Будильник. ЗОЖ.
3.93K subscribers
730 photos
1.54K videos
2 files
2.25K links
Реклама на Канале: https://telega.in/c/budilnikzog
Новости здорового образа жизни от Будильника (Вильгельма Варкентина и его команды)
Реклама и по всем вопросам: @williorsk
Не закупаю. Максимум - взаимный репост.
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕШЬ, ЧТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЭТО «НЕ ВКУСНО»?😝

Канал ПП рецепты развеет этот миф❗️❗️❗️
В данном канале представлено огромное количество ВКУСНЫХ, ПОЛЕЗНЫХ, ПРОСТЫХ рецептов🔥🔥🔥

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАГЛЯНИ на канал, ссылка временная⤵️

https://t.me/+7UDi6nSvwrg4ZTky
#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Растительное питание снижает риск апноэ сна.

Как показало новое исследование, опубликованное в журнале ERJ Open Research, люди, которые придерживаются здорового растительного питания, имеют меньший риск столкнуться с апноэ сна.

Апноэ сна — это патология, связанная с уменьшением или полной остановкой дыхания во время сна. Считается, что во всем мире обструктивным апноэ сна страдает почти миллиард человек.

Более ранние исследования связывают риск апноэ сна с ожирением, курением и употреблением алкоголя, а также с такими факторами, как сон на спине. Наличие других заболеваний, включая хроническую обструктивную болезнь легких, также увеличивает риск.

Доктор Йоханнес Мелаку из Университета Флиндерс в Аделаиде, руководивший исследованием, заявил: «Модели питания, богатые противовоспалительными элементами и антиоксидантами и отличающиеся низким содержанием вредных пищевых элементов, могут влиять на жировую массу, воспаления и даже мышечный тонус. Все эти факторы связаны с риском развития апноэ сна».

Исследователи разделили 14 210 участников на три основные категории в зависимости от их рациона: группу здорового растительного питания (цельнозерновые, фрукты, овощи, орехи, бобовые, чай и кофе), группу менее здорового растительного питания (рафинированное зерно, картофель, сладкие напитки, сладости и десерты, соленая пища) и группу употребления продуктов животного происхождения (животный жир, молочные продукты, яйца, рыба или морепродукты, мясо, различные продукты животного происхождения).

Исследователи пришли к выводу, что «у участников, наиболее строго придерживавшихся здорового растительного рациона, заметно снизилась вероятность развития обструктивного апноэ сна по сравнению с остальными участниками».

В частности, было обнаружено, что у тех, кто ест больше всего овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, вероятность развития апноэ сна оказалась на 19% ниже.

Исследователи отметили, что растительное питание особенно снизило риск развития апноэ сна у мужчин. Другие исследования показывают, что растительное питание также способствуют снижению риска развития рака простаты у мужчин.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброй ночи и хороших снов
🧡🧡🧡🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟🧡🧡🧡

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброго Вам утра и прекрасного дня!🩵🩵🩵☀️

Проведите этот день интересно и плодотворно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#омега_3 🥑

Названа пищевая добавка, снижающая агрессивность почти на треть.

Добавка снижает как реактивную агрессию, то есть реакцию в ответ на провокацию, так и проактивную (поведение, спланированное заранее).

Исследователи полагают,, что такой эффект дает уменьшение воспаления и поддержание жизненно важных процессов в мозге благодаря употреблению омеги-3.

Омега-3 — собирательное название для трех полиненасыщенных жирных кислот: альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Первая содержится в продуктах растительного происхождения, а вторая и третья только в морепродуктах и рыбе. Омега-3 не вырабатывается в организме человека, получить ее можно только через продукты.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧
#шалфей_мускатный 🌸

В современном мире существует очень много проблем со здоровьем. И одной из самых распространённых среди женской половины человечества являются нарушение гормонального фона, болезненные месячные.

Далее в период менопаузы женщины страдают от приливов, нарушения сна и множества других крайне неприятных симптомов.

Именно по этой причине каждой женщине очень важно иметь достаточный уровень знаний в области собственной физиологии и уметь грамотно управлять всеми процессами.

Очень важным аспектом является стабилизация гормонального фона и поддержание оптимального уровня эстрогенов, что в свою очередь окажет крайне благоариятное воздействие на работу всего организма, включая улучшение пищеварение, качество сна и стабильное психоэмоциональное состояние.

Ароматерапия💧не ограничивается лишь одним инструментом и помимо эфирного масла шалфея мускатного мы можем прибегнуть к помощи других эфирных масел💧:

💧иланг-иланг;

💧лаванда;

💧роза;

💧жасмин;

💧герань;

💧витекс священный;

💧корица (эфирное масло из коры корицы);

💧белая гардения;

💧камелия;

💧розовый лотос.

Природа подарила нам огромное количество вспомогательных инструментов, разумно используя которые, мы можем сохранять и приумножать своё здоровье.

Будильник 🌸🔤🌸подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброй ночи и хороших снов
🧡🧡🧡🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟🧡🧡🧡

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем прекрасного нового дня!🩷🩷🩷☀️

Хорошего Вам настроения и отличного самочувствия😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👉🏻 91 % не знают, что делать с растениями у себя дома

На канале 🌱ЗЕЛЕНЫЙ ДОМ 🌱 рассказывается о самых редких и красивых растениях простым языком:

🪷Какие цветы лучше впишутся в интерьер?

🌱
Интересные идеи по выращиванию растений.

🪴Зачем нужно на самом деле денежное дерево?


Подписывайся и создавай самую уютную атмосферу в жилье вместе с нами!
👇👇👇
https://t.me/+-RMUsfA7bFRlZGIy
#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#сыр 🧀

Регулярное употребление сыра связано со здоровым старением.

Исследователи из Медицинской школы Шанхайского университета Цзяо Тун изучили наборы данных 2,3 млн генетически разных европейцев. С помощью менделевской рандомизации они выявили 33 фактора, влияющих на здоровое или нездоровое старение.

Сыр оказался одним из пяти «попутчиков» хорошего самочувствия в старости. Регулярное употребление этого продукта на 3,67% было чаще связано со здоровым старением. Влияние сыра было сильнее, чем, например, частого употребления фруктов (1,96%).

Впрочем, по мнению исследователей, сыр может быть связан не только с диетической пользой для здоровья, но и в целом с богатством и социальной активностью. Другими словами, у богатых людей в холодильнике чаще можно встретить качественный сыр, и при этом им проще следить за здоровьем, чем менее обеспеченным европейцам.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#кофе ☕️

Любовь к кофе передается по наследству💣

Ученые провели полногеномное ассоциативное исследование, изучив большие объемы генетических данных, чтобы идентифицировать варианты генов, связанные с потреблением кофе. В результаты выяснилось, что пристрастие к кофе закладывается генетически: конкретные варианты генов, унаследованные от родителей, влияют на то, сколько кофе вы будете пить.

Генетики также изучили влияние этого напитка на здоровье, и здесь выводы оказались не столь однозначными. Данные 130 000 участников из США сравнили с аналогичными данными 334 000 британцев. Сравнение показало устойчивую генетическую связь между любовью к кофе, ожирением и употреблением психоактивных веществ в обеих популяциях.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Будильник. ЗОЖ. (Ольга Ковальчук)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧
#шалфей_мускатный 🌸

В современном мире существует очень много проблем со здоровьем. И одной из самых распространённых среди женской половины человечества являются нарушение гормонального фона, болезненные месячные.

Далее в период менопаузы женщины страдают от приливов, нарушения сна и множества других крайне неприятных симптомов.

Именно по этой причине каждой женщине очень важно иметь достаточный уровень знаний в области собственной физиологии и уметь грамотно управлять всеми процессами.

Очень важным аспектом является стабилизация гормонального фона и поддержание оптимального уровня эстрогенов, что в свою очередь окажет крайне благоариятное воздействие на работу всего организма, включая улучшение пищеварение, качество сна и стабильное психоэмоциональное состояние.

Ароматерапия💧не ограничивается лишь одним инструментом и помимо эфирного масла шалфея мускатного мы можем прибегнуть к помощи других эфирных масел💧:

💧иланг-иланг;

💧лаванда;

💧роза;

💧жасмин;

💧герань;

💧витекс священный;

💧корица (эфирное масло из коры корицы);

💧белая гардения;

💧камелия;

💧розовый лотос.

Природа подарила нам огромное количество вспомогательных инструментов, разумно используя которые, мы можем сохранять и приумножать своё здоровье.

