ایا مصرف نوشابه های زیرو (فاقد قند)محدودیت داره؟
در تهیه نوشابه های زیرو از شیرین کننده آسپارتام استفاده شده است و کالری چندانی ندارد ولی مصرف بی رویه آن باعث می شود ذائقه فرد به شیرینی عادت کند و همین امر افراد را به سمت انتخاب های غذایی ناسالم سوق می دهد. علاوه بر آن در تهیه نوشابه های زیرو همانند سایر نوشابه ها از اسید فسفریک استفاده می شود بنابراین مصرف بی رویه آن باعث عدم تعادل کلسیم و فسفر و به مرور زمان منجر به پوکی استخوان می شود.
#تغذیه #نوشابه #تغذیه_درمانی #تغدیه_صحیح #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین

حتما میان وعده بخور😋

میان وعده باعث میشه در طول روز ضعف نکنی.
👈 در وعده های اصلی هم پرخوری نمیکنی.
#میان_وعده #تغذیه #تغذیه_درمانی #دکترکلاهدوزان #رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی

💢چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید؟
🔹تمرینات قدرتی باعث بهینه‌سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود
🔹میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد
🔹کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون)
🔹حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد ( افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی)
🔹تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد
🔹التهاب را کاهش می‌دهد
#ورزشی #دکترکلاهدوزان #رژیم #تغذیه_درمانی

✅ پس از ورزش های سنگین، یک لیوان آب آلبالو ترش بنوشید. این آب میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ضدالتهاب است و درد ماهیچه ها را کاهش می دهد.
#ورزش #تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی

چرا شکم آخرین جایی است که لاغر می شود⁉️

1️⃣ هورمون و سطح استرس
2️⃣ کمبود خواب
3️⃣ مصرف زیادی کربوهیدرات ها
4️⃣ نوع ورزش
5️⃣ ژنتیک
#رژیم_درمانی #رژیم_غذایی #تغذیه_درمانی #تغذیه #دکترکلاهدوزان #کاهش_وزن_اصولی #شکم #کاهش_وزن #کاهش_سایز

🔺تخم مرغ داراي پروتئين با كيفيت بالا ومقادير قابل توجهي ويتامين ومواد معدني است. كولين موجود در آن تأثير قابل توجهي بر روي عملكرد مغز وسيستم عصبي جنين دارد وبراي رشد ونمو لازم است.
🔺تخم مرغ حاوي ٢١١ ميلي گرم كلسترول است قبلا تصور مي شد با خوردن آن فرد مستعد بيماريهاي قلبي عروقي وخطر حمله قلبي مي شوددر حالي كه مطالعات جديد نشان داده كه خوردن يك عدد تخم مرغ روزانه دربسياري از افراد مفيد است.
🔺كلسترولي كه در اثر خوردن تخم مرغ در بدن توليد مي شود بيشتر از نوع HDL است وLDLيا كلسترول بد كمتر توليد مي شود.
🔺مصرف تخم مرغ در زنان باردار وشيرده كودكان ونوجوانان در حال رشد ورزشكاران وكليه بزرگسالان سالم وهمچنين در دوران پس از بيماري توصيه مي شود.
🔺مصرف تخم مرغ دربيماران ديابتي فشارخون بالا وقلبي عروقي به ٢ تا ٣عدد در هفته محدود شود.
🔺سفيده تخم مرغ حاوي پروتئين بالا وكالري كمي است ٦٧٪؜كل پروتيين تخم مرغ در سفيده است كه حاوي تمام ٩ اسيدآمينه ضروري است.
#تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی #تغذیه_صحیح #رژیم_اسان

در ایام نوروز بهتر است برنامه غذایی ویژه تعطیلات عید تنظیم شود و مصرف اجیل و مغز ها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل باشد
#عید_نوروز #تغذیه #تغذیه_درمانی #دکتر_کلاهدوزان #رژیم_درمانی #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع

❇️بهترین زمان غذا خوردن کیه ؟

صبحانه 👈 7 و 8 صبح
ناهار 👈 12 تا 2 بعد از ظهر
شام 👈 6 تا 8 شب
#دکتر_کلاهدوزان #تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع

❗️سیر رو به صورت ناشتا بخورین که موجب ....

🔻درمان عفونت‌های تنفسی
🔻درمان زخم‌معده و درد ریه
🔻برطرف کننده سرفه
🔻بهبود سرماخوردگی
🔻دشمن سنگ کلیه
🔻کاهش فشار و چربی‌خون
#تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی #دکتر_کلاهدوزان #سیر