تان جای دهید.
2⃣ #تنفس آسان تر: انجمن ریه آمریکا اعلام کرده که یک فرد بالغ نزدیک به ۲۰ هزار بار در روز تنفس می کند. کودکانی که ۵ تا ۷ عدد کیوی در هفته می خورند دچار خس خس سینه کمتری می شوند و تنگی نفس و سرفه شدید شبانه در آنها کاهش می یابد

3⃣ کاهش خطر ابتلا به نابینایی مرتبط با سن: کیوی حاوی لوتئین یعنی سلطان آنتی اکسیدان ها است که از کوری مرتبط با سن جلوگیری می کند. همچنین سبب محافظت از چشم ها از انواع مختلف آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود.
4⃣ منبع غنی از ویتامین : این میوه سرشار از ویتامین هایCوE است. میزان ویتامین ث موجود در دو عدد کیوی متوسط دو برابر #پرتقال است. مطالعات نشان می دهد که #کیوی #سیستم_ایمنی بدن را تقویت می کند و با استرس و پیری مقابله می نماید. کیوی برای بهبود زخم و جذب #آهن، #سلامت_استخوان ها، رگ های خونی و #دندان ها بسیار مفید است. علاوه بر ویتامین ث، کیوی حاوی ویتامینEاست که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به کاهش #کلسترول و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. هر دو ویتامین بدن را در برابر آسیب های سلولی سرطان زا محافظت می کنند.ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

‍ 🔰 چرا #تمرینات_قدرتی برای سلامتی حیاتی هستند؟

🔸 مطالعه‌ی انجام شده در دانشگاه سیدنی بر روی 80 هزار نفر نشان داد که تمرینات قدرتی تاثیر زیادی بر روی افزایش طول عمر دارند.

✅نتایج این تحقیق نشان داد که تمرینات قدرتی 23 درصد ریسک مرگ زودهنگام ناشی از انواع بیماری‌ها و 31 درصد مرگ ناشی از #سرطان را کاهش می‌دهند.
با این حال شواهدی مبنی بر ارتباط تمرینات قدرتی با مرگ‌و‌میر ناشی از بیماری‌های #قلب_عروق مشاهده نشده است.

🔸پروفسور Stamatakis رهبر این گروه تحقیقاتی اشاره کرد: تمرینات ورزشی که قدرت #عضلات را افزایش می‌دهند اهمیت آنها برای سلامتی همانند #تمرینات_هوازی مثل راه رفتن سریع و #دوچرخه_سواری است.
وی همچنین اشاره کرد که تاثیر این تمرینات قدرتی بر کاهش مرگ‌های ناشی از سرطان ممکن است کارآمدتر از تمرینات هوازی باشد.

🔶 یافته‌های پژوهشی نشان می‌دهد که ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی تاثیر بیشتری نسبت به تمرینات هوازی بر کاهش ریسک مرگ‌و‌میر دارند. دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی برای افراد بالغ، 150 دقیقه تمرینات هوازی و دو جلسه تمرینات قدرتی در هفته می‌باشد.

🔷 نتایج این تحقیقات نشان داد انجام تمرینات ورزشی با استفاده از وزن بدن نیز می‌تواند به اندازه تمرینات در سالن وزنه موثر باشد.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

🐟🐡کلاس آموزش پخت ماهی رژیمی🐡🐟
۱۱ دی ماه ساعت ۱۰ صبح
جهت ثبت نام با شماره ۳۶۲۷۶۷۷۱ تماس بگیرید.

#معرفی_سلامتجوی_موفق

🎤مصاحبه سرکار خانم بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی با سلامتجوی موفق
🥇فریبا حاتمی: 10 کیلو کاهش وزن

از زمانی که وزنم کم شده، احساس سبکی خیلی زیادی دارم و به طور کلی از این که سبک زندگی ام تغییر کرده است بسیار خوشحال هستم و از کلیه همکاران کلینیک بزرگمهر، تشکر میکنم.

🌸🌸دوستان عزیز لیست تمامی کلاسهای آموزشگاه ( فست فود رژیمی، ماهی رژیمی، یوگای خنده، و ... ) ویژه دی ماه از طریق لینک زیر قابل مشاهده می باشد. 🌸🌸

http://ihlsc.com/آموزشگاه/