✅ برای یک ازدواج ایده آل فقط انتخاب یک همسر عالی ملاک نیست. بلکه مهارت در چگونه رفتار کردن با یکدیگر، برای زندگی‌ای سرشار از احترام و محبت لازم و ضروری است. ازدواج شروع یک زندگی اجتماعی جدید است. هر یک با دیدگاه‌ها، افکار و عقاید خود وارد یک زندگی دو نفره خواهند شد و توجه به شباهت ها و تفاوت ها امرى لازم و ضروری است. با پذيرش تفاوت هاى يكديگر احترام بين آن ها حفظ شده و افكار يكى بر ديگرى تحميل نخواهد شد.

✅ در امر ازدواج قرار نيست علايق و سليقه هاى خود را تغيير دهيم، بلكه گاهى لازم است آن ها را تعديل كنيم. گذشت و تنها خود را در زندگی ندیدن، شخص را به بلوغ عاطفی نزدیک‌تر می‌کند.

✅ امام سجاد علیه‌السلام در صحیفه‌ی سجادیه می فرمایند: خوب است با یکدیگر از راه رفق و مدارا رفتار کنید تا کانون زندگی‌تان گرم، با صفا و مملو از مسائل عاطفی باشد.
در چنین خانواده‌ای، زن و شوهر قطعاً خواستار آسایش و آرامش یکدیگر خواهند بود.

#ازدواج


@counselingtebyan

#با_هم_ببینیم

وسواس های فکری نه تنها موجب نظم در زندگی نمی شوند، بلکه بازدارنده ای قوی برای انجام کارها خواهند بود.

@counselintebyan

#به_یاد_داشته_باش

اهدافت را بنویس و آن‌ها را مرور کن، این کار باعث می‌شود از مسیرت خارج نشوی.

@counselingtebyan

✅ در ميان وعده هاى غذايى، صبحانه نقش موثرى در سلامت جسمى و فكرى بخصوص در كودكان و نوجوانان دارد. نخوردن صبحانه باعث افت قندخون ودر نتیجه کاهش عملکرد مغز، كاهش تمركز، خستگي و بى حوصلگى در طی روز مى شود.

✅ اگر مدت زمان نخوردن صبحانه طولانى شود، مغز قادر به انجام فعاليتهاى خود نخواهد بود .باید توجه داشته باشیم که خوردن صبحانه در تقويت حافظه، به خصوص در دانش آموزان نقش اساسى دارد .

✅ براي ترغیب افراد خانواده به خوردن صبحانه، بهتر است در چيدن ميز صبحانه خلاقيت به خرج داده و با چيدمان زيبا و متنوع، لذت خوردن صبحانه را در افراد خانواده ايجاد كنيم. به این ترتیب سلامت روان تمام اعضاى خانواده در شروع روز با بودن در كنار هم و سلامت جسمى آنها با خوردن صبحانه تامين مى شود.

#تغذیه
#سلامت_روان

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

به جای آنکه نکته ای را با صحبت به فرزند خود منتقل کنیم، از طریق عملکردمان الگوی وی باشیم. بچه ها از نحوه رفتار ما می‌آموزند نه از نصیحت‌های ما.

@counselingtebyan

✅ یکی از مسائلی که سلامت روان ما را تامین می‌کند، برخورداری از امنیت روانی است. امنیت روانی یعنی فرد از لحاظ هیجانی و عاطفی احساس آرامش کند. این امنیت زمانی حاصل می‌شود که فرد بداند مورد انتقاد شدید و کنترل دیگران قرار ندارد، از سوی بقیه مورد سرزنش و تمسخر قرار نمی‌گیرد، ترس از خشونت دیگران نداشته باشد، هنگامی که افکارش را بیان می‌کند، دیده و شنیده می‌شود و نگران طرد شدن از سوی دیگران نباشد.

✅ بخشی از امنیت روانی ما از طریق روابط خانوادگی، و بخشی دیگر از طریق جامعه و روابط اجتماعی ما تامین می‌شود. در روزگار کنونی ما این امنیت از سوی جامعه نه تنها برآورده نمی‌شود، بلکه به طور جدی در معرض آسیب قرار گرفته است. در این شرایط، نقش خانواده برای ایجاد امنیت روانی پر رنگ تر می‌شود. داشتن روابط خانوادگی سالم و پایدار می‌تواند امن ‌ترین و مستحکم‌ ترین پایگاه برای تامین امنیت روان ما باشد.

✅ به کار گیری راه‌های زیر برای ایجاد چنین بستری در خانواده، می‌تواند موثر باشد:

1️⃣ مهارت گوش دادن فعال را تمرین کنیم. با گوش دادن فعال، احساس پذیرش و شنیده شدن بین اعضای خانواده شکل می‌گیرد.

2️⃣ افراد خانواده را در به اشتراک گذاشتن افکار و احساساتشان ترغیب کنیم. وقتی ما ازسوی یکدیگر احساس پذیرش کنیم، حس بهتری نسبت به خود داشته و برای حل مشکلاتمان در بستر خانواده راحت تر خواهیم بود.

3️⃣ برای یکدیگر در طی روز وقت بگذاریم.به طور مثال حداقل یک وعده غذایی را با تمام افراد خانواده صرف کنیم. در این حین می‌توانیم اتفاقات و تجربیات خود را با یکدیگر در میان گذاشته و باعث به وجود آمدن حس تعلق و اعتماد بین افراد خانواده شویم.

4️⃣ زمان‌هایی را هر چند کوتاه به فعالیت‌های فرزند خود اختصاص دهیم. این امر به برقراری ارتباط موثر بین والدین و فرزندان کمک می‌کند.

5️⃣ هنگام بروز مشکل برای یکی از افراد خانواده، به جای سرزنش او، به دنبال راه حلی برای بر طرف کردن آن باشیم.

6️⃣ خطاهای یکدیگر را ببخشیم. به فرزندان خود بخشیده شدن و بخشش را در بستر خانواده بیاموزیم.

✅ با انجام نکات ذکر شده، حس اعتماد، حمایت و امنیت در تک تک افراد خانواده به وجود آمده و بخش بزرگی از امنیت روانی و در نتیجه سلامت روان ما در بستر روابط خانوادگی مستحکم و سالم تامین خواهد شد.

#سلامت_روان
#امنیت_روانی
#لیلاگیاهی


@counselingtebyan

#با_هم_ببینیم

شیوه عملکرد ما الزاما بهترین شیوه برای فرزند ما نیست. به فرزند خود اجازه دهیم روش خود را نیز تجربه کند.

@counselingtebyan

#به_یاد_داشته_باش

هدف گذاری در زندگی و برنامه ریزی برای آن، باعث ایجاد حس مسئولیت در ما می شود. مسئولیتی که در وهله اول، تنها نسبت به زندگی شخصی خود داریم.

@counselingtebyan

کارگاه فرزند پروری، ویژه دوره نوجوانی، با تدریس جناب آقای نادر قنبری در مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره تبیان، در حال برگزاری است.

#کارگاه_آموزشی

@counselingtebyan

✅ بسیاری از پدر و مادر هایی که به هر دلیلی به خواسته هایشان دست نیافته‌اند، برای برطرف کردن این حس کمبود در خود معمولا از دو روش با فرزندانشان رفتار می کنند.

✅ گروهی تمام تلاش خود را می‌کنند تا خواسته های فرزندشان را بلافاصله و بدون کوچکترین تلاشی از جانب آن‌ها فراهم کنند. آنها این روش تربیتی را درست می‌دانند زیرا معتقد هستند از این طریق فرزندانشان برای دست یابی به آرزوهای بزرگ خود، ذهن آزاد تری پیدا می‌کنند. در حالیکه این روش برخورد با فرزندان، فرصت تجربه و تلاش برای رسیدن به خواسته هایشان را از آن‌ها دریغ می‌کند.

✅ گروهی دیگر می خواهند تمام آرزوهای دست نیافته خود را بدون تمایل فرزندشان، به وی تحمیل کنند. چنین والدینی براین باورهستند که صلاح فرزندانشان در رسیدن به آرزوهای دست نیافته خودشان است.

✅ بسیاری از ما شرایط سختی را در زندگی تجربه کرده ایم اما می توان گفت همین شرایط سختی که در دوره های مختلف زندگی تجربه کرده ایم قدرت برخورد با موانع و مشکلات امروز را برایمان فراهم کرده است. استعداد ها و توانمندی‌های بسیاری از ما انسان ها خود را در شرایط دشوار نشان می دهد.

✅ پس با فراهم کردن تمام خواسته های ضروری و غیر ضروری فرزندانمان سلاح مقابله با موانع پیش روی زندگیشان را از آن ها نگیریم.
پروانه ها اگر با کمک ما از پیله بیرون بیایند، هرگز فرصت پرواز کردن را پیدا نخواهند کرد.

#فرزند_پروری

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

برای دستیابی به رشد فردی، به آنچه آموخته ایم عمل کنیم.

@counselingtebyan

#تغییر_کنیم

با استعدادهای فرزند خود چگونه برخورد کنیم؟
#نادر_قنبری

@counselingtebyan

✅ یکی از مسائلی که معمولا زوج‌های جوان درسال‌های ابتدایی زندگی مشترک خود با آن مواجه هستند، نحوه برخورد و برنامه ریزی برای وقت گذراندن با یکدیگر و انجام کارهای شخصی است.

✅ بعضی از همسران به ویژه خانم‌ها، کارها و برنامه‌های شخصی خود را یک باره رها کرده و تمام اوقات خود را صرف امور خانه و همسر خود می‌کنند. تا حدی که بدون حضور همسرشان حتی با دوستان قدیمی خود نیز معاشرت نمی‌کنند.
برعکس، عده‌ای دیگر بدون در نظر گرفتن شرایط و نقش جدید خود در خانواده، همچنان به فعالیت‌های دوران مجردی شان ادامه می‌دهند و اگر فرصتی دست دهد اوقاتی را با همسر خود نیز سپری می‌کنند.

✅ متخصصین خانواده درمانی بر این باورند که هر دو شکل از این رفتارها منجر به بروز آسیب در زندگی زناشویی می‌شود. در شیوه رفتاری اول اگرچه ممکن است فرد تا مدتی احساس رضایت و خوشحالی کند، اما به مرور زمان، با دور شدن از علاقه مندی‌ها و فعالیت‌های شخصی خویش، دچار کلافگی و درخود فرورفتگی خواهد شد. در شیوه دوم نیز به علت شکل نگرفتن پایه‌های مستحکم، زندگی زناشویی پس از مدتی به سردی گرایش پیدا خواهد کرد.

✅ نکته قابل توجه این است که با ازدواج و تشکیل زندگی مشترک، باید مرزهای زندگی زناشویی و فعالیت‌های شخصی را به وضوح مشخص کنیم.
شاید این سوال مطرح شود که مقدار زمان مناسب برای وقت گذراندن با همسرمان چقدر است؟ بهترین پاسخ به این سوال این است: پیدا کردن نقطه تعادلی که هر یک از همسران چه در اوقاتی که با یکدیگر می‌گذرانند و چه در زمان‌هایی که مشغول کار شخصی خود هستند، از زندگی مشترک خود احساس خشنودی و آرامش کنند. شناخت نیاز‌های یکدیگر و اهمیت دادن به آن ها و پذیرش تفاوت‌های فردی، در یافتن این نقطه تعادل و ساختن زندگی‌ای سالم، شاد و پایدارتر کمک بزرگی خواهد کرد.

#ازدواج
#ترجمه_لیلاگیاهی
برگرفته از سایت: psychologytoday.com

@counselingtebyan