‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکارخانم مرضیه سلمانی

🌙 ورزش در ماه مبارک #رمضان

همه افراد #روزه دار در طول مدت روزه داری دچار #تحلیل_انرژی و آب بدن می شوند. مخصوصا در فصول گرم سال.
با توجه به اینکه آب و پروتئین عضلات را تعریف می کنند، کم آبی بدن هم باعث ریزش عضلات خواهد شد.

در این بین افرادی که از رژیم خاصی تبعیت می کنند چه برای کنترل بیماری و چه برای #کنترل_وزن بیشتر با این موضوع درگیر خواهند بود.
🔰نکته قابل توجه اینکه تداوم در فعالیت بدنی بسیار لازم است. هم برای حفظ #تناسب_اندام، هم برای #حفظ_وزن، هم برای حفظ #سلامت_عمومی بدن و هم برای حفظ #امادگی_جسمانی فرد جهت شروع تمرین بعد از ماه رمضان.

🕙 بهترین زمان انجام #ورزش:

ورزش در هر لحظه از شبانه روز برای شما مفید است ولی بهترین زمان در این ماه مبارک با توجه به این مطلب که فرد قبل و بعد از ورزش بایستی تغذیه انجام دهد بعد از خوردن یک وعده #افطار سبک مانند یک لیوان شیر گرم و خرما می باشد.
البته در زمانهای دیگر نیز میتوان با توجه به توان بدن ورزش انجام داد که در این بین می توان به ورزش بعد از سحری خوردن و یا ۳۰ دقیقه قبل از افطار اشاره کرد.

👌 بهترین ورزش ها کدامند؟

به علت کم شدن انرژی و آب بدن بهتر است از #فعالیتهای_هوازی(نظیر #پیاده_روی و #دوچرخه_سواری) با شدت بالا در طول مدت روزه داری پرهیز شود و انجام آنها را به صورت تعدیل یافته(از ۳۰ الی ۶۰ دقیقه) و سبک به بعد از افطار موکول کرد.

👌اما بهترین نوع فعالیت، پرداختن به #ورزش_مقاومتی( نظیر کار با دستگاه های #بدنسازی، کار با #دمبل های سبک و یا کار با #کش) می باشد که هم از عضله محافظت کرده و هم باعث کسر شدن آب بدن نمی شوند( البته با شدت کم).
این نوع تمرینات بدون گرم کردن و در طول زمان روزه داری(از سحر تا افطار) قابل اجرا هستند و جمعا به مدت ۳۰ دقیقه.

طاعات و عبادات شما عزیزان و همراهان روزه دار مقبول درگاه پروردگار...

ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

🌸 #افطار_اول چگونه است؟ چگونه روزه خود را باز کنیم؟
#تغذیه_سالم در رمضان
چگونه در ماه رمضان از گرسنگی و تشنگی در امان باشیم؟
با ما همراه باشید.

برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تغذیه_در_رمضان
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

#افطار_دوم چگونه باید باشد تا تمام مواد مورد نیاز به بدن برسد؟
افطار دوم قسمت اول
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
#دکتر_مجید کلاهدوزان #دکتر_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #درمان_چاقی #زیبایی #پوست_مو #تغذیه_در_رمضان #رژیم_غذایی

#افطار_دوم ( ادامه قسمت اول از افطار دوم) با سخنرانی دکتر مجید کلاهدوزان 🌼افطار صحیح چگونه است؟
این پیام را به دوستان و عزیزانتان ارسال نمایید. 
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg