#دیابت چیست؟ #تشخیص_دیابت چگونه است و #انواع_دیابت چیست؟
#فیلم_آموزشی_دکتر_مجید_کلاهدوزان

#درمان_دیابت چگونه است؟ چه کنیم تا دچار #دیابت نشویم؟
#فیلم_آموزشی_دکتر_مجید_کلاهدوزان

#همایش_رایگان_دیابت
#خانواده و #دیابت
#روز_جهانی_دیابت
#همایش_رایگان_دیابت با شعار خانواده و دیابت در روز 24 آبان ماه
تلفن رزرو: 32652504

افرادی که از #دیابت رنج میبرند... افرادی که در شرف ابتلا به #بیماری_دیابت هستند... افرادی که دیابت دارند ولی نمیدانند... حتما به گفتگوی #دکتر_ کلاهدوزان در #رادیو_اصفهان توجه کنند.

افرادی که از #دیابت رنج میبرند... افرادی که در شرف ابتلا به #بیماری_دیابت هستند... افرادی که دیابت دارند ولی نمیدانند... حتما به گفتگوی #دکتر_ کلاهدوزان در #رادیو_اصفهان توجه کنند.

آیا میدانید در ایران سونامی #دیابت در راه است؟ به گزارش فوق توجه کرده و حتما برای عزیزانتان اطلاع رسانی کنید.
@csalamatiranian

‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکار خانم شبنم‌جمشیدی🌸

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

✳️ مصرف آجیل باعث کاهش یا افزایش وزن میشود ؟🤔

✅ آجیل ها به عنوان یک نیروگاه غذایی به حساب میآیند و حاوی ریزمغذی هایی از جمله #ویتامین E , فولیک اسید , مس و آنتی اکسیدان میباشند .
#آجیل ها حاوی مقدار زیادی روغن های مفید و #فیبر نیز هستند . طی مطالعات مشاهده شده که آجیل و یا دانه های روغنی منجر به کاهش خطر ابتلا به #بیماریهای_قلبی , #دیابت_نوع_۲ و #کنترل_وزن میشود .
آجیل را باید قبل از وعده غذایی مصرف کرد تا مقداری از #اشتهای_کاذب فرد کم شود و البته مقدار آن نیز نباید بیشتر از یک مشت باشد.
کسانی که عادت دارند بعد از وعده غذایی آجیل مصرف کنند، با این کار نه تنها وزن کم نمی کنند، بلکه دچار #اضافه_وزن و #چاقی هم خواهند شد. پزشکان این روش را به کسانی که وزن پایینی دارند و می خواهند چاق شوند توصیه می کنند.
پس توجه داشته باشید که عامل اصلی در #کاهش_وزن و یا #افزایش_وزن در اثر مصرف آجیلها , زمان مصرف آن هاست . یعنی اینکه قبل از وعده اصلی و یا بعد از آن مصرف میشود ؟! به طوری که اگر مصرف آن ها بعد از وعده های اصلی باشد منجر به افزایش وزن در افراد #لاغر و اگر مصرفشان قبل از وعدههای اصلی بصورت کنترل شده باشد منجر به #کنترل_اشتها میشود .
با این وجود برای #کاهش_اشتها مصرف سبزیجاتی مانند کرفس , هویج و کاهو و... که حاوی آب زیادی هستند , بیشتر توصیه میشود .
با ما همراه باشید....
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق

‍ ‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی

❤️حداقل و حداکثر #ضربان_قلب هنگام ورزش و استراحت چیست؟


🚩می‌توان ضربان قلب را به 3 دسته تقسیم کرد:

1⃣ #ضربان_قلب_استراحت

تعداد ضربان قلب یک فرد در شرایطی که کمترین #فعالیت_بدنی را دارد، یا در حالت سکون است، به معنی ضربان قلب استراحت است. بهترین زمان برای اندازه گیری ضربان قلب استراحت صبح بعد از بیدار شدن از خواب است، زمانی که بیدار شدید و بدون اینکه فعالیتی را شروع کنید در کمال آرامش این ضربان را اندازه گیری کنید.
به اینصورت که انگشت سبابه و کناری آن را زیر فک تحتانی یا روی مچ دست قرار دهید و ضربان را در زمان ۶۰ ثانیه بشمارید، یا اینکه به مدت ۱۰ ثانیه بشمارید و در عدد ۶ ضرب کنید. بهتر است ضربان قلب را به مدت ۳ یا ۴ روز اندازه گیری کنید و در نهایت میانگین آن را به عنوان ضربان قلب استراحت در نظر بگیرید.

2⃣ #ضربان_قلب_بیشینه یا حداکثر

اگر سن خود را از عدد ۲۲۰ کم کنید، عدد بدست آمده به معنی حداکثر ضربان قلب، یا ضربان قلب بیشینه است.

3⃣ #ضربان_قلب_هدف
تعداد ضربان قلب محاسبه شده در یک برنامه ورزشی را ضربان قلب هدف گویند.

♥️حال برای اینکه ضربان قلب هدف را اندازه گیری کنیم، نیاز به محاسبه آن داریم. برای محاسبه ضربان قلب هدف، طبق فرمول زیر اقدام کنید:

ضربان قلب هدف= #درصد_شدت_ورزش(ضربان قلب بیشینه_ضربان قلب استراحت)+ضربان قلب استراحت
یعنی ابتدا ضربان قلب استراحت را از ضربان قلب حداکثر کم کرده، سپس در درصد شدت ورزش ضرب کرده و حاصل را مجددا با ضربان قلب استراحت جمع کنید.
مثال: ورزشکار ۲۰ ساله، ضربان قلب استراحت ۶۰ ، #شدت_ورزش ۷۰درصد. ( نهایت شدت ورزش ۱۰۰درصد است؛ میزان فشار و سختی تمرین به معنی شدت آن است).

۲۲۰_۲۰=۲۰۰← ضربان قلب بیشینه
ضربان قلب هدف= ۷۰%(۲۰۰_۶۰)+۶۰
ضربان قلب هدف=۱۵۸

در طی ورزش، سعی کنید ضربان قلب‌تان بین ۶۰ تا ۸۰ درصد از حداکثر ضربان قلب باشد.
برای اینکه ببینید آیا در حال ورزش کردن در محدوده ضربان قلب هدف خود هستید یا نه، هنگام فعالیت، ورزش را متوقف کنید و برای مدت ۱۰ ثانیه نبض خود را بگیرید و سپس در عدد ۶ ضرب کنید، عدد به دست آمده، ضربان قلب هدف است.

✅عوامل متعددی می‌توانند بر میزان ضربان هدف شما تاثیر بگذارند از جمله افزایش دمای هوا و #کم_آبی_بدن که می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود همچنین برخی داروها مانند داروهایی که برای #بیماریهای_قلبی، #فشار_خون بالا و #دیابت تجویز می‌شود. اگر ضربان قلب‌تان در حین ورزش زیاد بالا و پایین می‌کند یا احساس تنگی نفس، درد، سرگیجه و بی حالی دارید سریعاً ورزش را قطع کنید.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم‌ درمانی سرکار خانم شبنم جمشیدی 🥗
📣 میل به شیرینی را چطور کاهش دهیم؟
📎قسمت اول

یکی از شایع ترین علل #چاقی، مصرف غذاهای غنی شده با آرد سفید و شکر است. این محصولات سرشار از شیرینی مصنوعی ، ماده مغذی خاصی را وارد بدن ما نمی کنند و عامل ابتلا به بسیاری از بیمارهای مزمن از قبیل سندرم متابولیک و سرطان ها می باشند.

برخی مواد غذایی وجود دارند که در صورت مصرف روزانه، میل به مصرف شیرینی های مضر را کاهش می دهند. این غذاها حاوی قندهای سالم هستند و مصرف به اندازه آنها با متعادل کردن سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت و دیگر بیماریها را کاهش می دهند:
🧩 #دارچین: این ادویه شگفت انگیز، درمان طبیعی #دیابت_نوع_دو است. دارچین سطح قند خون را کاهش می دهد و باعث کاهش میل به شیرینی بعد از مصرف وعده های اصلی غذایی می شود.
با ما همراه باشید
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم‌ درمانی سرکار خانم شبنم جمشیدی 🥗
📣 میل به شیرینی را چطور کاهش دهیم؟
📎قسمت اول

یکی از شایع ترین علل #چاقی، مصرف غذاهای غنی شده با آرد سفید و شکر است. این محصولات سرشار از شیرینی مصنوعی ، ماده مغذی خاصی را وارد بدن ما نمی کنند و عامل ابتلا به بسیاری از بیمارهای مزمن از قبیل سندرم متابولیک و سرطان ها می باشند.

برخی مواد غذایی وجود دارند که در صورت مصرف روزانه، میل به مصرف شیرینی های مضر را کاهش می دهند. این غذاها حاوی قندهای سالم هستند و مصرف به اندازه آنها با متعادل کردن سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت و دیگر بیماریها را کاهش می دهند:
🧩 #دارچین: این ادویه شگفت انگیز، درمان طبیعی #دیابت_نوع_دو است. دارچین سطح قند خون را کاهش می دهد و باعث کاهش میل به شیرینی بعد از مصرف وعده های اصلی غذایی می شود.
با ما همراه باشید
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

☘گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی☘

🔴چرا زود به زود #گرسنه می‌شوم؟

🔶نان سفید و برنج و شیرینی زیاد می‌خورید
🔸هیچ‌کدام از این‌ها انرژی پایدار به شما نمی‌دهند و دوباره زود گرسنه می‌شوید. وقتی شیرینی یا نان سفید یا ماکارونی بدون سبوس می‌خورید یا همراه غذای برنجی‌تان سبزی و سالاد و میوه نمی‌خورید، قند خون شما سریعا بالا می‌رود. بدن برای مقابله با این وضعیت، انسولین ترشح می‌کند که کارش این است که قند را از جریان خون خارج کند و تحویل سلول‌ها دهد و به این ترتیب قند خون را تنظیم کند. بنابراین قند خون شما بعد از آن صعود ناگهانی، دچار سقوط ناگهانی می‌شود. این پایین آمدن سریع قند خون باعث احساس گرسنگی زودرس می‌شود.

🔷استرس دارید
🔹هنگام #استرس هورمون کورتیزول در بدن شما ترشح می‌شود که باعث می‌شود بخواهید هر چیزی که جلوی چشم‌تان است را بخورید.

🔶تشنه‌اید
🔸گاهی اوقات به خاطر کم‌آبی بدن‌مان احساس گرسنگی می‌کنیم. پس بهتر است در مواقع #گرسنگی قدری آب بخوریم. حتی اگر گرسنگی ما با خوردن آب کاملا رفع نشود دست کم جلوی زیاد خوردن ما را خواهد گرفت.

🔷دیابت گرفته‌اید یا قند خون‌تان از تنظیم خارج شده است
🔹قند خون‌تان را آزمایش کنید. گرسنگی زیاد همراه با تشنگی زیاد و کاهش وزن از نشانه‌های ابتلا به بیماری افزایش قند خون یا همان #دیابت یا از تنظیم خارج شدن قند خون در فرد مبتلا به دیابت است. از سوی دیگر، افت قند خون هم می‌تواند باعث احساس گرسنگی شود.

🔶تند و هول‌هولکی می‌خورید
🔸وقتی سریع می‌خورید بدن شما متوجه نمی‌شود غذا خورده‌اید و دوباره خیلی زود از شما غذا می‌طلبد پس احساس گرسنگی می‌کنید. برای غذا خوردن وقت بگذارید و با آرامش و حوصله و توجه غذایتان را بخورید.

🔷غذاهایتان سیرکننده نیستند
🔹سیرکنندگی غذاها به کالری آنها ارتباط ندارد مثلا سیب‌زمینی تنوری سیر کننده‌تر از سیب‌زمینی سرخ شده است. خوراکی‌هایی که فیبر یا همان الیاف گیاهی دارند مثل نان سبوس‌دار، میوه‌جات و سبزیجات، خوراکی‌هایی که چربی‌های سالم دارند مثل ماهی آزاد، مغزدانه‌ها و آووکادو و خوراکی‌هایی که پروتئین خوب دارند مثل تخم مرغ و حبوبات و مرغ کبابی سیرکننده‌تر هستند.

🔶دور و برتان پر از خوراکی‌های هوس‌انگیز است
🔸در این شرایط حتی اگر واقعا گرسنه نباشید ممکن است میل به خوردن در شما پیدا شود. می‌توانید خوراکی‌ها را از پیش چشم جمع کنید.

🔷#غذا_خوردن_احساسی دارید
🔹خیلی از افراد در مواقع خستگی و ناراحتی و نگرانی سراغ غذا می‌روند. توجه کنید که قبل از خوردن چه احساسی دارید و اگر واقعا گرسنه نیستید به جای خوردن، کارهایی انجام دهید که خوشحال‌تان می‌کند و به شما آرامش واقعی می‌دهد.

🔶تیروئید پرکار دارید یا مقدار داروی تیروئیدتان از تنظیم خارج شده است
🔸در این حالت احساس خستگی و گرسنگی دارید و زود عصبی می‌شوید. آزمایش تیروئید انجام دهید و با پزشک‌تان مشورت کنید.

🔷دارو می‌خورید
🔹بعضی از داروها باعث افزایش اشتها می‌شوند. در این باره با پزشک‌تان مشورت کنید، شاید بشود داروی دیگری را جایگزین کرد. البته بدون نظر پزشک دارویتان را قطع نکنید یا تغییر ندهید.

🔶گرسنگی می‌کشید یا از خوراکی‌های دلخواه‌تان چشم‌پوشی می‌کنید
🔸اگر نگاه رژیمی داشته باشید دچار حرص و ولع می‌شوید و ممکن است ناخواسته به پرخوری رو بیاورید.

🔷خواب‌تان کافی نیست
🔹کمبود خواب می‌تواند تعادل هورمون سیری یعنی لِپتین و هورمون گرسنگی یعنی گِرِلین را به هم بزند به نحوی که باعث شود دل‌تان بخواهد بیشتر بخورید یا سراغ خوراکی‌های چرب و شیرین و ناسالم بروید.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg