🎀|| 𝑮𝒊𝒓𝒍 𝑹𝒐𝒚𝒂𝒍 ᥫ᭡°
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🎀૩ espero que te encante
el contenido de el canal y te
sirva de ayudita ๑🐰°•∘˚⑅

🌸👛🎀

╰─►🍧 maquillaje
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Forwarded from 𑁤 ༷ ʿ 𝚂𝗐𝖾𝖾𝗍 𝖼𝖺𝗋𝖾 🪷 (୨ৎㅤ○ 𝗆𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 🦢)
𑊐🌾 ㅤׁ  ㅤ৶  ¿Cómo superar y evitar
el estrés
?     ᩡ


❀: Practicar técnicas de meditación
o respiración.
❀: Manténgase activo, como hacer yoga o caminar.
❀: Dedica tiempo a actividades que
te brinden alegría y relajación.
❀: Comunícate con tus seres queridos y comparte tus sentimientos y experiencias.
❀: Tomar baños calientes, leer libros o escuchar música.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 :🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#estrés #autocuidado
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🌷 ྀི ⁺ ⍰ Recetas de agua detox ୧ֹ ⊹

• agua + limón + menta.
• agua + jengibre + limón + menta + pepino.
• agua + jengibre + limón.
• agua + lima + piña + menta.
• agua + pepino + limón.
• agua + jengibre + lima.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #recetas #salud
#belleza
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യ ׅ  🦔‌ꠥૢ  ׂ ¿Cómo restaurar la energía? ᅟׂ𑑊𑑊݂ᅟ

✿ Bebe más agua. Incluso una deshidratación leve puede provocar letargo y debilidad.

✿ Realiza actividad física.
Incluso entrenamientos cortos como correr, nadar o hacer yoga.

✿ Dale un descanso a tus ojos. Si pasas la mayor parte del tiempo delante de una pantalla, haz pausas periódicas.

✿ Medita. La meditación ayuda a reducir el estrés y restablecer el equilibrio interior.

✿ Consuma alimentos energéticos.
Los frutos secos, los huevos, los productos lácteos, las frutas y las bayas son ricos en nutrientes.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud
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ぷ ׂ    𑂘  ׅ  ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente? ׂ🌱ᩦᩖ ׅ◌⃘ㅤ

♡︎ No comas justo antes de
irte a dormir.

♡︎ Haz algo de yoga relajante.

♡︎ Ventilar la habitación.

♡︎ Esconde tu reloj para no tener
que mirarlo mientras intentas conciliar el sueño.

♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama

♡︎ Antes de acostarte, toma una
ducha o un baño caliente.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #belleza
#selfcare
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ׅ  ꢙ   ׄ     ׅ  Principales productos causantes del acné ׄ ᷼💌᳟ື፝ ືື ׅ ꨣ ׄ

𝟷 : Leche: aumenta la actividad de
las glándulas y favorece el inicio de
la inflamación.

𝟸 : Carbohidratos: su exceso hace
que las glándulas sebáceas trabajen más intensamente.

𝟹 : Grasas trans: son papas fritas, alimentos procesados, alimentos
fritos y comidas rápidas.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #piel
#rostro #belleza #acné #salud
#skincare
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🌸ᩧ   ׅ   Alimentos beneficiosos
para el cuerpo
   ׅ    ᬄ


🌷꤬ꨪ manzanas.
– beneficioso para el tracto gastrointestinal y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
          
🌷꤬ꨪ   
  plátanos.
– una fuente de potasio, reduce la presión arterial y normaliza la
función cardíaca.

🌷꤬ꨪ      limón.
– fortalece el sistema inmunológico
y ayuda a reducir el peso, ayudando
a superar un reconocimiento médico.

🌷꤬ꨪ      kiwi.
– rico en diversas vitaminas, beneficiosas para el sistema digestivo y el sistema inmunológico humano.

🌷꤬ꨪ      pomelo.
– normaliza el metabolismo, mejora los procesos digestivos.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #alimentos
#belleza #salud
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+ ࣪ ྀྀ 🥤𝓑𝖾𝖻𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖻𝖺𝗃𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝗉𝖾𝗌𝗈 ɞ ࣪ ꒱-

Jugo de kiwi, espinaca y lechuga:
- 1 kiwi maduro.
- 3 hojas de lechuga.
- 5 hojas de espinacas frescas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).

Jugo de piña, pepino y espinaca:
- ½ pepino.
- ½ manzana.
- 4 hojas de espinacas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
- 2 rodajas de piña madura.

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🍓
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas #GYM
#salud
Forwarded from 𑁤 ༷ ʿ 𝚂𝗐𝖾𝖾𝗍 𝖼𝖺𝗋𝖾 🪷 (🦢᭪ ׁ ꐙ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ׅ な)
◞ ˚ 🪼 ⸝♡ 𝒯 𝗂𝗉𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖽𝖾𝗃𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝗆𝗈𝗋𝖽𝖾𝗋𝗌𝖾 𝗅𝖺𝗌 𝗎𝗇̃𝖺𝗌 ↺𝆬 . . ა

Mantén las uñas cortas: Si tienes menos uñas, tendrás menos tentación de morderlas.

Usa esmalte de uñas amargo: Hay esmaltes especiales con un sabor desagradable que te desanimarán a morderte las uñas.

Hazte la manicura regularmente: Tener las uñas bien cuidadas puede motivarte a mantenerlas así.

Identifica los desencadenantes: Trata de identificar qué situaciones te llevan a morderte las uñas y busca maneras de evitarlas o manejarlas.

Mantén las manos y la boca ocupadas: Usa una pelota antiestrés, un lápiz o cualquier objeto que puedas manipular para mantener tus manos ocupadas.

Reemplaza el hábito: Encuentra un hábito alternativo, como masticar chicle sin azúcar.

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪞
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #uñas #salud
#belleza #tips
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🥣 +  ࣪ ⃝  ₊  𝓑𝖾𝖻𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗅𝖺 𝗉𝗂𝖾𝗅 ⸼ ׁ ྀ

Zanahoria, manzana y apio:
- 1 zanahoria mediana.
- 1 manzana.
- 2 ramas de apio.
- 1 vaso de agua.

Jugo antioxidante de naranja:
- 2 piña.
- Jugo de 2 naranjas.
- Media taza de arándanos.

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨  ৎㅤ🪞
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas #piel
#salud #rostro
Forwarded from 𑁤 ༷ ʿ 𝚂𝗐𝖾𝖾𝗍 𝖼𝖺𝗋𝖾 🪷 (🦢᭪ ׁ ꐙ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ׅ な)
⊹  ׅ 🫖 𝓣 𝗂𝗉𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗋𝖾𝖽𝗎𝖼𝗂𝗋 𝗅𝗈𝗌 𝖼𝗈́𝗅𝗂𝖼𝗈𝗌 𝗆𝖾𝗇𝗌𝗍𝗋𝗎𝖺𝗅𝖾𝗌 ゚ྀ ˔

౿ Tener una buena alimentación implica demasiado en los cólicos menstruales, es por ello que sí o sí debes comer bien.

౿ Los cólicos también ocurren porque los ovarios y el vientre se inflaman, por eso es muy importante lo siguiente: no tomes cosas frías, evita este tipo de cosas y preferiblemente toma bebidas calentitas o que estén a temperatura ambiente.

౿ Cuando te duches que no sea con agua fría, es mejor tomar duchas con agua calentita. Puedes también poner alguna compresa caliente en tu vientre, esto ayudará a desinflamar los ovarios y el vientre, evitando que los cólicos sean excesivamente fuertes.

౿ También puedes tomar tés, el de manzanilla es muy bueno. puedes tomar alguna pastilla adecuada para ello.

౿ También trata de no estresarte mucho. Si tienes algún antojo complácete, ve películas o algo que te entretenga y te haga sentir mejor.

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #tips #consejos
#salud