Будильник 🌸🔤🌸подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброй ночи и хороших снов
🧡💛💛🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟💛💛🧡

Набирайтесь сил перед новым днём😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго утра и прекрасного дня!🩷🩷🩷☀️

Желаю Вам интересно и плодотворно провести этот день😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️Только для подписчиков моего канала на 48 ЧАСОВ открыт доступ в ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ "ЛЕНИВЫЙ ДАЧНИК" 🌳

В нем собраны самые полезные советы и рекомендации, с помощью которых вы не только облегчите ваш труд на даче, но и начнете наслаждаться загородной жизнью. 🌿

Доступ на канал здесь👇
https://t.me/+kaKfO2e5nU0wZGE6
Forwarded from Ольга Ковальчук
На самом деле это очень непростая тема и для более глубокого понимания нужно чётко осознать, что любая системная информация всегда будет в той или иной степени поддерживать существующую модель потребления пищи. Никто никогда не выйдет и не скажет, что алкоголь в любых дозировках вреден, никто не скажет, что впринципе любые стимуляторы организма, употребляемые на постоянной основе вредны и истощают ресурс организма. Чтобы не рушить картину мира людей, всегда будут сглаживать острые углы, даже если на данный момент у самой науки есть чёткие доказательства вреда. Гораздо проще отдать сахар на откуп, уведя фокус внимания со всего остального. Пока все обсуждают вред сахара, то мало кто будет замечать вред всего остального. Если смотреть глубоко, то сахар - это выпаренная сахарная свёкла и получаемый концентрированный продукт попросту является неестественным, поскольку он эквивалентен съеданию нескольких плодов в одной чайной ложке грубо говоря. Это также неестественно для нашего организма, как сливочное масло или любое растительное масло. В природе нет концентратов, там всегда только цельные продукты. Никто не будет употреблять сахар по паре маленьких кристаликов или масло по 1/5 чайной ложки. Все концентраты засчёт гиперстимуляции организма вызывают практически мгновенное привыкание и желание повторного употребления. Основная проблема сокрыта именно в этих тонкостях, а не в сахаре как таковом или масле. Хотя и качество того же сахара и масла тоже может быть разным. Покупая окисленное масло люди наносят себе непопровимый урон и даже этого не понимают. Сахар тоже подвергается химической обработке для осветления и это тоже идёт в копилочку вреда. Само по себе высказывание всё есть яд и всё есть лекарство - очень коварное и уводит человека от сути вещей. Яд на самом деле в любых дозировках яд, а концентрация определяет степень урона организму. Получение яда в микродозах на длительной дистанции одно из самых опасных явлений современного мира. Бдительность человека усыплена, он может долгие годы не замечать вреда, а лет через 20 получить крайне неприятный результат, который опять же никто никогда не спишет на поступавшие в его организм яды в микродозах все эти годы. Случаи отравления большим количеством того же морковного сока не просто так подсвечиваются людям, а лишь всё с той же целью окончально убедить их и на подкорке закрепить нужное понимание вещей, что якобы всё есть яд и всё есть лекарство. В послевоенные годы моя бабушка и её сёстры выжили за счёт моркови и называли её корешок жизни. Единократно выпитое большое количество морковного сока может навредить организму не только высокой концентрацией веществ, а попросту может перегрузить почки и тогда возникает разумный вопрос, а сам ли сок стал причиной или просто слишком большой объём жидкости, с которым данный организм по ряду причин не смог справиться. Здесь опять же никто не учитывает исходное состояние организма человека. Будьте предельно осторожны и бдительны, мы живём в век невероятных манипуляций, которые делаются навиду у всех и внедряются в сознание людей как истинные понятия, ещё больше заводя их в заблуждение.
#здоровье_и_красота 🌼
#имбирь 🫚

Откуда у имбиря свойства антибиотиков?

Имбирь неплохо справляется не только с бактериями, но и с грибками.

🌸 Он содержит алкалоиды, которые действуют на кишечную палочку и сальмонеллу, подавляют активность бактерий в пародонте (удерживающий аппарат зуба) и даже микобактерий туберкулёза.

🌸 Также он эффективен против кандиды.

Однако, имбирь до сих пор при всех его полезных антибактериальных и противогрибковых свойствах не считают равнозначной заменой антибиотиков и тут уже каждый сам для себя принимает решение, основываясь на имеющихся знаниях.

💡 Однако важно не забывать и о том, что побочных эффектов от употребления имбиря в качестве терапевтического средства будет в разы меньше, чем от антибиотиков, особенно в долгосрочной перспективе, учитывая факт негативного воздействия антибиотиков на микроылору кишечника.

Но людям с заболеваниями ЖКТ всё равно нужно смотреть на имбирь с осторожностью и возможно искать более мягкую замену.


Будильник
🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброй ночи и хороших красивых снов🩷🩷🩷🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟🩷🩷🩷

Набирайтесь сил перед новым днём😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем прекрасного дня!🩷🩷🩷☀️

Солнечного настроения и отличного самочувствия😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM