#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸
#упражнения 💪
#мотивация😊

Ещё один вдохновляющий мотивационный пример как можно укреплять своё здоровье и омолаживать организм в любом возрасте😊💪

Главное как и во всём - регулярность!

И результат порадует не только Вас, но и всех Ваших близких.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Растяжка – это не только намеренное удлинение мышц и сухожилий, но и процесс, который помогает мышцам укрепляться и расти.⁣

✅️ Это залог гибкости, правильной осанки и хорошего самочувствия😊💪
⠀⁣
✅️ Качественная растяжка после тренировки является необходимой профилактикой травм. Завершать занятия в тренажерном зале желательно именно растяжкой.⁣
⠀⁣
✅️ Растяжку хорошо делать перед сном. Она помогает снять усталость и быстрее уснуть.⁣ Сон будет более глубоким и качественным.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Сегодня у нас весёлое экзотическое упражнение😂 от Юлисы, которое поспособствует хорошему расслаблению всего тела и более качественному сну.

Такое упражнение очень хорошо проработает всю заднюю миофасциальную цепь. Бонусом могут уйти зажимы и некоторые спаечные процессы, если выполнять на регулярной основе.

Надеюсь я немножко повеселила Вас в конце дня😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Поза верблюда — это базовое упражнение, которое отлично подходит для укрепления мышц всего тела: ног, рук, шеи и кора. Заодно расправятся грудь и плечи, улучшится осанка.
⠀
✅️ Дышите глубоко и спокойно.

✅️ Сделайте 15-20 циклов вдох-выдох.

✅️ Избегайте излома в шейном отделе и не запрокидывайте голову назад.
⠀
Помимо пользы для осанки, также отмечается положительное воздействие на внутренние органы грудной и брюшной полости. За счёт ускорения кровообращения внутренние органы получают большее внимание со стороны организма, улучшаются восстановительные процессы.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧

Комплекс упражнений для здоровой поясницы.

Подборка этих асан поможет:

✅️ убрать зажимы с поясничного отдела;

✅️ уменьшить боль;

✅️ подарит ощущение комфорта и расслабления.
⁣⁣
Удерживайте каждую позу 15-30 секунд, повторите от 2 до 5 раз⁣⁣. Всё делайте без перенапряжения, в комфортном для себя режиме. После выполнения комплекса полежите на спине пару минут.

Данный комплекс можно выполнять на ежедневной основе, либо 3 раза в неделю.

При сильной болезненности поясничного отдела Вы можете дополнительно подключить ароматерапию💧:

💧эфирное масло сосны (после выполнения комплекса можно наносить одну каплю на поясничный отдел, желательно с базовым МСТ маслом);

💧эфирное масло копайбы (можно точечно нанести 1 каплю в чистом виде на место сильной боли);

💧эфирное масло ягод можжевельника (усилит регенерацию соединительной ткани и ускорит процесс восстановления, поможет обезболить и снять воспаление).

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Эффективно тренеруем мышцы кора.

Достаточно выбрать всего пару упражнений для себя и на регулярной основе выполнять.

Для женщин подобные тренировки помогут дополнительно укрепить мышцы тазового дна.

И не забывайте, что тренировки не должны быть изнуряющими, выполняйте всё в комфортном режиме, чтобы не истощать организм😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

В современном мире большинство людей всё больше времени проводит в сидячем положении тела. Многие не замечают как изо дня в день портится осанка из-за постоянного взаимодействия с различным гаджетами.

Выход самый простой и разумный - делать в течение дня 5-минутные перерывы на зарядку, чтобы скомпенсировать нагрузку на позвоночник и шейный отдел, который страдает больше всего.

Находите для себя это время и прорабатывайте шейный отдел, грудной и поясницу. Это очень важно для сохрпнения Вашего здоровья и предотвращения большого количества заболеваний.

Если в конце рабочего дня у Вас уже есть сильные боли в спине, то начните регулярно перед сном по 5 минут лежать на аппликаторе Кузнецова, чтобы давать полноценное расслабление на все мышцы и чтобы ночью во время сна процессы восстановления проходили более эффективно.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#ароматерапия💧
#эфирные_масла 💧

Полезное упражнение для поясницы.

Включение данного упражнения в свой ежедневный комплекс упражнений позволит улучшить состояние поясничного отдела позвоночника и избежать такой часто возникающей проблемы, как защемление сидалищного нерва.

А ещё данным упражнением Вы можете протестировать насколько хорошее у Вас раскрытие тазобедренных суставов.

Если данное упражнение не получается выполнять, либо есть сильная болезненность и натяжение в поясничном отделе, то Вы можете дополнительно применить ароматерапию💧:

💧недельным курсом втирайте в поясничную область по одной капле эфирное масло копайбы (для людей с чувствительной кожей желательно с базовым МСТ маслом, тем у кого кожа менее чувствительна допустимо точечное нанесение в чистом виде). Копайба относится к древесным эфирам и не оказывает агрессивного воздействия на кожу, наоборот, она способствует омоложению кожных покровов.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения_для_стоп 🌸
#научные_исследования ❗️

Упражнения для мобильности голеностопа.

Почему так важно уделять здоровью своих стоп особое внимание?

На стопах у нас находится особая более толстая фасция, которая получила название подошвенного апоневроза, что доказали недавние исследования. Этот толстый соединительнотканный апоневроз поддерживает свод нашей стопы.

Апоневроз имеет ту же структуру, что и фасция, но отличается от неё своей толщиной, прочностью, а также большей выраженностью составляющих его соединительнотканных волокон.

Характерной особенностью строения апоневроза является наличие продольных и поперечных коллагеновых волокон.

Ношение неудобной обуви и другие негативные факторы могут стать причиной довольно распространённого заболевания - подошвенного фасциита.

Предотвратить появление подобных проблем и воспалительных процессов в этих тканях мы можем регулярно уделяя внимание стопам:

✅️ самомассаж стоп;

✅️ упражнения от плоскостопия.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Эффективно убираем боль и зажимы в поясничном отделе вместе с Ольгой Кутузовой.

Если Вы много работаете по дому, в огороде, присутствует частое скручивание в неестественных позах во время работы, если поясничный отдел Ваше слабое место, часто дающее о себе знать, то данное упражнение поможет Вам разгрузить поясничный отдел позвоночника после длительных нагрузок и вернуться в хорошее самочувствие.

Относитесь к себе бережно и регулярно выполняйте комплексы упражнений, которые компенсируют нагрузки и дают расслабление, особенно это важно в конце дня перед ночным отдыхом, чтобы организм более качественно восстанавливался.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#аромптерапия💧
#эфирные_масла 💧

Если Вас регулярно мучают щелчки в области тазобедреннех суставов, то данное видео специально для Вас.

Ольга Кутузова наглядно покажет одно из возможных решений данной проблемы.

Улучшить состояние соединительной ткани, снять воспаление и запустить активные процессы регенерации суставов Вам помогут эфирные масла💧:

💧канука;

💧чайное дерево;

💧можжевеловые ягоды;

💧серебристая пихта;

💧копайба.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения_для_глаз 👁

Прекрасная практика от школы векторного массажа по укреплению зрения.

Особенно показано это тем, кто работает за комрьютером и имеет постоянное перенапряжение в глазодвигательных мышцах и мышцах шеи.

Регулярное выполнение совместно с другими мерами поможет Вам сохранить зрение.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться